Voordele van lynsaadolie: Wat jy moet weet!

Jy het waarskynlik al van 'Omega-3' op TV, op die internet en van verskeie 'aanvullings' gehoor, reg? Vlasaadolie, of soos ons dit in Engels noem, is deesdae 'n gewilde item onder baie mense. Miskien gebruik 'n vriend van jou dit, of miskien het jy daaraan gedink om dit self te probeer. So vandag, kom ons gesels oor wat vlasaadolie werklik is, watter voordele dit vir ons gesondheid inhou, en watter dinge ons beslis moet weet voordat ons dit gebruik.

Wat is lynsaadolie?

Baie eenvoudig. Vlasaad is iets wat ons almal ken. Die olie wat uit hierdie vlasaad onttrek word, is wat ons vlasaadolie noem. Soms word dit ook 'Vlasaadolie' genoem. Die spesialiteit van hierdie olie is dat dit ryk is aan Omega-3-vetsure .

Wanneer jy aan omega-3 dink, dink jy waarskynlik aan visolie. Vlasaadolie is 'n plantgebaseerde bron van omega-3. Om presies te wees, dit bevat 'n tipe omega-3 genaamd alfa-linoleensuur (ALA). Alhoewel ons liggame ALA in die ander belangrike omega-3's, EPA en DHA, kan omskakel, doen dit dit in baie klein hoeveelhede. Ons moet dit ook in gedagte hou.

Waarom is vlasaadolie so gewild? Wat is die voordele daarvan?

Baie mense gebruik dit as gevolg van die verskeie gesondheidsvoordele daarvan.

• Vir hartgesondheid: Sommige studies het bevind dat die omega-3's in vlasaadolie kan help om bloeddruk tot 'n mate te beheer en slegte cholesterolvlakke te verminder.
• Vir breinfunksie: Omega-3 is baie belangrik vir breinselle. Daarom kan dit ondersteuning bied vir dinge soos geheue en leervermoë.
• Vir ooggesondheid: Vlasaadolie kan help om droë oogtoestande by sommige mense te verlig.
• Verminder inflammasie: Chroniese inflammasie in ons liggame kan die oorsaak van baie siektes wees. Vlasaadolie het die vermoë om hierdie inflammatoriese toestande te verminder.

Maar hier is iets wat ons beslis moet onthou . Vlasaadolie is net 'n "aanvulling". Dit wil sê, iets om by ons dieet te voeg. Dit is nie 'n "medisyne" wat 'n siekte sal genees nie. Daarom is dit nooit 'n goeie idee om op te hou om 'n medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf is, te neem en dit as 'n behandeling vir 'n siekte te gebruik sonder mediese advies nie.

Hierdie mense moet twee keer dink voordat hulle dit gebruik!

Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enige aanvulling gebruik, veral as jy enige van die volgende toestande het:

• Inflammatoriese dermsiekte (IBD): As jy 'n toestand soos Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis het, kan vlasaadolie simptome vererger.
• Ander maagprobleme of dermprobleme: As u gereelde maagprobleme of ander dermprobleme het, vertel u dokter hiervan.
• Allergieë: As jy 'n geskiedenis van allergieë vir enige kos, medisyne of kleurstof het, nie net vlasaad nie, wees bewus daarvan voordat jy dit gebruik.
• Swanger of borsvoedende moeders: As u swanger is, probeer swanger raak of borsvoed, moenie vlasaadolie gebruik sonder mediese advies nie. Daar is nie genoeg data oor hoe dit 'n ongebore of borsvoedende baba kan beïnvloed nie.

Wat is die korrekte manier om vlasaadolie te gebruik?

As jy met 'n dokter gepraat het en besluit het om vlasaadolie te gebruik, wees bewus van hierdie punte.

• Lees die etiket: Lees die instruksies op die bottel of pakkie noukeurig en volg dit dienooreenkomstig.
• Skud goed: Indien dit as 'n vloeistof gebruik word, skud die bottel goed voor gebruik.
• Korrekte meting: Moenie gewone teelepels tuis gebruik nie, aangesien hulle nie akkuraat is nie. Gebruik 'n spesiaal gemerkte lepel of drupper wat spesifiek ontwerp is vir die afmeet van medisyne.
• Hoe om die vloeistof te neem: Indien dit 'n vloeistof is, kan jy opdrag kry om dit eers 'n rukkie in jou mond te hou, dit rond te spoel en dan te sluk.
• Indien aan kinders gegee: Indien u dit aan kinders gee, maak seker dat u met 'n pediater praat en sy of haar advies kry. Spesiale sorg mag nodig wees wanneer dit aan kinders gegee word.

Wat gebeur as jy te veel inneem? (Oordosis)

As jy of 'n kind meer inneem as wat jy dink, moenie paniekerig raak nie. Bel onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal . Of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.

Kom ons wees ook bewus van newe-effekte.

Alhoewel die meeste mense geen probleme ondervind nie, kan sommige mense newe-effekte ervaar. Kom ons verdeel dit in twee kategorieë.

Sal daar probleme met ander medikasie wees?

Alhoewel geen groot probleme aangemeld is nie, is dit belangrik om dit in ag te neem. As jy bloedverdunners (bv. Warfarin, Aspirien), diabetesmedikasie of hoë bloeddrukmedikasie neem, maak seker dat jy jou dokter vertel voordat jy vlasaadolie gebruik.

Eenvoudig gestel, dit is belangrik om jou dokter te vertel van enige medikasie, vitamiene of kruie-aanvullings wat jy neem. Daar mag probleme wees waarvan jy nie bewus is nie. Moet dus niks wegsteek nie.