Wo "cholesterol pa" no te dɛn? Ne nyinaa fa HDL srade ho!

Sɛ wohwɛ wo srade mu a, ebia woate ‘ srade pa ’ ne ‘srade bɔne’ ho asɛm. Saa ‘srade pa’ no ne nea HDL yɛ. Enti, esiane sɛ nnipa pii hu sɛ eyi yɛ basaa kakra nti, so yɛbɛka HDL srade ho asɛm kɛkɛ, wɔ yɛn ankasa kasa mu?

Dɛn ne HDL?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, HDL gyina hɔ ma ‘High-Density Lipoprotein’ . Eyinom yɛ nneɛma nketenkete a ɛnam yɛn mogya mu di akɔneaba. Fa wɔn ho sɛ ‘nkrasɛm adwuma’ a ɛwɔ yɛn nipadua mu.

Saa lipoproteins yi yɛ lipids – srade – ne protein. Wɔn adwuma titiriw ne sɛ wɔde srade a ɛwɔ yɛn nipadua mu, titiriw srade, bɛkɔ baabi a wohia, akɔ nkwammoaa no mu. Saa srade yi ntumi nkɔ mogya no mu wɔ wɔn ankasa mu, efisɛ wɔn nnuru su mma wɔn kwan. Ɛno nti na wohia mmoa a efi saa "kar ahorow" a wɔfrɛ no lipoproteins yi hɔ no.

So HDL srade yɛ ade koro?

Yiw, HDL ne HDL srade kyerɛ ade koro ankasa. Nkurɔfo taa de nsɛmfua abien no nyinaa di dwuma de ka nneɛma nketenkete yi ne sɛnea ɛka yɛn koma akwahosan ho asɛm.

Ɛwom sɛ srade ne protein nso wɔ saa HDL mu nneɛma nketenkete yi mu de, nanso nkurɔfo nam srade ko a ɛkura mu, a ɛne srade a ɛwɔ mu no so hu. Ɛno nti na wɔsan frɛ wɔn HDL srade.

Dɛn nti na wɔfrɛ HDL "srade pa"?

Nteaseɛ bi wɔ hɔ a enti wɔfrɛ HDL sɛ ‘sradeɛ pa’. Ɛne sɛ, HDL boa ma srade a ɛboro so fi yɛn nipadua mu . Saa adeyɛ yi betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yebenya koma ne ntini mu yare te sɛ komayare ne akisikuru so.

Mpɛn pii no, srade fi yɛn mmerɛbo mu kɔ mogya no mu. Efi hɔ no, lipoproteins a yɛadi kan aka ho asɛm no de srade kɔ nkwammoaa ahorow a ɛwɔ nipadua no mu no mu. Efisɛ srade ho hia ma nnwuma a ɛho hia pii, te sɛ nkwammoaa mu ntini a wɔkyekye ne hormone ahorow a wɔyɛ.

Nanso, ɛtɔ mmere bi a, srade a ɛwɔ yɛn mogya mu no boaboa srade ano dodo. Ɛne sɛ, ɛboro nea nipadua no hia so. Ɛno ne bere a adeyɛ bi a wɔfrɛ no ‘reverse cholesterol transport’ ba bɛboa.

Saa ‘reverse cholesterol transport’ yi yɛ adeyɛ a ɛyɛ den kakra. Nyansahufo da so ara rehu bere ne ɔkwan a HDL boa ma eyi ba. Sɛnea yenim no, HDL mu nneɛma nketenkete tumi de srade a ɛboro so a ɛwɔ mogya no mu no san kɔ mmerɛbo no mu. Afei mmerɛbo no paapae srade yi mu na ɛfa yɛn nsu mu yi fi nipadua no mu.

Eyi yɛ ade pa ara, efisɛ sɛ srade dodow a ɛwɔ mogya no mu kɔ soro a, srade a ɛwɔ yɛn mogya ntini no afasu so, na ebetumi asiw ano. Eyi nti na yɛAtherosclerosis ne nea ɛyɛ.

Enti, wɔfrɛ HDL srade a ɛyɛ ‘papa’ anaa ‘ɛboa’ efisɛ eyi srade a ɛboro so no fi hɔ. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom HDL srade nso yɛ adwuma tia ɔfe ne oxidants a ɛwɔ yɛn nipadua mu, na ɛboa ma yɛn nkwammoaa no kɔ so yɛ den. HDL nso di dwuma wɔ mogya a ɛbɛtɔ no mu.

Mɛyɛ dɛn ahu me HDL dodow?

Ɛnyɛ den sɛ wubehu eyi. Wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mogya mu nhwehwɛmu a wɔfrɛ no ‘lipid panel’ . Amanneɛbɔ no bɛma wo nsɛm bi afa wo srade ahorow ho, a wo HDL dodow ka ho.

HDL dodow ahe na eye?

Tebea a eye sen biara ne sɛ wo HDL dodow bɛyɛ miligram 60 wɔ deciliter biara mu (mg/dL) anaa nea ɛboro saa . Nhwehwɛmu ada no adi sɛ HDL dodow a ɛkɔ soro te sɛ eyi betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya koma ne ntini mu yare , a ɛkyerɛ komayare ne ɔyare a ɛma obi hwe ase no so.

Ɛsono sɛnea HDL srade dodow a ɛfata wɔ mpanyimfo mu no gu ahorow kakra wɔ ɔbarima ne ɔbea nna mu:

• Wɔ mmarima fam no: 40 mg/dL anaa nea ɛboro saa.
• Wɔ mmea fam no: 50 mg/dL anaa nea ɛboro saa.

Nanso, ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa nea afi wo lipid panel amanneɛbɔ no mu aba no ho na woate sɛnea ɛka wo no ase pɛpɛɛpɛ.

So ɛnyɛ papa sɛ wubenya HDL a ɛba fam?

Yiw, ɛnyɛ papa ankasa sɛ wubenya HDL dodow a ɛnyɛ nea ɛfata, kyerɛ sɛ, ɛba fam. Yɛka sɛ nnipa a wɔn HDL dodow sua no wɔ ‘HDL a ɛba fam’. Ɛno nye mma akwahosan.

So HDL a ɛkɔ soro nso yɛ ɔhaw?

Asɛm foforo a ɛho hia ni. Ɛnyɛ papa sɛ HDL dodow bɛkɔ soro dodo. Ɛne sɛ, sɛ wɔkɔ soro sen 80 mg/dL koraa a, ebetumi ama ntini ahorow a wɔfrɛ no atherosclerosis a yɛadi kan aka ho asɛm no ayɛ den ntɛmntɛm. Ayaresa mu tebea afoforo a ɛde ba no betumi ama HDL dodow akɔ fam anaasɛ akɔ soro wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so.

Dɛn na ɛde HDL a ɛba fam ba?

Nneɛma pii nti na ebia wo HDL srade dodow bɛkɔ fam. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

• Tangier yare: Eyi yɛ awosu mu tebea a ɛma wo HDL srade dodow so tew kɛse.
• Abusua mu srade a ɛboro so a wɔaka abom: Eyi nso yɛ awosu mu tebea. Wɔ eyi mu no, HDL dodow so tew na LDL dodow a wɔsan frɛ no srade bɔne no kɔ soro.
• ApoA1 a enni nipadua mu: Nnipa a wɔwɔ awosu mu tebea yi ntumi nnya protein bi a wɔfrɛ no apolipoprotein A1 a ɛyɛ HDL fã titiriw no sɛnea ɛsɛ.
• Nkwammoaa mu yare a ɛma nipadua no yɛ adwuma:Eyi yɛ nneɛma pii a ɛde koma ne ntini mu yare ba a wɔaka abom, a HDL dodow a ɛba fam sen sɛnea ɛte daa ka ho.
• Nipadua mu duru (BMI) a ɛboro 25 (mu duru boro so/kɛse mmoroso): Sɛ nipadua mu duru kɔ soro a, ebetumi ama HDL dodow akɔ fam.
• Sigaretnom anaa tawanom: Nicotine, aduru bi a ɛwɔ tawa mu no ma HDL dodow so tew. Ɛnyɛ sigaret ne bidis nko na wohu saa nkɛntɛnso bɔne yi, na mmom wohu wɔ tawa nneɛma nyinaa mu, a e-sigaret ka ho.
• Insulin a ɛko tia: Sɛ nipadua mu srade kɔ soro a, ɛyɛ den ma yɛn nipadua mu insulin sɛ ɛbɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no so yiye. Eyi nso betumi ama HDL dodow so atew.
• Nnuru bi a wonom: Nnuru bi, sɛ nhwɛso no, beta-blockers, hormone ahorow bi, anaa diuretics bi (nnuru a ɛma nsu a wɔtow kɔ soro) nso betumi ama HDL srade dodow so atew.

Dɛn ne nneɛma a ɛma HDL kɔ soro?

Wɔkyerɛ HDL dodow a ɛkɔ soro wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so ase sɛ dodow a ɛboro 80 mg/dL. Wɔfrɛ eyi sɛ ‘HDL a ɛkɔ soro’.

Ade biako nti a ebia wo HDL srade dodow bɛkɔ soro ne awosu mu nsakrae . Nsakrae a ɛba awosu mu nkwaadɔm bi mu no betumi ama wo nipadua no ayɛ HDL srade pii dodo anaasɛ ahyia ɔhaw wɔ yiyi fi wo nipadua mu. Sɛ nhwɛso no, nsakrae a ɛba CETP awosu mu abɔde mu no betumi ama HDL dodow akɔ soro asen 150 mg/dL.

Nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a enti HDL betumi ayɛ kɛse wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so:

• Hyperthyroidism: Eyi kyerɛ sɛ thyroid ntini no dwumadi kɔ soro.
• Primary biliary cholangitis: Eyi yɛ yare a ɛka mmerɛbo no mu ntini a ɛma mogya tu no.
• Asanom a wɔnom ho haw: Asanom a wɔnom boro so.
• Nnuru bi.

Sɛ wo HDL dodow kɔ soro wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a, wo duruyɛfo bɛhwehwɛ nea ɛde ba no mu na wasi gyinae sɛ ebia wuhia ayaresa anaa.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ama HDL dodow akɔ soro?

Eyi yɛ asɛmmisa a nnipa pii wɔ. Ade a eye sen biara a wobɛyɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya afotu a ɛfata w’akwahosan ne ayaresa tebea foforo biara a ebia wowɔ. Nanso mpɛn pii no, asetra mu nsakrae bi wɔ hɔ a ebetumi aboa ma wo HDL dodow akɔ soro. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

• Di aduan a ahoɔden wom: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ Mediterranea aduan no ye ma koma akwahosan nyinaa na ɛboa ma wodi srade dodow so. Nea ɛka ho ne nnuaba, nhabannuru, atoko (te sɛ bankye ne atoko), ne aburow a wɔayam pii. Omega-3 srade a ɛwɔ mu nso wɔ mu.Nnuan a ɛboa ma HDL srade kɔ soro no bi ne mpataa a srade wom te sɛ salmon ne mackerel, flaxseeds, ne walnuts.
• Kwati nnuan a ɛnyɛ papa anaasɛ to ano hye: Kwati donuts a wɔayam anaa nneɛma a wɔato a trans fats (a wɔsan frɛ no ngo a hydrogen wom fã bi) wom. Afei nso, to nnuan a srade a ɛdɔɔso wom ano hye . Sɛ nhwɛso no, soseji, kyiisi, bacon, ne bɔta.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma mframa bɔ betumi aboa ma HDL srade akɔ soro. Fa yɛ wo botae sɛ anyɛ yiye koraa no wobɛteɛteɛ w’apɔw mu simma 30 da biara, nnanu anaa nea ɛboro saa dapɛn biara. Sɛ woanteɛteɛ w’apɔw mu pii da a, ɛnyɛ hwee. Fi ase fa simma anum kosi du da biara na fa nkakrankakra kɔ soro. Nanso hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo ase.
• Kura mu duru a ɛfata a ɛfata wo mu: Sɛ wo mu duru so tew, titiriw yafunu mu srade a, ɛboa ma HDL dodow tu mpɔn.
• Kwati tawanom nyinaa: Sigaretnom, vaping, ne tawa afoforo a wɔde di dwuma no ma HDL so tew. Enti, sɛ mprempren womfa tawa nni dwuma a, nhyɛ ase. Sɛ woyɛ saa a, ɛho hia sɛ wobɔ mmɔden sɛ wubegyae. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa akwan horow a ɛbɛboa wo ma woagyae ho. Wusiw a wɔde di dwuma dedaw nso pira. Sɛ wo ne obi a ɔnom sigaret te a, boa no ma wagyae – eye ma no na eye ma wo.
• Nnuru a wobɛnom: Ɛtɔ da bi a wo duruyɛfo betumi akyerɛw nnuru te sɛ ‘PCSK9 inhibitors’ anaa ‘ezetimibe’ de aboa ma HDL dodow akɔ soro.

Nea yɛpɛ sɛ yɛde kɔ fie fi saa asɛm yi mu

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wote wo srade mu srade mu nhwehwɛmu amanneɛbɔ ase a, ebetumi ama woayɛ basaa kakra, ɛnte saa? Nsɛmfua pii wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wosua, na ebetumi ayɛ den sɛ wobɛkae nea ɛyɛ srade ‘pa’ ne nea ɛyɛ srade ‘bɔne’.

Sɛ woreka HDL ho asɛm a, kae sɛ ‘H’ gyina hɔ ma ‘Ɛboa’. HDL srade ye efisɛ ɛboa ma woyi srade a ɛboro so fi wo mogya mu.

Ɛno nti na HDL dodow a ɛfata a wobɛkɔ so akura mu no betumi aboa ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare no so atew. Sɛ wo HDL dodow nkɔ soro a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa akwan a wobɛfa so ama atu mpɔn ho. Mma ɛnhaw wo, mpɛn pii no, wubetumi adi tebea yi so denam nsakrae nketenkete a wobɛyɛ wɔ w’asetra mu, na sɛ ɛho hia a, wobɛnom nnuru bi a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no so. Ti pa!

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