Soms het jy dalk al 'n bejaarde of iemand met 'n beenbesering 'n kierie sien gebruik. Miskien is jou dokter ook vir jou gesê om 'n kierie te gebruik na 'n operasie of toe jy verlam was. Dit is 'n toestel wat help om stabiliteit en balans in ons liggaam te handhaaf terwyl ons loop. Maar weet jy hoe om dit behoorlik te gebruik? As dit verkeerd gebruik word, kan ander probleme ontstaan. So vandag, kom ons gesels oor hoe om 'n kierie korrek te gebruik.
Waarom het ons 'n stok nodig?
Daar is baie redes waarom jy dalk 'n kierie wil gebruik. Byvoorbeeld, as jy beseer is, 'n operasie ondergaan het, of weens 'n siekte gestremd is, kan jy dalk 'n kierie as 'n tydelike loophulpmiddel gebruik. Ook kan sommige mense 'n bietjie uit balans voel wanneer hulle loop soos hulle ouer word. In sulke gevalle kan die permanente gebruik van 'n kierie goeie beskerming bied.
Dit is die beste om jou dokter te vra of jy 'n kierie nodig het, en indien wel, watter soort. Hy of sy sal jou toestand assesseer en aanbeveel wat die beste vir jou is.
Watter soort stok is reg vir jou?
Daar is verskeie soorte wandelstokke. Kom ons kyk na die hooftipes. As jy hierdie soorte ken, sal dit makliker wees om die een te kies wat by jou pas.
| Stoktipe | Beskrywing en bypassende geleenthede |
|---|---|
| Enkelpunt-kierie | Dit is die standaardkierie wat ons gewoonlik sien. Dit het 'n geboë handvatsel bo-op en 'n enkele punt onder. Dit is goed vir mense met toestande soos artritis of rugpyn. As jy egter ernstige balansprobleme het, wil jy dalk iets stewiger hê. |
| Meerpunt-kieries | Dit het drie (driepoot) of vier (viervoudige) pote. Dit gee dit meer kontak met die grond, meer stabiliteit en meer balans. Maar dit is 'n bietjie moeiliker om so maklik rond te beweeg as die een met een hoek. Hierdie is meer geskik vir diegene wat meer gewig moet dra en loop. |
Ander kenmerke
Sommige stokke het ook bykomende kenmerke. Byvoorbeeld:
- Ergonomiese handvatsels wat gemaklik is en handpyn verminder.
- 'n Wandelstok wat gevou en in 'n stoel omskep kan word.
- Hulle kan gevou, vergruis en in 'n sak gedra word.
- Gebruik hulle snags met LED-ligte.
Kom ons kyk of die stok reg is vir jou?
Sodra jy die regte kierie vir jou gekies het, is dit belangrik om dit by jou lengte aan te pas. Die gebruik van 'n kierie wat die verkeerde hoogte het, kan rug- en skouerpyn veroorsaak.
Hoe kry jy die hoogte reg?
1. Trek eers jou skoene aan en staan so reguit as moontlik. Ontspan jou skouers en laat jou arms vrylik langs jou sye hang.
2. Hou nou die stok parallel met jou lyf. Die handvatsel van die stok moet loodreg op die lyn aan die basis van jou pols (polsvou) wees.
3. Vra iemand om jou te help om hierdie meting akkuraat te neem.
4. Hou nou die handvatsel van die stok vas. Jou elmboog moet effens gebuig wees (ongeveer 20 grade). Dit moet nie heeltemal uitgestrek of te gebuig wees nie.
Die keuse van die handvatsel wat by jou pas
Wandelstokke kom ook in verskillende soorte handvatsels voor. As jy gewrigspyn het (soos artritis), wil jy dalk 'n handvatsel kies wat besonder gemaklik is.
| Handvatseltipe | Spesialiteit |
|---|---|
| Krom handvatsel ("J"-vorm) | Dit is die tradisionele geboë handvatsel. Dis goed as jy dit nie gereeld gebruik nie, maar dis nie baie gemaklik vir iemand wat dit elke dag gebruik nie. |
| Verskuiwingshandvatsel | Die handvatsel is direk bokant die skag van die stok, wat jou toelaat om meer van jou liggaamsgewig op die stok te plaas. |
| Ortopediese greephandvatsel | Hierdie is handvatsels wat gevorm is om by die vorm van jou hand te pas. Hulle verminder druk op jou hand, vingers en pols. Hulle is van skuim of jel gemaak, so hulle is baie gemaklik. |
Goed, kom ons kyk nou presies hoe om dit te gebruik.
Jy het nou die regte hoogte en pasvorm vir jou. Die belangrikste ding is nou om die korrekte manier te leer om dit te gebruik.
Met watter hand moet jy die stok vashou?
Dit is waar baie mense 'n fout maak. Onthou altyd, jy moet die stok met jou goeie, sterk hand vashou.
Eenvoudig gestel, jy moet die kierie vashou met die hand teenoor jou swak of gestremde been. Stel jou voor jou regterbeen is swak. Dan moet jy die kierie met jou linkerhand vashou.
Op hierdie manier, wanneer jy jou swak been vorentoe sit, bied die kierie goeie ondersteuning daarvoor.
Die regte manier om te stap
1. Sit eers jou swak been en die kierie (in jou teenoorgestelde hand) gelyktydig vorentoe . Dit sal jou nie verras nie, aangesien ons gewoonlik loop wanneer ons een been vorentoe sit en die teenoorgestelde hand vorentoe gaan.
2. Sodra die swak been en die kierie die grond raak, plaas soveel gewig as wat jy nodig het op die kierie . Dit sal die druk op die swak been verminder.
3. Bring nou jou sterk been vorentoe en hou die ander been naby.
4. Begin weer van die eerste tree af. Kyk altyd vorentoe, loop reguit . Moenie met jou voete op die grond loop nie.
Wanneer jy trappe op en af gaan
Daar is 'n eenvoudige reël vir die gebruik van 'n kierie op trappe.
"Op met die goeie, af met die slegte."
- Wanneer jy trappe klim: Plaas jou sterk (goeie) been eerste op die boonste trappie. Plaas dan jou kierie en swak been op die trappie.
- Wanneer jy trappe afgaan: Plaas eers jou kierie op die onderste trappie. Plaas dan jou swak (slegte) been op daardie trappie. Laastens, bring jou sterk been af.
Indien moontlik, hou aan die reling van die trappe vas. Dit is veiliger om die kierie aan die een kant en die reling aan die ander kant vas te hou.
Maak seker dat jy hierdie veiligheidswenke volg wanneer jy 'n kierie gebruik.
- Kontroleer die rubbersool: As die rubberpunt aan die onderkant van die kierie verslyt is, is dit meer geneig om te gly. Indien dit verslyt is, vervang dit met 'n nuwe een. Vra jou dokter of fisioterapeut hieroor.
- Wees bewus van jou omgewing: Wees versigtig vir dinge soos matte, drade en water wat op die vloer lê. Wees ekstra versigtig op nat, gepoleerde vloere.
- Moenie 'n kierie gebruik om te sit of op te staan nie:Wanneer jy van 'n stoel opstaan of gaan sit, moenie gewig op die kierie plaas nie. Dit is nie stabiel op daardie tydstip nie en kan gly en val. Hou eerder die stoel met albei hande vas en staan op.
- Dra skoene wat goed pas: Dra skoene wat goeie greep het, glyvas is en geslote hakke het. As jou skoene veters het, bind hulle styf vas sodat hulle nie loskom nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Voordat jy 'n kierie gebruik, maak seker dat jy jou dokter vra of jy een nodig het en watter tipe gepas is.
- Jy moet altyd die stok met jou sterk, gesonde hand vashou.
- Maak die stok presies volgens jou lengte. Die korrekte meting is een waar jou elmboë net effens gebuig is.
- Wanneer jy die trappe opgaan, gaan voort met jou "goeie been" , en wanneer jy afgaan, gaan voort met jou "swak been" .
- Kontroleer altyd die rubbersool aan die onderkant van die stok. Indien dit verslyt is, vervang dit met 'n nuwe een.
- Indien dit korrek gebruik word, is 'n kierie 'n goeie vriend wat jou vryheid en veiligheid verhoog.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by