Wanneer ons oor "gesondheid" praat, wat kom dadelik by jou op? Miskien dinge soos bloeddruk, suiker, cholesterol. Dit gaan net oor fisiese gesondheid, reg? Maar daar is iets anders wat baie van ons vergeet, maar net so belangrik is. Dit is die gesondheid van ons gees, of emosionele gesondheid . Daar is eintlik 'n groot verband tussen die gesondheid van ons gees en die gesondheid van ons liggaam. Sommige mense noem dit ook "(Gees-liggaam-verbinding)". So vandag, kom ons praat oor wat hierdie gesondheid van die gees is en hoe om dit te handhaaf.
Wat presies is emosionele gesondheid?
Eenvoudig gestel, emosionele gesondheid is deel van ons algehele geestesgesondheid. Dit wil sê, ons vermoë om beide positiewe en negatiewe emosies, soos geluk, hartseer, woede en vrees, te hanteer, te verdra en bewus te wees daarvan. 'n Emosioneel gesonde persoon het goeie maniere om hartseer en probleme te hanteer wanneer hulle dit teëkom. Hulle weet ook dat as hulle hierdie dinge nie op hul eie kan beheer nie, hulle hulp van 'n professionele persoon moet soek.
Kom ons dink aan die verhouding tussen geestesgesondheid en fisiese gesondheid. Stel jou voor dat iemand onder baie stres verkeer. Miskien is dit as gevolg van werkprobleme, gesinsgeskille of finansiële probleme. In tye soos hierdie probeer sommige mense daardie stres verlig deur sigarette te rook of alkohol te drink. Maar hoeveel verhoog dit die risiko om ernstige siektes soos kanker en hartsiektes te ontwikkel? Jy kan dus sien hoe geestesprobleme tot fisiese siektes kan lei.
Die belangrike ding is dat daar twee dinge is wat iemand geestesongesteld laat voel, en dat hulle swak emosionele gesondheid het. Geestesongesteldheid kan soms dieper oorsake hê, soos chemiese wanbalanse in die liggaam of traumatiese gebeure in die verlede. Maar emosionele gesondheid is die vermoë om emosies te bestuur. Die ontwikkeling van hierdie vaardighede is net so belangrik vir mense met geestesongesteldheid as vir mense daarsonder.
Tekens dat jou emosionele gesondheid aandag benodig
Soms kan ons geestesgesondheid agteruitgaan sonder dat ons dit eers besef. In sulke tye gee ons gedrag en daaglikse lewe ons leidrade. Kyk gerus of jy ook enige van hierdie dinge het.
| Teken om aandag aan te skenk | Wat beteken dit? |
|---|---|
| Eensaamheid | Ek probeer om alleen te bly, weg van vriende, familie en mense by die werk. |
| Lae energie | Ek voel meer lusteloos as gewoonlik, en ek het geen belangstelling om enigiets te doen nie. |
| Slaapveranderinge | Óf jy slaap te veel, óf jy kan nie slaap nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie. |
| Veranderinge in dieet | Óf jy het jou eetlus verloor, óf jy eet te veel sonder beheer. |
| Toename in dwelmgebruik | Die gebruik van dinge soos rook en alkohol het onwetend toegeneem. |
| Voortdurend vloeiende gedagtes | Ek kan nie my gedagtes op een plek hou nie, een ding na die ander bly by my opkom. |
| Werkonderbreking | Doeltreffendheid by werk of studie het afgeneem. |
| Konflikte met ander | Probleme en konflikte met ander ontstaan meer gereeld as gewoonlik. |
| Negatiewe emosies | Jy is voortdurend kwaad, voel skuldig oor jouself en voel asof daar geen hoop is nie. |
| Verwaarlosing van persoonlike higiëne | Hulle het minder besorg geraak oor hul klere en die netheid van hul liggame. |
Hoe om geestesgesondheid te verbeter?
Die goeie nuus is dat daar baie dinge is wat ons kan doen om ons geestesgesondheid te handhaaf en te verbeter.
Skep 'n gebalanseerde leefstyl
Handhaaf 'n goeie balans tussen werk en persoonlike lewe. Jy benodig ook tyd om aktief te wees en tyd om te ontspan. Eet, drink, werk en geniet dit alles. Doen dit alles met bewustheid.
Handhaaf sosiale verbindings.
Ons is sosiale wesens. Bly dus in kontak met jou vriende en familie. Bel hulle ten minste een keer per week, en indien moontlik, maak tyd om mekaar vir 'n koppie tee te ontmoet. Virtuele verbindings is wonderlik, maar die gemak van ontmoet en gesels is selfs groter.
Mediteer.
Meditasie is 'n praktyk wat behels dat jy jou gedagtes en gevoelens van 'n afstand waarneem. Dit kan jou help om meer bewus te word van jou emosies. Selfs net 10 minute per dag is genoeg.
Wees versigtig hoe jy met jouself praat.
Sê jy dikwels vir jouself dinge soos: "Ek kan dit nie doen nie," "Ek is so 'n mislukking"? Hierdie negatiewe selfgesprek bring jou net af. Oefen eerder om positief oor jouself te dink en te praat. Oefen om dinge te sê soos: "Ek probeer," en "Ek het 'n les hieruit geleer."
Stel doelwitte en wees gelukkig wanneer jy dit bereik.
Stel klein doelwitte in die lewe. Wees gelukkig met jouself wanneer jy daardie doelwitte bereik. Dit sal jou selfbeeld verhoog.
Beheer dwelms en alkohol
Soms wend ons ons tot alkohol om hartseer of 'n probleem te vergeet. As jy agterkom dat jy hierdie stowwe meer as gewoonlik gebruik, dink na oor of die rede 'n probleem in jou gedagtes is.
Ontwikkel veerkragtigheid teenoor probleme
Ons noem dit ook veerkragtigheid . Dit beteken die vermoë om weer op te staan sonder om te val wanneer jy met 'n probleem of 'n tragedie te kampe het. Baie van die dinge wat hierbo genoem word, help om hierdie vermoë te ontwikkel .
Slaap lekker.
Studies het getoon dat slaapgebrek ons vermoë om ons emosies te beheer en die emosies van ander te verstaan, verminder. Probeer dus om ten minste 7-8 uur goeie slaap per dag te kry.
Oefening.
Wees fisies aktief vir ten minste 30 minute per dag. Dit hoef nie 'n groot oefensessie te wees nie. Dit kan so eenvoudig wees soos om te stap of tuis op 'n liedjie te dans. Oefening stimuleer die liggaam se produksie van gelukkige hormone.
Vind betekenis in die lewe
Vir sommige gee hul werk hulle baie betekenis in die lewe. Maar dis nie al nie. Selfs iets so klein soos om na 'n troeteldier om te sien of vrywilligerswerk te doen vir 'n gemeenskapsdiens waarvan jy hou, kan groot doel en vreugde aan die lewe gee.
Vra vir hulp waar jy dit nodig het.
Jy hoef nie alles alleen deur te gaan nie. Om te erken dat jy hulp nodig het en daarvoor te vra , is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte . As jy steeds met bogenoemde sukkel, moet asseblief nie huiwer om hulp van 'n geestesgesondheidsprofessie te soek nie. Jy kan eers met jou huisdokter praat. Hy of sy sal jou die leiding kan gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou emosionele gesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid. Daar is 'n groot verband tussen die twee.
- Dit is baie belangrik om jou emosies (geluk, hartseer, woede) te herken, dit te aanvaar en te leer om dit op 'n gesonde manier te hanteer.
- ’n Gebalanseerde leefstyl, goeie sosiale verhoudings, voldoende slaap en oefening het ’n positiewe impak op jou emosionele gesondheid.
- As jy sukkel om jou emosies op jou eie te bestuur, moet nooit huiwer om professionele hulp te soek nie. Om met jou dokter te praat, is die beste eerste stap.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by