Wanneer jy in die spieël kyk, hoe voel jy werklik oor jou liggaam? Is jy gelukkig met hoe jy lyk? Of voel jy ooit hartseer of angstig oor dinge soos jou lengte, gewig, velkleur of haartipe? Ons almal ervaar hierdie gevoelens tot 'n mate. Maar jy hoef nie met hierdie gevoelens saam te leef nie. Jy kan 'n positiewe houding teenoor jou liggaam ontwikkel, 'n 'Positiewe Liggaamsbeeld'. Kom ons gesels vandag hieroor.
Waarom voel ons so oor ons liggame?
Of ons daarvan hou of nie, die samelewing en kultuur waarin ons leef, het sekere ideale en standaarde geskep wat sê dat "skoonheid" so moet lyk. Dus is ons onbewustelik geneig om onsself met daardie standaard te vergelyk.
Dink aan die akteurs en modelle wat ons op TV, in films, tydskrifte en sosiale media sien. Hul liggame is dikwels moeilik vir die gemiddelde persoon om te bereik, soms ongesond en onrealisties. Maar wanneer ons aanhou om daardie dinge te sien, kan ons dink: "Daar is iets fout met my liggaam."
Nie net dit nie, maar die mense rondom ons beïnvloed dit ook. Die dinge wat ons eie familie en vriende sê, kan 'n diepgaande impak op ons gevoelens hê.
"O, jy's so maer, is jy siek?"
"Shah... jy lyk 'n bietjie ouer, nè? Jy's nou pragtig."
"Jou vel lyk donkerder as voorheen, nè?"
Selfs al word hierdie soort dinge met goeie bedoelings gesê, bly dit soms in ons gedagtes vassteek en veroorsaak dit dat ons negatiewe gevoelens oor ons liggame het. Soms, selfs al gee 'n dokter ons gesondheidsbewuste advies, kan ons dit verkeerd interpreteer en ons liggaamsbeeld skaad.
Waarom is 'liggaamsbeeld' belangrik?
Die eerste ding om te verstaan is dat gesonde liggame in alle vorms en groottes kom. Nie almal hoef dieselfde te wees nie. Die ontwikkeling en handhawing van 'n positiewe liggaamsbeeld is noodsaaklik vir jou geluk en algehele welstand.
Kom ons kyk na hierdie tabel om dit verder te verduidelik.
| Positiewe Liggaamsbeeld | Negatiewe Liggaamsbeeld |
|---|---|
| Hulle sien hul liggaam soos dit werklik is. Hulle het 'n realistiese begrip van hul grootte en vorm. | Hulle sien nie hul liggaam soos dit werklik is nie. Hulle dink dalk hulle is vetter en leliker as wat hulle werklik is. |
| Voel trots en gemaklik met hul liggaam. | Voel skaam, verleë en angstig oor hul liggaam. |
| Moenie jou liggaam met ander se liggame vergelyk nie. | Hulle voel dikwels hartseer deur hul liggame met dié van ander te vergelyk. |
| Ons waardeer die dinge wat ons liggame kan doen (stap, werk, 'n geliefde omhels) meer as hul voorkoms. | Hierdie toestand kan lei tot toestande soos stres, lae selfbeeld, konstante beheer oor eetgewoontes, erge angs , depressie en eetversteurings . |
Die belangrike ding is dat die verandering van jou liggaamsbeeld nie beteken dat jy jou liggaam fisies moet verander nie. Dis iets wat van binne af begin, in jou gedagtes.
Wat is 'Liggaamspositiwiteit'? Hoe om dit te beoefen?
Eenvoudig gestel, beteken 'Liggaamspositiwiteit' om jou liggaam en die liggame van ander met liefde en vriendelikheid te behandel, eerder as om hulle te kritiseer. Om hulle te aanvaar soos hulle is.
Oefen dankbaarheid in plaas van kritiek.
Probeer ophou om jou liggaam te blameer en te berispe. Dink eerder aan en wees dankbaar vir al die dinge wat jou liggaam vir jou doen. Dink aan die longe wat jou help om asem te haal, die hart wat aanhou klop, die brein wat jou help om die uitdagings van die dag die hoof te bied, die hande wat 'n heerlike maaltyd maak, die vermoë om die hand van 'n geliefde vas te hou... Hoe kosbaar is al hierdie dinge?
Dit sal nie oornag gebeur nie.
Om 'Liggaamspositief' te word verg moeite en tyd. Wanneer jy 'n negatiewe gedagte oor jou liggaam, of iemand anders se liggaam, het, erken dit. Wees bewus van daardie gedagte deur te sê: "O... ek voel nou so." Wees ook bewus van die oordrewe positiewe gevoelens wat jy soms oor jou liggaam het. Kyk of daardie gevoel gebaseer is op die idee van 'n "perfekte" liggaam wat die samelewing geskep het. Laat vaar daardie oordele en fokus daarop om jou liggaam te aanvaar soos dit is . Op hierdie manier is die aanvaarding van jou liggaam soos dit is, sonder om dit as goed of sleg te bestempel, wat ons ' Liggaamsneutraliteit ' noem.
Wees 'n voorbeeld vir ander.
Jy kan diegene rondom jou help om ook liggaamspositief te word. Dink twee keer voordat jy 'n vriend prys vir gewigsverlies. Vermy dit om oor jou dieetplan aan die etenstafel met familie te praat. Praat eerder oor iemand se gesondheid en geluk.
Diversifiseer wat jy kyk.
Leer om liggame van alle groottes, vorms, kleure en vermoëns te waardeer. In die rekeninge wat jy op sosiale media volg, die TV-programme wat jy kyk en die tydskrifte wat jy kyk, probeer om media te kies wat alle liggaamsoorte vier en voorsiening maak.
Sorg goed vir jou liggaam.
Nog 'n goeie manier om die manier waarop jy oor jou liggaam voel, te verander, is om goed daarna te sorg.
- Wees aktief : Oefening is 'n goeie manier om jou selfbeeld, liggaamsbeeld en energie te verhoog. Oefening gaan nie net daaroor om "maer te word" nie, maar daaroor om "gesond en gelukkig te wees".
- Goeie kos: ’n Gebalanseerde, voedsame dieet kan jou help om gesonde vel, hare en ’n sterk skeletstelsel te verkry.
- Kry genoeg slaap: Genoeg slaap is noodsaaklik vir die hantering van stres.
Dit alles kan jou goed laat voel oor jou liggaam.
Die belangrikste is dat as jy 'n ouer is, die manier waarop jy na jou liggaam kyk en daaroor praat, is wat jou kinders sal naboots . Dit is dus jou verantwoordelikheid om jou kinders te help om van jongs af 'n positiewe liggaamsbeeld te ontwikkel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Vermy dit om jou liggaam met ander mense se liggame te vergelyk. Almal is anders, en elke liggaam is pragtig.
- Verstaan dat nie alles wat jy op sosiale media en televisie sien, eg is nie. Dit is dikwels geredigeerde, onrealistiese beelde.
- In plaas daarvan om jou liggaam te blameer, wees dankbaar vir die diens wat dit vir jou doen (asemhaling, loop, dink).
- Sorg vir jou liggaam. Gesonde eetgewoontes, oefening en voldoende slaap is belangrik vir beide jou fisiese en geestesgesondheid.
- As jy sukkel om negatiewe gevoelens oor jou liggaam te bestuur, moenie bang wees om daaroor te praat nie. Om met 'n vertroude vriend, familielid of jou dokter te praat, kan jou help om meer gemaklik en gelei te voel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by