Is jy ook baie moeg van die hitte deesdae? Kom ons gesels oor Hitte-uitputting!

Dit was deesdae so warm, nè? Selfs al gaan jy vir 'n rukkie gedurende die dag uit, sweet jy oral, is jy uitgeput en voel jy mal, nè? Terwyl baie mense dink dis normale moegheid, kan dit soms 'n situasie wees wat 'n bietjie meer aandag verg. Vandag praat ons oor 'n toestand wat deur hierdie uiterste hitte veroorsaak word, medies bekend as 'Hitte-uitputting'.

Eenvoudig gestel, wat is hitte-uitputting?

Dink aan ons liggame soos 'n motor se enjin. Net soos daar 'n verkoeler is om die enjin af te koel wanneer dit warm word, het ons liggame hul eie manier om dit af te koel wanneer dit warm word. Dit is sweet. Wanneer die sweet verdamp, koel ons vel af.

Wanneer ons egter in 'n warm omgewing oefen, kan ons liggame nie so vinnig afkoel as wat hulle warmer word nie. Ons verloor baie water en sout (veral die elektrolietnatrium ) deur sweet. Dit is wanneer 'n toestand genaamd hitte-uitputting voorkom. In hierdie geval is die liggaamstemperatuur hoër as normaal, maar gewoonlik nie hoër as 40 grade Celsius (104 Fahrenheit) nie.

Kom ons kyk na die presiese verskil tussen hitte-uitputting en hittesteek.

Dit is baie gevaarlik om hierdie twee toestande te verwar, aangesien die behandeling en dringendheid heeltemal verskil. Hitteberoerte is 'n mediese noodgeval wat lewensgevaarlik kan wees.

Die hoofverskil is dat die brein met hitteberoerte aangetas word. Dokters noem dit enkefalopatie . Dit beteken dat die persoon se bewussyn aangetas kan wees, hul gedrag kan verander (miskien aggressief raak), en hul woorde kan onduidelik wees. Maar met hitte-uitputting is die bewussyn gewoonlik ongeskonde. Alhoewel jy dalk 'n bietjie duiselig kan voel, hou dit nie lank nie.

Jy kan hierdie verskil maklik uit hierdie tabel verstaan.

Wat is die simptome van hitte-uitputting?

Die eerste simptoom kan spierkrampe wees. Dis soos om 'n spierspasma in jou been te hê. Dit word ook 'hittekrampe' genoem. Hierdie toestand kan voorkom in die spiere wat jy die meeste gebruik, soos jou bene, arms of maag. Dit is jou liggaam se eerste waarskuwing.

Daarbenewens kan hierdie simptome ook voorkom:

• Oormatige sweet: Om soveel te sweet dat jou klere nat word.
• Vel voel koud en klam: Die liggaam is nie so warm soos met koors nie, maar die vel voel koud en klam om aan te raak.
• Erge hoofpyn en duiseligheid: Duiseligheid en probleme om te staan.
• Moeg en uitgeput voel: Te moeg voel om enigiets te doen.
• Naarheid en braking: Dit voel asof jou maag draai, en jy kan selfs opgooi.
• Vinnige hartklop: Dokters noem dit tagikardie . As jy jou pols voel, kan dit voel asof dit vinnig klop, maar die pols is swak.
• Vinnige asemhaling: Diep en vinnig asemhaal, asof jy na asem snak (hiperventilasie) .
• Oormatige dors: Maak nie saak hoeveel water jy drink nie, dit voel steeds asof dit nie genoeg is nie.

Wie loop die grootste risiko vir hierdie toestand?

Alhoewel enigiemand hitte-uitputting kan ontwikkel, loop sommige mense 'n hoër risiko.

• Mense wat in die son werk: Hierdie risiko is veral hoog vir boere wat in die lande werk, diegene wat in die konstruksiesektor werk soos om paaie te bou en beton te giet, driewielbestuurders en diegene wat op straat handel dryf.
• Atlete: Vir diegene wat buite in uiterste hitte speel of oefen (bv. by skoolsportgeleenthede).
• Mense ouer as 65 jaar: Soos ons ouer word, neem ons liggaam se vermoë om temperatuur te reguleer af.
• Jong kinders: Hul liggaamstemperatuurbeheerstelsel is nog nie goed ontwikkel nie.
• Mense met sekere mediese toestande: Mense met siektes soos hartsiektes, hoë bloeddruk en diabetes het 'n hoër risiko.
• Mense wat sekere medikasie gebruik: Sommige medikasie kan verhoogde vloeistofverlies uit die liggaam veroorsaak. Vra jou dokter oor die medikasie wat jy neem.
• Vetsugtige mense: Hulle sukkel om hitte af te voer as gevolg van oortollige liggaamsvet.

Wat doen ons as ons vermoed dat iemand hitte-uitputting het? (Eerstehulp)

Dit is baie belangrik. Jou vinnige optrede kan verhoed dat iemand in 'n gevaarlike situasie soos hittesteek beland.

As jy slegs simptome van hitte-uitputting het, volg hierdie stappe:

Gewoonlik behoort hierdie noodhulp binne 30 minute te verbeter. Indien daar geen verbetering is nie, of die toestand vererger, soek onmiddellik mediese advies.

Hoe om hitte-uitputting te vermy?

Voorkoming is altyd beter as genesing. Daar is dus 'n paar eenvoudige dinge wat ons kan doen om onsself te beskerm gedurende hierdie warm weer.

• Drink baie water: Moenie wag totdat jy dors is nie, drink water deur die dag. As jy uitgaan, dra 'n bottel water saam met jou. As jy strawwe werk doen wat vereis dat jy sweet, moet jy ten minste 2-4 glase water per uur drink.
• Tipes soutoplossings:As jy baie sweet, is water alleen dalk nie genoeg nie. Om dinge soos Jeevani, lemoensap en soutpap te drink, sal die liggaam van die nodige soute voorsien.
• Vermy die warmste ure van die dag: Verminder, indien moontlik, blootstelling aan die son se skerp strale tussen 11:00 en 15:00. Beplan om jou werk vroegoggend of laat in die aand te doen.
• Dra ligte klere: Dra ligkleurige, lospassende klere wat sweet absorbeer, soos katoen. Dit laat lug deur jou liggaam beweeg en maak dit makliker vir sweet om te verdamp.
• Akklimatiseer: As jy in 'n warm omgewing begin werk, moenie te hard op een slag werk nie. Verhoog jou werktyd geleidelik oor 'n paar dae. Dit sal jou liggaam toelaat om aan die omgewing aan te pas.
• Neem gereelde pouses: As jy in die hitte werk, neem ten minste een keer per uur 'n blaaskans en koel af in die skaduwee.