Slaap jou kleinding nie lekker in die nag nie? Kom ons gesels oor Kleuterslaap!

Jou kleinding is nou 'n bietjie ouer, nè? Miskien is die dae van elke uur of twee in die nag wakker word om vir melk te vra verby. Maar... is dit steeds 'n groot uitdaging vir jou om hom snags aan die slaap te kry? O, hoe frustrerend is dit vir 'n ouer om snags nie goed te slaap nie! Maar moenie bekommerd wees nie, dit is nie net jou probleem nie. Baie ouers ondervind verskeie probleme met hul kleintjies se slaap op hierdie ouderdom, dit wil sê, ongeveer een en 'n half tot twee jaar oud. Vandag gesels ons oor wat ons kan doen om hierdie klein ondeundes 'n gemaklike, goeie nagrus te gee.

Waarom verander babas se slaappatrone op hierdie ouderdom?

Jy onthou dalk hoe jou baba ure aaneen geslaap het toe hy 'n baba was. Maar nou is jou kleinding 'n bietjie ouer. Sy wêreld het groter geword. Dus verander die dinge wat slaap beïnvloed ook.

• Skeidingsangs: Op hierdie ouderdom kan kleuters dalk 'n bietjie bang wees om alleen saam met hul ouers gelaat te word . Wanneer hulle snags alleen slaap, wonder hulle dalk: "Waarheen het Mamma gegaan?"
• Groeiende onafhanklikheid en nuuskierigheid: Jou kleinding loop, hardloop en speel nou op hul eie. Hulle is baie nuuskierig oor die wêreld. Dus, in plaas van slaap, wil hulle speel en nuwe dinge verken. Jy mag dalk dink: "Ek moet 'n bietjie meer speel."
• Geestesontwikkeling en vrees: Gedurende hierdie tyd begin hulle dinge in hul gedagtes verbeel. Hulle mag dalk bang wees vir die donker, of selfs 'n speelding in die kamer mag snags anders lyk. Hulle mag selfs sê: "Mamma, daar is iemand agter daardie kas."
• Toets grense: Kleuters is baie goed om ons te toets. Hulle probeer slaaptyd uitstel deur versoeke te maak soos "Vertel my nog een storie," "Ek het water nodig," ens.
• Veranderinge in slaap gedurende die dag: Sommige kinders op hierdie ouderdom beperk hulself tot een middagslapie per dag, of neem minder middagslapies. Hierdie veranderinge kan ook nagslaap beïnvloed.
• Tandjies kry: Sommige babas op hierdie ouderdom kan snags wakker word as gevolg van pyn en ongemak wanneer hulle tandjies kry.

Waarom is goeie slaap belangrik vir kinders?

Slaap gaan nie net oor om jou oë toe te maak nie. Dit is noodsaaklik vir 'n kind se fisiese en geestelike ontwikkeling .

Net soos kos en drank, is gemaklike slaap noodsaaklik vir 'n kind se gesonde ontwikkeling.

• Vir groei en ontwikkeling: Groeihormone by kinders werk die beste wanneer hulle slaap. Slaap is ook baie belangrik vir breinontwikkeling.
• Vir leer en geheue: Dinge wat gedurende die dag geleer word en ervarings wat gedurende die dag aangeleer word, word in die brein gestoor, en geheue ontwikkel wanneer die kind 'n goeie nagrus kry.
• Vir goeie gedrag en bui: As kinders nie genoeg slaap kry nie, kan hulle baie rusteloos wees, maklik kwaad word en huil. Wanneer hulle 'n goeie nagrus kry, is hulle gelukkiger en kalmer.
• Versterk die immuunstelsel: Slaap help ook om die immuunstelsel sterk te hou, wat help om teen siektes te beskerm.
• 'n Seën vir die hele gesin: Wanneer jou kleinding snags lekker slaap, kan ma en pa ook vry slaap. Dan kan die hele gesin gelukkig wees, nè?

Wat kan ons doen om ons kleintjies te help om goeie slaapgewoontes te kweek?

Goed, nou kom ons kyk hoe om hierdie klein goggas lekker te laat slaap. Dit sal 'n bietjie geduld en konsekwentheid verg.

1. Konsekwente Slaaptyd en Roetine

Dit is die belangrikste ding . Probeer om jou kleinding elke dag op dieselfde tyd aan die slaap te maak. Doen ook die dinge wat jy voor slaaptyd doen elke dag op dieselfde manier en in dieselfde volgorde.

• Slaaproetine: Dit behoort ongeveer 20-30 minute lank te wees. Kies iets kalmerends en nie-steurends.
• Bad in warm water: Dit laat die baba se liggaam goed voel en help om voor te berei vir slaap.
• Tande borsel: Dit is goed om hierdie gewoonte van jongs af te kweek.
• ’n Kalmerende speletjie: Iets soos om ’n klein legkaart te doen of blokkies te stapel. Skerms soos TV's, fone en tablette is nie goed op hierdie tyd van die dag nie. Die lig daarvan verminder die produksie van melatonien, ’n hormoon wat jou help slaap.
• Lees 'n boek: Om jou kleinding te knuffel en 'n boek met pragtige prente te lees, is 'n goeie manier om hul taalvaardighede en verbeelding te ontwikkel en julle band te versterk.
• Streel, troetel en nagwens: Praat liefdevol met hulle en neurie 'n liedjie om hulle aan die slaap te sus.

Stel jou voor, Niluka se ma neem haar tweejarige dogter, Doni, elke aand om 8 nm. bed toe om haar aan die slaap te maak. Eers bad sy, dan borsel sy haar tande, dan lees sy 'n boek, en laastens sing sy 'n slaapliedjie. Wanneer sy elke dag dieselfde dinge doen, besef Doni outomaties: 'Dis tyd om te slaap.' Sy raak gewoond daaraan om te slaap sonder om soos voorheen in die bed te draai en te rol.

Onthou: Doen hierdie roetine elke dag op dieselfde manier. Moenie groot veranderinge maak nie, selfs nie oor naweke nie. Dit sal jou baba se liggaamsklok help om by dieselfde roetine aan te pas.

2. Skep 'n gemaklike slaapomgewing

’n Gerieflike slaapomgewing vir jou kind het ook ’n groot impak op slaap.

• Stilte: Laat jou baba soveel as moontlik op 'n stil plek slaap.
• Donkerte: Dis makliker om in 'n baie donker kamer aan die slaap te raak. As jou kind bang is vir die donker, kan jy 'n klein, dowwe nagliggie gebruik.
• Die regte temperatuur: Die kamer moet nie te warm of te koud wees nie. Hou dit op 'n temperatuur waar jy nie veel sweet nie en nie koud voel nie.
• Veilige bed: As jou baba in 'n krip slaap, maak seker dit is veilig. As dit in 'n bed is, gebruik iets soos 'n bedreling om te keer dat hulle uitval.
• Gerieflike klere:Die klere wat jy dra om te slaap, moet katoenagtig, sweetafvoerend en gemaklik wees.
• ’n Gunsteling speelding: Sommige babas hou daarvan om met hul gunsteling teddiebeer, pop of klein kombersie te slaap. Dit gee hulle ’n gevoel van veiligheid en gemak. Maar dit moet veilig en nie-versmoorend wees.

3. Dagaktiwiteite en middagslapies

Die dinge wat 'n kind gedurende die dag doen en middagslapies gedurende die dag beïnvloed ook hul slaap in die nag.

• Voldoende aktiwiteit: Speel goed gedurende die dag, hardloop rond en laat jou liggaam daaraan gewoond raak. Dit sal jou help om snags goed te slaap. Dit is egter nie goed om met speelgoed te speel naby slaaptyd nie.
• Gereelde middagslapies: Selfs op hierdie ouderdom is middagslapies nodig. Maar beperk dit tot 'n spesifieke tyd en duur. Te veel slaap gedurende die dag of te laat slaap in die aand kan slaap in die nag belemmer. 'n Tipiese middagslap is ongeveer 1-2 uur.

4. Hoe leer ek hulle om onafhanklik aan die slaap te raak? (Leer hulle om onafhanklik aan die slaap te raak)

Dit is 'n uitdaging vir baie moeders. Sit jou baba in die bed sodra hy of sy slaperig voel, dit wil sê wanneer sy of haar oë op die punt staan ​​om toe te gaan. Dit is beter as om jou baba in die bed te sit nadat hy of sy heeltemal aan die slaap is.

• Hoekom is dit belangrik? Wanneer 'n baba leer om self aan die slaap te raak, kan hulle self weer aan die slaap raak, selfs al word hulle in die middel van die nag wakker. Hulle kan hulself kalmeer en weer aan die slaap raak sonder om na hul ma te soek of vir melk te vra.
• Dit sal aanvanklik moeilik wees: Ja, aanvanklik mag die baba huil en protesteer. Maar jy moet kalm en standvastig bly. Bly 'n rukkie naby, praat liefdevol en klop sy rug. As jy dit elke dag doen, sal hy geleidelik daaraan gewoond raak.
• Moet nooit jou baba in die bed laat huil nie. Dit kan hom meer bang maak. Indien nodig, kom later weer in, troos hom en probeer hom weer aan die slaap kry.

Wat om te doen met nagwakkerhede?

Dit is ook normaal. Babas kan snags om verskeie redes wakker word.

• Bly kalm: As jy senuweeagtig raak, sal jou baba nog meer senuweeagtig raak. So vat dit rustig en kyk.
• Doen net wat nodig is: gee die baba 'n bietjie water as hy dit nodig het, ruil sy doek om as hy nat word. Maar moenie hard praat, speel of die ligte aanskakel nie. Dit sal hom laat dink dis tyd om op te staan.
• Troos met liefde: Sê: "Mamma/Pappa is hier, moenie bang wees nie, gaan slaap, seun/dogter," klop die kind liefdevol op die rug en probeer om hulle weer aan die slaap te kry.
• Moenie jou baba in jou bed sit nie (indien moontlik): As jou doel is om jou baba alleen in sy eie bed te laat slaap, kan dit help om daardie gewoonte te breek as jy hom in jou bed sit wanneer hy snags wakker word. Daar is egter tye wanneer jou baba siek voel, of jy net moeg is, en dis oukei om hom te knuffel en op daardie tydstip te slaap. Maar moenie dit 'n gewoonte maak nie.
• As jy uit die bed klim:’n Bietjie ouer kind mag dalk uit die bed klim en na jou toe kom. Dan , sonder om ’n woord te sê, neem hulle terug bed toe en maak hulle aan die slaap. Doen dit tien keer, maar wees geduldig.

Algemene foute en dinge om te vermy

• Inkonsekwente slaaptye en roetines: gaan vandag op een tyd slaap, môre op 'n ander tyd.
• Blootstelling aan skerms voor slaaptyd: TV, foon, tablet.
• Om elke keer as hulle snags daarvoor vra kos/drinkgoed te gee: As die baba nie regtig honger is nie, kan dit 'n gewoonte word.
• Maak slaaptyd 'n stryd: Om jou kind aan die slaap te kry deur te skree en te gil, sal hulle net meer huiwerig maak om te slaap.
• Vergelyking met ander kinders: Moenie dinge dink of sê soos: "Daardie baba langsaan slaap beter nie." Elke kind is anders.

Wanneer moet jy mediese advies inwin?

As jou kleinding, ten spyte van al hierdie dinge, steeds slaapprobleme ondervind, of as jy enige twyfel het, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg.

• Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, daar is geen verbetering in jou kleinding se slaap nie.
• As jou kind snags hard snork, sukkel om asem te haal, of voel asof hulle vir 'n rukkie ophou asemhaal (simptome van slaapapnee).
• Gebrek aan slaap het 'n groot impak op 'n kind se gedrag en leer gedurende die dag.
• As die hele gesin gestres is as gevolg van slaapprobleme.
• As jy dink daar mag dalk 'n ander mediese rede wees.

In sulke tye sal dit vir jou van groot hulp wees om 'n pediater vir advies te raadpleeg.

Laastens, 'n paar dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Om jou kleinding in goeie slaapgewoontes te kry, is nie iets wat oornag gedoen kan word nie. Dit verg tyd, geduld en toewyding.

• Konsekwentheid is die geheim: om dinge elke dag op dieselfde manier, op dieselfde tyd, te doen.
• Wees geduldig: Dit kan 'n paar dae, miskien selfs 'n paar weke, neem om resultate te sien.
• Gee liefde en ondersteuning: Wanneer jou baba jou liefde en sekuriteit voel, kalmeer hy.
• Dink positief: Maak slaaptyd 'n gelukkige ervaring.
• Moenie bang wees om hulp te vra nie: Kry hulp van jou man/vrou, familie of dokter.

Hierdie reis kan 'n bietjie moeilik wees, en soms voel jy dalk uitgeput. Maar met geduld en liefde sal jy beslis jou kleinding 'n goeie nagrus kan gee. Jy is nie alleen nie, baie ouers het hierdie ervaring gehad. Sterkte vir jou!

kleuterslaap, kinders se slaap, kleuterslaap, slaapprobleme, slaaptydroetine, slaapgewoontes, ouerskap Sinhala, kinderversorging