Hoe is jou hartklop? Kom ons vind uit presies wat dit is!

Het jy al ooit gewonder hoeveel keer jou hart per minuut klop? Dit is wat ons ons hartklop of "hartklop" noem. Dit is soos 'n klein enjin in ons liggaam. Die spoed daarvan verander na gelang van wat ons doen en sê, en wat ons voel. Is dit nie wonderlik nie? So vandag, kom ons praat op 'n eenvoudige manier oor hierdie hartklop.

Wat presies is hartklop?

Eenvoudig gestel, hartklop is die aantal kere wat jou hart in een minuut klop. Jy weet, dit is iets wat ons liggaam outomaties beheer. Dit beteken wanneer ons hardloop, oefen, of baie gelukkig of bang is, neem ons hartklop toe. Net so, wanneer ons slaap, rus of kalm is, neem hierdie tempo af . Dit is iets wat aanpas volgens ons liggaam se behoeftes.

Waarom moet ons so baie oor hartklop dink?

Jy dink dalk: "So dis net iets anders, hoekom is dit so 'n groot ding?" Eintlik is hartklop 'n belangrike ding wat ons baie oor ons gesondheid vertel.

• Dokters kyk hierna: Wanneer jy 'n dokter gaan sien, het jy waarskynlik al gesien hoe hulle jou pols nagaan. Dit wil sê, hulle kyk na jou hartklop. Dit word gewoonlik gedoen tydens 'n roetine jaarlikse ondersoek, wanneer jy siek is, of voor 'n operasie.
• Belangrik vir oefenaars: As jy 'n oefenaar is, sal dit jou help om te weet of jy behoorlik oefen of jouself ooreis.
• Dit kan gesondheidsprobleme identifiseer: Of jou hartklop nou baie hoër of baie laer as normaal is, dit kan 'n teken wees van hartsiektes of 'n ander gesondheidsprobleem. Nie net dit nie, maar dokters kan ook 'n idee kry van sommige siektes deur die manier waarop hierdie polse deur ons liggame voel.

Hoe meet jy jou hartklop? Dis baie maklik!

Dit is 'n baie eenvoudige toets om te doen. Jy kan dit self tuis doen. Dit is 'n nie-indringende en pynlose toets.

1. Vind jou pols: Plaas jou drie langste vingers (duim, middelvinger, ringvinger) bymekaar en druk liggies op 'n plek op jou vel. Hierdie pols is die druk wat jy voel terwyl bloed deur sommige van die arteries in ons liggaam vloei.

• Beste plekke: Die maklikste plekke om jou pols te toets, is dikwels die sleutelbeen (kant van jou nek), waar die "karotisarterie" geleë is. Of die pols (aan die kant van jou arm, langs die kant van jou duim). Waar die "radiale arterie" geleë is.

2. Tel: Nadat jy jou pols gevind het, kyk na 'n horlosie en tel hoeveel keer jou hart in 60 sekondes (een minuut) klop. As jy sukkel om vir 60 sekondes te tel, tel vir 30 sekondes en vermenigvuldig met twee. Of jy kan vir 15 sekondes tel en met vier vermenigvuldig.

3. Jou hartklop:Die waarde wat jy kry, is jou hartklop. Dit is wat ons `bpm` (slae per minuut) noem.

Rusende hartklop: Dit is die naam wat gegee word aan die hartklop wat gemeet word wanneer jy kalm is en niks doen nie.

Jy kan dit meet terwyl jy oefen of nadat jy klaar is. Op dié manier kan jy weet hoe intens jou oefensessie was.

Sommige van die huidige fiksheidsopsporingstoestelle, soos polshorlosies, meet en vertoon outomaties jou hartklop.

Wat sê die meetresultate?

Jy sal direk 'n nommer kry. Dit is die aantal kere wat jou hart per minuut klop. Deur na hierdie nommer te kyk, kan jy sien of jou hartklop binne die normale omvang is of nie.

Hoe behoort 'n normale hartklop te wees?

Dit is vir elke persoon anders. Dit hang af van jou ouderdom en algemene gesondheid . Oor die algemeen is 'n jonger persoon se hartklop effens hoër.

### Normale rustende hartklop vir jong kinders (terwyl hulle wakker is):

• Pasgeborenes (geboorte tot 4 weke): 100 tot 205 slae per minuut (100-205 bpm)*
• Babas 4 maande tot 1 jaar: 100 tot 180 slae per minuut (100-180 bpm)*
• Kleuters 1 tot 3 jaar oud: 98 tot 140 slae per minuut (98-140 bpm)*
• Voorskoolse kinders van 3 tot 5 jaar oud: 80 tot 120 slae per minuut (80-120 bpm)
• Skoolgaande kinders van 5 tot 12 jaar oud: 75 tot 118 slae per minuut (75-118 bpm)
• Adolessente (13 tot 18 jaar oud): 60 tot 100 slae per minuut (60-100 bpm)

*Hierdie syfers is gebaseer op wanneer die kinders wakker is. Hierdie waardes kan laer wees wanneer hulle slaap.

### Normale rustende hartklop vir volwassenes (18 jaar en ouer):

• 60 tot 100 slae per minuut (60-100 bpm)

Wat is die teikenhartklop en maksimum hartklop waarna ons moet mik wanneer ons oefen?

As jy 'n oefenaar is, sal hierdie afdeling baie belangrik vir jou wees.

• Teikenhartslag: Dit is die beste reeks vir jou hartslag om binne te bly wanneer jy matige intensiteit oefening doen (byvoorbeeld, flink stap). Hierdie vlak is ideaal omdat dit net genoeg is om jou hart te bevoordeel, en dit sal jou nie onnodig oorlaai nie.
• Maksimum hartklop: As jy baie hard wil oefen, kan jy tot ongeveer 95% van jou maksimum hartklop gaan.Moenie dit oordoen nie. As jy dit doen, kan die risiko's die voordele oortref.

Belangrik: As jy nie gereeld oefen nie, is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy met 'n nuwe oefenprogram begin. Dit is veral belangrik as jy 'n geskiedenis van hartsiektes, asemhalingsprobleme of bloedsomloopprobleme het. Jou dokter kan jou die beste raad gee oor hoe om veilig en effektief te oefen sonder om jou gesondheid in gevaar te stel.

### Hoe om dit te bereken?

Jy kan jou eie maksimum en teiken hartslag bereken.

• `220 - Jou ouderdom = Maksimum Hartslag`
• `Maksimum spoed x 0.6 = laagste waarde in teikenbereik`
• `Maksimum spoed x 0.8 = hoogste waarde van teikenbereik`

Byvoorbeeld, as jy 40 jaar oud is:

• Maksimum hartklop: `220 - 40 = 180 bpm`
• Laagste waarde in die teikenreeks: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Hoogste waarde in die teikenreeks: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Dit beteken dat jy moet probeer om jou hartklop tussen 108 bpm en 144 bpm te hou wanneer jy oefen.

Wat is verhoogde hartklop? (Tagikardie)

As jou hartklop meer as 100 slae per minuut (`100 bpm`) is wanneer jy in rus is, noem dokters dit `tagikardie` . Dit kan aandui dat daar 'n probleem is met die stelsel wat jou hart sein om te klop. Voorbeelde sluit in toestande soos `(Atriale Flutter)` en `(Ventrikulêre Tagikardie)`.

'n Verhoogde hartklop is egter nie altyd 'n hartritmeprobleem (aritmie) nie. Soms kan die hartklop toeneem as gevolg van die volgende redes:

• Dehidrasie
• 'n Soort infeksie
• Koors
• Pyn
• Angs
• Skildklierafwykings

As jy onder baie stres of bekommernis verkeer, of as die weer baie warm of vogtig is , kan jou hartklop ook toeneem. Dit is tydelike toestande. Meet dus jou hartklop weer nadat jy 'n bietjie gekalmeer het, of nadat die toestande verby is.

Wat is 'n stadige hartklop? (Bradikardie)

As jou hartklop minder as 60 slae per minuut (`60 bpm`) is wanneer jy in rus is, word dit ` bradikardie` genoem. Dit kan aandui dat daar 'n probleem is met die stelsel wat die hart sein gee om te klop. 'n Voorbeeld is 'n toestand genaamd `hartblok`.

Jy neem sekere medikasie, byvoorbeeld `Beta-blokkers`As jy medikasie genaamd 'n beta-blokker neem, kan jou hartklop ook stadiger word. Dit is nie altyd iets om oor bekommerd te wees nie. Meestal neem jy dalk daardie medikasie om jou bloeddruk te verlaag of jou hart makliker te laat werk.

As jy 'n baie aktiewe oefenaar is , veral 'n mededingende atleet, kan jou rustende hartklop laer as 60 slae per minuut wees. Vir sommige atlete kan dit so laag as 40 bpm wees. Vir die gemiddelde persoon kan so 'n waarde egter gevaarlik laag wees.

Wat om te doen as die hartklop abnormaal is?

As jou rustende hartklop buite die normale omvang is, moet jy 'n dokter raadpleeg. Dit is belangrik om dit te laat ondersoek, aangesien 'n hartklop wat te hoog of te laag is, 'n teken van 'n probleem kan wees.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

Indien u enige bekommernisse of vrae oor u hartklop het, is dit die beste om met u primêre sorgverskaffer (PCP) te praat. Hy of sy kan u vrae beantwoord en u indien nodig na 'n spesialis verwys.

As u enige van hierdie simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter:

• As jy duiselig voel wanneer jou hartklop hoog is.
• As jou rustende hartklop steeds te hoog of te laag is .
• As jou hartklop onreëlmatig, hapklapend of uit pas voel.
• As jy 'n dowwe klop voel wanneer jy jou pols neem in plaas van 'n "dowwe klop", word dit ook 'n "trilling" genoem. Dit kan 'n teken wees van hart- en bloedsomloopprobleme.
• As jy voel hoe jou hart vinnig klop sonder om jou pols te voel (dit word "hartkloppings" genoem).

Dit is ook baie belangrik om jou huisdokter ten minste een keer per jaar te besoek vir 'n jaarlikse gesondheidsondersoek . Dit is algemeen om jou hartklop op daardie tydstip te laat nagaan. Dit kan ook baie siektes (selfs gevaarlike, asimptomatiese siektes) vroeg opspoor. Indien dit vroeg opgespoor word, kan baie dinge behandel word.

Laastens, boodskap om huis toe te neem

Nou verstaan ​​jy wat hartklop is, hoe dit gemeet word, en wat dit vir ons kan sê.

Dit is iets wat jy maklik self kan meet. As jy gereeld jou hartklop meet, kan jy 'n idee kry van wat jou "normale" getal is.

• As jy ooit 'n ongewone lesing kry, moenie paniekerig raak nie. Dink na oor wat jy gedoen het voordat dit gebeur het. Daar mag dalk 'n logiese rede daarvoor wees (bv. toe jy bang was nadat jy weggehardloop het).
• As jy egter steeds abnormale waardes kry, of as jy enige bekommernisse daaroor het, raadpleeg beslis 'n dokter.Hulle kan uitvind wat veroorsaak dat jou hartklop buite die normale omvang is.

Om na jou hart om te sien is soos om na jou hele liggaam om te sien. Dit is dus die moeite werd om aandag te skenk aan hierdie klein, maar baie belangrike dingetjie.

Hartklop , pols, hartklop, normale hartklop, hartsiekte, oefening