Het jy ook gekneusde spiere en senings? Kom ons leer presies oor (Sagteweefselbesering)!

In ons daaglikse lewens, soms met 'n klein val, terwyl ons sport speel, of wanneer ons aanhou om dieselfde tipe werk te doen, begin sommige dele van ons liggaam seer word, reg? Soms swel daardie deel, word blou en maak soveel seer dat ons nie eers ons ledemate kan beweeg nie. Dit is wat in sulke tye kan gebeur, wat 'n " Sagteweefselbesering" genoem word. So vandag, kom ons gesels hieroor in detail, asof ons dit vir 'n vriend vertel.

Wat is hierdie sagteweefselbesering?

Eenvoudig gestel, 'n sagteweefselbesering is 'n besering aan die sagteweefsel wat die bene in ons liggaam omring . Hierdie sagteweefsel ondersteun ons skelet en help dit om behoorlik te beweeg. Dink aan dinge soos ons spiere , senings (dit is die bandagtige strukture wat spiere aan bene verbind) en ligamente (dit is die bandagtige strukture wat gewrigte bymekaar hou en help om hulle stabiel te hou).

Hierdie weefsels kan beskadig word wanneer jy aan fisiese aktiwiteit deelneem of in 'n ongeluk betrokke raak. 'n Skielike, groot krag kan 'n traumatiese besering veroorsaak, terwyl 'n langdurige, herhalende spanningsbesering 'n herhalende spanningsbesering kan veroorsaak. Maar moenie bekommerd wees nie, die meeste sagteweefselbeserings genees met tyd en goeie rus.

Wat is die hooftipes sagteweefselbeserings?

Hierdie beserings kan in twee hooftipes verdeel word. Een is akute beserings, wat skielik voorkom . Die ander is herhalende spanningsbeserings, wat oor tyd ontwikkel en deur herhaalde gebruik veroorsaak word .

Akute sagteweefselbeserings

Dit is beserings wat skielik gebeur.

• Spierverrekkinge: Dit is wanneer 'n spier in jou liggaam oorstrek of geskeur word. Dit kan gebeur as jy 'n spier te hard trek of as jy dit te lank trek. Byvoorbeeld, as jy skielik 'n spier in jou been trek terwyl jy krieket speel, kan jy dit trek. Spiere kan getrek word deur skielike bewegings met groot krag of deur deurlopende bewegings met matige krag. Liesverrekkinge en heupfleksorverrekkinge is algemene beserings by atlete. 'n Sening wat 'n spier aan 'n been verbind, kan ook op hierdie manier getrek of geskeur word.

• Verstuikings : 'n Verstuiking is 'n skeur in 'n ligament wat 'n gewrig bymekaar hou. Hierdie ligamente verbind en stabiliseer die spiere en bene in 'n gewrig. As 'n gewrig buite sy normale bewegingsomvang gedruk word, kan hierdie ligament die gewrig rek, skeur en verswak. Jy kan byvoorbeeld jou enkel "verstuik" as jy jou enkel rol, of jy kan jou pols "verstuik" as jy val en jou hand stamp.

• Kneusplekke: ’n Kneusplek is wat ons as ’n kneusplek sien. Dit is wanneer klein bloedvate onder die vel breek, wat veroorsaak dat ’n klein hoeveelheid bloed uitlek en die vel van kleur verander. ’n Harde hou kan bloedvate diep in jou sagteweefsel, insluitend jou spiere, breek. ’n Spierkneusplek is dalk nie sigbaar nie, maar dit is pynlik en neem lank om te genees. As dit nie behoorlik genees nie, kan dit soms langtermynkomplikasies veroorsaak.

Herhalende spanningbeserings

Dit is beserings wat geleidelik ontwikkel as gevolg van voortdurende herhaling van dieselfde beweging.

• Tendonitis : Tendonitis is die swelling en inflammasie van 'n tendon. Daar is verskeie oorsake hiervoor, maar die hoofrede is herhaalde spanning op die tendon. Dit veroorsaak mikroskopiese skeurtjies in die tendonvesels wat nie met die blote oog sigbaar is nie. Sodra 'n tendon op hierdie manier ontsteek is, benodig dit tyd en rus om te genees. Langtermyn tendonitis kan ook lei tot permanente veranderinge in die tendon (tendinopatie).

• Bursitis : Bursitis is die swelling en inflammasie van jou bursae, wat sagteweefselsakkies tussen jou bene en ander weefsels is . Hierdie bursae dien as kussings tussen jou bene en ander weefsels, wat wrywing verminder en skok tydens beweging absorbeer. As hierdie bursae oormatig gestres of geïrriteerd raak, kan hulle pynlik geswel raak. Dit is die algemeenste in die elmboë en knieë. Bursitis kan ook met tendonitis voorkom.

Hoe ernstig kan hierdie sagteweefselbeserings wees?

Akute sagteweefselbeserings kan wissel van gering tot ernstig . 'n Dokter kan jou besering klassifiseer as "eerstegraads, tweedegraads of derdegraads".

• In 'n eerstegraadse verrekking of verstuiting word die weefsel slegs "getrek", nie geskeur nie.
• 'n Tweedegraadse besering is een waar 'n deel van die weefsel geskeur is .
• 'n Derdegraadse besering beteken dat die weefsel heeltemal geskeur het .

Terwyl die meeste sagteweefselbeserings mettertyd genees, kan 'n graad 3-besering selfs chirurgiese herstel vereis.

Ook, alhoewel spierverrekkinge mettertyd vanself genees, kan 'n baie ernstige verrekking addisionele komplikasies veroorsaak as gevolg van oormatige swelling. Hierdie komplikasies mag spesiale behandeling en 'n langer hersteltyd vereis. Oorbenuttingsbeserings genees gewoonlik wanneer jy die aktiwiteit staak wat die weefsel irriteer. As jy egter te gou dieselfde aktiwiteit begin doen, kan dit chroniese beserings word en langtermyn skade veroorsaak.

Wat is die simptome van hierdie sagteweefselafwyking?

In hierdie afwykingsDie mees algemene simptoom is pyn . Dit gaan gewoonlik gepaard met swelling. Swelling is 'n teken van inflammasie. Dit is jou liggaam se reaksie op 'n besering. Dit stuur ekstra bloed en hulpbronne na die area om dit te help genees. Maar swelling kan jou ook meer ongemaklik maak.

Ander moontlike simptome is:

• Styfheid en verminderde bewegingsomvang (bv. probleme om die arm op te lig).
• Moeilikheid om te beweeg of gewig op die beseerde liggaamsdeel te plaas .
• As die bloedvate gebreek is, sal sigbare blouheid verskyn .
• As 'n senuwee beskadig is, kan gevoelloosheid of tinteling voorkom .

Wat is die oorsake van sagteweefselskade?

Daar is twee hoofredes vir sagteweefselbeserings of -skade: herhalende spanning en trauma .

• 'n Kneusplek kan voorkom as gevolg van 'n direkte hou, val of botsing.
• ’n Skielike rukbeweging of verskeie baie skerp trekke kan veroorsaak dat ’n spier of tendon getrek (verrek) of ’n ligament verstuit (verstuik).

Sagteweefselbeserings verskil van beenbeserings. Maar soms kan die twee saam voorkom. Byvoorbeeld, as 'n been gebreek of ontwrig is, kan die omliggende sagteweefsel ook beskadig word. Die beenbesering is waarskynlik die sigbaarste, maar daar kan ook skade aan die sagteweefsel wees.

Wat is die moontlike komplikasies van sagteweefselbeserings?

As hierdie afwykings nie behoorlik behandel word nie, kan sommige komplikasies voorkom.

Onmiddellike komplikasies:

• Bloedvatskade : Die meeste kneusplekke of kneusplekke word veroorsaak deur skade aan klein bloedvate, wat veroorsaak dat 'n klein hoeveelheid bloed uitlek. In ernstige gevalle kan bloedvate egter ernstig beskadig word. Dit kan lei tot ernstige interne bloeding (bloeding) of verminderde bloedtoevoer na weefsels (iskemie) .
• Senuweeskade : Trauma wat sagteweefselskade veroorsaak, kan tydelike senuweeskade, genaamd neuropraxia , veroorsaak. Dit kan sensoriese en motoriese seine tussen die brein en die beseerde liggaamsdeel tydelik onderbreek. Swelling wat deur tendonitis of bursitis veroorsaak word, kan senuwees saamdruk en hulle aantas.
• Kompartementsindroom : Dit is 'n ernstige swelling wat binne 'n spierkompartement voorkom (’n groep spiere wat in 'n membraan genaamd fascia toegedraai is). Dit is baie pynlik en kan die bloedtoevoer na die spier afsny. Noodoperasie mag nodig wees om die druk te verlig.

Langtermyn komplikasies wat kan voorkom as gevolg van onbehoorlike genesing:

• Kontraktuur : Jy moet dalk die aangetaste area onbeweeglik hou totdat die besering genees het. As jy egter te lank onbeweeglik bly, kan die sagte weefsel styf en saamtrek, moontlik permanent. Jou dokter kan spesiale fisioterapie-oefeninge voorskryf om dit te help voorkom.
• Gewrigsonstabiliteit : 'n Verstuiking wat nie behoorlik genees nie, kan jou gewrig onstabiel maak, wat dit meer geneig maak om weer te verstuit. Sommige ernstige verstuitings mag chirurgie vereis om dit reg te stel. Ander sagteweefselbeserings wat nie behoorlik genees nie, kan ook 'n gewrig beïnvloed deur gewig en druk na die weefsels wat dit ondersteun, te verskuif.
• Chroniese inflammasie : Oorbenuttingsbeserings wat nie behoorlik genees nie, kan lei tot chroniese tendonitis of bursitis. Dit kan chroniese pyn veroorsaak en uiteindelik lei tot langtermyn sagteweefselskade. Jou weefsel kan swak, styf en minder effektief word. Hierdie swakheid kan selfs lei tot weefselbreuk .
• Heterotopiese ossifikasie : Ernstige sagteweefselbeserings kan veroorsaak dat beenweefsel in jou sagteweefsel vorm. Myositis ossificans ( beenweefsel wat in die spier vorm) kan na 'n spierbesering voorkom. Entesofiete ( beenspore) kan na tendonitis voorkom.

Hoe diagnoseer dokters hierdie sagteweefselafwykings?

’n Dokter sal jou besering fisies ondersoek en jou vrae vra oor hoe dit gebeur het en watter soort druk dit moontlik veroorsaak het. Soms is beeldtoetse nodig om die besering in meer besonderhede te ondersoek en vir bykomende beserings of komplikasies na te gaan. ’n MRI-skandering kan sagteweefselskade duideliker toon.

Wat is die beste behandelings vir 'n sagteweefselbesering?

Die meeste sagteweefselbeserings kan met eenvoudige tuisbehandelings ("konserwatiewe sorg") behandel word. Baie selde kan 'n ernstige besering chirurgie vereis. As jy dink jy het 'n ernstige besering, of as jy gevaarlike simptome soos toenemende pyn, gevoelloosheid of floutes het, gaan na 'n noodkamer ("ER") . Dit is altyd 'n goeie idee om 'n dokter vir advies te raadpleeg, selfs vir geringe beserings.

Eenvoudige behandelings vir sagteweefselbeserings sluit in pynstillers en standaardpraktyke soos die RICE- metode (of die nuwer opdatering daarvan, die PRICE- metode). Hierdie `PRICE` staan ​​vir `Protection`, `Res`, `Ice`, `Compression` en `Elevation`.Onlangs het dokters ook 'n nuwe praktyk genaamd VREDE en LIEFDE bekendgestel om jou genesingsproses na die eerste paar dae te lei.

PRYS behandelingsmetode

``RICE`` is 'n bekende akroniem wat gebruik word om akute muskuloskeletale beserings te behandel. ``PRICE`` is 'n nuwe opdatering daarvan.

Dit beteken:

• P - Beskerming : Om die wond te beskerm totdat dit genees, moet jy dalk 'n gips, stut of spalk dra.
• R - Rus : Rus is die belangrikste ding vir die genesing van enige spier- en beenbesering.
• I - Ys: Die aanwending van ys kan help om pyn en swelling te verminder. Wend 'n yspak vir ongeveer 20 minute aan.
• C - Kompressie : Die aanwending van 'n elastiese verband om die sagte weefsel kan swelling en bloeding verminder.
• E - Elevasie : Deur die wond op te lig terwyl dit rus, kan dit help om bloeding en swelling te verminder.

VREDE en LIEFDE behandelingsmetode

Hierdie lang akroniem, `VREDE en LIEFDE`, bied addisionele leiding vir die latere stadiums van jou genesingsproses.

VREDE beteken:

• P - Beskerming : Beskerm die wond totdat dit genees.
• E - Elevasie : Die verhoging van die beseerde area verminder bloedvloei en swelling.
• A - Vermy anti-inflammatoriese middels : Dokters beveel nou aan om nie-inflammatoriese pynverligters , soos asetaminofeen of arnica, te gebruik vir die eerste paar dae van herstel.
• C - Kompressie : 'n Elastiese verband word om die sagte weefsel aangebring om swelling en bloeding te verminder.
• E-opvoeding : Dit herinner ons daaraan dat dokters jou moet opvoed oor jou rol in jou herstelproses. Spesifiek moet hulle jou aanmoedig om 'n aktiewe rol te speel eerder as 'n passiewe een .

En LIEFDE beteken:

• L - Las : 'Las' is die geleidelike terugkeer van meganiese las (gewig of druk) na die beseerde area. Jou dokter mag jou na 'n fisioterapeut verwys om jou deur hierdie proses te lei.
• O - Optimisme : Navorsing het bevind dat 'n positiewe benadering tot herstelOm 'n geestesgesondheidstoestand te hê, kan jou prognose vir herstel beïnvloed. Glo in jou vermoë om te herstel, en moenie jou geestesgesondheid tydens jou herstel afskeep nie.
• V - Vaskularisasie : Dit verwys na die verhoging van bloedvloei na jou beseerde weefsel. Terwyl ys en kompressie gebruik kan word om bloedvloei in die vroeë stadiums te verminder, kan verhoogde bloedvloei die besering later help genees.
• E - Oefening : Fisioterapie kan help om krag en buigsaamheid in jou verswakte weefsel te herstel. Dit kan help om herbesering te voorkom wanneer jy terugkeer na aktiwiteit, veral vir onstabiele gewrigte.

Hoe lank neem dit vir 'n sagteweefselbesering om te genees?

'n Sagteweefselbesering kan enigiets van 'n paar weke tot 'n paar maande neem om te genees. Dit hang af van hoe ernstig die besering is. Jou dokter is die beste persoon om jou te sê hoe lank dit sal neem. As jy jou dokter se instruksies tydens jou herstel volg, sal dit help om dit glad te laat verloop. As jy te gou begin oefen, kan jou weefsel weer beseer word. Maar as jy te lank wag om weer te begin beweeg, kan jou herstel langer neem.

Hoe kan hierdie sagteweefselbeserings voorkom word?

Die meeste beserings is ongelukke, en dit is moeilik om dit heeltemal te voorkom. Maar sommige mense loop 'n groter risiko om sagteweefselbeserings te ontwikkel as ander. As jy een van hulle is, kan jy jou risiko verminder met 'n bietjie voorbereiding.

Risikofaktore vir sagteweefselbeserings is:

• Betrokke by sport en fisiese oefening.
• Take wat dieselfde tipe beweging vereis.
• Onbehoorlik ontwerpte toerusting of werkareas.
• Skielik aktief raak sonder om aktief te wees.

Om die risiko van sagteweefselbeserings te verminder, hou die volgende in gedagte:

• Strek jou spiere goed voor jy hulle gebruik en nadat jy ure lank gestaan ​​het.
• Voordat jy met opleiding begin of dieselfde tipe werk doen , vervolmaak jou tegniek.
• Maak seker dat jou gereedskap en werksomgewing skoon, veilig en ergonomies is .
• Luister na jou liggaam en sy beperkings. Stop wanneer dit vir jou sê "genoeg is genoeg".

Sagteweefselbeserings kan net so ernstig wees soos beenbeserings. En dit kan net so lank neem om te genees, indien nie langer nie. Dit kan moeilik wees om te verstaan ​​en aan ander te verduidelik, veral as jy en ander jou vinnig weer aan die werk wil sien. Maar moenie jou herstelproses haas nie. Dit neem tyd, stadige, beplande rehabilitasie en baie werk om hierdie weefsels weer normaal te kry. Maar dit is die moeite werd. Jou liggaam sal jou bedank.

Laastens, die belangrikste dinge om te onthou

So, 'n sagteweefselbesering is geen grap nie. Selfs 'n geringe kneusplek of verstuiting, indien dit nie behoorlik behandel word en behoorlik gerus word nie, kan later 'n groter probleem word.

• Moenie pyn of swelling ignoreer nie. Selfs al lyk dit na 'n klein dingetjie, kan dit die begin van 'n ernstige toestand wees.
• Onthou die PRICE-behandelingsmetode . Dit beteken beskerming, rus, ys, kompressie en elevasie.
• Volg jou dokter se instruksies presies. Selfs al dink jy jy sal vinnig beter word, gee jou liggaam die tyd wat dit nodig het om te genees.
• Maak dit 'n gewoonte om op te warm voor jy begin oefen en af ​​te koel nadat jy klaar is.
• Maak jou werksomgewing en die toerusting wat jy gebruik gesond vir jou liggaam.

As jy na hierdie dinge omsien, sal jy jouself tot 'n groot mate teen sagteweefselbeserings kan beskerm en vinnig kan genees, selfs al word jy beseer. Bly gesond!

sagteweefselbesering , verstuiting, verreking, kneusplekke, PRICE-behandeling, PEACE and LOVE-behandeling, tendonitis