So woabɔ kriket, netball, anaa mmirikatu pɛn na mpofirim ara wotee ‘pop’ nka bere a wo kotodwe abɔ kɔ nkyɛn no? Afei wo kotodwe ho ahonhon araa ma wuntumi nnantew mpo? Mpɛn pii no, sɛ biribi te sɛ eyi si a, yesusuw sɛ ɛyɛ akisikuru ara kwa. Nanso eyi betumi ayɛ biribi a anibere wom kɛse, ACL a ɛtetew, ntini a ɛho hia wɔ wo kotodwe mu. Momma yɛnka eyi ho asɛm tiawa.
Dɛn ne ACL yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ACL yɛ ntini a ɛyɛ den yiye wɔ yɛn kotodwe mu. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyɛ Anterior Cruciate Ligament. Fa no sɛ nnwontofo kuw a wɔyɛ den. Ɛka w’asen dompe (Femur) ne w’asen dompe (Tibia) bom. Saa ntini ahorow yi mu anan na ɛwɔ yɛn kotodwe mu. ACL no wɔ kotodwe no mu, kɔ anim.
ACL ntini yi adwuma titiriw ne sɛ ɛbɛma kotodwe no agyina pintinn. Saa ACL yi mma kotodwe no ntumi nkɔ n’anim nkɔ akyiri dodo na ɛnkyinkyin kɔ mu, titiriw bere a yetu mmirika, huruw, gyina mpofirim, anaa yɛsesa yɛn kwan no. Enti sɛ wɔde ahoɔden pii hyɛ no ase, kyerɛ sɛ, sɛ wɔkyinkyim kotodwe no ma ɛboro n’abɔde mu anohyeto ahorow so a, saa ntini yi betumi atetew.
Nsɛnkyerɛnne atitiriw a ɛkyerɛ sɛ ACL tetew
Mpɛn pii no, obi a atetew ne ACL betumi ahu bere pɔtee a esii efisɛ ɛda adi kɛse. Nsɛnkyerɛnne ahorow bi a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho ni.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| ‘Tuck’ anaa ‘pop’ nnyigyei a wɔte | Sɛ opira no ba a, ebia wobɛte anaasɛ wobɛte nnyigyei bi a ‘ɛpaapae’, te sɛ nea biribi rebubu wɔ kotodwe no mu. Eyi ne sɛnkyerɛnne titiriw a nnipa pii bɔ amanneɛ. |
| Nkotodwe a ɛho ahonhon | Kotodwe no hohoro kɛse wɔ nnɔnhwerew kakraa bi akyi wɔ opira no akyi. Eyi fi mogya a ɛtɔ wɔ nipadua no mu a ɛba bere a wɔatetew ntini no mu no. |
| Ɛyaw a emu yɛ den | Sɛ mede adesoa to me kotodwe so na migyina hɔ anaa mebɔ mmɔden sɛ mɛnantew a, mete ɛyaw a mintumi nnyina ano. Nanso ɛtɔ mmere bi a ɛyaw no tumi brɛ ase kakra. |
| Sɛ wote nka sɛ wo kotodwe ayɛ mmerɛw | Sɛ mebɔ mmɔden sɛ mede mu duru bɛto me kotodwe so a, ɛte sɛ nea "ɛhuruw", ɛte sɛ nea ɛyɛ mmerɛw, na ɛte sɛ nea entumi nnyina. Ɛte sɛ nea mintumi nni me nan so sɛnea mepɛ. |
| Kotodwe a wontumi nkotow anaasɛ ntrɛw mu | Esiane ɛyaw ne ɔfe nti, kotodwe no ntumi nkotow koraa anaasɛ ɛntrɛw. |
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi na worenya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, mmu no sɛ ɛyɛ akisikuru kɛkɛ. Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi.
So ACL nusu ahorow bi wɔ hɔ a egyina sɛnea emu yɛ den so?
Yiw, nnuruyɛfo kyekyɛ ɔhaw yi mu akuw atitiriw abiɛsa a egyina sɛnea emu yɛ den so. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ yɛbɛte sɛnea ɔhaw no mu yɛ den no ase.
| Aba | Sɛnea tebea no te |
|---|---|
| 1st adesuakuw | Nhama no atrɛw yiye, na ne nhama no bi asɛe, nanso ɛntetew koraa. Kotodwe no da so ara gyina hɔ pintinn. Eyi ne tebea a emu nyɛ den koraa. |
| 2nd adesua | Nhama no atrɛw, na ne fã bi atetew . Eyi ma kotodwe no ntumi nnyina pintinn kakra. Eyi nyɛ tebea a wɔtaa hu. |
| 3rd adesuakuw | Eyi ne tebea a emu yɛ den sen biara. NkoayɛWɔatetew mu koraa, na wɔatetew mu ayɛ no asinasin abien. Saa bere yi de, kotodwe no ntumi nnyina yiye. ACL apirakuru dodow no ara hyɛ saa kuw yi mu. |
Ɔkwan bɛn so na ACL tetew ba? Hena na ɔwɔ asiane mu kɛse?
Eyi betumi asi bere biara a wɔde ahoɔden a ɛboro so bɛhyɛ kotodwe no so. Ɛyɛ asiane titiriw ma wɔn a wodi agoru no.
- Gyinae mpofirim anaa ɔkwan a wɔfa so sesa: Eyi abu so wɔ agumadi te sɛ netball, bɔɔlbɔ, ne basketball mu.
- Fam a wobɛsi fam wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so: Eyi betumi asi wɔ agumadi te sɛ volleyball mu.
- Gyinabea a wubegyina baabi na woakyinkyim wo nipadua mpofirim: Saa bere yi de, nan no akɔhyɛ fam na kotodwe no redi akɔneaba, na ɛno betumi asɛe ACL no.
- Ɔhwe a wɔbɔ tẽẽ kɔ kotodwe so: Eyi betumi asi wɔ agumadi te sɛ rugby mu anaasɛ kar akwanhyia mu.
- Ahwease: Sɛ kotodwe no twitwiw wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a, saa opira yi betumi aba, bere a obi rehwe ase sɛnea ɛsɛ mpo.
Wobɛyɛ dɛn ahu eyi, Oduruyɛfo?
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan atie wo yiye na wasua sɛnea wupirapirae no ho ade. Afei ɔbɛhwehwɛ wo kotodwe mu.
- Nipadua mu nhwehwɛmu: Oduruyɛfo no bɛdannan wo kotodwe nkakrankakra na watrɛw akɔ mmeae ahorow. Eyi bɛma woanya sɛnea wo kotodwe no gyina pintinn ne sɛnea wo ACL asɛe kɛse no ho adwene a ɛyɛ den. Saa nhwehwɛmu ahorow yi betumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ kakra, nanso ɛho hia na ama wɔahu yare no.
- Mfoninitwa Sɔhwɛ: Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ yɛ nhwehwɛmu ahorow yi mfa nkyerɛ sɛ woahu yare no na woahwɛ sɛ kotodwe no afã afoforo asɛe anaa.
- X-ray: Eyi betumi ahwɛ sɛ nnompe asɛe (te sɛ nea abubu).
- MRI Scan: MRI scan ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ahu pefee sɛ ntini te sɛ ACL ne ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ meniscus asɛe. Wɔtaa de eyi di dwuma de si so dua sɛ ACL atetew.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa ACL tetew?
Ayaresa no gyina sɛnea wo tebea no mu yɛ den, mfe a woadi, ne sɛnea woyɛ nnam no so.
Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ntɛm ara bere a woapira akyi (RICE kwan) .
Yɛ saa nneɛma yi na ama woadi ɛyaw ne ɔfe so bere a opira no aba ara pɛ.
| Ɔkwan | Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|
| R (Ahomegye) - Ahomegye | Fa wo nan home. Gyae mu duru a wode bɛto so, mmirikatu, ne ahuruhuruw koraa. |
| Me (Ice) - Nsukyenee a ewo | Fa nsukyenee a wɔde ntama a ɛyɛ tratraa abɔ ho gu beae hɔ bɛyɛ simma 15 mpɛn pii da biara. Eyi bɛma ɛyaw ne ɔfe so atew. |
| C (Compression) - Nhyɛsoɔ a wɔde di dwuma | Fa aduru a ɛyɛ den kyekyere wo kotodwe. Eyi betumi aboa ma wɔadi ɔfe no so. Nanso nkyekyere no denneennen dodo. |
| E (Elevation) - Ɔsorokɔ | Ma wo nan so bere nyinaa wɔ apɔw-mu-teɛteɛ kakraa bi so, a ɛkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ ɛkorɔn sen wo koma. |
Aduruyɛ mu ayaresa
- Ayaresa a ɛnyɛ oprehyɛn: Sɛ opira no mu nyɛ den (Grade 1), anaasɛ wonyɛ nnam kɛse a, ebia ayaresa a ɛnyɛ oprehyɛn betumi aba. Ebia nea ɛka eyi ho ne poma a wɔde bedi dwuma, kotodwe a wɔde hyɛ, ɛyaw nnuru, ne nipadua mu ayaresa.
- Oprehyɛn: ACL a atetew no ankasa nsa. Enti, titiriw wɔ agumadifo ne wɔn a wɔbɔ bra a ɛyɛ nnam fam no, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn na ama kotodwe no asan agyina pintinn. Nea ɛka eyi ho ne sɛ wɔde ntini bi a wɔafa afi nipadua no fã foforo besi ntini a atetew no ananmu. Wɔtaa fa safe tokuru mu oprehyɛn a wɔfrɛ no kotodwe ntini mu nhwehwɛmu so na ɛyɛ oprehyɛn yi. Eyi kyerɛ sɛ ntwitwiridii kɛse biara nni hɔ na ne ho tɔ no ntɛmntɛm.
Bere tenten ahe na egye na obi ho atɔ no?
Eyi ne ɔhaw a nnipa pii wɔ.
Mpɛn pii no egye asram 6-9 ansa na ne ho atɔ no koraa na asan akɔ agumadi mu wɔ ACL oprehyɛn akyi.
Saa bere yi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Ade a ɛho hia sen biara wɔ ha ne nipadua mu ayaresa . Sɛ woyɛ oprehyɛn wie a, ɛsɛ sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata na ama woasan akyekye kotodwe no kankyee, ahoɔden, na agyina pintinn. Sɛ wosan kɔ agumadi mu ntɛm dodo a, ɛda adi sɛ wubepira bio. Enti di akwankyerɛ a wo duruyɛfo ne apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo de ama no akyi pɛpɛɛpɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wote ‘pop’ nnyigyei bi fi wo kotodwe mu na ɛhoa mpofirim a, mmu w’ani ngu so. Ɛwɔ hokwan pa sɛ ɛyɛ ACL tete.
- Sɛ woyare pɛ a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Sɛ́ wobehu yare no ntɛm no ho hia yiye wɔ ayaresa mu.
- ACL ntini a atetew no ankasa rensa. Sɛ woyɛ obi a ɔyɛ nnam a, ebia ɛho behia sɛ woyɛ wo oprehyɛn.
- Apɔw-mu-teɛteɛ ne ahosiesie ho hia wɔ oprehyɛn akyi. Sɛ woyɛ no yiye nkutoo a na wubetumi ayɛ nnam sɛnea na woyɛ kan no.
- Nya abotare kosi sɛ wo ho bɛtɔ wo. Mpere wo ho nsan nkɔ agumadi mu na fa wo ho to asiane mu sɛ wubepira bio. Twɛn kosi sɛ wo duruyɛfo bɛma wo okay.
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