Die uiterste vrees om te sterf: Sal ons oor Thanatofobie praat?

Voel jy soms 'n bietjie bang of angstig wanneer jy aan die dood dink? Dis eintlik baie normaal. Ons almal voel so op 'n stadium in ons lewens. Maar wat as hierdie vrees so oorweldigend word dat dit jou daaglikse aktiwiteite beïnvloed? Dis wanneer ons 'n bietjie bekommerd moet wees. Vandag gaan ons praat oor hierdie uiterste vrees vir die dood, of in mediese terme , Thanatofobie . Moenie bang wees nie, dis 'n goeie ding om bewus van te wees.

Wat presies is Thanatofobie?

Eenvoudig gestel, is Thanatofobie 'n oormatige en onbeheerbare vrees vir die dood of die proses van sterf . Sommige mense noem dit ook 'doodsangs'. Hierin kan jy 'n oorweldigende vrees en angs oor jou eie dood of die dood van iemand wat jy liefhet ervaar.

Nou wonder jy dalk wat 'n 'fobie' is. 'n Fobie is 'n oorweldigende vrees of angs wat ons oor iets, 'n aksie of 'n situasie voel. Dit is 'n spesifieke tipe angsversteuring . Jy het dalk gehoor dat sommige mense nie in klein ruimtes kan wees nie, wat beteken dat hulle nie in beperkte ruimtes kan wees nie (klaustrofobie), terwyl ander nie kan vlieg nie, wat beteken dat hulle nie in vliegtuie kan vlieg nie (aerofobie). Dit is dieselfde.

Maar daar is nog iets anders, dit word Thanatofobie en 'nekrofobie' genoem. Nekrofobie is die vrees vir dooie dinge, dit wil sê, dooie liggame, of plekke waar dooie liggame is, byvoorbeeld begraafplase. In Thanatofobie is die vrees vir die konsep van dood en die proses van sterf.

Is dit normaal om bang te wees vir die dood? Of is dit 'n probleem?

Dit is eintlik heel normaal om 'n mate van vrees of angs oor die dood of sterwe te voel. Want ons is almal bang vir die onbekende, reg? Jy wonder dalk of jy pyn sal voel wanneer jy sterf, of jy eensaam sal wees, en wat daarna gebeur. Dis natuurlik.

As jy egter Thanatofobie het, het hierdie vrees vir die dood 'n groot impak op jou daaglikse lewe .

Dit beteken dat hierdie vrees jou kan verhinder om jou skoolwerk, werk, aktiwiteite saam met vriende te doen, en selfs tyd saam met jou familie deur te bring. Wanneer jy aan die dood dink, kan jy fisiese simptome soos 'n paniekaanval ervaar. Of jy kan probeer om te vermy om oor die dood te praat, te sterf, die nuus daaroor te kyk, of na begrafnisse te gaan. As hierdie vrees jou voortdurend teister, kan dit jou van vreugde in jou lewe beroof.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd Thanatofobie?

Navorsing dui daarop dat doodsangs eintlik redelik algemeen is, maar mense praat nie openlik daaroor nie. Baie mense hou dit vir hulself. Een studie het bevind dat tussen 3 en 10 persent van die wêreldbevolking groter angs en vrees ervaar wanneer hulle aan die dood dink as ander. Dit is dus nie so ongewoon nie.

Wie loop die grootste risiko vir hierdie toestand?

Hierdie toestand, genaamd Thanatofobie, kan volwassenes sowel as kinders affekteer. Dokters en navorsers sê egter dat sommige mense 'n effens hoër risiko loop. Kom ons kyk na wie hulle is:

• As jy swak gesondheid het, of as jy met 'n ernstige siekte gediagnoseer is (byvoorbeeld 'n siekte soos kanker).
• As jy nie diep godsdienstige oortuigings het nie (dit is nie algemeen vir almal nie, maar sommige studies het 'n verband getoon).
• As jy geneig is om baie ontevrede met jou lewe te wees .
• As jy ' n lae selfbeeld het .
• As jy ander fobies of geestesgesondheidsprobleme het, byvoorbeeld depressie of angs .
• As jou ouers of iemand vir wie jy lief is baie oud, siek of op die punt staan ​​om te sterf.
• As jy min nabye familie of vriende het , beteken dit dat jy voel asof jy niemand het om mee te praat oor jou hartseer nie.
• As jy gereeld siekte, trauma of geweld in jou werk sien . Byvoorbeeld, gesondheidswerkers, maatskaplike werkers of polisiebeamptes.

Een studie het bevind dat ouer mense meer geneig is om die sterwensproses te vrees , insluitend die pyn en eensaamheid van sterfte, terwyl jonger mense meer geneig is om die dood self te vrees , wat die einde van die lewe beteken. Nog 'n studie het bevind dat kinders van bejaarde ouers, tipies middeljarige volwassenes, hoër vlakke van doodsangs kan hê as hul eie ouers.

Wat is die oorsake van Thanatofobie?

Waarom ontwikkel sommige mense hierdie uiterste vrees? Dit is moeilik om 'n enkele oorsaak vas te stel. Maar soms kan 'n spesifieke gebeurtenis of ervaring Thanatofobie veroorsaak. Byvoorbeeld:

• As jy 'n traumatiese ervaring met die dood of sterwe gehad het, hetsy as kind of onlangs. Stel jou voor jy aanskou 'n ernstige ongeluk of beleef 'n natuurramp.
• As jy 'n ouer of iemand vir wie jy baie lief is, verloor, veral onverwags..
• As jy iemand sien wat baie ly en pynlik sterf .

Ook kan hierdie vrees vir die dood die oorsaak van baie ander fobies wees. Dit wil sê, miskien is die vrees vir die dood onderliggend aan 'n ander vrees wat jy het. Byvoorbeeld:

• Aerofobie – Vrees om in 'n vliegtuigongeluk te sterf.
• Agorafobie – Vrees om nie uit 'n onbekende plek te kan ontsnap nie – Vrees om sonder hulp in 'n noodgeval te sterf.
• Aquafobie – Vrees vir verdrinking.
• Klaustrofobie – Vrees om vasgekeer te word, te versmoor of te sterf in oorvol, beperkte ruimtes.

Wat is die simptome van iemand met Thanatofobie?

As jy Thanatofobie het, kan die gedagte aan die dood 'n verskeidenheid simptome in jou verstand en liggaam veroorsaak.

Geestelike en gedragskenmerke:

• Gevoelens van uiterste angs, vrees, paniek of depressie ontstaan ​​wanneer aan die dood gedink word.
• Vermy plekke en situasies wat jy as gevaarlik beskou . Byvoorbeeld, vermy hospitale, begraafplase, en om nie iemand te wil besoek wat siek is nie.
• Jy dink te veel aan jou gesondheid , kyk voortdurend vir tekens van siekte, en dink dat selfs 'n klein dingetjie die begin van 'n groter siekte is.
• Mense met doodsangs spandeer baie tyd om na abnormale moesies te soek, hul bloeddruk na te gaan en mediese inligting op die internet te soek.
• Soms kan hulle 'n toestand ontwikkel wat 'hipochondrie' genoem word, wat 'n toestand is waar hulle oormatig bekommerd is om siek te word.
• Voortdurend dink aan die dood, aan sterwe, en nie in staat wees om daardie gedagtes te beheer nie.
• Slapeloosheid, nagmerries.

Fisiese simptome (dikwels soortgelyk aan 'n paniekaanval):

Wanneer jy diep oor die dood dink, kan dinge soos hierdie gebeur:

• My liggaam word koud en bewe .
• Duiseligheid en lighoofdigheid .
• Oormatige sweet (hiperhidrose).
• Hartkloppings , die gevoel asof jou bors klop.
• Naarheid en braking.
• Moeilike asemhaling (dyspnee), voel asof jy versmoor.
• Bewing .
• 'n Maagpyn, spysverteringsprobleme (dispepsie).
• Borspyn of benoudheid.
• Gevoelloosheid in die ledemate.

Hierdie simptome kom nie op dieselfde manier vir almal voor nie. Sommige mense mag verskeie hiervan ervaar, terwyl ander anders geraak kan word.

Hoe diagnoseer dokters Thanatofobie?

Daar is geen spesifieke bloedtoets of skandering om Thanatofobie te diagnoseer nie. Jou dokter sal aandagtig na jou simptome luister en jou 'n verskeidenheid vrae oor jou vrees vir die dood vra. Dit sluit in hoe lank jy hierdie vrees al het, hoe dit jou lewe beïnvloed het, en wanneer dit geneig is om erger te wees.

Hulle soek ook na ander toestande wat soortgelyke simptome kan hê, soos obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV) of ander angsversteurings .

Dokters diagnoseer gewoonlik spesifieke fobiese afwykings deur na die volgende te kyk:

• Indien simptome vir ses maande of langer teenwoordig is.
• As simptome onmiddellik verskyn nadat jy die ding of situasie wat jy vrees teëgekom het (bv. die nuus van 'n dood).
• Hierdie vrees gaan oor 'n spesifieke ding of situasie, soos die dood of die sterwensproses.
• As jy probeer om die ding of situasie waarvoor jy vrees soveel as moontlik te vermy .
• As hierdie vrees dit vir jou moeilik maak om jou daaglikse aktiwiteite (skool, werk, sosiale verhoudings) uit te voer , beteken dit dat dit jou lewensgehalte beïnvloed.

Wat is die behandelings hiervoor? Hoe hanteer jy dit?

Die goeie nuus is dat Thanatofobie 'n behandelbare toestand is. As jou vrees vir die dood jou skoolwerk, werk of sosiale verhoudings beïnvloed, is dit belangrik om 'n dokter of geestesgesondheidsberader te sien . Jy kan baie baat vind by psigoterapie, 'n tipe praatterapie wat jou help om oor jou vrese en angs te praat, en jou help om dit te hanteer en te bestuur.

Daar is twee hooftipes psigoterapie wat gebruik word:

1. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): KGT help jou om die manier waarop jy oor die dood dink te verander en dit as iets minder eng te sien. Dit help jou om valse, irrasionele oortuigings oor die dood te konfronteer en te verander, soos die idee dat die dood 'onregverdig' is of dat die sterwensproses altyd pynlik is. Dit leer jou ook praktiese maniere om jou reaksies op gedagtes oor die dood te bestuur, soos diep asemhaling en om jou gemoed te kalmeer.

2. Blootstellingsterapie:Hierdie terapie stel jou geleidelik bloot aan plekke, gedagtes of situasies wat met die dood geassosieer word op 'n beheerde, veilige manier. Dit beteken dat jy geleidelik blootgestel word aan dit wat jy vrees. Jy kan begin deur jou gedagtes oor jou eie dood of die dood van 'n geliefde neer te skryf. Ander blootstellingstegnieke kan insluit die lees van boeke oor die dood, die lees van doodsberigte, die praat oor die skryf van 'n testament, of die praat met iemand met 'n terminale siekte (met hul toestemming). Dit word baie versigtig gedoen, onder leiding van 'n terapeut.

Kom ons leer ook oor dwelmbehandeling:

Medikasie is nie bewys om op die lang termyn baie effektief te wees vir Thanatofobie of ander spesifieke fobies nie. Psigoterapie is gewoonlik die steunpilaar van behandeling. As jy egter 'n uiters stresvolle of skrikwekkende gebeurtenis in die gesig staar, soos 'n begrafnis, of as jou angs jou verhinder om normaal te funksioneer, kan jou dokter anti-angsmiddels vir 'n kort tydperk voorskryf. Hierdie moet egter slegs onder mediese toesig gebruik word.

Is daar 'n manier om Thanatofobie te voorkom?

Daar is geen spesifieke manier om Thanatofobie heeltemal te voorkom nie, aangesien die oorsake kompleks is. Die volgende kan egter help om te verhoed dat die toestand vererger en die impak wat dit op jou lewe het, te verminder:

• Vermy soveel as moontlik dinge wat angs verhoog, soos kafeïen (wat in tee, koffie en sommige koeldranke voorkom), dwelms of alkohol .
• Omring jouself met ondersteunende, begripvolle mense . Dit sluit familie, vertroude vriende en dokters in. Praat met hulle oor jou gevoelens.
• Sodra jy die simptome opmerk, dit wil sê sodra jy besef dat hierdie vrees jou lewe beïnvloed, is dit belangrik om so gou as moontlik hulp te kry . Moenie skaam of bang wees nie.

Hoe sal die situasie wees na behandeling? (Prognose/Vooruitsigte)

Dit is die belangrikste ding. Baie mense met Thanatofobie reageer baie goed op behandeling. Trouens, studies het getoon dat psigoterapie, veral blootstellingsterapie en KGT, effektief is om baie mense met spesifieke fobies te help. Hou dus moed.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy enige van hierdie dinge ervaar, raadpleeg 'n dokter of geestesgesondheidsberader sonder versuim:

• As jou vrees vir die dood of die sterwensproses dit moeilik maak om jou daaglikse aktiwiteite (studie, werk, gesinslewe, sosiale verhoudings) uit te voer .
• As jy gereeld simptome van 'n paniekaanval ervaar.
• As hierdie vrees die vreugde in jou lewe weggeneem het , en jy eensaam en hulpeloos voel.

Wat is die belangrike vrae om die dokter te vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, kan jy ook vrae vra. Op dié manier sal jy 'n duideliker begrip van die situasie hê. Byvoorbeeld:

• "Het ek Thanatofobie, of is dit iets anders?"
• "Wat is die beste behandelings hiervoor?"
• "Is daar ondersteuningsgroepe vir mense met Thanatofobie?"
• "Hoe lank duur psigoterapie?"
• "Sal my vrees vir die dood ooit heeltemal verdwyn?"
• "Wat kan ek tuis doen om dit te bestuur?"

Laastens, dinge wat jy moet onthou

Tanatofobie is 'n oormatige en onbeheerbare vrees vir die dood of die proses van sterf. Alhoewel dit normaal is om van tyd tot tyd vrees en angs oor die dood te voel, is tanatofobie 'n angsversteuring wat elke aspek van jou lewe kan beïnvloed en jou depressief kan laat voel.

Die belangrikste ding is om te weet dat jy nie alleen is nie. Moenie bang of verleë wees om oor jou vrese en gevoelens te praat met iemand wat jy vertrou, of met 'n dokter nie. Hulle kan jou verbind met 'n geestesgesondheidsprofessie wat jou kan help om hierdie situasie te oorkom en jou vrese op 'n gesonde manier die hoof te bied. Onthou, om hulp te vra, is bemagtigend!

Vrees vir die dood, asatofobie, angs, fobie, geestesgesondheid, dood, behandeling