Skree jou kleinding soms skielik in die middel van die nag, probeer om uit die bed te kom en te hardloop? Herken hy jou nie al is sy oë oop, sweet hy, sukkel hy om asem te haal en lyk hy baie opgewonde? Maak nie saak hoeveel jy hom probeer troos nie, dis moeilik om hom op daardie tydstip te beheer, nè? Verbasend genoeg, as jy hom soggens vra, onthou hy niks hiervan nie. Dit is wat ons nagvrese noem, soms slaapvrese . Moenie bekommerd wees nie, dit is iets wat met baie mense gebeur, veral jong kinders. Kom ons gesels in detail hieroor.

Wat is Nagverskrikkinge?

Eenvoudig gestel, 'n nagterreur is wanneer jou brein in 'n toestand is waar dit voel asof jy half aan die slaap en half wakker is. Dis asof jy vasgevang is tussen 'n droom en die werklikheid. Dit kan baie eng en oorweldigend wees. Jy of jou kind kan begin regop sit in die bed, uit die bed spring, huil, skree, sweet en 'n vinnige hartklop hê. Dit duur gewoonlik van een minuut tot ongeveer 30 minute. Dan val jy weer aan die slaap.

Dit is baie moeilik vir enigiemand anders, of dit nou jou ouers of die persoon met wie jy slaap, is om jou op hierdie tydstip te troos. Want jy is nie by jou bewussyn nie. Maar verbasend genoeg, wanneer jy soggens wakker word, onthou jy niks hiervan nie!

Nagvrese is 'n tipe parasomnie , 'n groep gedrags- en bewegingsversteurings wat tydens slaap voorkom. Dit kom dikwels voor gedurende die diepste stadium van slaap, genaamd NREM (Nie-Rapid Eye Movement) , wat die eerste paar uur is nadat ons aan die slaap geraak het.

Nagtelike vrees by kinders

Nagvrese is die algemeenste by jong kinders, veral dié tussen die ouderdomme van 3 en 7. In die meeste gevalle verdwyn hulle vanself soos kinders ouer word, soos tydens adolessensie. Daar is dus niks om oor bekommerd te wees nie.

In hierdie tyd mag jong kinders oop oë hê, maar jou dalk nie herken nie, asof hulle bewusteloos is. Soms mag hulle selfs hul oë toemaak. Hulle mag dalk nie op jou reageer wanneer jy praat nie, en mag dalk meer opgewonde raak as jy hulle probeer troos. Sommige kinders mag dinge doen soos om hul voete te skop, te mompel of dinge te lees wat nie duidelik is nie. Kinders met nagvrese kan later ook dinge soos slaapwandel en die bed natmaak ervaar. Maar in die oggend sal hulle niks onthou nie.

Stel jou voor, Nadeesha is 'n ma. Haar vierjarige seun, Senuka, klim soms skielik teen elfuur in die nag uit die bed en skree. Wanneer Nadeesha gaan kyk, sit Senuka op die bed, sy oë wyd oop, sweet en huil hard. Wanneer sy ma vra: "Wat het gebeur, seun?", lyk dit nie of Senuka eers sy ma herken nie. Hy reik uit en probeer iets aanraak, bewerig van vrees. Wanneer sy ma hom probeer omhels, sukkel hy, en soms probeer hy selfs sy ma slaan. Na ongeveer tien of vyftien minute val Senuka weer aan die slaap. Wanneer hy soggens wakker word, onthou Senuka niks wat daardie nag gebeur het nie. Alhoewel dit 'n groot probleem vir Nadeesha was, was dit eers toe sy 'n dokter gesien het dat sy besef het dat dit 'n nagterreur was.

Nagverskrikkinge by Volwassenes

Nagvrese is nie so algemeen onder volwassenes nie. As volwassenes dit egter ervaar, is hulle meer geneig om beseer te word as kinders. Dit is omdat baie mense op hierdie tydstip uit die bed spring en rondhardloop. Gevolglik kan hulle beseer word deur teen voorwerpe soos tafels en stoele rondom die bed te stamp.

Wanneer volwassenes nagvrese ervaar, kan dit soms 'n simptoom van 'n geestesgesondheidsprobleem wees. Byvoorbeeld, iemand met posttraumatiese stresversteuring (PTSV) , 'n toestand wat verband hou met 'n ernstige trauma, of 'n angsversteuring, kan hierdie dinge ervaar.

Wat is die verskil tussen Nagverskrikkinge en Nagmerries?

Baie mense verwar nagverskrikkinge met die eng drome wat ons het (Nagmerries). Maar daar is groot verskille tussen die twee. Kom ons kyk wat hulle is.

• In Nagtelike Terreur:
• Ek onthou niks van die oggend nie.
• Selfs al probeer iemand hulle troos, is dit moeilik om te doen, en hulle reageer nie.
• Daar is ruimte om uit die bed te klim, te skree, te sukkel en te hardloop.
• Dit vind plaas gedurende die diepste stadium van slaap (`NREM`), in die eerste paar uur nadat jy aan die slaap geraak het.
• Jy kan jou oë oophou, maar jy is nie bewus van enigiets rondom jou nie.

• In nagmerries:
• Gewoonlik onthou jy die droom, en daarom word jy bang wakker.
• As iemand praat, kan hulle dit herken en vertroos voel.
• Hy sit in die bed, bang, en minder geneig om rond te hardloop of te wriemel.
• Dit gebeur tydens die `REM'-stadium van slaap, wanneer droom plaasvind, dikwels net voor wakker word.
• Wanneer jy wakker word, is jy ten volle bewus.

"Eenvoudig gestel, 'n nagterreur is 'n vrees wat tydens diep slaap voorkom sonder bewustheid, sonder om te weet wat jy doen. 'n Nagmerrie is 'n vrees wat voorkom nadat jy 'n slegte droom gehad het en bewus is."

Hoe algemeen is nagterreur?

Een studie het bevind dat die toestand tussen 1% en 6,5% van kinders tussen die ouderdomme van 1 en 12 kan affekteer. Dit is baie minder algemeen by volwassenes.

Wat is die simptome van nagvrese?

Daar is verskeie simptome wat in hierdie situasie waargeneem kan word:

• Fisiese tekens:
• Sweet
• Skreeu of huil
• Vinnige asemhaling (`Hiperventilasie`)
• Vinnige hartklop
• Verwyde pupille
• Vinnige, gewelddadige bewegings (slaan)
• Slaapwandel

• Simptome wat ervaar word:
• Vrees
• Paniek
• Verwarring
• Verlies van bewustheid van die omgewing
• Nie in staat wees om vertroosting te vind of te reageer op wat ander sê nie
• Moeilikheid om wakker te word
• Geen herinnering aan die nagterreur in die oggend nie

Wat is die oorsake van nagvrese?

Trouens, die presiese oorsaak van nagvrese is nog onbekend. Navorsing dui daarop dat dit voorkom wanneer jou bewussyn vasgevang is tussen diepe slaap en wakker word. Omdat jy nie heeltemal wakker is nie, is dit moeilik vir ander om jou te troos of wakker te maak.

Wat is die snellers vir nagvrese?

Sommige dinge kan hierdie nagterreur veroorsaak of vererger. Hulle is:

• Wanneer jy koors het (`Het jy koors`)
• Slaapgebrek of slaapgebrek
• Obstruktiewe slaapapnee, 'n toestand waarin asemhaling tydens slaap onderbreek word
• Erge stres of angs
• Erge emosionele stres (`Emosionele spanning`)
• Alkoholgebruik (veral by volwassenes)

Wie loop 'n hoër risiko om nagvrese te ontwikkel?

Dit kan op enige ouderdom ontwikkel. Studies toon egter dat as iemand in jou familie die toestand (oorerflik) gehad het, jy meer geneig is om dit ook te ontwikkel .

Ook, as jy ander slaapverwante toestande het, soos obstruktiewe slaapapnee of periodieke ledemaatbewegingsversteuring ( ’n toestand wat veroorsaak dat jou ledemate tydens slaap ruk), loop jy ’n hoër risiko om nagvrese te ontwikkel.

Kan nagvrese komplikasies veroorsaak?

Ja, soms kan dit probleme veroorsaak. Een daarvan is dat dit jou of jou kind se slaap ontwrig en die kwaliteit van slaap verminder.

Die ander ding is die voorkoms van fisiese beserings.Gedurende hierdie tyd is daar 'n risiko van ernstige slaan, uit die bed val, of teen tafels en stoele naby die bed stamp, wat beserings kan veroorsaak. Soms kan jy selfs kneusplekke op jou liggaam opmerk wanneer jy soggens wakker word. Daar is ook gevalle waar sommige beserings ernstig is en mediese aandag benodig.

Hoe om nagvrese te diagnoseer?

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hulle jou of jou kind se ouers oor jou simptome vra en 'n fisiese ondersoek doen om te bepaal of dit 'n nagterreur is. As dit baie selde gebeur, soos 'n paar keer per jaar, benodig dit gewoonlik geen groot behandeling nie. Maar as dit gereeld gebeur, soos 'n paar keer per week, moet jy beslis 'n dokter sien.

In die meeste gevalle is geen bykomende toetse nodig nie. As jou dokter dit egter nodig ag, kan hy of sy 'n EEG (Elektro-ensefalogram) (’n toets wat breinaktiwiteit meet) of 'n polisomnografie (’n oornag-slaapstudie) aanvra om na ander toestande met soortgelyke simptome (bv. Obstruktiewe Slaapapnee) te kyk.

Hoe om nagterreur te stop?

Daar is geen behandeling wat vir almal werk nie.

Die eerste ding om te doen is om die veiligheid van die persoon met nagvrese te verseker. Dan is dit die beste om te wag totdat die gebeurtenis vanself verbygaan. Aangesien die persoon wat nagvrese ervaar die volgende dag geen herinnering daaraan het nie, kan dit verligting bied om die volgende dag oor die gebeurtenis te praat en dit aan hulle te verduidelik. Ook kan die identifisering en behandeling van snellers soos slaapgebrek, obstruktiewe slaapapnee of koors die frekwensie van hierdie gebeurtenisse verminder.

Jou dokter kan maniere aanbeveel om stres te verminder, soos om met 'n geestesgesondheidsprofessie te praat. Jou geestesgesondheid kan 'n groot impak op jou slaap hê.

Is daar medikasie vir nagvrese? (Medikasie)

Dokters skryf gewoonlik nie medikasie voor om nagvrese te behandel nie. Medikasie is slegs baie selde nodig, dit wil sê as die simptome ernstig genoeg is om gereelde beserings te veroorsaak, en as die simptome nie verbeter na die behandeling van die bogenoemde "snellers" nie. Selfs dan word dit gegee om ander onderliggende toestande, soos byvoorbeeld angs, te behandel.

Wat gebeur as jy nagvrese het?

Nagvrese is baie ontstellend, nie net vir jou nie, maar ook vir ander in jou huishouding. Ouers, versorgers en mede-slapers kan baie bang wees wanneer hulle dit sien, aangesien dit baie moeilik kan wees om die persoon op daardie tydstip te troos.

Nagvrese is egter nie altyd teenwoordig nie. Baie kinders ontgroei hulle teen die tyd dat hulle hoërskool bereik. Soms word hulle geassosieer met 'n onderliggende mediese toestand, en wanneer daardie toestand behandel word, sal die nagvrese bedaar.

As dit gereeld gebeur en jy nie goed slaap nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Hoe om nagvrese te voorkom? (Voorkoming)

’n Dokter kan jou adviseer oor hoe om jou slaaphigiëne te verbeter. Dit kan jou help om die hoeveelheid en kwaliteit slaap te kry wat jy nodig het. Dit kan ook die frekwensie van nagvrese verminder. Hier is ’n paar dinge wat jy kan doen om te help:

• Maak 'n gewoonte daarvan om op 'n vasgestelde tyd te gaan slaap en kry ouderdomsgepaste slaap.
• Vermy die drink van alkohol of kafeïenhoudende drankies (tee, koffie) voor slaaptyd.
• Verwyder afleidings uit jou slaapkamer, soos helder ligte en harde geluide.
• As jy ander slaapverwante toestande het, soos slaapapnee, kry dit behandel.
• Vir veiligheid in die nag , hou potensieel gevaarlike items, soos tafels en stoele, weg van die bed.

Moet jy iemand wakker maak as hulle 'n nagterreur het?

Nee, kenners sê dat jy nie moet probeer om iemand wakker te maak wanneer hulle 'n nagvrees het nie.

Jou eerste reaksie mag dalk wees om die persoon te probeer gryp en te keer. Maar dit kan gevaarlik wees vir beide jou en die persoon met die nagskrik. Want hul brein is in 'n diep slaap en hulle sal nie maklik wakker word nie. Trouens, om hulle wakker te maak, kan die nagskrik eintlik vererger.

Die beste ding wat jy kan doen is, as hy uit die bed klim, hom saggies terug bed toe te stap en stadig, kalm en saggies te praat. Dit sal hom help om weer aan die slaap te raak wanneer die geleentheid verby is. Dit is ook belangrik om by hom te bly en sekuriteit te bied totdat hy weer aan die slaap raak.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

In sulke gevalle moet jy beslis met 'n dokter praat:

• As nagvrese gereeld voorkom (verskeie kere per week).
• As jy of jou kind nie goed slaap nie.
• As jy of jou kind beseer is na 'n nagterreur.
• As hierdie gebeurtenisse gereeld elke nag plaasvind, veral in die tweede helfte van die nag.
• Indien die gebeure minder as 'n minuut duur (dit mag 'n ander situasie wees).
• As daar ander simptome is soos snork, mondasemhaling en oormatige slaperigheid gedurende die dag .

Watter vrae moet jy die dokter vra?

• Waarom kry my/my kind nagvrese?
• Het ek/my kind 'n slaapstudie nodig?
• Hoe kan ek my slaaphigiëne verbeter?
• Hoe kan ek veilig bly as ek 'n nagterreur het?

As jy iemand hoor skree en hewig sukkel in die middel van die nag, is die ergste ding wat met jou kan gebeur dat jy voel asof daar niks is wat jy kan doen om hulle te troos nie. Aan die ander kant, wanneer jy soggens wakker word, kan iemand jou vertel dat jy simptome van 'n nagskrik gehad het. Maar jy onthou niks daarvan nie.

Soos die naam aandui, is nagvrese 'n baie skrikwekkende ervaring vir almal. Hierdie simptome kan dit vir jou en ander in jou huishouding moeilik maak om 'n goeie nagrus te kry.

As jy gereelde nagvrese het, maak seker dat jy met 'n dokter praat. Hy of sy kan jou help om die oorsaak te vind, snellers te vermy en/of enige onderliggende mediese toestande te bestuur.

Die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

So, nagvrese is niks om voor bang te wees nie, veral nie wanneer dit by jong kinders kom nie. Meestal gaan dit vanself weg soos hulle ouer word.

• Moenie probeer om iemand wakker te maak wat nagvrees het nie. Lei hulle eerder kalm bed toe en verseker hul veiligheid.
• Dit is baie belangrik om goeie slaap te kry (Slaaphigiëne). Gaan slaap op gereelde tyd en vermy dinge soos kafeïen voor slaaptyd.
• As dit gereeld gebeur, as jy beseer word, of as jy oormatige slaperigheid gedurende die dag het, raadpleeg 'n dokter.
• As volwassenes nagvrese ervaar, kan dit 'n teken van stres of 'n ander gesondheidsprobleem wees. Soek dus mediese advies.

Indien u enige verdere vrae hieroor het, moet u nie bang wees om met 'n dokter te praat nie. Onthou, u is nie alleen nie, en daar is hulp beskikbaar.

` Nagskrieme, Slaapskrieme, Parasomnie, NREM-slaap, PTSD, Angsversteuring, Slaapgebrek, Obstruktiewe Slaapapnee, EEG, Polisomnografie, Slaaphigiëne, Nagskrieme, Slaapprobleme, Kindergesondheid, Geestesgesondheid, Slaapskrieme, Slaapskreeue