Het jy 'n bejaarde persoon in jou huis, of iemand wat van 'n operasie herstel? Die dokter het dalk 'n loopraam aanbeveel om hulle te help loop. Hierdie toestel, wat stabiliteit en balans bied terwyl hulle loop, is 'n groot hulp vir baie mense. As jy egter nie weet hoe om dit behoorlik te gebruik nie, kan jy val. So vandag, kom ons gesels oor wat 'n loopraam is, hoe om dit reg te kry vir jou, en hoe om dit veilig te gebruik.
Watter tipes stappers is daar?
'n Loopstoel is 'n raam waaraan jy kan vashou terwyl jy loop, wat jou stabiliteit gee. Sommige kom met wiele, terwyl ander rubbervoete het. Jou dokter sal die beste tipe vir jou aanbeveel op grond van jou behoeftes. Kom ons kyk na die hooftipes loopstoele.
| Walker Tipe | Beskrywing en vir wie is dit geskik? |
|---|---|
| Vierpunt-stapper | Hierdie een het rubber aan al vier voete. Wanneer jy loop, moet jy dit heeltemal oplig en vorentoe sit. Hierdie tipe bied die meeste stabiliteit vir diegene met balansprobleme. |
| Tweewielige loopraam | Daar is twee wiele aan die voorkant en twee rubberwiele aan die agterkant. Jy kan dit vorentoe stoot sonder om dit op te lig. Dit help jou om gewoond te raak aan 'n meer natuurlike looppatroon. |
| Rollator | Dit het vier wiele en 'n remstelsel. Dit is baie gerieflik om uit die huis te gaan en op ongelyke paaie. Dit het gewoonlik 'n klein sakkie om goed te bêre en 'n sitplek om op te sit as jy moeg word. |
| Onderarmondersteuningsloopraam | PolsDit kan gebruik word deur diegene wat sukkel om gewig op hul polse te plaas. Hier word jou gewig na jou voorkop oorgedra. Daar is 'n gevulde ondersteuning daarvoor. |
| Omgekeerde loopraam | Dit is 'n trekbeweging wat agter jou lyf geplaas word in plaas van om van voor af te stoot. Dit help om postuur en balans te handhaaf vir diegene wat agteroor leun. |
| Knieloper | Dit word gebruik wanneer een been glad nie ondersteun kan word nie (bv. 'n beenbesering). Daar is 'n platformagtige deel waar een knie geplaas kan word. Jy kan met die ander been afstoot. |
Wie het 'n loopraam nodig?
Jy mag dalk tydelik 'n loopraam nodig hê, soos terwyl jy van 'n ongeluk of operasie herstel, of jy mag dalk een vir die res van jou lewe moet gebruik as gevolg van 'n langtermyntoestand wat dit moeilik maak om te loop.
Stel jou voor jou ma of pa het so pas teruggekeer van 'n heupoperasie. In 'n tyd soos hierdie is 'n loopraam noodsaaklik om hulle te help om weer veilig te begin loop.
Hier is 'n paar ander situasies waar 'n loopraam nodig mag wees:
- Wanneer jy herstel van 'n besering aan die been, enkel, voet, heup of rug.
- Wanneer jy oefen om weer te loop na 'n operasie of siekte (rehabilitasie).
- Wanneer jy weer leer loop na 'n tydelike verlamming.
- In been- en gewrigstoestande wat postuur en beweging beïnvloed, soos artritis.
- Wanneer die liggaam se koördinasie en spierkrag verswak word as gevolg van senuweestelselsiektes soos Parkinson se siekte.
- Wanneer dit moeilik is om die gewig van die liggaam te dra.
- Wanneer jy hulp nodig het om balans te handhaaf en regop te staan.
Hoe berei jy voor voordat jy 'n loopraam gebruik?
Sodra jy die regte loopraam vir jou gekies het, is dit belangrik om dit aan te pas by jou liggaam en omgewing.
Kry die regte pasvorm vir jou lengte
Die meeste looprame kan met 12-25 cm in hoogte verstel word. Trek jou stapskoene aan en staan gemaklik regop. Kontroleer nou of die handvatsels van die looprame op heuphoogte is. Ideaal gesproke, wanneer jy die looprame met jou arms effens gebuig en jou hande bymekaar hou, moet jou elmboë ongeveer 15-25 grade gebuig wees . Die handvatsel van die looprame moet by jou pols wees.As dit by die pols is, is daardie hoogte korrek.
Walker-bykomstighede
As die rubbervoete op jou loopraam voel asof hulle vashaak op die teëlvloer by die huis, of as jy bekommerd is dat die vloer nat gaan word, kan jy dinge soos hierdie gebruik:
- Tennisballe: Neem 'n ou tennisbal, sny dit in 'n 'X'-vorm en plaas dit tussen die twee voete agter die loopraam. Dit sal dit makliker maak om te gly en sal nie die vloer krap nie.
- Ski-glyers: Plastiekbedekkings wat met rubbervoete vervang kan word.
- Viltkussings: Soortgelyk aan stoelpote, kan hulle ook aan die voete van 'n loopraam vasgemaak word.
Hoe stap jy met 'n loopraam?
Goed, kom ons kyk nou na die belangrikste ding: hoe presies om dit te gebruik om te loop.
1. Hoe om op te staan uit 'n sittende posisie
Plaas eers die loopraam effens voor jou stoel of bed. Moet nooit probeer om op te staan deur aan die loopraam te hang nie. Dit kan veroorsaak dat die loopraam omval en jy val. Staan op deur jouself met die arms van die stoel te ondersteun. Staan op, balanseer vir 'n oomblik, gryp dan die handvatsels van die loopraam en stap in die raam.
2. Postuur tydens stap
Jy moet reguit binne die loopraam staan. Moenie jou rug vooroor buig nie. Hou jou skouers ontspanne. Jou voete moet naby die twee pilare agter in die raam wees. As jy te ver vorentoe leun, sal jy die voorste stang tref, en as jy te ver agtertoe leun, sal jy ondersteuning van die loopraam verloor.
3. Die korrekte manier om te loop
Onthou hierdie volgorde presies.
1. Kyk vorentoe: Soek vir hindernisse in jou pad. ’n Gevalle mat, ’n draad, ’n druppel water of selfs jou troeteldier kan ’n hindernis wees.
2. Eers die loopraam: Tel (of stoot) die loopraam op en gee 'n gemaklike tree vorentoe. Dit kan 'n voet of 'n paar duim wees.
3. Volgende, die swak been: Plaas jou gestremde of swak been in die loopraam. Dra op hierdie stadium van jou gewig na die loopraam oor.
4. Laastens, die goeie been: Bring nou jou sterk been nader aan die ander been.
5. Kyk vorentoe: Moet nooit na jou voete kyk terwyl jy loop nie. Dit kan jou jou balans laat verloor. Neem stadige, versigtige stappe.
Onthou, die eenvoudigste volgorde is: 1. Loopstoel, 2. Swak been, 3. Goeie been. Doen dit stadig totdat jy daaraan gewoond raak.
Hoe klim jy op en af met iets soos 'n leer?
As jy 'n klein trappie moet op of af, is die reël om te onthou: "Op met die goeies, af met die slegtes."
- Wanneer jy trappe klim: Plaas eers die loopraam op die trappie. Plaas dan jou sterk (goeie) been bo-op. Lig dan jou swak been op.
- Wanneer jy afgaan: Sit eers die loopraam neer. Sit dan jou swak (slegte) been neer. Haal dan jou sterk been neer.
Moenie hierdie dinge met 'n loopraam doen nie!
Vir u veiligheid, moet nooit hierdie foute maak nie.
| Moenies |
|---|
| Moenie aan die loopraam trek om op te staan terwyl jy sit nie. |
| Moenie op die loopraam leun en jou rug buig nie. Staan reguit. |
| Moenie 'n tree gee voordat jy al vier voete van die loopraam stewig op die grond geplaas het nie. |
| Moenie probeer om 'n loopraam met rubbervoete te stoot (skuif) of 'n loopraam met wiele op te lig nie. |
| Moenie na jou voete kyk terwyl jy loop nie. |
| Moenie probeer om swaar items op die loopraam te dra nie. |
Om 'n loopraam te gebruik mag dalk aanvanklik 'n bietjie vreemd voel, maar na 'n rukkie sal jy daaraan gewoond raak. Die belangrikste ding is om die korrekte tegniek aan te leer. Dit sal jou die vryheid gee om veilig en onafhanklik te werk. Indien jy nog vrae hieroor het, moenie bang wees om jou dokter of 'n fisioterapeut te vra nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Pas altyd jou loopraam aan volgens jou lengte. Die korrekte meting is 'n effense buiging in jou elmboë.
- Wanneer jy van 'n sittende posisie opstaan, moet jy jouself nooit optrek deur aan die loopraam vas te klou nie. Staan op deur aan 'n stoel of bed vas te hou en gryp dan die loopraam.
- Wanneer jy loop, volg die stappatroon van "stapper -> swak been -> goeie been".
- Voordat jy stap, kyk altyd na jou pad vir hindernisse soos matte en drade.
- As jy onseker is oor enigiets of pyn ervaar, praat met jou dokter. Om die regte advies te kry, kan help om ongelukke te voorkom.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by