Hou jou kleinding nie van kos nie? Kom ons gesels oor hierdie kosprobleem (kieskeurige eetgewoontes)!

'n Groot probleem waarmee ouers van jong kinders dikwels te kampe het, is hul kinders se voedselafkeer. 'Ag, dokter, my seun wil niks eet nie', 'My dogter eet net twee of drie soorte kos' – ons hoor dikwels sulke dinge. Is dit dan regtig 'n groot probleem? Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer besonderhede, sodat jy hierdie maaltye 'n bietjie makliker kan maak.

Wat is 'kieskeurige eetgewoontes'?

Eenvoudig gestel, verwys 'kieskeurige eet' na die gedrag van jong kinders wat sekere kosse weier, baie huiwerig is om dit te eet, of slegs baie klein hoeveelhede daarvan eet. Sommige moeders sê: "My kind is baie kieskeurig (*redakteursnota: hierdie woord is verskaf as 'n voorbeeld van wat om te vermy, en word nie hier gebruik nie. Die bedoeling is om koppigheid te beskryf*)" wanneer dit by kos kom. Dit is eintlik baie algemeen. Meestal kan hierdie toestand gesien word tussen die ouderdomme van een en 'n half, twee en vyf tot ses jaar. Die belangrikste is dat dit normaal is vir baie jong kinders. Daar is dus geen rede tot paniek nie. As dit egter voortduur, kan daar probleme met die kind se voeding wees.

Waarom veroorsaak kinders so 'n voedselkrisis?

Kom ons kyk nou na hoekom ons kleintjies hierdie klein 'probleme' met kos het. Daar kan verskeie redes wees.

1. 'Ek is nou groot!' - 'n Poging om onafhanklik te word

Soos die jaar vorder, begin kleintjies daarvan hou om dinge op hul eie te doen. Hulle begin dinge sê soos: 'Ek wil eet', 'Ek wil nie dit hê nie, ek wil dit hê.' Dit is 'n normale stadium van hul ontwikkeling . Eet is ook een area waar hulle hul beheer kan toon. Net soos hulle die vryheid wil hê om die klere te kies wat hulle dra, die speelgoed waarmee hulle speel en wat hulle eet.

2. Verminderde eetlus

Jy sal nie dieselfde vinnige groei sien as in die eerste jaar van die tweede jaar af nie. So, saam met dit , sal jou eetlus ook 'n bietjie afneem . Moeders raak bekommerd wanneer hulle nie soveel eet soos voorheen nie, maar dit is gewoonlik normaal. As die kind aktief is en speel, is daar geen groot probleem nie.

3. 'n Ligte vrees vir nuwe kosse (Neofobie)

Dit is ook baie natuurlik. Dis nie net jong kinders nie, ons is ook soms 'n bietjie huiwerig om nuwe kosse te probeer. Dit is dus geen wonder dat kleintjies kosse verwerp wat nuwe smake, kleure en reuke het nie. Sommige studies dui daarop dat dit 10-15 keer neem vir 'n kind om aan 'n nuwe kos gewoond te raak. Moet dus nie moed opgee net omdat hulle dit nog nie een keer probeer het nie.

4. Hoe die voorkoms, reuk en tekstuur van voedsel beïnvloed

Vir sommige kinders is die kleur, reuk en tekstuur van kos baie belangrik. Byvoorbeeld, sommige kinders hou nie daarvan om vloeibare kos soos pap te eet nie, terwyl ander nie kos in stukkies kan eet nie. Soms kan 'n kind wat nie dieselfde groente eet wanneer dit gekook word nie, dit eet wanneer dit effens gebraai en anders voorberei is. Daar is sommige kinders wat dink dat kos nie aan mekaar moet raak nie. Die rys, groente en vleis moet apart op die bord wees. As hulle gemeng is, sal hulle dit nie eet nie.

5. Die gevolge van dwangvoeding

Wanneer jy jou kind dwing om te voed deur te sê: "Ek moet eet!" en wanneer die tafel 'n slagveld word, ontwikkel die kind 'n selfs meer onaangename gevoel oor kos. Dit skep 'n negatiewe assosiasie met kos in die kind se gedagtes. Later, wanneer hulle kos sien, kan hulle bang en afkeerig voel daarvoor.

6. Siektes

Alhoewel dit skaars is, kan 'n verlies aan eetlus soms veroorsaak word deur 'n onderliggende mediese toestand . Byvoorbeeld, ernstige hardlywigheid, ystertekort-anemie, voedselallergieë of slukprobleme. Dit is egter dinge wat met mediese advies bevestig moet word. As jou kind heeltyd siek lyk, of ander simptome saam met 'n verlies aan eetlus het, is dit 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg.

Wat is die klein foutjies wat ons maak?

Goed, kom ons kyk nou na die klein foutjies wat ons soms maak sonder om dit te besef, wat hierdie voedselkrisis verder kan vererger.

• Probeer om te dwing om te voed: Dreigemente en dwang soos 'As jy dit nie eet nie, sal jy nie mag speel nie' of 'As jy nie eet nie, sal Ma kwaad wees' sal die kind net laat weier om meer te eet. Maaltyd moet nie 'n plek van straf wees nie.
• ''Ek gee jou sjokolade as jy dit eet'': Om lekkers as omkoopgeld aan te bied om kos te eet, nie as nagereg nie, sal die kind gewoond maak aan soetgoed eerder as hoofgeregte. Dan sal die kind nie die waarde van voedsame kos verstaan ​​nie.
• Voeding met die TV aan en die foon af: Wanneer jy met hierdie afleiding voed, herken jou kind nie die smaak, reuk of tekstuur van die kos nie. Hulle weet nie eers of hulle honger of versadig is nie. Dit veroorsaak dat hulle hul verbintenis met kos verloor.
• Ander dinge tydens die hoofmaaltyd gee: Om dinge soos melk, vrugtesap en beskuitjies net voor die hoofmaaltyd te gee, kan die kind versadig laat voel en hul eetlus verminder. Die hoeveelheid melk wat per dag gegee word, moet ook beperk word, veral vir kinders wat een jaar oud is.
• Ons eie bekommernis: Wanneer ons onsself bekommer en sê: 'Ag, my kind wil nie eet nie, hy gaan gewig verloor,' en dit vir die kind wys, plaas die kind ook onnodige druk op homself oor eet. Wanneer hy sien hoe sy ma se gesig versleg, mag die kind weier om meer te eet.

So hoe hanteer jy hierdie voedselkrisis? Hier is 'n paar wenke!

Goed, so hoe hanteer ons hierdie situasie suksesvol? Moenie bekommerd wees nie, daar is ook oplossings hiervoor.

1. Vestig 'n maaltydroetine

Maak 'n gewoonte daarvan om jou kind twee hoofmaaltye (ontbyt, middagete en aandete) en versnaperinge elke dag op ongeveer dieselfde tyd te gee. Dit sal jou kind se liggaam help om gewoond te raak daaraan om op daardie tye honger te wees. Dis ook 'n goeie idee om hulle gewoond te maak daaraan om te eet terwyl hulle aan tafel sit.

2. Geen druk nie, wees geduldig

Dit is die belangrikste ding . As die kind weier om te eet, moenie dit op daardie tydstip forseer nie. Moenie kwaad word nie. Sit die kos kalm opsy. Onthou, 'n kind hou nie daarvan om honger te wees nie.Hulle eet wanneer hulle honger is. Gee jou kind tyd om gewoond te raak aan 'n nuwe kossoort. Moenie huiwer om dieselfde kos aan te bied net omdat dit nog nie een keer geëet is nie. Probeer om dieselfde kos elke paar dae weer aan te bied, miskien anders voorberei.

"Laat jou kind besluit of hy of sy honger is of nie. Ons wil net voedsame kos verskaf."

3. Bied verskeidenheid, herhaal blootstelling

In plaas daarvan om dieselfde soort kos aan te bied, stel voedsame kosse bekend wat verskillende kleure, verskillende geure en verskillende vorms het. Vir 'n kind om 'n nuwe kos te aanvaar, mag dit nodig wees om dit ten minste 10-15 keer aan die kind voor te stel. Soms sal 'n kind bereid wees om 'n nuwe kos te probeer net deur dit te proe. Dit is ook 'n goeie begin! Om kos mooi aan te bied, help ook om belangstelling te wek.

4. Maak maaltye aangenaam

Etenstyd behoort 'n tyd te wees wanneer die hele gesin bymekaarkom en 'n vrolike gesprek voer. Moenie net oor kos praat nie, maar ook oor die dag se gebeure en speelgoed. Vermy argumente en geskel by die etenstafel. Hou dinge soos die TV en foon weg tydens etenstyd.

5. Betrek kinders by voedselvoorbereiding

Help om die groente te was, laat hulle 'n slaai meng en betrek jou kind by klein takies soos hierdie. Hulle is dalk meer geïnteresseerd in die eet van die kos wat hulle voorberei het. Sê dinge soos: "Kyk, seun/dogter, hoe mooi en heerlik is die kos wat jy voorberei het."

6. Kleutergrootte Porsies

Wanneer jy vir jou kind 'n groot bord kos gee, kan dit voel soos 'n las wat hy nie kan dra nie. Verdeel dus die kos in klein porsies . Hy sal vir meer vra as hy dit wil hê. Selfs wanneer jy 'n nuwe kossoort bekendstel, gee hom aanvanklik omtrent 'n teelepel.

7. Kom ons wees 'n goeie rolmodel (Wees 'n Rolmodel)

Wanneer ons onsself gelukkig sien terwyl ons voedsame, gevarieerde kos eet, is ons kinders meer geneig om ons na te boots. As jy nie daarvan hou om groente te eet nie, hoe kan jou kind daarvan hou? Om as 'n gesin saam te eet, help baie hiermee.

8. Wees versigtig met peuselhappies.

As jy 'n peuselhappie tussen maaltye gee, moet dit ook voedsaam wees. (Byvoorbeeld, 'n stukkie vrugte, jogurt, klein stukkies groente). Vermy dit om dinge soos soet drankies, sjokolade en beskuitjies te gereeld te gee. Hou ook op om peuselhappies 'n uur of twee voor die hoofmaaltyd te gee. Andersins sal jy nie honger wees vir die hoofmaaltyd nie.

9. 'Een Maaltyd vir die Gesin'-beleid

In plaas daarvan om 'n aparte maaltyd vir jou kind voor te berei, probeer om jou kind dieselfde kos te gee wat jy vir die res van die gesin voorberei (regtig, verminder net die hitte en maak dit fyn). Maak egter seker dat daar ten minste een kos is waarvan jou kind hou by daardie maaltyd. Dan hoef jy nie bekommerd te wees dat jou kind niks geëet het nie. Moenie bang wees om (kalm) te sê: "As jy dit nie vandag eet nie, sal daar niks anders wees tot die volgende maaltyd nie."

Wanneer moet ons mediese advies inwin?

Meestal sal hierdie eetversteurings met tyd en geduld oplos. Daar is egter gevalle waar ons beslis mediese advies moet inwin.

Belangrik: As u kind een of meer van die volgende simptome het, is dit die beste om 'n pediater te raadpleeg.

• As die kind gewig verloor of nie gewig optel soos gepas vir hul ouderdom nie (volgens die "Groeikaart" wat deur dokters gebruik word).
• As die kind voortdurend lusteloos, bleek of gereeld siek is (dit kan tekens wees van voedingstekorte, bv. "(Ystertekort-anemie)").
• As jy altyd naar, verstik of lus voel om op te gooi wanneer jy sekere kosse eet.
• As jy beperk is tot die eet van slegs een of twee soorte kos (bv. net brood eet, of net rys eet) en niks nuuts probeer nie.
• As etenstyd iets geword het wat ondraaglike druk en stres vir die hele gesin veroorsaak,
• As die kind sukkel om kos te sluk (Disfagie) of as hy kos in sy mond hou en dit uitspoeg.
• As u allergiese reaksies soos veluitslag en asemhalingsprobleme ervaar nadat u sekere kosse geëet het.
• As die kind 'n sekere voedselgroep heeltemal weier (bv. eet geen groente nie, eet geen vrugte nie).

Laastens, 'n paar dinge om te onthou

So, hierdie eetkrisis by kleintjies is iets wat baie stresvol vir ouers kan wees. Maar onthou, jy is nie alleen nie! Baie ouers gaan deur hierdie ervaring.

• Geduld is die sleutel. Moenie oornag resultate verwag nie. Dit is 'n proses wat tyd neem.
• Moenie van maaltyd 'n bakleiery maak nie. Voed kalm en gelukkig. Jou kind sal jou kalmte aanvoel.
• Prioritiseer verskeidenheid en herhaling . Dit neem tyd vir 'n kind om aan iets nuuts gewoond te raak.
• Indien u enige bekommernisse het oor u kind se groei of eetgewoontes, moet u nooit huiwer om mediese advies te soek nie .
• Wees meer besorg oor die gehalte van die kos wat jou kind eet as die hoeveelheid. Net 'n bietjie van iets voedsaams is genoeg.
• Laat jou kind weet wanneer hulle honger en versadig is.

Vertrou dat die dag sal kom wanneer jou kleinding gelukkig sal wees en gesond sal eet. Jy kan die geduld, liefde en behoorlike leiding daarvoor bied!

Kieskeurige eetgewoontes, eetversteurings, kleuters, kindervoeding, eetprobleme, maaltydstres, ouerskapsadvies, sinhala