Is jou knieë agtertoe gebuig en oorgestrek? (Hipergestrekte Knie) Kom ons gesels hieroor!

Was jy al ooit in baie moeilikheid terwyl jy sport speel, hardloop, spring of net niks doen nie, toe jou knie skielik knak en jy ondraaglike pyn voel? Wanneer dit gebeur, kan dit baie eng wees, reg? Miskien het jy ook hierdie toestand genaamd 'kniehiperekstensie' ervaar. Vandag sal ons in detail daaroor praat, net asof jy met 'n vriend praat.

Wat is 'n hiperekstendeer knie?

Eenvoudig gestel, hierdie toestand vind plaas wanneer jou knie te ver agtertoe buig buite sy normale bewegingsreeks. Dink daaraan soos 'n skarnier aan 'n deur. Dit beweeg slegs in een rigting. Wat gebeur as jy dit dwing om in die ander rigting te buig? Dis wat met jou knie gebeur.

Ons knie is 'n baie komplekse gewrig. Dit het bindweefsel soos senings, ligamente en kraakbeen . Dit is wat die knie bymekaar hou en help om behoorlik te beweeg. Dus, as 'n groot krag op die knie toegepas word, hetsy weens 'n sportbesering of 'n ander ongeluk, en dit agtertoe gedruk word, kan hierdie bindweefsel beskadig word. Dit is wat ons 'n hiperekstende knie noem. Wanneer dit gebeur, as jy probeer om gewig op die knie te plaas, kan dit onstabiel voel , miskien selfs 'knik', wat dit kan wees.

Moenie dit verwar met `ACL`-, `PCL`-, `MCL`- en `LCL`-skeure nie!

Nou wonder jy dalk, hou dit verband met ander kniebeserings? Ja, kniehiperekstensie, ACL (Anterior Cruciate Ligament) skeur, en PCL (Posterior Cruciate Ligament) skeur is almal verskillende tipes kniebeserings. Maar al hierdie word meestal deur sportbeserings veroorsaak.

Kom ons kyk wat hierdie ligamente is:

• Die twee hoofligamente wat jou dybeen (femur) en skeenbeen (tibia) verbind, is die ACL en die PCL. Albei loop oor die middel van jou knie. Die ACL is aan die voorkant van jou knie, en die PCL is aan die agterkant.
• Die `MCL (Medial Collateral Ligament)` en `LCL (Lateral Collateral Ligament)` is aan elke kant van die knie geleë. Hierdie stabiliseer die knie en help dit sywaarts beweeg.

Verstaan ​​jy nou? Wanneer die knie oorstrek is, kan een of meer van hierdie ligamente beskadig word. Veral as die knie erg oorstrek is, is daar 'n hoë kans om die 'ACL' en 'MCL' te skeur .

Nie alle knie-oorstrekkings lei egter tot geskeurde ligamente nie. Ook, selfs al is die knie nie oorstrek nie, kan die ligamente steeds gekneus en geskeur word. Dit is dus beter om hierdie nie te verwar nie, reg?

Wie is die meeste geneig om hierdie toestand te ontwikkel? Hoe algemeen is dit?

Enigeen kan 'n toestand ontwikkel wat hiperekstensie van die knie genoem word. Dit word egter die algemeenste onder atlete gesien.Dis reg. Stel jou voor, as jy 'n duikslag met albei voete maak terwyl jy sokker speel, of as jy spring en verkeerd land terwyl jy basketbal speel... Dis hoe dit kan gebeur.

Dit is 'n baie algemene besering , veral onder atlete, daarom is dit belangrik om daarvan bewus te wees.

Hoe beïnvloed oormatige knie-ekstensie die liggaam?

Benewens simptome soos pyn en swelling, kan jy dit moeilik vind om jou knie normaal te gebruik na 'n verstuiting. Dit kan veral ernstig wees as ander dele van jou knie, soos die senings, ligamente of meniskus (’n kraakbeenstruktuur in die knie), ook beskadig is . Jou knie kan swak en onstabiel voel, asof dit 'knik'. Jy kan dalk ook nie gewig op jou knie plaas soos jy normaalweg sou nie.

Dit is baie belangrik dat wanneer jou knie oorstrek is, jy nie dinge doen soos om "deur die pyn te speel" of "rond te loop en te kyk of dit sal weggaan nie." As jy die simptome ignoreer, kan selfs 'n geringe besering ernstig word en verdere skade aan die binnekant van die knie veroorsaak.

As jy pyn het en nie jou knie behoorlik kan beweeg nie, raadpleeg beslis 'n dokter .

Wat is die simptome van 'n hiperekstendeer knie?

Wanneer die knie oorstrek is, simptome soos:

• Erge pyn .
• Knie swelling .
• Moeilikheid om die knie normaal te beweeg .
• Knieë voel onstabiel of swakker as gewoonlik.
• Soms kan jy kneusplekke of verkleuring van die vel (blou/pers) sien.

As jy 'n 'knal' hoor of iets soortgelyks binne-in jou knie voel wanneer jy 'n besering het, is dit waarskynlik dat jy 'n geskeurde meniskus het. 'n Geskeurde meniskus kan erge pyn veroorsaak en dit selfs onmoontlik maak om jou knie te gebruik.

Wat veroorsaak dit?

Meestal raak die knie oorstrek tydens sport of ander fisiese aktiwiteite . Dink daaraan as 'n skielike gly en val tydens hardloop in krieket, 'n sprong in netbal en verkeerde landing, of 'n val van 'n hoogte. Eenvoudig gestel, enige krag wat die knie agtertoe druk, kan veroorsaak dat die knie oorstrek raak. Dink aan wat gebeur wanneer 'n sokkerspeler se bene getackle word, of 'n basketbalspeler opspring en verkeerd land.

Hoe herken jy hierdie toestand?

Jou dokter sal kniehiperekstensie diagnoseer deur middel van 'n fisiese ondersoek en beeldtoetse . Hy of sy sal jou knie ondersoek, met jou oor jou simptome praat en kyk hoe beperk jou vermoë om jou knie te gebruik is.

Jy sal waarskynlik ten minste een van hierdie beeldtoetse moet ondergaan:

• X-straalondersoek (`X-strale`)
• Magnetiese Resonansiebeelding (MRI)
• CT-skandering (`CT - Rekenaartomografie-skandering`)

Hierdie toetse kan jou dokter help om die skade in en om jou knie te sien, en kan ook wys of daar 'n meer ernstige besering is, soos 'n geskeurde ligament.

Hoe behandel jy 'n knie wat te gestrek is?

Die behandeling vir jou knie sal afhang van die erns van die besering . As jy slegs geringe simptome het en daar geen groot skade aan die binnekant van jou knie is nie, kan jy dit dalk tuis behandel met die 'RICE'-metode:

• R - Rus: Vermy die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het. Moenie te veel gewig op jou knie plaas totdat dit genees het nie.
• I - Ys: Plaas 'n yspak vir ongeveer 15 minute op 'n slag, vier keer per dag, op die knie.
• C - Kompressie: Jy kan jou knie met 'n elastiese verband toedraai om swelling te verminder.
• E - Hoogte: Hou jou knieë en voete so lank as moontlik bo die vlak van jou hart.

Oor-die- toonbank pynstillers soos aspirien of ibuprofen, genaamd NSAIDs (Nie-Steroïde Anti-Inflammatoriese Middels), kan help om pyn en swelling te verminder. As u hierdie medikasie egter vir meer as 10 dae neem, soek mediese advies.

Om toekomstige beserings te voorkom, kan jou dokter ook oefeninge aanbeveel om die spiere rondom jou knie te versterk en buigsaamheid te verhoog .

Is chirurgie nodig vir kniehiperekstensie?

Dit is baie skaars dat 'n knieverstuiking chirurgie vereis. As die ongeluk wat jou knieverstuiking veroorsaak het egter ligamente soos jou ACL of PCL beskadig of geskeur het, mag jy chirurgie benodig om die skeure te herstel.

Meestal word kniehersteloperasies as 'n buitepasiëntprosedure gedoen . Dit beteken dat u dieselfde dag huis toe kan gaan. U chirurg sal dikwels 'n minimaal indringende prosedure uitvoer, genaamd 'n knie-artroskopie , wat die kraakbeen binne-in die knie herstel.

Hoe lank neem dit om van hierdie toestand te herstel?

Die tyd wat dit neem vir jou om te herstel hang af van hoe erg jou knie verstuit is en of jy enige ander beserings het. As jou verstuite knie geen interne skade veroorsaak nie en nie chirurgie benodig nie, behoort jy binne 'n paar weke tot 'n maand te herstel.

As jy egter weens 'n ernstige besering 'n operasie moet ondergaan, kan dit etlike maande duur voordat jy alle normale aktiwiteite kan hervat.

Vra jou dokter of chirurg vir spesifieke inligting oor jou hersteltyd.

Hoe om oormatige knie-ekstensie te voorkom?

Wees versigtig vir hierdie dinge wanneer jy sport of ander fisiese aktiwiteite beoefen:

• Dra die korrekte veiligheidstoerusting.
• As jou knie seer is, hetsy tydens of na fisiese aktiwiteit, moenie "deur die pyn speel nie".
• Gee jou liggaam tyd om te rus en te herstel na strawwe aktiwiteit.
• Voordat jy sport speel of oefen , warm op en strek jou spiere.
• Na fisiese aktiwiteit , koel af en strek weer.

Volg hierdie algemene veiligheidswenke om die risiko van besering te verminder:

• Hou jou huis en werkplek vry van onnodige items wat jou of iemand anders kan laat gly en val.
• Gebruik altyd gepaste gereedskap of toerusting om dinge te bereik wat hoog in jou huis is. Moet nooit op stoele, tafels of toonbanke klim nie.
• As jy sukkel om te loop of 'n hoë risiko het om te val, gebruik krukke, kieries of 'n loopraam.

Wat kan jy verwag as jou knie oorstrek is? / Wat is die vooruitsigte?

Jy kan verwag om ten volle te herstel na 'n knieverstuiking. Dit is 'n tydelike besering en behoort geen langtermyn-impak op jou gesondheid of jou vermoë om die sportsoorte te speel waarvan jy hou, te hê nie.

As die besering egter ernstig genoeg is om chirurgie te vereis, moet jy verwag om vir ten minste 'n paar maande weg te wees van die sport of aktiwiteit wat die besering veroorsaak het.

Baie mense het goeie resultate na hierdie toestand. Die meeste beserings vereis nie chirurgie nie , en jy behoort binne 'n paar weke alle normale aktiwiteite te kan hervat.

Sal ek nie werk/skool toe kan gaan as gevolg van hierdie toestand nie?

As jy jou werk of skoolwerk kan doen terwyl jy sit en sonder om ekstra druk op jou beseerde knie te plaas , hoef jy nie op te hou werk of skool toe gaan totdat jy herstel nie.

Maak egter seker dat u met u chirurg of dokter konsulteer voordat u enige fisiese aktiwiteit hervat terwyl u herstel.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy voel dat die pyn of swelling na 'n paar dae erger word , of as jy nie jou knie normaal kan beweeg nie , praat met 'n dokter.

Wanneer moet jy na die Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

As u enige van hierdie simptome ervaar, gaan onmiddellik na die noodkamer :

• Baie erge pyn.
• Die swelling neem toe.
• Verkleuring van die vel (blou/pers).
• Jy kan glad nie jou knieë beweeg nie.

Wat moet ek die dokter vra?

• Sal ek enige beeldtoetse moet ondergaan?
• Het ek 'n ACL- of PCL-skeur?
• Hoe lank moet ek rus en sport en ander fisiese aktiwiteite vermy?
• Sal ek 'n operasie moet ondergaan?
• Hoe lank sal ek nie werk/skool toe kan gaan nie?
• Is dit 'n ernstige versteuring?
• Sal ek nie hierdie seisoen kan speel nie?

Dit is alles vrae wat by jou opkom wanneer jy 'n knieverstuiking het. Gelukkig benodig die meeste knieverstuikings nie chirurgie nie , en jy kan dit tuis behandel met oor-die-toonbank medisyne en deur jou liggaam tyd te gee om te rus en te genees.

Selfs al het jy 'n ernstige besering soos 'n geskeurde ligament, behoort jy ten volle te kan herstel en terugkeer na die sport en aktiwiteite waarvan jy hou .

So, wat is die belangrikste dinge om te onthou?

Goed, laat ek 'n paar van die belangrikste punte opsom van waaroor ons gepraat het.

• Hiperekstended knie is wanneer die knie agtertoe buig buite sy normale bereik . Dit kan tydens sport gebeur, soos na val.
• Die hoofsimptome is pyn, swelling en onstabiliteit van die knie . As jy 'n 'pop'-geluid van binne die knie hoor, is dit moontlik dat 'n ligament geskeur het.
• Die tuisbehandelingsmetode `RICE` (rus, ys, kompressie, elevasie) is dikwels voldoende. Pynstillers kan ook gebruik word.
• Ernstige beserings, veral diep skeure, kan chirurgie (knieartroskopie) vereis , maar dit is ongewoon.
• 'Moenie die pyn binnehou nie.' As jy simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter. As simptome vererger, gaan onmiddellik na die noodkamer.
• Voorkoming is die beste manier om te gaan. Dis belangrik om op te warm, af te koel, veiligheidstoerusting te gebruik en na jou liggaam te luister.
• Meestal kan jy heeltemal hiervan herstel . Moet dus nie bekommerd wees nie, met behoorlike behandeling, rus en sorg kan jy terugkeer na jou normale lewe.

Onthou, jou knie is baie kosbaar vir jou. Daarom is dit jou verantwoordelikheid om daarna te sorg. Indien daar enige probleem is, moet nooit huiwer om met 'n dokter te praat nie.

Knie , Kniebuiging, Knie-afwykings, Sportbeserings, Kniepyn, Knie-swelling, (Hiperekstendeer Knie)