Nadat die dokters jou met kanker gediagnoseer het, het jy waarskynlik baie vrae in jou gedagtes, reg? "Wat doen ek nou?", "Wat gaan volgende gebeur?", en "Is dit beter om te oefen soos ek gewoond was? Of is dit beter om my liggaam te rus?" Jy wonder dalk ook. Jou familie en vriende sê dalk: "Ag, moenie nou so hard werk nie, rus net 'n bietjie." Maar het jy geweet dat die voordele van oefening vir kankerpasiënte baie groter is as wat jy dink? Trouens, die aanvaarde mediese mening in die wêreld is dat
oefening ook deel is van kankerbehandeling . Honderde studies het bewys dat oefening pasiënte in enige stadium van kanker bevoordeel. Byvoorbeeld, 'n ontleding van 61 studies waarby vroue met stadium 2
borskanker betrokke was, het bevind dat die kombinasie van aërobiese en weerstandsoefeninge nie net veilig was nie, maar ook die behandelingsuitkomste verbeter het.
Maar voordat jy begin oefen nadat jy al hierdie dinge gehoor het, is daar een belangrike ding wat ek vir jou wil sê. Dit is, jy moet beslis met jou dokter praat en sy goedkeuring en advies kry.
Voordele van oefening voor en tydens chemo
Eenvoudig gestel, jy berei voor vir 'n groot stryd. Chemoterapie is so. So, as jy jou liggaam goed versterk voor daardie stryd, sal jy groot krag hê om die behandelings te weerstaan en vinnig daarna te herstel. Om so aktief as moontlik te bly, kan selfs help om komplikasies na 'n operasie te verminder. Nie net dit nie, oefening is 'n goeie medisyne om die angs en stres te beheer wat gepaardgaan met die wete dat jy kanker het, om goeie energie vir die liggaam te kry en om snags goed te slaap. Dit is waar dat wanneer jy chemobehandeling begin ontvang, jou liggaam geleidelik moeg en uitgeput kan voel. Dit mag dalk moeilik lyk om op so 'n tyd te oefen. Daarom vind sommige mense dit makliker om die dag
voor chemobehandeling te oefen. Kom ons kyk wat ander voordele van oefening tydens kankerbehandeling is.
| Voordeel | Eenvoudige Verduideliking |
|---|
| Verminderde spierswakheid | Behandeling help om spierswakheid te voorkom. |
| Pynverligting | Dit help om pyn wat deur kanker of behandeling veroorsaak word, te verlig. |
| Gewigsbeheer | Behandeling kan soms gewigstoename of -verlies veroorsaak. Oefening kan help om 'n gesonde gewig te handhaaf. |
| Versterking van immuniteit | Jou liggaam se immuunstelsel kry meer krag om kankerselle te beveg (antitumoraktiwiteit). |
| Uithouvermoë | Gereelde moegheid en moegheid word verminder, en jy kry die energie om deur die dag aktief te bly. |
| Geesteskrag | Die gevoel van "ek doen aktief iets vir my gesondheid" gee jou groot geestelike krag. |
Dinge om te volg wanneer jy oefen tydens kankerbehandeling
Jy mag dalk verbaas wees om dit te hoor. Die aanbevole hoeveelheid oefening vir beide mense met kanker en gesonde mense is dieselfde. Dit is:
- Ten minste 150 minute per week van matige-intensiteit aërobiese oefening , soos vinnige stap of fietsry.
- Of, ten minste 75 minute per week van strawwe oefening.
- Daarbenewens is dit ook baie goed om weerstandsoefeninge te doen wat die liggaam se hoofspiere twee of drie dae per week versterk .
Jy mag egter nie soveel kan oefen as wat jy gedoen het voordat jy met kanker gediagnoseer is nie. Dis normaal.
Moet nooit jou liggaam forseer nie.Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister.
Wees baie versigtig wanneer jy op sulke tye oefen!
Alhoewel oefening goed is, is daar tye wanneer jy ekstra versigtig moet wees. In sulke gevalle is dit wys om op te hou oefen, of dit te verminder, of met jou dokter te praat voordat jy 'n besluit neem.
| Situasie wat aandag vereis | Dinge om te doen/dinge om te onthou |
|---|
| Uiterste moegheid of lae bloedtellings | As jy ondenkbaar moeg voel, as jou bloedtoets bloedarmoede/lae rooibloedseltelling toon, of as jy buite beheer voel, moenie op daardie dae oefen nie. |
| Lae witbloedseltelling | Lae witbloedselle beteken dat jou immuniteit swak is. Vermy oefening in besige plekke soos die gimnasium gedurende hierdie tyd. Want jy kan maklik kieme van buite kry en infeksies ontwikkel. |
| Verspreiding van kanker na die bene (Beenmetastase) | As die kanker na jou bene versprei het, kan jou bene swak word. Wees dus baie versigtig wanneer jy dinge doen soos gewigte optel of oefeninge doen wat jou die risiko kan gee om te val. Maak seker dat jy jou dokter hieroor vra. |
| Gevoelloosheid of pyn in die ledemate (Perifere Neuropatie) | Chemoterapie kan soms gevoelloosheid en pyn in die ledemate veroorsaak. Dit kan verlies aan balans veroorsaak en die risiko van val verhoog. Indien moontlik, oefen saam met iemand vir ondersteuning eerder as alleen. |
Uiteindelik is oefening een van die grootste sterkpunte wat jy tydens jou kankerbehandelingsreis kan hê, maar dit moet wyslik en onder mediese toesig gedoen word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Oefening voor en tydens kankerbehandeling het baie fisiese en geestelike voordele.
- Voordat u met enige oefenprogram begin, maak seker dat u met u dokter praat en advies kry wat geskik is vir u toestand.
- Luister na jou liggaam. As jy moeg of seer voel, rus. Moet jouself nooit dwing om te oefen nie.
- Vermy oefening in openbare plekke wanneer jou witbloedseltelling laag is. Dit is baie belangrik om jouself teen infeksies te beskerm .
- Oefening is deel van jou behandelingsproses. Die energie wat dit jou gee, is van onskatbare waarde.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by