Is jy ook bang vir die donker? Kom ons gesels oor Niktofobie!

Onthou jy dat jy as kind bang was om in 'n donker kamer in te gaan? Miskien was jy bang dat iemand onder die bed sou loer of iets wat jou van die venster af sou dophou. Trouens, nie net kinders nie, maar sommige volwassenes het ook 'n bietjie van 'n vrees vir die donker. So vandag gaan ons praat oor hierdie uiterste vrees vir die donker, wat Niktofobie genoem word.

Wat is Niktofobie? Is dit presies die vrees vir die donker?

Eenvoudig gestel, Niktofobie is 'n uiterste, abnormale vrees vir die donker. Dit gaan veel verder as om bloot nie van die donker te hou nie. Kinders en volwassenes met hierdie toestand het 'n ernstige vrees om alleen in die donker te wees. Hulle ervaar uiterste angs en stres wanneer hulle na donker plekke gaan. Sommige mense sukkel selfs om in 'n donker kamer te slaap.

Dokters noem dit soms vrees vir die donker Skotofobie (vrees vir die donker) of Lygofobie . Indien dit nie behandel word nie, kan mense met ernstige Niktofobie enige dof verligte plekke vermy. Hulle kan selfs vermy om ná donker uit te gaan en sosiale geleenthede in die nag te vermy.

Dit kan veroorsaak dat sommige mense sukkel om te slaap (insomnia) , wat kan lei tot moegheid en moegheid gedurende die dag. Soms kan dit selfs hul vermoë om te funksioneer belemmer. Maar die goeie nuus is dat daar verskeie behandelings is wat met hierdie toestand kan help.

Wat is 'n "Fobie"?

'n Fobie is 'n tipe angsversteuring . Wanneer jy hierdie toestand het, het jy 'n ongewone, onbeheerbare vrees vir iets wat eintlik onskadelik is. Dink daaraan, sommige mense is abnormaal bang vir insekte, hoogtes of skares, reg? Dit is dieselfde ding. Hulle het 'n groot, onrealistiese reaksie op iets wat die meeste ander mense nie vrees nie.

Niktofobie is 'n uiterste vrees vir 'n spesifieke ding (in hierdie geval die donker). As jy hierdie spesifieke fobie het, kan jy in die versoeking kom om enigiets te doen om daardie gevreesde ding of situasie te vermy.

Hoe algemeen is hierdie vrees vir die donker (Niktofobie)?

Niktofobie is eintlik 'n baie algemene toestand, veral onder jong kinders. Sommige navorsers sê dat tot 45% van kinders 'n abnormale vrees vir iets het. Die mees algemene vrees onder kinders tussen die ouderdomme van 6 en 12 is die vrees vir die donker. Hierdie vrees verdwyn egter dikwels soos kinders ouer word, dit wil sê soos hulle adolessensie bereik. Dit gebeur egter nie met almal nie.

Selfs in 'n land soos die Verenigde State het ongeveer 9% van volwassenes die afgelope jaar aan 'n spesifieke fobie gely. Oor 'n leeftyd het meer as 12% van volwassenes een gehad. Meisies en vroue is meer geneig om spesifieke fobies te ontwikkel. Enigeen kan egter een ontwikkel.

Wie loop 'n hoër risiko om Niktofobie te ontwikkel?

Soos vroeër genoem, is hierdie toestand meer algemeen by kinders as by volwassenes. Enigeen van enige ouderdom kan egter bang wees vir die donker. Kinders en volwassenes wat iets traumaties of ontstellend in die donker ervaar het, is veral geneig om hierdie fobie te ontwikkel. As die gebeurtenis in die donker plaasgevind het, kan die skrikwekkende herinneringe weer opduik wanneer die ligte afgeskakel word of wanneer hulle dink hulle is in die donker. Dit beteken dat nicktofobie soms gekoppel kan word aan posttraumatiese stresversteuring (PTSV) .

Niktofobie kan ook voorkom nadat jy 'n griezelige fliek gekyk het of 'n ontstellende storie gehoor het. Jy (of jou kind) mag die griezelige dinge in jou gedagtes herleef. As dit so donker is dat jy nie kan sien wat rondom jou is nie, mag jy bekommerd wees dat die griezelige dinge regtig daar is.

Jy loop 'n hoër risiko om enige spesifieke fobie te ontwikkel as jy hierdie dinge het:

• Depressie
• Middelgebruiksversteuring
• Algemene Angsversteuring (GAD)
• 'n Geskiedenis van geestesongesteldheid hê
• Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV)
• Ander fobiese toestande of familiegeskiedenis van fobies
• Paniekaanvalle of paniekversteuring

Waarom kom niktofobie voor? Wat is die oorsake?

Sommige navorsers glo dat hierdie vrees vir die donker dalk iets is wat van ons voorouers afkomstig is. Dink daaraan, lank gelede, toe ons voorouers buite gewoon en geslaap het, was die donker 'n baie gevaarlike ding. Roofdiere het snags rondgeloop, so om te oorleef, moes ons voorouers snags wakker bly.

Maar niktofobie is nie net 'n vrees vir die donker nie. Kinders en volwassenes met hierdie fobie is eintlik bang vir dinge wat hulle nie kan sien nie . In die donker is baie kinders bang vir spoke, demone of diewe. Hulle is dalk bang vir geluide wat hulle hoor wanneer die ligte afgeskakel is, veral as hulle nie kan uitvind waar die geraas vandaan kom nie. Hulle is bang vir die donker self, maar hulle is ook bang vir dinge wat dalk in die donker is .

'n Soort traumatiese ervaring(Selfs al is dit gedurende die dag) Niktofobie kan 'n oorsaak wees. Die herinnering aan 'n skrikwekkende gebeurtenis kan in die donker weer opduik en 'n oordrewe reaksie veroorsaak.

Wat is die snellers vir niktofobie?

Dit is normaal vir ons almal om 'n bietjie ongemaklik en bang te voel wanneer ons in die donker is. Maar 'n spesifieke fobie is baie ernstiger as net 'n af en toe vrees. Die fobie belemmer die daaglikse lewe. Kinders en volwassenes met niktofobie ervaar erge angs gedurende tye soos hierdie:

• Wanneer jy 'n donker plek binnegaan (byvoorbeeld 'n rolprentteater).
• Wanneer jy gereed is om te slaap.
• Wanneer jy die son sien ondergaan.
• Wanneer jy daaraan dink om in die donker te wees.
• Wanneer jy snags probeer slaap.
• Wanneer die ligte afgeskakel word.
• Wanneer jy 'n fliek of TV-program kyk wat tonele uit die nag bevat.

Watter simptome toon 'n persoon met Niktofobie?

Mense met 'n vrees vir die donker ervaar ondraaglike vrees en angs wanneer hulle in die donker is of daaraan dink. Jong kinders gaan dalk nie slaap nie en wil dalk nie die ligte voor slaaptyd afskakel nie. Die volgende is die simptome van Niktofobie :

• Moeilikheid om te sluk (Disfagie) en droë mond.
• Duiseligheid en hoofpyn.
• Oormatige sweet (hiperhidrose) .
• Intense vrees, vernietigende gedagtes en paniekaanvalle .
• Verhoogde hartklop, borspyn wat nie met die hart verband hou nie, of 'n gevoel van jou hart wat klop (hartkloppings).
• Sterk emosies, gehuil en geskreeu in die donker.
• Naarheid en braking wanneer jy aan donkerte of nag dink.
• Moeilike asemhaling (Dyspnea) , kortasem of vinnige asemhaling.

Belangrik: As jy of jou kind enige van hierdie simptome het, moet jy dit nie net as 'n geringe skrik afmaak nie. Dit is belangrik om mediese advies in te win.

Hoe diagnoseer dokters hierdie toestand, Niktofobie?

Om hierdie fobie te diagnoseer, sal jou dokter jou (of jou kind) oor jou simptome vra. Dit wil sê, dinge soos wanneer die vrees begin het en wanneer dit die intensste is. As jy enige eng of traumatiese ervarings in die verlede gehad het, vertel jou dokter daarvan, selfs gedurende die dag.

Jou dokter sal ook probeer uitvind of jou niktofobie jou slaap en daaglikse aktiwiteite beïnvloed. Hulle kan ook vra of jy ander fobies het of of iemand in jou familie dit het.

Jou dokter kan jou ook verwys na 'n geestesgesondheidsprofessie wat spesialiseer in fobies. Dit is mense wat spesiale opleiding ontvang het in die diagnose en behandeling van fobies en ander angsversteurings.

Hoe om hierdie vrees vir die donker (Niktofobie) te behandel?

Die gebruik van 'n klein nagliggie kan sommige kinders en volwassenes help om meer gemaklik in 'n donker kamer te voel. Soms kan selfs 'n klein hoeveelheid lig mense met niktofobie help om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.

As jy aan slapeloosheid ly, kan jou dokter melatonien- aanvullings of ander medikasie aanbeveel om jou te help slaap. As jou vrees veroorsaak word deur 'n traumatiese ervaring wat jou ontstel het, kan jou dokter berading of terapie aanbeveel om jou te help om jou emosies te verstaan ​​en te bestuur. Jy mag ook medikasie benodig om depressie te behandel of paniekaanvalle te beheer.

Daar is verskeie behandelings wat kan help met ernstige vrees vir die donker:

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit kan jou help om die manier waarop jy op jou vrees vir die donker reageer, te verander.
• Blootstellingsterapie: Dit behels die geleidelike blootstelling van jouself aan die duisternis op 'n beheerde wyse. Dit kan jou help om minder sensitief daarvoor te word. Dit moet egter altyd onder toesig van 'n dokter gedoen word.
• Hipnoterapie: Dit help jou om jou gedagtes oor jou vrees vir die donker en die angs wat dit veroorsaak te verander terwyl jy in 'n ontspanne toestand is. Dit behels begeleide ontspanningsoefeninge.
• Psigoterapie of Gespreksterapie: Dit help jou om jou vrese te verstaan ​​en te bestuur.
• Bewustheidsoefeninge: Dinge soos joga, asemhalingsoefeninge en meditasie kan jou help om angs te bestuur wanneer jy in die donker is.

Wat is die moontlike komplikasies van Niktofobie?

Niktofobie word dikwels met slapeloosheid geassosieer. Mense wat nie kan slaap nie, kan 'n vrees vir die donker ontwikkel, en mense wat bang is vir die donker, slaap dikwels nie goed nie. Hulle kan erge angs ervaar selfs wanneer die ligte afgeskakel is of wanneer hulle hul oë toemaak.

Om die donker te vermy, kan mense met niktofobie probeer om met 'n lig aan te slaap. Dit is egter baie moeilik om 'n werklik rustige slaap te kry deur met 'n lig aan te slaap.

Gebrek aan slaap kan ernstige moegheid veroorsaak. Dit kan moeilik wees om by die werk te funksioneer as jy bedags moeg is. Indien dit nie behandel word nie, kan nicktofobie ook probleme in jou verhoudings veroorsaak, veral as jy bang is om snags die huis te verlaat.

Slaapprobleme by kinders kan hul groei belemmer en gedrags- of leerprobleme veroorsaak . Dit kan ook hul fisiese ontwikkeling beïnvloed.

Wat is die prognose vir mense met Niktofobie? (Prognose)

Baie mense met niktofobie kan baat vind by terapie. Die mate van herstel hang egter af van die erns van die fobie. Mense met ernstige niktofobie en ander angsversteurings benodig moontlik verskeie verskillende tipes behandeling om hul toestand te verbeter. Jy of jou kind benodig moontlik langtermynterapie.

Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg oor Niktofobie?

As jy of jou kind ernstige simptome van niktofobie het, praat met 'n dokter. As jy sukkel om te slaap of donker situasies vermy, maak seker dat jy hulp soek.

As jy paniekaanvalle kry, of as angs jou daaglikse lewe belemmer, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.

Baie kinders is bang vir die donker wanneer hulle jonk is. Dis 'n baie algemene kindervrees, en die meeste kinders ontgroei dit soos hulle ouer word. Maar as jou kind se vrees ernstig is, praat met hul dokter.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Om 'n beter begrip van Niktofobie en jou behandelingsopsies te kry, kan jy jou dokter vrae soos hierdie vra:

• Wat veroorsaak Niktofobie ?
• Kan Niktofobie genees word? Hoe?
• Watter behandeling of terapie is reg vir my?
• Watter ervaring het jy met blootstellingsterapie , hipnoterapie en kognitiewe gedragsterapie (KGT) ?
• Watter ontspanningsoefeninge kan ek op my eie doen om my angs te beheer wanneer ek in die donker is?

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

As jy of jou kind 'n ernstige vrees vir die donker het, vra jou dokter oor behandelings wat kan help. As jy paniekaanvalle kry of vermy om in die donker te wees, maak seker dat jy mediese advies inwin. Erge niktofobie kan slaapprobleme en oormatige moegheid gedurende die dag veroorsaak.

Behandelings soos blootstellingsterapie en kognitiewe gedragsterapie (KGT) kan mense met niktofobie help. Jou dokter kan jou ook ontspanningsoefeninge leer wat jou kan help om jou vrees te bestuur en meer gemaklik in die donker te voel. Onthou, jy hoef nie alleen teen hierdie vrees te veg nie. Vra vir hulp.

`Niktofobie, vrees vir die donker, fobie, angs, slapeloosheid, geestesgesondheid, terapie