Hoe om asma-opvlamsels (Asthma Flare-Ups) te vermy? Kom ons gesels!

Wat gebeur binne-in jou liggaam tydens 'n asma-opvlam?

By iemand met asma is die lugweë ((Airways)), dit wil sê die brongi (Bronchi) in die longe waarmee ons asemhaal, altyd 'n bietjie geswel en sensitief. Dit is soos 'n klein wond. Alhoewel dit nie van buite sigbaar is nie, is hierdie toestand selfs onder normale omstandighede teenwoordig.

Wanneer 'n (Flare-Up) voorkom, swel hierdie lugweë selfs meer op, word rooi en nog sensitiewer. Boonop begin baie taai slym ((Sticky mucus)) in hierdie lugweë vorm. Hierdie slym blokkeer die lugpaaie. Terselfdertyd begin die spiere ((Muscles)) rondom die lugweë saamtrek. Dink daaraan asof 'n rubberpyp van buite af saamgedruk word, wat die spasie vir lug om deur te beweeg, verminder. Al hierdie dinge veroorsaak dat die lugweë vernou, wat dit baie moeilik maak om asem in en uit te haal.

Eenvoudig gestel, wanneer asma opvlam, swel die lugweë in jou longe, vul met slym, trek saam en word geblokkeer.

Kom ons kyk nou na die vroeë tekens wat ons kan opmerk voordat 'n asma-opvlam voorkom.

Wat is die vroeë waarskuwingstekens (Early Warning Signs) voordat asma vererger?

Nie almal ervaar al hierdie tekens nie, maar as jy 'n paar hiervan opmerk, kan dit 'n aanduiding wees dat asma moontlik gaan opvlam:

• 'n Ligte hoes wat gereeld voorkom.
• 'n Jeukerige keel, of keel skoonmaak.
• 'n effens vinniger asemhalingstempo, of asemhaling wat onreëlmatig voel.
• Gevoel van uiterste moegheid sonder 'n duidelike rede.
• Dit voel moeilik om selfs klein daaglikse take uit te voer.
• Slaapstoornisse, soos nagmerries, of onrustige slaap.
• Sommige mense kan maagpyn of hoofpyn ervaar.
• Gemoedsveranderinge ((Mood changes)) – maklik geïrriteerd raak, hartseer voel, angstig voel.

As jy versigtig is sodra jy sulke tekens opmerk, is dit moontlik om 'n ernstige (Flare-Up) te voorkom.

Die hoofsimptome wat voorkom tydens 'n asma-opvlam (Flare-Up):

Nou beskryf ons die simptome wat werklik voorkom wanneer asma opvlam, dit wil sê 'n (Flare-Up) aan die gang is:

• Die hoes word aansienlik erger. Veral snags wanneer jy slaap, of wanneer jy klein take verrig, of oefen, kan die hoes ernstig word.
• Asemhaling word baie moeilik. Dit kan voel asof iemand jou bors van binne af vasdruk.
• 'n Gevoel van borsdruk, of 'n beklemmende gevoel in die bors.
• Wanneer jy uitasem, is daar 'n fluitende geluid ((Wheezing)) wat uit jou bors kom. Sommige mense beskryf dit as 'n "rasperige" geluid.

Sommige asma-opvlamsels is slegs lig, maar ander kan baie ernstig wees. Net so kan asma soms skielik vererger, terwyl dit op ander tye geleidelik oor 'n paar dae erger kan word. Veral as jy nie die medikasie wat jou dokter voorgeskryf het, reg neem nie, is die kans groter dat dit geleidelik sal vererger.

Hoe kan ek vroegtydig agterkom as my asma op die punt staan om te vererger?

As jy al 'n paar keer asma-opvlamsels ((Flare-Up)) gehad het, sal jy self begin verstaan hoe jy voel voordat die volgende een aanbreek. Voel jy ook borsdruk, of 'n jeukerige keel? Hoes jy gereeld selfs sonder 'n verkoue? Voel jy moeg sonder 'n rede? Wees 'n bietjie oplettend vir sulke unieke tekens by jouself. As dit gebeur, kan jy voorberei voordat die asma vererger.

Wat moet ek doen as my asma opvlam (Flare-Up)?

Goed, kom ons kyk nou wat om te doen as jy voel jou asma is besig om te vererger, of as dit werklik opvlam.

• Die belangrikste ding: Moenie paniekerig raak nie! Kalmeer jouself. As jy paniekerig raak, kan asemhalingsprobleme verder vererger.
• Sê vir die mense rondom jou (familie, vriende, onderwysers) dat jy ongesteld voel.
• Onthou dan jou asma-aksieplan ((Asthma Action Plan)). Dit is die dokument wat jou dokter vir jou gegee het, wat detailleer watter medikasie om te neem, hoeveel, en wanneer om hospitaal toe te gaan as asma vererger.
• Gebruik jou vinnige verligting medikasie ((Quick-relief medicine)) soos deur jou dokter voorgeskryf. Dit kan gewoonlik 'n inhalator ((Reliever inhaler)) wees. As jy daaglikse medikasie gebruik, kan dit dalk 'n hoër dosis van dieselfde medikasie wees, of 'n aparte medikasie. Jou ((Asthma Action Plan)) sal duidelik daaroor wees.
• As jy kan agterkom wat die oorsaak ((Trigger)) van jou asma-opvlam is (byvoorbeeld, omdat jy 'n kat aangeraak het, of iemand gerook het), probeer dan om van daardie oorsaak weg te bly, of verlaat self die plek. Soms is dit genoeg om die asma weer onder beheer te kry.

As die asma-opvlam egter ernstig is, sal jy beslis mediese hulp ((Medical help)) moet soek.

Wanneer moet ek dadelik na die hospitaal (ETU) gaan?

Moenie skaam wees nie om hulp te vra as jou asma opvlam. As jy voel jy is ongesteld, is dit die belangrikste ding om dadelik mediese behandeling te kry. In die volgende gevalle moet jy beslis na 'n noodgevalle-afdeling ((ER / Emergency Room)) gaan:

• As die ongemak glad nie verminder nie nadat jy jou asma-medikasie ((Asthma medicine)) geneem het.
• Alhoewel dit 'n bietjie beter geword het na die medikasie, as die ongemak vinnig weer erger word.
• As jy aanhoudend kortasem is, die hoes glad nie ophou nie, en jy erge borspyn ervaar.
• As jou lippe en naels blouerig of grys begin word ((Bluish or grayish lips/fingernails)). Dit dui daarop dat jou liggaam nie genoeg suurstof kry nie.
• As dit so moeilik is dat jy nie kan asemhaal, praat of selfs loop nie.

As jy selfs een van hierdie simptome ervaar, moenie tyd mors nie en gaan dadelik hospitaal toe.

Wat kan ek doen om asma-opvlamsels (Flare-Ups) te voorkom?

Is dit nie beter om asma-opvlamsels ((Flare-Ups)) te voorkom as om dit te behandel nie? Absoluut! Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen:

• Gebruik die asma-medisyne ((Asthma medicines)) wat jou dokter vir jou voorgeskryf het, presies soos aangedui. Sommige medisyne moet daagliks geneem word ((Controller medicines)). Al voel jy goed en ervaar jy geen simptome nie, is dit uiters belangrik om hierdie medikasie elke dag soos voorgeskryf te neem. Dit is hoe asma beheer word, en die voorkoms van (Flare-Up) verminder word.
• Hou jou vinnige verligting medikasie ((Quick-relief medicine / Reliever inhaler)) altyd by jou. Dit moet by die huis, skool, kantoor, en oral waar jy gaan, wees, sodat jy dit in 'n noodgeval kan gebruik.
• Kry elke jaar die griep-inspuiting ((Flu shot)) voordat die griepseisoen begin. En moenie die ((COVID-19 vaccine)) vergeet nie. Aangesien hierdie virusinfeksies asma kan vererger, bied hierdie inentings beskerming.
• Identifiseer presies wat jou asma-snellers ((Triggers)) is. Probeer dan om so veel as moontlik van daardie snellers weg te bly. Gestel byvoorbeeld dat jou asma erger word as jy aan stof blootgestel word. Dan kan jy 'n gesigmasker ((Mask)) dra wanneer jy skoonmaak of na stowwerige plekke gaan, en metodes gebruik om huisstof te verminder.

Die belangrikste ding is om vooruit te beplan en te weet wat om te doen. Praat met jou dokter en stel jou asma-aksieplan ((Asthma Action Plan)) op, en werk dit gereeld op ((Update)). Dan sal jy vooraf weet wat om te doen as 'n asma-opvlam ((Flare-Up)) voorkom, en jy sal ook 'n begrip hê van hoe om dinge te beheer as dit 'n bietjie erger word.

Slotboodskap (Take-Home Message)

Asma is 'n toestand wat goed beheer kan word as dit korrek bestuur word. Dit is uiters belangrik om te verstaan wat 'n asma-opvlam ((Asthma Flare-Up)) is, wat die oorsake daarvan is, en wat die simptome daarvan is.

Om jou ((Asthma Action Plan)) presies te volg, jou voorgeskrewe medikasie ((Asthma medicines)) korrek te gebruik, weg te bly van die ((Triggers)) wat jou asma vererger, en te weet wanneer om mediese hulp in 'n noodgeval te soek, is die beste maniere om suksesvol met asma te leef.

As jy kalm bly, ingelig is en mediese advies volg, kan jy ook 'n gesonde lewe vry van asma-opvlamsels lei. Moenie vergeet om vrylik met jou dokter te praat oor enige vrae of twyfel wat jy mag hê nie.