Ly jy ook aan kortasem? Kom ons leer meer oor pulmonale rehabilitasie.

Sukkel jy om asem te haal wanneer jy 'n trap opstap, vinnig loop of selfs 'n bietjie huiswerk doen? Voel jy asof jou bors saamtrek en jy kortasem is? Jy dink dalk dat hierdie dinge normaal is as jy met 'n langtermyn-longsiekte soos asma of COPD saamleef. Jy kan dalk jou aktiwiteite verminder en tuis bly. Maar daar is eintlik 'n spesiale program wat jou kan help om jou lewe makliker te maak, makliker asem te haal en meer aktief te wees. Vandag praat ons oor 'n behandeling waarvan baie mense nie weet nie, maar wat baie waardevol is, en dit is pulmonale rehabilitasie.

Wat is pulmonale rehabilitasie?

Eenvoudig gestel, dit is 'n spesiale gesondheidsprogram wat ontwerp is om die lewensgehalte van mense met chroniese longsiekte te verbeter deur hul simptome te beheer. Dit gaan nie net oor oefening nie. Dit is veel meer as dit. 'n Span gesondheidswerkers, insluitend dokters, fisioterapeute en respiratoriese terapeute, kom bymekaar om jou te leer hoe om jou asemhaling te beheer tydens oefening, opvoeding en alledaagse aktiwiteite, aangepas by jou toestand en op 'n vlak wat jy kan verdra.

Dink so daaraan. Jy loop nie veel nie, want jy is kort van asem. Dan verswak jou bene, arms en selfs die spiere wat jou help asemhaal geleidelik. Wanneer jou spiere verswak, voel jy moeg selfs wanneer jy klein take doen, en dit word moeiliker om asem te haal. Dis soos 'n siklus. Een ding lei tot 'n ander. Pulmonale rehabilitasie verbreek hierdie bose kringloop en help jou om veilig en stadig weer op jou voete te kom. Alhoewel dit dalk nie jou longsiekte heeltemal genees nie, sal jy vind dat jou asemhalingsprobleme verminder word, jou liggaam meer energie het en die lewe baie makliker word.

Met watter tipe toestande help hierdie behandeling?

Pulmonale rehabilitasie is voordelig vir 'n aantal toestande wat longfunksie op die lang termyn beïnvloed. Indien u enige van die toestande op hierdie lys het, is dit die moeite werd om dit met u dokter te bespreek.

Wat gebeur werklik in 'n rehabilitasieprogram?

Hierdie program is nie vir almal nie. Dit is spesifiek vir jou aangepas, gebaseer op jou toestand, jou fisiese krag en jou doelwitte (byvoorbeeld, "Ek wil met my kleinkind speel" of "Ek wil self winkel toe kan gaan"). Jy sal voor en na die program geassesseer word. Dit sal insluit die meting van jou simptome, suurstofvlakke en die hoeveelheid oefening wat jy kan doen.

Daar is verskeie hoofdele van die program:

1. Oefening

Dit is die hoof- en belangrikste deel van die program. Maar moenie bekommerd wees nie, dit is nie iets wat jy nie kan hanteer nie. Dit alles word gedoen onder die volle toesig van 'n professionele persoon.

• Daar is gewoonlik twee of drie oefensessies per week.
• Begin met baie klein, kort oefensessies, en verhoog die tyd en hoeveelheid oefening geleidelik soos jou krag toeneem.
• Hulle sal altyd jou asemhaling en moegheid nagaan terwyl jy oefen.

Tipes oefeninge:

• Opwarming en afkoeling: Voorbereiding en herstel van die liggaam voor en na oefening.
• Buigsaamheidsoefening: Strekoefeninge wat spierbuigsaamheid verhoog.
• Respiratoriese spieroefening: Oefeninge wat die spiere versterk wat jou help om asem te haal. Dit kan behels dat jy vinnig in- en uitasem met 'n klein handtoestel.
• Uithouvermoë-oefening: Oefening wat die krag van die hart en longe verhoog. Byvoorbeeld, dinge soos fietsry of stap op 'n trapmeul.
• Weerstandsoefening: Oefening wat spiere versterk met behulp van gewigte. Ligte gewigte en weerstandsbande word gebruik.
• NMES (Transkutane neuromuskulêre elektriese stimulasie): In sommige gevalle, 'n metode om spiere te versterk deur hulle te laat saamtrek met behulp van 'n klein elektriese stroom.

2. Onderwys en bewustheid (Onderwys)

Net soos oefening, is dit ook belangrik om te weet hoe om met jou toestand saam te leef. In hierdie afdeling sal ons jou leer oor:

• Hoe om kortasem en ander simptome te hanteer?
• Hulle sal verduidelik watter medikasie vir jou voorgeskryf is, presies hoe om dit te gebruik, en wat hul newe-effekte is.
• As jy suurstof gebruik, sal jy geleer word hoe om die vlak daarvan te kontroleer en wanneer suurstof benodig word.
• Hoe om opvlammings/verergerings en infeksies te voorkom? Wat om te doen as dit voorkom.
• Hoe om mediese toerusting vir die huis behoorlik te gebruik (bv. 'n vernevelaar).

3. Heropleiding van asemhaling

Hierdie is 'n baie nuttige afdeling. Spesiale asemhalingstegnieke word hier aangeleer om kortasem te help bestuur terwyl jy alledaagse take doen, soos om trappe te klim.

• Beheerde asemhalingstegnieke: Soos `(diafragmatiese asemhaling)` (diep asemhaling met die diafragma) en `(gespanne lip-asemhaling)` (stadig uitasem, soos om 'n kers uit te blaas, met jou mond toe). Hierdie kan baie help om kortasem te verminder.
• Ontspanningstegnieke: Maniere om stres te verminder en die liggaam te ontspan.
• Wanneer kortasem voorkom, is daar houdings wat kan help om dit te verminder (bv. "driepootposisie" - vorentoe leun en jou hande op 'n tafel plaas).

4. Borsfisioterapie en lugwegopruiming

As jou mediese toestand veroorsaak dat dik slym in jou longe en lugweë ophoop, sal hierdie afdeling baie belangrik vir jou wees. Hier is 'n paar maklike maniere om slym skoon te maak.

• Hoes- en asemhalingstegnieke: Slym opruim deur spesiale hoestegnieke soos `(Huff hoes)`.
• PEP (Positiewe ekspiratoriese druk) toestelle: Dit is klein toestelle wat 'n effense weerstand skep wanneer jy uitasem, wat jou lugweë oopmaak en dit makliker maak om slym skoon te maak.
• Lugwegklaringsbaadjies: 'n Baadjie-agtige toestel wat op die liggaam gedra word. Dit vibreer en maak slym in die bors los.
• Posturale dreinering en perkussie: 'n Metode om slym te verwyder deur in sekere posisies te sit en 'n ander persoon saggies op die bors en rug te laat tik.

5. Ondersteuning vir geestesgesondheid

Om met 'n langtermyn siekte saam te leef, kan geestelik uitputtend wees. Hierdie program help ook om angs, depressie en stres te bestuur. Dit kan berading, ondersteuningsgroepe en selfs medikasie insluit indien nodig.

6. Voeding

Behoorlike voeding is noodsaaklik om jou liggaam se krag te handhaaf en spiere te bou. ’n Voedingsdeskundige sal advies gee oor watter kosse geskik is vir jou toestand, of jy meer proteïene moet eet, en of jy klein maaltye verskeie kere per dag moet eet in plaas daarvan om baie op een slag te eet.

Wat is die voordele van hierdie program?

Die belangrikste voordele wat gesien word onder diegene wat pulmonale rehabilitasie voltooi, is:

• Beduidende vermindering in simptome soos kortasem en hoes.
• Verminderde behoefte aan herhaalde hospitalisasies.
• Vermindering in die aantal verergerings.
• Die lewensgehalte is baie goed. Dinge soos huiswerk, uitgaan in die tuin om 'n blom te pluk, of op 'n kort uitstappie te gaan, is nie 'n groot uitdaging nie, maar kan maklik gedoen word.
• Verhoogde vermoë om te oefen en te loop.
• Verbeterde geestesgesondheid. Verminderde gevoelens van angs en vrees.
• Verminderde liggaamsmoegheid en verhoogde energie.

Hoe om die meeste uit die program te kry?

Hierdie wenke sal jou help om die meeste uit hierdie program te kry:

• Praat eerlik met jou dokter en terapeute.As 'n oefening moeilik is, as jy moeg is, sê so. Praat met hulle oor jou hoop en doelwitte.
• Woon elke sessie by. Indien jy nie die program voltooi nie, kan jou resultate verminder word.
• Dink aan maniere om oefening makliker te maak. Oefen dalk terwyl jy na musiek luister, dra 'n waaier, of vra of jy buite kan oefen.
• Selfs nadat die program verby is, gaan voort met wat jy tuis geleer is. Dit is die belangrikste ding. As jy die resultate wat jy behaal het wil handhaaf, moet jy dit deel van jou lewe maak.
• Laat jou familie en vriende hiervan weet. Hul ondersteuning sal 'n groot bron van krag vir jou wees.

Laastens, dis moeilik om selfs aan oefening te dink wanneer jy sukkel om asem te haal. Maar hierdie program is ontwerp om jou te help om veilig en teen jou eie pas sterker te word. Dis nie net oefening nie, dis 'n goeie manier om weer beheer oor jou lewe te neem, om jou eie ding te doen sonder om op iemand anders staat te maak. As jy 'n chroniese longtoestand het, vra jou dokter vandag nog oor hierdie pulmonale rehabilitasieprogram.