Is jou skouer heeltyd seer? Kom ons leer meer oor swemmer se skouer, 'n algemene skouertoestand onder swemmers!

Het jy al ooit opgemerk dat wanneer jy swem, 'n speletjie soos krieket speel, boul, of iets doen met jou arm opgelig, jou skouer seer en effens swak voel? Soms is dit so seer dat jy nie eers jou arm kan oplig nie. Dit is wat ons gewoonlik "(Swemmer se Skouer)" noem vir sulke skouerpyn, swakheid en ander simptome. Wanneer jy hierdie naam hoor, dink jy dis 'n siekte wat net swemmers kry? Trouens, hierdie toestand word die meeste by swemmers gesien. Enigeen wat egter te veel gewig op hul skouers plaas en hul arms bokant die kop gebruik, kan hierdie toestand ontwikkel.

Wat presies is `(Swemmer se Skouer)`?

Eenvoudig gestel, "Swemmer se Skouer" is nie 'n enkele spesifieke toestand nie. Dit is 'n algemene term wat gebruik word om 'n versameling simptome te beskryf wat deur verskeie verskillende probleme in die skouer veroorsaak kan word. Dink daaraan, jou skouer is 'n baie komplekse gewrig. Dit bestaan ​​uit bene, spiere en bindweefsel wat "senings" en "ligamente" genoem word, wat jou help om jou arm heen en weer te beweeg, dit op te lig en te laat sak.

As jy 'n swemmer is, of as jy 'n oorhoofse sport soos vlugbal of bofbal speel, of as jy 'n werk doen wat baie druk op jou skouers plaas, soos timmerwerk of verf, is jy meer geneig om hierdie delikate weefsel in jou skouer te beskadig en te rek. Dit is wanneer hierdie pyn en ongemak begin voorkom.

Belangrik: As jy langer as 'n week skouerpyn het, raadpleeg beslis 'n dokter. Moenie dit ignoreer nie.

Watter skouerprobleme kan toegeskryf word aan `(Swemmer se Skouer)`?

Dokters noem verskeie verskillende skouertoestande onder die algemene naam "Swemmer se Skouer". Wanneer jy na 'n dokter gaan, kan hulle jou van die spesifieke toestand hieronder vertel:

• Skouerbotsingsindroom: Dit is wanneer die buitenste rand van jou skouerblad (skapula) en die rotatorkraagspiere en -senings daaronder vasgedruk word. Dink daaraan soos om jou arm in 'n deur vas te sit. Dis wanneer die pyn kom, veral wanneer jy jou arm oplig.
• Rotatorkraag-tendinitis: Soos die naam aandui, is dit 'n inflammasie of besering aan die senings in die rotatorkraag. Tendinitis is gewoonlik 'n inflammasie van 'n tendon. Hierdie toestand kan voorkom wanneer die skouer oor en oor op dieselfde manier gebruik word.
• Skouerlabrumbeserings: Die labrum is die sagte kraakbeenring wat jou skouergewrig omring. Dit help om die skouergewrig te stabiliseer en te beskerm. Wanneer hierdie labrum beskadig is, kan dit pyn veroorsaak.
• Skouerspierverrekkings:Dit is iets wat ons almal al gehoor het, "'n verrekte spier." Wanneer 'n spier oorstrek word, kan die vesels skeur. Dit is wanneer skouerpyn voorkom.
• Geknypte senuwees: Soms kan 'n senuwee in jou skouer deur die weefsel daaromheen geknyp word. Wanneer dit gebeur, stuur die senuwee pynseine na jou brein.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd `(Swemmer se Skouer)`?

Dit is moeilik om presies te sê hoe algemeen "Swemmer se Skouer" is, aangesien dit 'n algemene term is vir 'n wye reeks skouerprobleme. Kenners skat egter dat ten minste een derde van mededingende swemmers hierdie skouerbesering op een of ander stadium in hul lewens sal ervaar.

Dit kan egter meer algemeen voorkom. Hierdie toestand is veral algemeen onder amateuratlete, diegene wat ander sportsoorte beoefen (byvoorbeeld krieket, vlugbal, tennis), en diegene wat werk doen wat gewig op hul skouers plaas (byvoorbeeld timmerwerk, messelwerk, verfwerk).

Wat is die simptome van `(Swemmer se Skouer)`?

Die mees algemene simptome wat in hierdie toestand gesien word, is:

• Skouerpyn: Dit is die hoofsimptoom. Soms kan dit stadig begin en geleidelik toeneem. Of dit kan 'n skielike, erge pyn wees.
• Spierswakheid: Jou skouer of arm mag swak voel. Dit mag moeilik wees om iets op te lig of jou arm op te lig.
• Verminderde bewegingsomvang: Jy mag dit moeiliker vind om jou skouer en arm vrylik en sonder pyn te beweeg. Dit mag moeiliker wees om dit op te lig en agtertoe te draai.
• Skouer swakheid of onstabiliteit: Die skouer mag voel asof dit "vas" of "spring".

Waarom gebeur hierdie `(Swemmer se Skouer)`?

Eenvoudig gestel, Swemmer se Skouer kom voor wanneer jou skouergewrig herhaaldelik aan druk en spanning onderwerp word. Met verloop van tyd kan hierdie ekstra druk veroorsaak dat die delikate weefsels (soos spiere en senings) in jou skouer beskadig en geswel word. Hierdie weefsels kan ontsteek en geïrriteerd raak. Soms kan littekenweefsel ook vorm. Hierdie skade kan dit moeilik maak vir jou skouergewrig om glad en maklik te beweeg.

Soos die naam aandui, is swem 'n belangrike oorsaak van "Swemmer se Skouer" . Dit is veral waar as jy mededingend of gereeld as 'n oefensessie swem. Swem is 'n goeie manier om fiks te word, maar dit kan baie stres op jou skouergewrigte plaas – veral as jy doelbewus druk op jouself plaas om jou krag en spoed te verhoog.

Ook enige aktiwiteit of werk wat herhalende oorhoofse bewegings behels, kan dit veroorsaak. Byvoorbeeld:

• Speletjies waar 'n bal gegooi word (bofbal, krieket, vlugbal)
• Raketsportsoorte soos tennis en pluimbal
• Gewigoptel
• Timmerwerk (hamer, saag)
• Verfwerk, pleisterwerk van mure
• Speel sommige musiekinstrumente (bv. viool)

Hoe diagnoseer dokters "Swemmer se Skouer"?

Wanneer jy 'n dokter met skouerpyn gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou oor jou simptome te vra. Vertel hulle presies hoe lank jy die pyn al het, wanneer dit erger word, watter soort werk dit moeilik maak, ensovoorts.

Dan sal die dokter jou skouer ondersoek.

• Hulle kontroleer jou skouer se bewegingsomvang.
• Toets die sterkte van die skouerspiere.
• Jy kan dit ook vergelyk met die ander skouer wat nie pyn het nie.

Toetse vir `(Swemmer se Skouer)`

Soms kan jou dokter sekere beeldtoetse aanvra om na die toestand van die weefsels in en om jou skouergewrig te kyk. Byvoorbeeld:

• Skouer X-strale: Dit kan kyk vir enige probleme met die bene.
• Magnetiese Resonansiebeelding (MRI): Dit kan duidelik skade aan die sagte weefsel van die skouer sien, soos spiere, senings en labrum.

Wat is die behandelings vir `(Swemmer se Skouer)`?

Jou dokter sal behandelings voorskryf om jou pyn te verminder en druk op jou skouergewrig te verlig. Die hoofdoel van die behandeling van swemmer se skouer is om verdere skade aan die gewrig te voorkom en normale skouerfunksie te herstel. Die mees algemene behandelings is:

• Rus: Jy moet fisiese aktiwiteite staak wat jou skouer gebruik – veral die sport of werk wat die toestand veroorsaak het. Jou dokter sal jou sê hoe lank jy van oefening of werk moet wegbly. Dit is baie belangrik. As jy aanhou om gewig op jou skouer te plaas sonder rus, kan dit die toestand vererger.
• Fisioterapie: ’n Fisioterapeut sal jou oefeninge en strekke leer om jou skouer te versterk en jou bewegingsomvang te verbeter. Soos jou skouer begin genees, sal jy oefeninge kry om die spiere rondom jou skouer te versterk. Dit kan ook die risiko van ’n herhaling van hierdie besering verminder.
• Ys: Plaas 'n yspak of 'n koue lap op jou skouer. Onthou om die yspak in 'n dun handdoek toe te draai sodat dit nie direk aan jou vel raak nie. Jou dokter sal jou adviseer oor hoe lank en hoeveel keer per dag jy die ys moet aanwend. Dit sal help om swelling en pyn te verminder.
• Pynverligters: Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) (bv. ibuprofen, naproxen) wat by apteke beskikbaar is, kan help om pyn en swelling te verminder. Moenie hierdie medikasie egter langer as 10 dae aaneen sonder mediese advies neem nie.
• Kortikosteroïede:Dit is medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf word om swelling te verminder. Soms kan 'n kortisooninspuiting direk in die skouergewrig gegee word.
• Ergonomiese Aanpassings: Jy moet dalk die manier waarop jy sekere bewegings of aktiwiteite uitvoer, verander. As jy 'n mededingende atleet is, kan jou dokter of afrigter aanbeveel dat jy geringe veranderinge aan jou postuur of posisionering maak terwyl jy oefen of meeding. Byvoorbeeld, as jy 'n swemmer is, kan hulle aanbeveel dat jy geringe veranderinge aan jou swemtegniek maak.
• Swemmer se Skouerchirurgie: Indien ander behandelings nie jou simptome help nie, kan jou dokter chirurgie aanbeveel. Jou dokter sal verduidelik watter tipe chirurgie jy benodig, hoe lank dit sal neem en wat om te verwag wanneer jy herstel. Baie min mense gaan egter so ver as chirurgie.

Kan Swemmer se Skouer heeltemal genees word?

Soos sommige infeksies, kan swemmer se skouer nie op een slag "genees" word nie. Dit wil sê, daar is geen vaste einddatum hiervoor nie, net soos 'n antibiotika- kuur jou beter sal maak. In die meeste gevalle is dit egter 'n tydelike probleem .

Die meeste mense begin binne 'n paar weke na die aanvang van behandeling beter voel. Selfs al het jou simptome bedaar, moet jy nie swem, oefen of enige swaar optelwerk doen totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie. Dit verhoog die risiko van herbesering.

Hoe beskerm ons onsself teen `(Swemmer se Skouer)`?

Die beste manier om hierdie toestand te voorkom, is om te verhoed dat jy jou skouers oorbenut.

• Stop oefening of fisiese aktiwiteit sodra jy pyn voel. Moet nooit oefen of speel terwyl jy pyn ervaar nie.
• Doen 'n goeie opwarming en strek voor fisiese aktiwiteit. Doen ook 'n afkoeling na aktiwiteit.
• Hou jou rotatorkraag en rugspiere sterk. Dit bied goeie ondersteuning vir jou skouers.
• Gebruik gepaste, veilige toerusting vir alle sport- en fisiese aktiwiteite.
• Volg 'n gesonde dieet- en oefenplan wat by jou pas.
• Raadpleeg 'n dokter sodra u pyn of ander simptome opmerk.

Onthou: Dis belangrik om behoorlike liggaamsmeganika te gebruik wanneer jy sport speel of oefen. Rus ook as jou skouergewrig moeg of swaar voel.

Hoe lank neem dit om te genees van `(Swemmer se Skouer)`?

Die hersteltyd vir 'n swemmer se skouer is vir almal anders. Dit hang af van hoe vinnig jou skouer genees en hoeveel skade of swelling binne die gewrig plaasgevind het.

Dit neem gewoonlik ten minste 'n paar weke om genoeg te herstel om weer te begin oefen.Maar dit kan 'n maand of meer neem vir die skouer om ten volle te genees. Die sleutel is om geduldig te wees en dit te behandel.

Hoe kan ek na myself omsien totdat ek herstel?

Moenie swem of aan ander fisiese aktiwiteite deelneem totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie. As jy druk op jou skouer plaas voordat dit ten volle genees het, verhoog dit die risiko van herbesering. Dit kan die risiko van meer ernstige beserings soos 'n rotatorkraagskeur of SLAP-skeur verhoog.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Raadpleeg 'n dokter sodra u enige simptome opmerk, soos skouerpyn, swelling of probleme met beweging. Hoe gouer u met behandeling begin, hoe beter is u kanse op herstel.

Wanneer moet ek na 'n noodkamer (ER) gaan?

As jy 'n skouerbesering (trauma) het, nie jou skouer kan beweeg nie, of dink jy het 'n ontwrigte skouer, gaan onmiddellik na die noodkamer. As jy al ooit jou skouer ontwrig het, moenie probeer om dit self terug te sit nie.

Watter vrae moet ek die dokter vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, kan jy vrae soos hierdie vra:

• Watter tipe "(Swemmer se Skouer)" toestand het ek?
• Sal ek enige toetse moet doen?
• Watter soort behandeling benodig ek?
• Sal ek 'n operasie nodig hê?
• Hoe lank moet ek weg wees van opleiding of werk?

Enige besering is 'n groot ding vir 'n atleet. Veral wanneer jy op jou beste oefen en beseer word. Swemmer se skouer kan jou vir 'n paar weke van oefening of werk wegneem. Maar dit is die moeite werd.

Laastens, onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Moenie jou herstelproses haas nie. Luister na jou liggaam. Gee jou skouer die volle hoeveelheid tyd wat dit nodig het om te genees. Skouerbeserings is dikwels tydelik. Jou skouer het egter tyd nodig om te genees voordat jy kan terugkeer na jou opleiding en aktiwiteite. Geduld en die nakoming van behoorlike mediese advies is die beste maniere om vinnig te genees. Sorg vir jou skouer. Want 'n gesonde skouer beteken dat jy jou daaglikse aktiwiteite en die sport waarvan jy hou, sonder enige hindernisse kan voortsit!

Skouerpyn , swemmer se skouer, swemmer se skouer, skouerbeserings, sportbeserings, fisioterapie, skoueroefeninge