Onthou jy fietsry toe jy 'n kind was? Miskien het jy jare laas fietsgery. Maar as jy vandag skielik fietsry, selfs al is dit aanvanklik 'n bietjie ongemaklik, weet jou liggaam hoe om dit te doen, reg? Of, wanneer jy jare later 'n krieketkolf optel, onthou jou liggaam outomaties hoe om die bal te slaan. Hoe gebeur dit? Dis wat ons "Spiergeheue" noem. Maar is dit regtig geheue in die spiere? Kom ons praat eenvoudig hieroor.
Wat presies is Spiergeheue?
Eenvoudig gestel, Spiergeheue is die vermoë om 'n beweging of aksie uit te voer sonder om daaraan te dink. Dis asof jou liggaam dit gememoriseer het. Ons verkry hierdie vermoë deur herhaalde oefening en gewenning.
Stel jou voor die eerste paar dae wat jy leer om 'n motor te bestuur. Jy moet aan alles dink. Hoe om die koppelaar te trap, hoe om ratte te wissel, hoe om die remme te gebruik... jy doen alles deur te dink en te dink. Maar sodra jy daaraan gewoond raak? Jy hoef nie eers aan daardie dinge te dink nie. Daardie dinge gebeur outomaties. Dis wat Spiergeheue is.
Nog voorbeelde is:
- Tik op 'n rekenaarsleutelbord.
- Die skoenveters vasmaak.
- 'n Musiekinstrument soos 'n kitaar speel.
Dit is eintlik deel van ons brein se langtermyngeheue. Om presies te wees, dit behoort aan 'n tipe geheue wat prosedurele geheue genoem word. Dit wil sê, die deel wat die "hoe" onthou om iets te doen.
Hoe werk dit? Is dit 'n kombinasie van brein en spiere?
Ja, dis soos 'n spanwerk tussen jou brein en jou skeletspiere . Hulle werk saam totdat 'n beweging of aksie outomaties word.
Jy oefen jou spiere om 'n taak te doen. Alhoewel spiere nie dinge kan onthou soos ons breine nie, doen hulle iets anders. Die aantal kerne binne die spierselle wat opgelei word, genaamd miokerne, neem toe. Dink so daaraan... In 'n bootwedren, hoe meer bemanningslede daar op die boot is, hoe vinniger en beter gaan die boot, reg? Net so, wanneer jy meer miokerne het, neem jou spiere ook in massa toe en word sterker. Dan kan jy daardie taak baie makliker doen.
Die belangrike ding is, hierdie geheue word nie eintlik in die spiere gestoor nie, maar in jou brein. Die spiere bou net die krag en struktuur op wat nodig is om daardie taak maklik uit te voer.
Wat is die stadiums van spiergeheuevorming?
Hierdie spiergeheue ontwikkel nie oornag nie. Dit ontwikkel deur verskeie stadiums. Jy moet 'n taak fisies verskeie kere doen totdat dit outomaties word. Beskou hierdie stadiums. Byvoorbeeld, kom ons sê ons leer 'n dans.
| Fase | Wat gebeur is eenvoudig. | Voorbeeld (dans) |
|---|---|---|
| 1. Kognitiewe Fase | Jy dink mooi na oor wat jy doen, jy doen dit versigtig, jy doen dit bedagsaam | Die danspasse word getel as een, twee, drie, en die liggaam word bedagsaam beweeg. |
| 2. Assosiatiewe Fase | Soos jy oor en oor oefen, verbeter die taak geleidelik. Nou hoef jy nie soveel te dink soos voorheen nie. | Jy speel dieselfde liedjie verskeie kere en oefen die dans van begin tot einde. Nou kan jy die stappe maklik onthou. |
| 3. Outonome Fase | Nou hoef jy nie eers daaraan te dink nie . Dit gebeur outomaties. | Sodra jy die liedjie hoor, begin jou liggaam outomaties dans. Jy het nie eers tyd om aan die stappe te dink nie. |
Hoe lank neem dit om spiergeheue te ontwikkel?
Daar is geen presiese tydsraamwerk hiervoor nie. Dit wissel van persoon tot persoon. Die hoeveelheid tyd wat dit neem om iets te leer tot die punt waar dit outomaties word, hang van verskeie faktore af.
- Kompleksiteit van die taak: Hoe moeilik dit vir jou is om iets te leer. Iets eenvoudigs kan vinnig geleer word.
- Oefenfrekwensie:Dit hang af van hoe gereeld jy dit oefen. Iets wat jy elke dag oefen, is makliker om te onthou.
- Vorige ondervinding: Het jy enige vorige ondervinding met sulke dinge?
Hoe lank hou spiergeheue? Hoe lank neem dit om dit te herroep?
Dit is ook 'n baie interessante vraag. Navorsing word steeds gedoen om presies te sê hoe lank hierdie geheue duur. Soms kan dit jou hele lewe duur. Soos daardie fietsry-voorbeeld waaroor ons vroeër gepraat het.
Kom ons kyk nou hoe lank dit neem om te onthou. Aangesien jy iets voorheen geleer het, word die tyd wat dit neem om dit weer te leer aansienlik verminder. Dit is omdat die kennis van hoe om dit te doen steeds in jou brein is. Al wat jy hoef te doen is om die spiere wat 'n bietjie uit vorm is, weer op te lei en hulle terug te kry na hul ou toestand.
Stel jou byvoorbeeld voor jy was 'n goeie basketbalspeler op skool. Toe het jy jare lank nie gespeel nie. Maar vandag kan jy 'n bal optel en in die hoepel sit. Hoe is dit moontlik? Want jou brein onthou steeds hoe om te speel. Ook, daardie mionuklei waaroor ons gepraat het, is steeds daar in die spierselle wat jy geoefen het. Jy kan die bal dribbel. Maar omdat jy nie geoefen het nie, is jou spoed en akkuraatheid om die teiken te raak nie dieselfde as wat dit was nie.
Die tyd wat dit neem om jou ou fiksheidsvlak te herwin, hang af van verskeie faktore:
- Hoe lank is jy al weg van daardie aktiwiteit?
- Jou algemene gesondheid.
- Jou huidige vlak van fisiese aktiwiteit.
Waar word hierdie geheue eintlik gestoor? In die spiere?
Nee. Dis waar baie mense 'n fout maak. Al staan daar "Spier" in die naam, word hierdie geheue nie in jou spiere gestoor nie, maar in jou brein.
Langtermyngeheue word gevorm in 'n deel van die brein wat die hippokampus genoem word. Spiergeheue, of prosedurele geheue, word in verskeie ander dele van die brein gestoor. Dit word hoofsaaklik in die motoriese korteks, die serebellum en die striatum in die voorbrein gestoor.
Atlete verstaan die waarde van spiergeheue, veral wanneer hulle weens 'n besering vir 'n rukkie van die spel moet wegbly. Maar dit is nie net vir atlete nie. Stel jou voor jy het 'n kas in die kombuis geskuif. Maar jy gaan gewoonlik soggens koffie maak en maak dieselfde ou kas oop, reg? Dit is ook spiergeheue. Want jou brein reageer outomaties op daardie gewoonte.
Jou brein en spiere moet saamwerk om jou daaglikse take behoorlik uit te voer. As jy sukkel om na 'n pouse terug te keer na jou ou aktiwiteite of fiksheidsvlak, oorweeg dit.Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat.
Boodskap vir die Huis Toe
- Spiergeheue is die vermoë om 'n aksie uit te voer sonder om daaraan te dink. Dit word ontwikkel deur herhaalde oefening.
- Alhoewel dit "Spier"-geheue genoem word, word die geheue nie in jou spiere gestoor nie, maar in jou brein (spesifiek in die dele wat verband hou met die motoriese stelsel).
- Wat spiere doen, is om die krag en struktuur te bou wat nodig is om daardie funksie maklik te verrig. Om dit te doen, verhoog hulle die aantal mionuklei.
- As jy iets voorheen geleer het, neem dit baie minder tyd om dit weer te leer wanneer jy vir 'n rukkie stop en weer begin.
- As jy sukkel om na 'n bietjie rus weer jou fiksheidsvlak te bereik, is dit belangrik om mediese advies in te win.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by