Jy het waarskynlik al gehoor van hierdie aanvulling genaamd Arginine, of L-Arginine, aanlyn, in apteke, of by die gimnasium. Dit is 'n gewilde keuse onder diegene wat bekommerd is oor hul gesondheid. So, wat presies is Arginine? Is dit goed vir ons liggame? Is dit die moeite werd om geld aan te spandeer? Kom ons praat eenvoudig en duidelik daaroor.
Wat presies is Arginine?
Eenvoudig gestel, arginien is 'n essensiële aminosuur vir ons liggame. Dit is die basiese boustene van proteïene. Die beste deel is dat ons liggame gewoonlik die hoeveelheid arginien produseer wat hulle benodig. Ons kry dit ook uit die kos wat ons eet en drink.
Arginien is veral volop in proteïenryke voedselsoorte . Byvoorbeeld:
- Vis, rooivleis, hoender
- Soja, bone, ertjies
- Melk en melkprodukte
- Neute soos grondboontjies, amandels en kasjoeneute
- Hawer, semelsgraan
So as ons liggame dit maak en ons dit uit kos kry, hoekom betaal mense ekstra om dit as 'n aanvulling te neem? Kom ons kyk na die rede daarvoor.
Wat is die voordele van die gebruik van arginien-aanvullings?
Een van die belangrikste eienskappe van arginien is die vermoë om ons bloedvate te verwyd en te ontspan . Navorsing het bevind dat dit voordelig kan wees vir mense met sekere hart- en bloedsomlooptoestande.
| Situasies waar 'n voordeel verkry kan word | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Angina en Perifere Arteriële Siekte | In hierdie toestande word borspyn en beenpyn veroorsaak deur verswakte bloedsirkulasie. Arginien kan hierdie simptome verlig deur die bloedvate te verbreed. |
| Gesondheid van mense met hartversaking | Daar is bewyse dat dit kan help om die gesondheid van sommige pasiënte met verswakte hartfunksie te verbeter. |
| Erektiele disfunksie by mans | Sommige studies het getoon dat dit effektief kan wees, veral wanneer dit in kombinasie met ander aanvullings, soos dennebas-ekstrak, geneem word. |
| Ander situasies | Daar is ook bewerings dat dit kan help om immuniteit te verbeter, migraine te verlig, bloeddruk te beheer en herstel na chirurgie te versnel. |
Maar, is dit alles 100% bewys?
Nee. Die waarheid is, terwyl sommige studies hierdie voordele getoon het, het ander studies nie sulke beduidende resultate getoon nie. Daar is byvoorbeeld gevind dat arginien geen beduidende effek op herstel na 'n hartaanval, hoë bloeddruk tydens swangerskap (preeklampsie) of wondgenesing het nie.
Die belangrikste is dat arginien in sommige studies asma vererger, dus moet mense met asma baie versigtig hiermee wees.
Dit beteken dat arginien nie 'n wondermiddel is wat vir enige siekte gegee kan word nie. Daarom is dit gevaarlik om dit sonder mediese advies te gebruik.
Risiko's en newe-effekte van die neem van 'n arginienaanvulling
Dit is nie 'n goeie idee om hierdie te neem met die gedagte: "Dis net 'n aanvulling, dis oukei nie." Daar is verskeie potensiële risiko's verbonde aan die gebruik van arginienaanvullings.
| Risikotipe | Beskrywing en dinge om te oorweeg |
|---|---|
| Algemene newe-effekte | Maagpyn, naarheid, diarree, allergiese reaksies en verergering van asma-simptome kan voorkom. |
| Bloeddruk en bloedveranderinge | Ongewenste dalings in bloeddruk, veranderinge in bloedsuiker (glukose) vlakke en ander chemiese vlakke kan voorkom. |
| Mense wat veral versigtig moet wees (Risiko's) | |
| Mense met verskeie mediese toestande | As jy 'n toestand soos kanker, asma, allergieë, lewer- of niersiekte, lae bloeddruk, sekelselsiekte of 'n bloedingstoornis het, moet jy nie arginien gebruik sonder om met jou dokter te praat nie. Mense wat in die verlede 'n hartaanval gehad het, moet baie versigtig wees. |
| Interaksies met ander middels | |
| As jy ander medikasie neem | As jy daagliks enige medikasie of aanvullings neem, maak seker dat jy jou dokter vertel voordat jy met arginien begin. Byvoorbeeld: Arginien kan interaksie hê met voorbehoedpille, hormonale medikasie, bloedverdunners, sommige pynstillers en medikasie vir hoë bloeddruk, diabetes en borsinflammasie. |
| Met ander aanvullings | Dit kan ook probleme veroorsaak met aanvullings soos Ginkgo biloba, knoffel, Asiatiese ginseng en kalium. |
Is hierdie geskik vir swanger moeders en kinders?
Absoluut nie. Swanger of borsvoedende moeders en jong kinders moet vermy om arginienaanvullings te neem sonder om 'n dokter te raadpleeg. Aangesien die risiko's nie duidelik vasgestel is nie, is dit nie raadsaam om onnodige risiko's te neem nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Arginien is 'n aminosuur wat ons liggaam self produseer en wat ons van proteïenryke voedsel kry. 'n Gesonde persoon het gewoonlik nie 'n eksterne aanvulling nodig nie.
- Alhoewel arginienaanvullings 'n mate van voordeel kan bied vir sommige harttoestande en verskeie ander siektes, is die bewyse nie 100% afdoende nie.
- Moet nooit arginien of enige ander aanvulling begin gebruik sonder mediese advies nie, gebaseer op wat jy op die internet of van vriende hoor.
- Hierdie aanvulling kan newe-effekte veroorsaak en kan gevaarlik reageer met ander medikasie wat jy neem.
- As jy 'n toestand soos asma, niersiekte, lae bloeddruk het, of swanger is, vermy die gebruik hiervan heeltemal. Praat met jou dokter voordat jy enigiets doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by