Het jy al ooit iemand in jou huis sien wakker word en in hul slaap rondloop? Of skielik wakker word en gill in hul slaap? Miskien het jy soortgelyke ervarings gehad. Wat is hierdie vreemde dinge wat eintlik met ons gebeur terwyl ons slaap waarvan ons nie eers bewus is nie? Sommige mense dink dat dit spoke is. Maar in medisyne noem ons hierdie toestande Parasomnias. Dit is 'n slaapverwante toestand. Ons praat vandag hieroor.
Eenvoudig gestel, wat is parasomnias?
Parasomnieë is ongewone gedrag of ervarings wat tydens slaap, terwyl jy aan die slaap raak, of wanneer jy op die punt staan om wakker te word, voorkom. Dit kan op verskeie maniere voorkom.
As jy parasomnie het, kan jy dinge soos die volgende ervaar:
- Praat in jou slaap.
- Slaapwandel.
- Ek kry nagmerries.
- Wanneer ek uit die slaap wakker word, voel ek baie verward.
- Ek onthou nie wat ek in my slaap in die oggend gedoen het nie.
Stel jou dit voor: 'n Familielid word in die middel van die nag wakker en gaan kombuis toe om iets te soek. Jy bel en hulle antwoord nie. Al is hulle oë oop, lyk dit nie of hulle wakker is nie. Wanneer hulle hulle soggens vra, onthou hulle niks nie. Dis wat gebeur. Vir ander lyk dit dalk of jy wakker is, maar jy slaap eintlik.
Hoe om parasomnias volgens slaapfases te klassifiseer
Ons verdeel hierdie toestande in drie hoofkategorieë gebaseer op die slaapstadium waarin hulle voorkom. Ons slaap het stadiums, soos 'n trap.
| Slaapfase | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Nie-REM-slaap (nie-rapid eye movement) | Dit is die eerste drie stadiums van slaap. Hierdie stadium duur vanaf die oomblik dat ons aan die slaap raak tot die eerste deel van die nag. Dit is wanneer ons dinge doen soos fisiese aktiwiteite (stap) en praat. |
| REM-slaap (Rapid Eye Movement) | Dit kom na die drie nie-REM-stadiums. Gedurende hierdie tyd beweeg die oë vinnig onder die ooglede. Hartklop, asemhaling en bloeddruk neem toe. Ons droom helder gedurende hierdie stadium. Versteurings wat hiermee verband hou, kom laat in die nag voor. |
| Ander | Dit sluit sommige tipes parasomnias in wat nie presies in enige van die bogenoemde kategorieë pas nie. |
Kom ons kyk nou na watter situasies onder elk van hierdie kategorieë afsonderlik val.
Tipes parasomnias wat voorkom tydens nie-REM-slaap
Hierdie is dikwels verwant aan fisiese aktiwiteit.
| Statusnaam | Wat gebeur? |
|---|---|
| Slaapverskrikkinge | Dit is wanneer jy skielik wakker word met 'n skielike, intense vrees. Jy mag skree of uitroep van vrees. Dit duur gewoonlik ongeveer 30 sekondes, maar kan soms vir etlike minute duur. Jy kan ook simptome ervaar soos 'n vinnige hartklop, verwyde pupille , vinnige asemhaling en sweet. |
| Slaapwandel / Somnambulisme | Dit is iets waarvan baie mense al gehoor het. Jy klim uit die bed, beweeg rond met jou oë oop, maar jy slaap nog. Soms kan jy komplekse dinge doen soos om 'n motor te bestuur, 'n musiekinstrument te speel, ens. Jy kan ook dinge doen wat jy normaalweg nie sou doen nie, soos om te piepie in 'n plek waar daar geen toilet is nie. |
| Verwarrende opwekkings | In hierdie geval, wanneer jy wakker word uit die slaap, is jy baie verward en verstaan jy nie wat gebeur nie. Jy kan regop in die bed sit met jou oë oop. Jy kan ook emosies uitdruk soos om te huil. Wanneer jy praat, praat jy baie stadig en verstaan jy nie wat ander sê nie. Dit kan van 'n paar minute tot ure duur. Dit is algemeen by jong kinders en neem af met ouderdom. |
Tipes parasomnias wat tydens REM-slaap voorkom
Dit hou dikwels verband met die drome wat ons sien.
| Statusnaam | Wat gebeur? |
|---|---|
| Nagmerrieversteuring | Dit is 'n baie lewendige, skrikwekkende en angswekkende droom. As jy tydens hierdie droom wakker word, kan jy die droom dalk in detail beskryf. Dit kan moeilik wees om weer aan die slaap te raak. |
| Herhalende geïsoleerde slaapverlamming | Dit is iets wat baie mense ervaar. Jy word wakker uit die slaap, maar jy kan nie beweeg nie. Dit voel asof jou hele liggaam gevries is. Dit gebeur gewoonlik voordat jy gaan slaap of wanneer jy wakker word, wanneer jou spiere ontspanne is. Dit kan van 'n paar sekondes tot 'n paar minute duur. Dis 'n baie eng ervaring. Jy kan uit hierdie toestand kom as iemand met jou praat of jou tik. |
| REM-slaapgedragsversteuring (RSBD) | Dit is wanneer jy eintlik 'n gewelddadige droom in reaksie daarop uitleef. As jy droom dat jy met iemand baklei, kan jy hulle eintlik skree, vloek, lag, skop of gryp. Dit is meer algemeen by ouer volwassenes en mense met neurologiese toestande soos Parkinson se siekte. |
Ander tipes parasomnieë
Hierdie pas nie juis in enige van die bogenoemde kategorieë nie.
- Slaapenurese / Bednatmaak: Dit word as 'n mediese toestand beskou as die persoon ten minste twee keer per week vir drie maande na die ouderdom van 5 tydens slaap urineer.
- Slaapverwante gekreun/Katatrenie: Aanhoudende gekreun- of kermgeluide tydens slaap.
- Ontploffende kopsindroom: Wanneer jy aan die slaap raak of wakker word, kan jy 'n harde knal in jou kop hoor . Jy kan ook ligte sien en voel asof jou liggaam bewe.
- Slaapverwante hallusinasies: Dinge sien, hoor of voel wat nie regtig daar is nie terwyl jy aan die slaap raak of wakker word.
- Slaapverwante eetversteuring: Dit is wanneer jy in jou slaap wakker word en eet of drink. Jy kan selfs dinge eet wat jy nooit sou eet terwyl jy wakker is nie (soos rou vleis of 'n stukkie botter). Dit kan gevaarlik wees , aangesien jy giftige stowwe kan eet, verstik of jouself kan brand terwyl jy kos voorberei.
- Sekssomnie: Deelname aan seksuele aktiwiteite tydens slaap . Dit kan masturbasie, seksuele omgang of die aanraking van die persoon in die bed insluit.
Wat kan parasomnieë veroorsaak?
Daar kan nie net een rede hiervoor wees nie. Daar kan baie redes wees.
Eenvoudig gestel, enigiets wat jou slaap ontwrig, kan 'n oorsaak wees.
Hier is van die hoofredes:
- Onreëlmatige slaap: Slaappatrone word ontwrig as gevolg van skofwerk en reise tussen lande (jet lag).
- Genetiese invloede: As iemand in jou familie hierdie toestand het, is jy meer geneig om dit ook te kry.
- Sekere medikasie: Sekere antibiotika, antidepressante en hoë bloeddrukmedikasie kan veranderinge in slaappatrone veroorsaak.
- Ander mediese toestande:
- Chroniese pyn
- Obstruktiewe slaapapnee
- Rustelose bene-sindroom
- Geestesprobleme soos stres, depressie en angs.
- Neurologiese siektes soos Parkinson se siekte.
- Ander oorsake: alkohol- of dwelmgebruik, koors, slaapgebrek en stres.
Hoe om hierdie toestand te herken?
As jy hierdie simptome het, is die beste ding om te doen om jou dokter te raadpleeg. Gewoonlik sal 'n slaapspesialis (somnoloog) jou verwys vir verdere evaluering.
Die dokter sal die volgende doen:
1.Om jou en jou gesin oor julle slaapgewoontes te vra: Jou maat of familielede sal jou oor julle slaapgewoontes vra, aangesien jy dalk nie hierdie dinge onthou nie.
2. Mediese geskiedenis: Jy sal gevra word oor medikasie wat jy neem, familie mediese geskiedenis en alkoholgebruik.
3. Hou 'n slaapdagboek: Skryf vir ongeveer 'n week of twee neer hoe laat jy gaan slaap, hoe laat jy wakker word, of jy snags wakker word en of enigiets ongewoons gebeur het.
4. Spesiale toetse: Indien nodig, kan u verwys word vir 'n slaapstudie (Slaapstudie / Polisomnogram). Dit behels een nag in die hospitaal. Gedurende hierdie tyd word u breingolwe, hartklop, asemhaling en oogbewegings met behulp van masjiene gemonitor. U kan ook 'n video-EEG-toets kry.
Wat is die behandelings vir parasomnieë?
Daar is geen enkele behandeling hiervoor nie. Behandeling hang af van die tipe parasomnie wat jy het en die erns daarvan. Dit kan egter dikwels met lewenstylveranderinge bestuur word.
Basiese dinge wat jy kan doen
- Handhawing van goeie slaaphigiëne:
- Gaan elke dag op dieselfde tyd slaap en word op dieselfde tyd wakker.
- Kry 7-9 uur goeie slaap per dag.
- Hou jou slaapkamer donker, stil en koel.
- Vermy die drink van koffie en tee naby slaaptyd.
- Hou op om jou foon, tablet of TV te gebruik voor slaaptyd.
- Streshantering: Dinge soos meditasie en joga kan help om stres te verminder.
- Vermyding van alkohol en dwelms.
Mediese behandeling
Nie-REM-parasomnias (soos slaapwandel) word dikwels nie behandel nie, veral by kinders, omdat dit gewoonlik met ouderdom verdwyn.
As die toestand egter waarskynlik jou of ander in gevaar stel, of as dit jou daaglikse lewe aansienlik beïnvloed, kan jou dokter medikasie voorskryf. Clonazepam, Melatonien en sommige antidepressante word hiervoor gebruik.
Die belangrikste ding is om met jou dokter te praat en die behandelingsmetode te kies wat die beste by jou pas.
Hoe kan jy potensiële gevare van slaap voorkom?
As jy 'n slaapwandeltoestand het, is dit baie belangrik om aan veiligheid te dink.
- Hou skerp meubels, lampe en ander items weg van die bed in die slaapkamer.
- Slaap op die grondvloer. Vermy stapelbeddens.
- Installeer alarms op deure en vensters.
- Hou wapens en gevaarlike toerusting by die huis, toegesluit en veilig.
- As jy 'n glas water in die kamer hou, gebruik 'n plastiekbeker in plaas van glas.
- Indien nodig, installeer kinderveilige knoppe op deurslotte.
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Dit mag normaal wees dat hierdie dinge een of twee keer gebeur. As jy egter hierdie dinge het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- As jy voel dat jy nie genoeg slaap kry nie .
- As hierdie gedrag gereeld tydens slaap voorkom.
- As jy verward voel wanneer jy uit die slaap wakker word.
- As jy voel dat jy nie jou liggaam kan beweeg wanneer jy wakker word nie (slaapverlamming).
- As jy of jou gesin beseer is of op die punt staan om beseer te word as gevolg hiervan.
- As hierdie toestand jou gedurende die dag slaperig en moeg laat voel en jou werk beïnvloed.
Boodskap vir die Huis Toe
- Parasomnieë is abnormale gedrag wat tydens slaap voorkom. Dit kan baie vorme aanneem, soos slaapwandel, praat en selfs terrorisering.
- Die meeste hiervan, veral dié wat in die kinderjare voorkom, is nie gevaarlik nie en sal vanself verdwyn soos hulle ouer word.
- Baie van hierdie toestande kan beheer word deur goeie slaaphigiëne te beoefen en stres te verminder.
- Maar as hierdie gedrag gereeld voorkom, gevaarlik voel of jou daaglikse lewe beïnvloed, moet jy nooit huiwer om mediese advies te soek nie.
- As jy of jou kind hierdie toestand het, moenie paniekerig raak nie. Met behoorlike mediese advies en behandeling kan jy dit bestuur en 'n normale lewe lei.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by