Wat jy moet weet oor melatonienpille vir slaapprobleme

Sukkel jy soms om snags te slaap as gevolg van dinge waaraan jy dink? Of word jou slaapsiklus ontwrig as gevolg van die tydsverskil (jet lag) nadat jy van die buiteland na Sri Lanka teruggekeer het? In tye soos hierdie het sommige mense dalk al van 'n pil genaamd 'Melatonien' gehoor. Aangesien dit ook in apteke beskikbaar is, dink sommige dalk dat dit net soos 'n vitamien is. Maar eintlik is daar 'n paar dinge wat ons moet weet voordat ons dit gebruik. So vandag, kom ons gesels oor wat hierdie melatonien is, presies hoe om dit te gebruik, en waaroor ons versigtig moet wees.

Wat presies is Melatonien?

Eenvoudig gestel, melatonien is 'n hormoon wat natuurlik deur ons brein geproduseer word. Die hooffunksie daarvan is om ons liggaam se slaap-wakker siklus te reguleer. Dink daaraan soos 'n natuurlike klok in ons liggaam. Snags, wanneer dit donker word, verhoog ons brein sy produksie van melatonien. Dit is wat ons slaperig maak. In die oggend, met lig, neem hierdie produksie af, en kry ons die sein om wakker te word.

So, die melatonien wat jy as medisyne neem, is 'n sintetiese weergawe van hierdie natuurlike hormoon. Dit word gebruik om te help met toestande soos slapeloosheid of jet lag . Maar die belangrikste ding om te onthou is dat dit 'n dieetaanvulling is, nie 'n medisyne wat enige siekte genees, voorkom of diagnoseer nie.

Dinge wat jy vir jou dokter moet sê voordat jy melatonien neem

As jy oorweeg om melatonien te gebruik, is dit belangrik om met jou dokter daaroor te praat, veral as jy enige van die gesondheidstoestande hieronder gelys het.

• As jy kanker het.
• As jy depressie of ander geestesongesteldhede het.
• As jy diabetes het.
• As jy hormoonverwante probleme het (bv. skildklier).
• As jy 'n gereelde alkoholgebruiker is.
• As jy probleme met die immuunstelsel het.
• As jy lewersiekte het.
• As jy longsiektes soos asma het.
• As jy ' n orgaanoorplanting gehad het.
• As jy ' n aanvalsversteuring het.
• As u ' n allergiese reaksie op melatonien of enige ander medisyne, voedsel of kleurstof gehad het.
• As jy swanger is of probeer om swanger te raak .
• As jy ' n ma is wat borsvoed .

Dit is baie belangrik vir u veiligheid om die dokter hierdie dinge te vertel.

Hoe presies gebruik ek hierdie pil?

Daar is verskeie tipes melatonientablette. Hierdie is die disintegrerende tablettipe.

1. Neem dit betyds: Jy moet dit elke dag op dieselfde tyd neem, gewoonlik 'n uur of twee voor jy gaan slaap .

2. Neem op 'n leë maag: Vir die beste resultate, neem 1-2 uur na ete (op 'n leë maag) .

3. Hoe om die pil uit te haal: Hierdie pille is baie delikaat. Hou hulle dus in die verseëlde pakkie totdat dit tyd is om hulle te neem. Maak die pakkie stadig oop met droë hande en haal die pil uit. As die pil breek of verkrummel, gooi dit weg en kry 'n nuwe een.

4. Los in mond op: Hou die tablet in jou mond totdat dit heeltemal opgelos is. Sluk dan. Moenie hierdie tablet kou, breek of vergruis nie.

5. Nadat u die pil geneem het: Nadat u die pil geneem het, moet u nie aan enige ander aktiwiteite deelneem nie, behalwe om gereed te maak vir die bed, aangesien u na 'n rukkie slaperig sal begin voel.

Wat as jy te veel medisyne inneem? (Oordosis)

As u dink dat u meer medisyne geneem het as wat u dink, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) . Of skakel die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal vir advies.

Wat as ek eendag vergeet om te drink?

As jy vergeet om 'n pil op die geskeduleerde tyd te neem, slaan dit oor. Neem net een pil op die gewone tyd die volgende dag. Moet nooit twee pille neem om 'n vergete een in te haal nie.

Ander medikasie en dinge wat met melatonien kan interaksie hê

Melatonien kan met ander medikasie en stowwe interaksie hê, daarom is dit belangrik om jou dokter te vertel van alles wat jy neem.

Hierdie lys is nie volledig nie, so vertel jou dokter oor alle medikasie, vitamiene en kruieprodukte wat jy neem.

Dinge om bewus te wees van wanneer jy melatonien neem

• Lomerigheid en duiseligheid: Jy mag dalk lomerig of duiselig voel wanneer jy hierdie medisyne gebruik. Moet dus niks doen wat waaksaamheid vereis nie, soos om te bestuur of masjinerie te gebruik, totdat jy presies weet hoe dit jou beïnvloed.
• Vermy alkohol: As jy melatonien neem, vermy alkohol heeltemal. Die gevolge van hierdie medikasie kan ernstig wees wanneer dit saam met alkohol geneem word.
• Vreemde dinge wat jy in jou slaap doen: Dit klink dalk 'n bietjie eng, maar dis belangrik om daarvan bewus te wees. Sommige mense word dalk wakker nadat hulle melatonien geneem het en doen dinge wat hulle nie onthou nie. Hulle bestuur byvoorbeeld in hul slaap, kook, praat oor die foon of loop in hul slaap. Dit kan ernstige ongelukke wees.

Verstaan ​​kruie-aanvullings

Soos ons vroeër genoem het, is melatonien 'n dieetaanvulling. In Sri Lanka en baie ander lande regoor die wêreld word hierdie aanvullings nie onder streng gehaltebeheer vervaardig soos medisyne nie. Dit beteken dat hul suiwerheid en kwaliteit kan wissel. Nie alles wat as "natuurlik" gemerk is, is veilig nie. Daarom is dit wys om van 'n betroubare vervaardiger te koop en mediese advies in te win voordat u dit gebruik.

Moontlike newe-effekte

Soos enige medikasie, kan melatonien newe-effekte by sommige mense veroorsaak.

Indien u enige ander ongewone simptome ervaar wat nie op hierdie lys genoem word nie, praat ook met u dokter daaroor.