Is Misofobie (of Germofobie) 'n probleem vir jou? Kom ons gesels daaroor!

Voel jy 'n bietjie ongemaklik en bang wanneer jy vuil plekke sien of hoor dat iemand siek is? Dis normaal. Maar sommige mense het 'n vreemde, onbeheerbare vrees vir hierdie kieme en vuiligheid. Dis die soort toestand waaroor ons vandag gaan praat, genaamd misofobie. Dit maak dit onmoontlik om selfs alledaagse take behoorlik te doen.

Wat is hierdie Mysofobie?

Eenvoudig gestel, is misofobie 'n uiterste, abnormale vrees vir kieme. Dit is nie net 'n geringe fobie nie. Dit is 'n onbeheerbare, ontstellende gedagte dat jy siek sal word of kieme sal kry. Meer presies, dit is 'n beheptheid met die idee om vuil te wees of kieme te kry. Daar is ander name vir hierdie toestand, en jy het dalk al daarvan gehoor:

• Bacillofobie
• Bakteriofobie
• Germofobie - Dit is ook 'n baie algemene naam.
• Verminofobie

Wat is die verskil tussen 'n normale vrees en 'n fobie?

Nou dink jy dalk: ‘So dis normaal om bang te wees vir kieme, want hulle kan jou siek maak.’ Ja, dis waar. Dis normaal vir ons om bang en angstig te wees oor dinge wat ons dink gevaarlik is, dinge wat ons ongemaklik maak. Byvoorbeeld, as ons siek word nadat ons sekere kosse geëet het, is ons dalk ’n bietjie bang om daardie kosse weer te eet. Maar hierdie soort normale vrees ontwrig selde ons daaglikse aktiwiteite.

Maar 'n fobie is 'n baie meer intense gevoel . 'n Persoon met 'n fobie het ongewone gedagtes oor die ding wat daardie vrees veroorsaak. Hul gedrag verander ook, en dit is baie moeilik om te beheer. As gevolg van daardie vrees kan hulle nie normaalweg met hul daaglikse lewens voortgaan nie.

Het jy ook misofobie? Kyk na hierdie simptome

As jy met misofobie saamleef, kan jy voortdurend ontstellende gedagtes oor kieme hê. Jy kan baie moeite doen om hierdie dinge te vermy:

• Kontak met ander mense se liggaamsvloeistowwe: Moenie aan dinge soos speeksel, sweet of slym raak of daarmee in aanraking kom nie.
• Dinge wat vermoedelik met kieme geassosieer word, soos stof, vuiligheid en skimmel: Ek gaan nie eers na plekke waar hierdie dinge is nie. Selfs 'n bietjie stof op my drumpel kan 'n groot oorlas wees.
• Besmette voedsel: Daar is baie agterdog en vrees oor die eet van kos uit die winkel of iets wat deur iemand anders voorberei is. Soms, as jy net na 'n kos kyk, dink jy dalk: "Hierdie kos bevat kieme," en vermy dit om dit te eet.
• Daar is ook 'n groot vrees vir dinge soos om deure in openbare plekke aan te raak, op 'n busstoel te sit en oppervlaktes aan te raak wat nie juis skoon is nie, of nie heeltemal skoon is nie .

Nog 'n paar feite oor Mysofobie

Misofobie is 'n spesifieke fobie.Dit wil sê, dit is 'n vrees wat verband hou met 'n spesifieke situasie, iets (in hierdie geval, kieme).

Soms kan mense met misofobie ook 'n geestesgesondheidstoestand hê wat Obsessief-Kompulsiewe Versteuring (OKV) genoem word. Mense met OKV ervaar aanhoudende, irrasionele gedagtes (obsessies) en herhalende gedrag (kompulsies) om dit te probeer verlig. Hulle kan byvoorbeeld hul hande herhaaldelik was omdat hulle voel hul hande is nie skoon nie (obsessie).

Ook kan 'n persoon meer as een spesifieke fobie hê. Daar is gevalle waar mense met misofobie ook ander fobies het, soos:

• Ataxofobie: Vrees vir vuiligheid en wanorde.
• Mikrofobie: Vrees vir baie klein dingetjies (soos kieme).
• Nosofobie: Vrees vir die opdoen van siektes.
• Thanatofobie: Vrees vir die dood.
• Zoofobie: Vrees vir diere (moontlik as gevolg van die vrees om kieme van diere op te doen).

Waarom kom hierdie misofobie voor? Wat is die oorsake?

Daar is gevind dat genetika en omgewingsfaktore die ontwikkeling van spesifieke fobies, soos misofobie, kan beïnvloed.

• Genetiese invloed: As iemand in jou familie angsversteurings het, is jy meer geneig om fobies te ontwikkel. Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) kan ook in families voorkom. Net omdat jy 'n familiegeskiedenis van hierdie toestande het, beteken dit egter nie dat jy dit sal ontwikkel nie.
• Omgewingsinvloede: Misofobie kan veroorsaak word deur 'n ernstige emosionele trauma wat verband hou met kieme of vuiligheid. Stel jou voor, as iemand na aan jou ernstig siek word, miskien selfs hul lewe verloor as gevolg van 'n vuil omgewing, of as hulle 'n kiem opgedoen het, kan dit 'n groot skok vir jou wees. So 'n ervaring kan hierdie vrees veroorsaak. Soms kan dit ook bydra tot hierdie toestand om groot te word in 'n omgewing waar kieme en netheid altyd gevrees en streng gemaak is. Byvoorbeeld, ouers wat jou voortdurend bang maak met oormatige woorde soos "Moenie die ander persoon aanraak nie, kieme!", "Moenie hieraan raak nie, jy sal siek word!" kan ook 'n rede wees vir hierdie vrees om by sommige kinders te ontstaan.

Wat is die simptome van Misofobie?

As jy met misofobie saamleef, kan jy gedagtes hê oor kieme wat deur jou gedagtes maal. Blootstelling aan kieme of selfs net daaraan dink, kan veroorsaak dat jy jou gedrag verander en fisiese reaksies het.

Gedragsveranderinge

Gedrag soos hierdie kan 'n groot impak op jou daaglikse lewe hê:

• Gereelde handwas: Hande was 'n paar keer agtereenvolgens, of vir 'n buitengewoon lang tyd. Soms hande was totdat hulle droog en gekraak word.
• Dra altyd handskoene: Uit vrees om kieme op te doen.
• Vermyding van sosiale geleenthede: Hulle vermy selfs geleenthede waar hul eie familie en vriende teenwoordig is. Byvoorbeeld, hulle is bang om na 'n liefdadigheidsgeleentheid of 'n troue te gaan, uit vrees dat dit stampvol sal wees en daar kieme sal wees. Hulle dink selfs twee keer daaroor om saam met 'n vriend koffie te gaan drink.
• Bedek alledaagse items: Dinge soos die TV-afstandbeheerder en die motor se stuurwiel word met politeen of stukkies lap bedek gehou.
• Verminder tyd wat ek in openbare plekke spandeer: Ek gaan selde na openbare toilette, supermarkte en restaurante. Selfs al doen ek dit, probeer ek vinnig daar wegkom.
• Hardloop huis toe sodra jy bang is jy het 'n kiem opgedoen.
• Bad verskeie kere per dag. Sommige mense bad drie of vier keer per dag, maar hulle voel nie gemaklik nie.
• Gebruik altyd ontsmettingsmiddel vir die hand as jy aan 'n onbekende oppervlak raak. Soms gebruik jy dit selfs totdat die bottel weg is.

Fisiese simptome

Misofobie kan ook veroorsaak dat jy fisiese ongemak ervaar soos:

• Breinmis: Dis moeilik om helder te dink en op een doelwit te fokus.
• Gereeld huil. Angstig en hartseer voel oor selfs die kleinste dingetjies.
• Prikkelbaarheid.
• Duiseligheid (lighoofdigheid).
• Hartkloppings (palpitasies). Dit voel asof jou bors klop.
• Rusteloosheid. Die gevoel dat jy nie op een plek kan bly nie.
• Bewing.
• Sweet. Net sweet, veral as jy bang is.

Hoe diagnoseer jy dit? Waarvoor soek 'n dokter?

’n Dokter kan gewoonlik ’n spesifieke fobie soos misofobie in ’n enkele besoek diagnoseer. Dit vereis geen spesiale bloedtoetse of skanderings nie. In plaas daarvan sal die dokter jou vra oor jou simptome en enige veranderinge in jou gedrag. Dit beteken dat die diagnose gemaak word na ’n deeglike gesprek met jou.

Die dokter mag vrae vra soos:

• Hoe gereeld dink jy aan kieme? Ongeveer hoeveel keer per dag?
• Het jy al ooit 'n traumatiese ervaring met kieme gehad? Onthou jy dit?
• Hoe voel jy as jy aan kieme dink? Vrees? Afkeer? Angs?
• Het hierdie misofobie enige gedragsveranderinge veroorsaak wat jou geluk of jou daaglikse aktiwiteite (werk toe gaan, skool toe gaan, huiswerk doen) beïnvloed?
• Het jy of enige iemand in jou familie al ooit 'n angsverwante toestand of obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) gehad?
• Vermy jy plekke en mense waarvan jy voorheen gehou het as gevolg van jou vrees vir kieme?

Hoe oorkom jy mysofobie?

Een van die mees effektiewe behandelings vir misofobie is blootstellingsterapie . Dit behels die samewerking met jou geestesgesondheidsverskaffer om die oorsaak van jou vrees vir kieme te identifiseer. Dit is die eerste stap om misofobie te oorkom.

Sodra jy 'n bietjie gekalmeer het, sal die terapeut jou sagkens, en soveel as wat jy kan verdra, blootstel aan situasies waar jy dink jy het dalk kieme. Dis soos om jou klein dosisse medikasie te gee.

Hierdie behandeling begin met blootstellings met baie lae risiko. Byvoorbeeld, jy kan eers gevra word om net aan kieme te dink. Dan kan jy prente van kieme gewys word. Soos die behandeling vorder, word hierdie blootstellings geleidelik verhoog. Miskien word jy gevra om iets aan te raak wat nie skoongemaak is nie, of jy word geleer om 'n bietjie meer tyd in openbare plekke deur te bring.

Stel jou voor, eers sê die dokter vir jou: 'Goed, kom ons praat vandag oor kieme. Wat dink jy?' Die volgende keer vra hy: 'Sal ons na 'n tafel kyk wat 'n rukkie nie skoongemaak is nie?' Na 'n rukkie sê hy: 'Sal ons 'n rukkie aan daardie tafel raak?' Dis hoe jy geleidelik gewoond raak daaraan om vrees in die gesig te staar. Wat dit doen, is om die vrees in jou gedagtes geleidelik te verminder en jou tot die punt te bring waar jy sê: "Ag, dis nie so eng nie."

Met suksesvolle behandeling leer jy hoe om hierdie skrikwekkende gedagtes en gevoelens te bestuur.

Watter ander behandelings kan gedoen word?

Benewens blootstellingsterapie, is daar ander behandelings wat met hierdie toestand kan help:

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): KGT help jou verstaan ​​hoekom jy so sleg voel oor kieme. Dit leer jou ook maniere om hierdie onbeheerbare gedagtes te beheer wanneer hulle by jou opkom. Eenvoudig gestel, dit help jou om jou gedrag te verander deur jou denke te verander (kognitiewe herstrukturering) . Dit help jou om irrasionele gedagtes soos "As ek 'n kiem kry, sal ek sterf" te identifiseer en dit te vervang met rasionele gedagtes soos "Kieme is oral, maar my liggaam kan hulle afweer."
• Medikasie: Medikasie kan nie misofobie heeltemal genees nie. Medikasie soos antidepressante kan egter help met sommige gemoedsversteurings. Anti-angs medikasie kan jou ook help om stresvolle situasies te hanteer. Byvoorbeeld, as jy 'n ernstige vrees het om uit te gaan of na besige plekke te gaan, kan hierdie medikasie op daardie tydstip help. Dit moet egter slegs onder leiding van 'n gekwalifiseerde dokter geneem word.Jy moet dit koop. Dis nie goed om dit net by die apteek te koop en dit te drink soos jy wil nie.
• Stresvermindering: Ontspanningstegnieke soos joga en meditasie kan jou help om jou voortdurend lopende, angstige gemoed te kalmeer. Dit maak dit makliker om positief te dink in plaas van om voortdurend oor die ergste te bekommer. Diep asemhalingsoefeninge kan jou ook help om jou gemoed te kalmeer.

Kan die ontwikkeling van misofobie voorkom word?

As jy reeds 'n angsverwante toestand of obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) het, is dit belangrik om maniere te vind om jou gedagtes en reaksies op kieme op 'n gesonde manier te bestuur. Dit kan die risiko verminder dat hierdie toestande tot 'n fobie vorder.

Daarbenewens kan goeie versorging van jou geestesgesondheid ook jou risiko om misofobie te ontwikkel, verminder. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om te help:

• Beperk of stop die gebruik van alkohol en ontspanningsdwelms heeltemal.
• Verminder die stres van daaglikse werk. Sit tyd opsy om iets te doen waarvan jy hou en te ontspan.
• Hou op met rook en die gebruik van ander tabakprodukte.
• Om tyd saam met geliefdes, vertroude vriende deur te bring en jou probleme te deel.
• Neem jou gedagtes af van kieme en ander stressors deur 'n nuwe stokperdjie te begin. Soos om te teken, 'n boek te lees of iets in die tuin te doen.

So, wat hou die toekoms in vir iemand met Mysofobie?

Blootstellingsterapie en ander behandelings kan jou help om jou vrees vir kieme te oorkom. Jy mag dalk vind dat sommige gedrag wat jy as gerusstellend beskou het (soos gereelde handwas) nie meer nodig is nie. Dit maak dit makliker om jou daaglikse lewe soos normaal voort te sit.

Jy mag dalk ’n bietjie meer sensitief vir kieme wees as ander, en dis oukei. Maar in plaas daarvan om jou gedagtes deur vreesaanjaende gedagtes te laat beheer, kan jy leer hoe om die situasie te hanteer wanneer jy aan kieme blootgestel word. Jy kan heeltemal herstel. Dit verg net toewyding en die regte hulp.

Meer belangrike dinge om te weet

As jy met misofobie saamleef, is jy dalk vasgevang in 'n gedragspatroon wat skadelik vir jou is. En jy voel dalk asof jy dit nie kan verander nie. Stel jou voor, jy dink: "Maak nie saak hoe hard ek probeer nie, ek kan nie hieruit kom nie."

Maar onthou, hierdie oormatige vrees vir kieme kan oorkom word. Hoe gouer jy gepaste behandeling soek, hoe beter is jou kanse om dit te oorkom.

As jy 'n abnormale vrees vir kieme het, kan dit misofobie wees. Jy hoef nie in vrees te leef nie. Kieme is oral, maar nie almal veroorsaak siekte nie. Jou dokter of 'n geestesgesondheidsberader kan jou help om jou gevoelens te verstaan ​​en jou help om dit op 'n gesonde manier te hanteer. Dit kan 'n rukkie neem. Maar onthou, baie mense het misofobie suksesvol oorkom. Jy is nie alleen nie.

So, wat is die boodskap wat ons uit hierdie storie huis toe wil neem?

Goed, ons het nou al baie oor mysofobie gepraat, nè?

• Onthou, misofobie is nie 'n normale vrees vir kieme nie, maar 'n oormatige vrees wat moeilik is om te beheer en die daaglikse lewe beïnvloed.
• Dit kan beïnvloed word deur genetiese en omgewingsfaktore , en kan selfs veroorsaak word deur 'n traumatiese ervaring.
• Dit kan gepaard gaan met gedragsveranderinge soos gereelde handwas en vermyding van sosiale interaksies, sowel as fisiese simptome soos verhoogde hartklop en bewing.
• Die beste ding is dat daar behandelings is wat jou kan help om hierdie toestand te oorkom. Dinge soos Blootstellingsterapie en Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is baie effektief.
• As jy of iemand wat jy ken hierdie simptome het, moenie bang wees om mediese advies te soek nie. Jy hoef nie alleen te ly nie. Die belangrikste ding is om hulp te kry.

So, dis goed om skoon te wees, maar moenie dat dit jou lewe oorneem nie. Alles word 'n probleem wanneer dit oor die perke gaan. Verstaan?

` Misofobie, Germafobie, Vrees vir kieme, Netheid, Geestesgesondheid, Obsessief-kompulsiewe versteuring, Angs