Slaap jou kleinding goed? Kom ons gesels vandag oor kinders se slaap!

Ma's en pa's, julle weet almal hoe belangrik slaap in 'n kind se lewe is. Soms wanneer 'n baba nie goed slaap nie, beïnvloed dit die hele gesin, reg? Nie net wanneer hulle jonk is nie, maar ook wanneer hulle grootword, as 'n kind nie genoeg slaap kry nie, kan dit hul leer, gedrag, aandag en selfs hul bui deur die dag grootliks beïnvloed. So, vandag gaan ons in 'n bietjie meer besonderhede oor slaap praat.

Wat gebeur werklik binne die brein tydens slaap?

Alhoewel jy dalk dink dat ons brein net dormant raak en niks doen wanneer ons slaap nie, is dit nie regtig die geval nie. Ons brein is baie besig, selfs wanneer ons slaap. Dit gaan deur verskillende slaapfases (sommige mense noem hulle 'slaapfases'). Dis soos 'n siklus. Die slaapfases kan in twee hoofdele verdeel word.

1. `Nie-REM` slaap (Nie-rapid eye movement slaap)

2. `REM`-slaap (afkorting vir `Rapid Eye Movement`)

Hierdie 'Nie-REM'- en 'REM'-stadiums kombineer om 'n 'slaapsiklus' te vorm. Verbasend genoeg spandeer babas meer tyd in 'REM'-slaap, en hul slaapsiklusse is korter as volwassenes. Soos hulle ouer word, neem die tyd wat hulle in 'REM'-slaap deurbring af, en hul slaapsiklusse word geleidelik langer. Teen die tyd dat 'n kind skool begin, duur 'n volledige slaapsiklus gewoonlik ongeveer 90 minute, wat soortgelyk is aan 'n volwassene se slaapsiklus.

Kom ons kyk nou in meer besonderhede na hierdie slaapfases.

Ligte stadiums van `Nie-REM` slaap (stadiums 1 en 2)

Dit is die eerste stadium van aan die slaap raak. Om presies te wees, die eerste en tweede stadiums van slaap. Dit is baie ligte stadiums van slaap.

• Op hierdie tydstip, as iemand 'n bietjie praat, of as jy 'n klein geluidjie hoor , kan jy hulle maklik wakker maak.
• Dit is normaal dat die oë rondbeweeg.
• Hartklop en asemhalingstempo neem geleidelik af.
• Liggaamstemperatuur daal ook effens.

Eenvoudig gestel, dit is die tyd wanneer ons "gaan sit" vir slaap.

Die diep stadium van 'Nie-REM' slaap (stadium 3)

Dit is ware diepe slaap. Die derde stadium van slaap.

• Dit is baie moeilik om iemand op hierdie tydstip wakker te maak.
• As jy hom skielik wakker maak, kan hy vir 'n rukkie groggy en verward voel, asof hy dronk is. Het dit al soms met jou gebeur?
• Dit is tydens hierdie diep slaap dat sommige kinders meer geneig is om dinge soos nagvrese, slaapwandel of bednatmaak te ervaar.
• Dit is die deel van slaap wat die meeste rus en verkwikking aan die liggaam en gees bring. Hormone wat noodsaaklik is vir liggaamsgroei, veral groeihormone, word tydens hierdie diep slaap vrygestel. Daarom is hierdie diep slaap so belangrik vir jong kinders.

Wat gebeur tydens REM-slaap? (Die laaste stadium)

Die laaste deel van slaap is `REM`-slaap. Dit is ook 'n baie spesiale stadium.

• Hierin beweeg die oë baie vinnig heen en weer onder die ooglede. Daarom word dit 'Rapid Eye Movement' genoem.
• Asemhaling en hartklop word ook 'n bietjie vinniger, net soos wanneer ons wakker is.
• Die verstommende ding is dat ons tydens hierdie 'REM'-slaap nie ons ledemate kan beweeg nie. Dit is tydelik. Die brein stuur seine daarvoor.
• Dit is gedurende hierdie tyd dat ons ons baie helder, soms onvergeetlike, lewendige drome ervaar.
• Navorsing het getoon dat REM-slaap baie belangrik is vir leer en geheue. Hierdie stadium help die brein om te onthou wat deur die dag geleer is.

So, jy sien, slaap gaan nie net oor die toemaak van jou oë nie, dit is 'n baie komplekse en belangrike proses.

Hoeveel slaap benodig kleuters per dag?

Dit is 'n vraag wat baie ouers vra. Trouens, die hoeveelheid slaap wat 'n kind nodig het, kan effens van kind tot kind verskil. Daar is egter oor die algemeen aanbevole hoeveelhede slaap per ouderdomsgroep deur dokters en kenners. Kom ons kyk na wat dit is? (Sluit dit slapies gedurende die dag in?)

• Pasgebore babas (0-3 maande): Ongeveer 14-17 uur per dag.
• Babas 4-12 maande: Ongeveer 12-16 uur per dag.
• Kleuters 1-2 jaar oud: Ongeveer 11-14 uur per dag.
• Voorskoolse kinders 3-5 jaar oud: Ongeveer 10-13 uur per dag.
• Skoolgaande kinders van 6-13 jaar oud: Ongeveer 9-12 uur per dag.
• Tieners 14-17 jaar oud: Ongeveer 8-10 uur per dag.

Onthou, dit is slegs algemene aanbevelings. As jou kind gelukkig, aktief en gesond is deur die dag, kry hy of sy waarskynlik die slaap wat hulle nodig het. As dit egter lyk asof hulle aansienlik minder of meer as hierdie aanbevole hoeveelhede slaap, of as jy enige bekommernisse oor slaap het, is dit die beste om mediese advies in te win.

Hoe weet ek of my kind nie genoeg slaap kry nie?

Soms, as 'n kind nie genoeg slaap kry nie, kan ons dit verstaan ​​deur hul gedrag en daaglikse aktiwiteite. Hier is 'n paar tekens om te sien of jou kind enige van hierdie het:

• Slaperig voel gedurende die dag. Byvoorbeeld, aan die slaap raak by die skool, in die klas of terwyl jy bestuur.
• Jong kinders raak soms oormatig speels en hiperaktief. Dit mag dalk vreemd klink, maar wanneer jong kinders nie genoeg slaap kry nie, kan hulle soms baie speels en rusteloos raak, in plaas daarvan om slaperig te raak.
• Probleme om aandag te gee . Probleme om aandag te gee wanneer jy studeer of na die onderwyser luister.
• Verlies aan belangstelling in skoolwerk, dalende punte.
• Knorrig, klaend, prikkelbaar of humeurig wees .
• Die opkoms van gedragsprobleme.

Dink daaraan, as jou kind soms net na skool aan die slaap raak sonder om te speel of 'n boek te lees, of as hy sonder enige rede kwaad word, kan dit wees as gevolg van 'n gebrek aan slaap. As jy hierdie dinge gereeld opmerk, is dit belangrik om daaraan aandag te gee.

Hoe om kinders te help om goed te slaap?

Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige maar baie belangrike gewoontes wat kinders van alle ouderdomme kan help om goeie slaap te kry. Probeer hierdie saam met jou kind:

• Maak dit 'n gewoonte om elke dag op 'n vasgestelde tyd te gaan slaap. Probeer om hierdie tyd konsekwent te hou, selfs oor naweke, indien moontlik. Vir jonger kinders, herinner hulle aan "Dis tyd om gereed te maak vir bed," 30 minute voor slaaptyd en 10 minute voor slaaptyd. Vir ouer kinders, praat met hulle oor die vasstelling van 'n slaaptyd wat hulle sal help om die hoeveelheid slaap te kry wat hulle vir hul ouderdom nodig het.
• Vestig 'n slaaptydroetine. Dit is baie belangrik. Wanneer jy 'n roetine het wat jy elke aand doen, sal jou kind se liggaam en gees voorberei vir slaap. Dit kan dinge insluit soos om jou liggaam te was, jou tande te borsel, gemaklik aan te trek, 'n boek saam met jou te lees, of na 'n stadige, strelende liedjie te luister. Dit is die beste om hierdie roetine vir 20-30 minute te hou.
• Hou jou kind weg van alle skerms, soos TV's, rekenaars, fone, tablette en videospeletjies, ten minste 'n uur voor slaaptyd. Die blou lig van hierdie toestelle onderdruk die produksie van melatonien, 'n hormoon wat jou help om aan die slaap te raak. Dit kan dit moeiliker maak om aan die slaap te raak. Indien moontlik, is dit 'n goeie idee om hierdie tipe elektroniese toestelle uit jou kind se slaapkamer te verwyder.
• Maak die slaapkamer 'n gemaklike, stil plek. Maak seker dat jou kind in 'n donker, stil en gemaklike temperatuur slaap.
• Hou jou kind aktief gedurende die dag. Kinders wat goed speel en oefen, slaap beter in die nag. Maar om te naby aan slaaptyd rond te hardloop en te spring is nie goed nie.
• Eet aandete 2-3 uur voor slaaptyd. Om te vroeg na 'n volle maaltyd te gaan slaap, kan soms ongemak veroorsaak.

Onthou, 'n goeie nagrus is baie belangrik vir 'n kind se fisiese en geestelike gesondheid, leer en gedrag. Daarom is dit baie belangrik om hierdie gewoontes bietjie vir bietjie by jou kind aan te leer. Doen hierdie dinge met geduld en liefde.

Meer besonderhede oor slaap volgens ouderdom

Soos ons vroeër bespreek het, verander slaappatrone en -behoeftes soos 'n kind ouer word. 'n Pasgeborene se slaap is baie anders as 'n skoolgaande kind s'n, nie waar nie? Pasgeborenes slaap byvoorbeeld 'n paar uur gedurende die dag en 'n paar uur in die nag, maar soos hulle ouer word, neem hul dagslaap af en hul nagslaap toe. Daarom is daar ouderdomspesifieke aanbevelings. Dit is 'n goeie idee om jou huisdokter of pediater te vra oor hoe om slaap volgens jou kind se ouderdom te bestuur. Hulle kan jou raad gee wat reg is vir jou en jou kind.

So, wat is die belangrikste ding wat ons uit hierdie storie huis toe moet neem?

Goed, so hier is 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou van wat ons vandag bespreek het:

• Voldoende, kwaliteit slaap is noodsaaklik vir kinders se fisiese en geestelike ontwikkeling, leer en goeie gedrag. Dit is net so belangrik soos goeie kos en drank.
• Slaap is nie 'n deurlopende proses nie. Dit het verskillende stadiums genaamd 'Nie-REM' en 'REM', wat elkeen belangrik is vir ons liggaam en gees.
• Maak seker jou kind kry die regte hoeveelheid slaap vir sy of haar ouderdom. Onthou die ure waaroor ons gepraat het.
• As jou kind slaaptekort blyk te hê, let op die tekens (soos slaperigheid gedurende die dag, prikkelbaarheid en gebrek aan aandag).
• Daar is 'n paar eenvoudige gewoontes wat jou kan help om beter te slaap. Die belangrikste is om op 'n vasgestelde tyd te gaan slaap, 'n slaaptydroetine te vestig en weg te bly van skerms soos fone en TV's voor slaaptyd.
• Indien u, ten spyte van al hierdie dinge, steeds probleme met u kind se slaap ondervind, moet u nooit bang wees om mediese advies in te win nie. Soms kan daar 'n ander onderliggende oorsaak wees wat nie duidelik is nie.

So, ons hoop dat hierdie wenke jou sal help om jou kind 'n gemaklike, rustige en voldoende slaap te gee!

Slaap, kinderslaap, babaslaap, slaapstadiums, REM-slaap, Nie-REM-slaap, slaapprobleme, goeie slaap