Ons het almal al van kruie-aanvullings van een of ander aard gehoor, reg? Miskien het 'n vriend van jou jou daarvan vertel, of jy het hulle in 'n TV-advertensie gesien. Onder hulle is ginseng een van die bekendste en mees besproke kruie oor die hele wêreld. Sommige noem dit 'n "wonderkruid". So vandag, kom ons gesels in detail en eenvoudig oor wat ginseng werklik is, watter voordele dit ons bied, en waaroor ons versigtig moet wees wanneer ons dit gebruik.
Wat presies is Ginseng?
Eenvoudig gestel, ginseng is die wortel van 'n plant. Dit word al eeue lank in tradisionele medisyne in Asiatiese en Noord-Amerikaanse lande gebruik as 'n behandeling vir verskeie kwale. Vandag is ginseng een van die gewildste kruiemedisyne ter wêreld.
Daar is twee hooftipes ginseng.
1. Asiatiese of Koreaanse ginseng (`Panax ginseng`)
2. Amerikaanse ginseng (`Panax quinquefolius`)
Navorsing toon dat daar geringe verskille in die eienskappe van hierdie twee tipes is. Volgens tradisionele Chinese medisyne word Amerikaanse ginseng byvoorbeeld as minder stimulerend vir die liggaam beskou as die Asiatiese variëteit.
Die belangrikste is dat die aktiewe chemiese komponente in ginseng ginsenosiede genoem word. Soms word ander plante ook "Siberiese ginseng" genoem, maar hulle bevat nie hierdie aktiewe komponente nie.
Is die beweerde voordele van ginseng waar?
Alhoewel ginseng tradisioneel vir 'n verskeidenheid gesondheidstoestande gebruik is, is baie van hierdie gebruike nog nie breedvoerig wetenskaplik nagevors nie. Sommige studies wat tot dusver gedoen is, het egter belowende resultate getoon.
| Nuttigheid | Wat word wetenskaplik gelees |
|---|---|
| Versterking van immuniteit | Sommige studies dui daarop dat ginseng die immuunstelsel kan versterk. Daar is bewyse dat Amerikaanse ginseng-ekstrak, in die besonder, die aantal en erns van verkoues by volwassenes kan verminder. |
| Bloedsuikerbeheer | Verskeie studies in mense met diabetes het getoon dat ginseng kan help om bloedsuikervlakke te verlaag. |
| Verhoogde aandag en konsentrasie | Daar is voorlopige bewyse dat ginseng aandag en leer op kort termyn effens kan verbeter. Ginseng word soms vir hierdie doel met ginkgo-ekstrak gekombineer. Meer navorsing is egter hieroor nodig. |
| Vermindering van inflammasie in die liggaam | Sommige studies dui daarop dat ginseng kan help om inflammatoriese toestande in die liggaam te beheer. |
Daar is 'n storie dat ginseng ook goed is vir hierdie dinge.
Daarbenewens is ginseng nagevors om bui te verbeter, uithouvermoë te verhoog, en as 'n behandeling vir die volgende toestande:
- Kanker
- Hartsiekte
- Moegheid
- Erektiele disfunksie by mans
- Hepatitis C
- Hoë bloeddruk
- Menopousale simptome
Maar onthou! Alhoewel sommige hiervan belowend mag lyk, is niks hiervan afdoende bewys nie. Daarom moet jy beslis met jou dokter praat voordat jy ginseng as 'n behandeling vir ernstige toestande soos hierdie gebruik.
Hoe gebruik jy dit en wat is die dosis?
Daar is geen standaard dosis ginseng vir enige mediese toestand nie, aangesien die kwaliteit en hoeveelheid aktiewe bestanddele in produkte van verskillende vervaardigers baie kan verskil.
Tipies word 200 milligram Panax ginseng-ekstrak of 0,5 tot 2 gram gedroogde ginsengpoeier per dag vir navorsing gebruik. Indien dit in kapsulevorm geneem word, is die mees algemene dosis tussen 100-600 milligram per dag.
Die belangrikste waarskuwing:Koop altyd ginseng van 'n betroubare maatskappy of handelsmerk . Omdat dit 'n relatief duur krui is, is daar 'n groot kans dat sommige nagemaakte vervaardigers ander bestanddele daarby sal meng of minder ginseng sal gebruik as wat op die bottel aangedui word.
Jy kan ginseng in verskillende vorme kry:
- As 'n rou aartappel: Jy kan dit eet deur dit te skil en te kou. Of jy kan dit in tee maak en drink.
- As 'n droë poeier: Kan in drankies opgelos word.
- Kapsules: Kan met water geneem word.
- As tee: Jy kan voorafgemaakte teepakkies koop.
- By kos gevoeg: Ginseng word ook by sommige energiedrankies, lekkers, seep en tandepasta gevoeg. Jy kan dit ook by tuisgemaakte kosse soos sop en hawermout voeg.
Newe-effekte en risiko's van ginseng
Die newe-effekte van ginseng is gewoonlik nie ernstig nie, maar sommige mense kan hierdie newe-effekte ervaar.
- Senuweeagtigheid
- Slapeloosheid
- Hoofpyne
- Duiseligheid
- Maagpyn
- Velreaksies
- Allergiese reaksies
- Veranderinge in die menstruele siklus by vroue
Om hierdie newe-effekte te vermy, raai sommige kenners aan om nie ginseng vir meer as 3 maande op 'n slag te gebruik nie. Dit is dalk die beste om dit vir 'n paar weke te stop en dan weer te begin.
Baie belangrik: Weens onvoldoende bewyse oor die veiligheid van ginseng, word dit nie aanbeveel vir kinders, swanger vroue en borsvoedende moeders nie.
Dit kan gevaarlik wees om ginseng saam met hierdie medikasie te neem!
Dit is waar jy die versigtigste moet wees. Ginseng kan interaksie hê met ander medikasie wat jy neem en ernstige probleme veroorsaak. As jy enige van hierdie medikasie neem, moet jy beslis jou dokter raadpleeg voordat jy ginseng gebruik.
| Riskante dwelms | Voorbeelde |
|---|---|
| Bloedverdunners | Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Diabetesmedikasie | Insulien en ander diabetespille |
| Medikasie vir hartsiektes en hoë bloeddruk | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Sommige medikasie vir geestesongesteldheid (MAOI's) | Fenelsien (Nardil), Tranylsipromien (Parnaat) |
| Stimulante | Amfetamien, Metielfenidaat (Ritalin) |
| Medisyne wat die immuunstelsel beïnvloed | Medisyne wat immuniteit verminder of verhoog |
| Ander medikasie | Digoksien, Morfien, Diuretika (soos Furosemied/Lasix) |
Om enige rede, moenie die medikasie wat jy neem vir jou dokter wegsteek nie. As jy daaraan dink om iets soos ginseng te begin, maak seker dat jy hom laat weet.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ginseng is 'n gewilde kruiewortel. Alhoewel navorsing daarop dui dat dit sekere voordele inhou, soos om immuniteit te versterk en bloedsuiker te beheer, is daar steeds onvoldoende bewyse vir baie van sy gewilde eienskappe.
- Daar is geen standaard dosis hiervoor nie, en die kwaliteit van produkte kan wissel, so koop altyd van 'n betroubare bron.
- Ginseng kan newe-effekte soos slapeloosheid en hoofpyn veroorsaak, en dit kan ook gevaarlik met ander medikasie wat jy mag neem, interaksie hê.
- Die belangrikste: Praat altyd met jou dokter voordat jy ginseng of enige ander kruieaanvulling gebruik, veral as jy ander mediese toestande het of ander medikasie gebruik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by