Sɛ yɛn mu dodow no ara te asɛmfua asikreyare a, yesusuw sɛ ɛyɛ yare a ɛka asikre dodow a ɛwɔ nipadua no mu, koma, asaabo, ne aniwa mu. Ɛno yɛ nokware. Nanso so wunim, nhwehwɛmu a wɔayɛ nnansa yi ada no adi sɛ asikreyare nso betumi aka yɛn amemene ne yɛn nkae tẽẽ. Nnuruyɛfo binom mpo de din foforo redi dwuma ama saa tebea yi, a ɛne ‘Type 3 Diabetes’. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm.
Dɛn ankasa ne asikreyare a ‘Type 3’?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘Asikreyare a ɛto so abiɛsa’ yɛ din a abenfo binom ahyɛ ho nyansa sɛ wɔmfa mma Alzheimer yare no. Nea enti a ɛte saa ne sɛ wogye di sɛ ade titiriw a ɛde Alzheimer yare ahorow bi ba ne ɔsɛe a asikreyare betumi asɛe amemene no bere tenten no.
Bere tenten no, nyansahufo susuwii sɛ insulin hormone no ne amemene no dwumadi nni hwee yɛ. Nanso seesei yenim sɛ ɛnte saa. Insulin nso tu kwan kɔ yɛn amemene mu nkwammoaa mu. Na saa insulin yi ho hia yiye ma yɛn nsusuwii ne yɛn nkae.
Enti, sɛ w’amemene no nnya insulin a ɛdɔɔso, anaasɛ entumi mfa insulin a enya no nni dwuma yiye (yɛfrɛ eyi insulin a ɛko tia) a, amemene no mu nkwammoaa dwumadi da biara da fi ase sɛe. Eyi ne nea ɛkɔ so wɔ Alzheimer yare no mu.
Nanso ade biako ho hia sɛ yɛkae. ‘Asikreyare a ɛto so 3’ nnya nyɛɛ aduruyɛ mu nhwehwɛmu a wogye tom. Ɛda so ara wɔ nhwehwɛmu fã no mu. Enti, oduruyɛfo biara renka nkyerɛ wo wɔ aban kwan so sɛ wowɔ ‘Type 3 asikreyare’.
Dɛn nti na eyi rekɔ so? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?
Nhwehwɛmu ada no adi pefee sɛ nnipa a wɔwɔ asikreyare a edi kan anaa asikreyare a ɛto so abien no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya Alzheimer ne adwenemhaw afoforo akyiri yi. Eyi fi nneɛma pii.
1. Mogya ntini a ɛsɛe ne ɔfe
Asikreyare ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare ne akisikuru no yɛ kɛse. Afei nso, sɛ asikre dodow kɔ soro wɔ mogya mu a, ɔfe ba nipadua no mu. Eyi nyɛ papa mma yɛn mogya ntini. Sɛ mogya ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ amemene no mu no sɛe wɔ saa kwan yi so a, ebetumi abue kwan ama Alzheimer yare no.
2. Ntini mu nkwammoaa ntam nkitahodi a wɔsɛe no
Sɛ asikre dodow kɔ soro wɔ mogya mu a, protein akuwakuw a wɔfrɛ no beta-amyloid boaboa ano wɔ amemene no mu. Saa akuwakuw yi boaboa ano na ɛkɔhyɛ ntini nkwammoaa a ɛwɔ amemene no mu no ntam. Te sɛ kar akwan a ɛkyere so wɔ kwan so no, protein akuwakuw yi mma ntini mu nkwammoaa ntumi ne wɔn ho wɔn ho nni nkitaho. Eyi yɛ ade titiriw a ɛma obi nya Alzheimer yare no.
3. Tau protein no a ɛyɛ tangling
Fa no sɛ yɛn amemene no wɔ ntini nketenkete (microtubules) nhyehyɛe bi a ɛde aduannuru kɔ anim ne akyi wɔ ntini mu nkwammoaa no mu. Protein bi a wɔfrɛ no tau yɛ adwuma sɛ ‘ɔwɛmfo’ na ama saa nsukorade nhyehyɛe yi akɔ so ayɛ nhyehyɛe na ɛnyera. Wɔ obi a ɔwɔ Alzheimer yare amemene mu no, saa tau protein yi yɛ tan. Afei nhama nhyehyɛe no siw, nkwammoaa no ntumi mfa nea wohia nkɔ, na nkwammoaa no wuwu. Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ tau protein ahorow a ɛyɛ tan yi pii wɔ nnipa a wɔwɔ asikreyare amemene mu.
4. Insulin a ɛko tia
Eyi ne adwene a ɛne ‘Asikreyare a ɛto so 3’ no koma. Te sɛ nkwammoaa a ɛwɔ nipadua no mu no, sɛ amemene mu nkwammoaa ntumi nyɛ insulin ho adwuma yiye a, saa nkwammoaa no nnya ahoɔden (petrol) a wohia no. Afei amemene no dwumadi sɛe. Afei nso, insulin a ɛko tia wɔ amemene no mu no ma tebea a epira a wɔfrɛ no oxidative stress yɛ kɛse.
| Nneɛma afoforo a ɛma asiane no yɛ kɛse | |
|---|---|
| Nneɛma a Ɛma Awosu Mu Nneɛma | Alzheimer ayarefo bɛboro fã wɔ awosu mu abɔde bi a wɔfrɛ no APOE4. Wɔahu sɛ saa awosu mu abɔde yi ma ɛyɛ den ma amemene no sɛ ɛde insulin bedi dwuma. |
| Asetra kwan | - a enni sabea - a wonnya apɔw-mu-teɛteɛ - aduane a calories, asikre ne srade pii wom, na fiber pii nni mu |
Dɛn na ebetumi ayɛ tebea yi ho sɛnkyerɛnne?
Nsɛnkyerɛnne a ɛbata adwene a ɛne ‘Asikreyare a Ɛto so 3’ ho no te sɛ Alzheimer yare no de. Yebetumi ahu eyinom wɔ mfiase no.
| Nsɛnkyerɛnne no fã | Nhwɛso ahorow |
|---|---|
| Ɔhaw ahorow a ɛfa nkae ne nsusuwii ho | - a wo werɛ befi nna anaa nsɛm a ɛho hia. - a wobebisa asemmisa koro no ara mpɛn pii. - a ɛyɛ den sɛ wobɛdi biribi a ɛwɔ anammɔn dodoɔ bi akyi, te sɛ aduane ho nyansahyɛ. - a wo werɛ fi dee wope se woka bere a worekasa. |
| Nsakrae a ɛba da biara da dwumadi ahorow mu | - a wo werɛ fi sɛnea wɔde mfiri a wɔde adi dwuma bere tenten (e.g. TV remote) bedi dwuma. - a wogyaw nneɛma wɔ mmeae a ɛyɛ nwonwa. - a wohweree anigyee a ewo ahotew ho. - a wosi gyinae bone a efa sika ho. |
| Suban ne adwene mu nsakrae | - a wode nkakrankakra twe wo ho fi nnamfo ne abusuafo ho. - a onni pe se obi befiri ne 'ahomegye bea' mu. - a wo bo fuw anaase wo ho ye hare ntɛm. |
Sɛ wo anaa wo dɔfo bi wɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi, titiriw sɛ wo nso wowɔ asikreyare a, yɛsrɛ wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm. Mmu w’ani ngu wɔn so.
Momma yensua sɛnea wohu yare no ne ayaresa ho ade.
Sɛnea yɛadi kan aka no, aban nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ obi anya asikreyare a ɛto so abiɛsa, enti oduruyɛfo ntumi nyɛ nhwehwɛmu mfa nkyerɛ sɛ ɛyɛ nokware. Nanso, sɛ worehyia ɔhaw wɔ wo nkae mu a, wo duruyɛfo bɛsɔ wo ahwɛ sɛ wowɔ adwenemhaw anaa.
Ebia eyi ka adwene mu tebea ho nsɛmmisa, amemene mu nhwehwɛmu (MRI anaa CT mfonini), ne ɛtɔ mmere bi a akyi berɛmo mu nsu mu nhwehwɛmu.
Sɛ ɛba ayaresa so a, ayaresa pɔtee biara nni hɔ a wɔde sa ‘Type 3 Diabetes’. Nanso nneɛma abien a ɛho hia sen biara wɔ hɔ a wubetumi ayɛ:
1. Sɛ wowɔ asikreyare a, di so yiye. Ɛho hia sɛ wode nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no di dwuma pɛpɛɛpɛ na wohwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so.
2. Nya Alzheimer yare no ho ayaresa a ɛwɔ hɔ mprempren. Bere a saa ayaresa ahorow yi ntumi nsa yare no koraa no, ebetumi aboa ma sɛnea yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den no brɛoo.
Nhwehwɛmu bi nso akyerɛ sɛ asikreyare nnuru bi te sɛ metformin ne pioglitazone betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw akyiri yi wɔ nkwa nna mu no so. Nhwehwɛmu foforo rekɔ so.
Wobɛyɛ dɛn atumi abɔ w’amemene akwahosan ho ban na woatew asiane yi so?
Nea ɛbɛyɛ na yɛanya ahobammɔ afi asiane yi ho no, nneɛma bi wɔ hɔ a ɛho hia paa a yebetumi de aka yɛn asetra kwan ho. Eyinom ye ma w’amemene akwahosan yiye, ne wo nipadua nyinaa nso.
- Kɔ so yɛ nnam: Fa apɔw-mu-teɛteɛ simma 30 da biara, anyɛ yiye koraa no nnafua 5 dapɛn biara. Paw biribi a w’ani gye ho. Ebetumi ayɛ nantew, asaw, anaa sakre so.
- Kwati sigaretnom: Sɛ wonom sigaret a, bisa wo duruyɛfo ma ɔmmoa wo na ama woagyae.
- Kura mu duru a ɛfata mu: Di nnuaba, nhabannuru, aburow a wɔayam (te sɛ aburow a ɛyɛ bruu), nam a ɛnyɛ den, ne nufusu a srade nnim pii. Tew asikre ne srade a ɛyɛ dɛ so.
- Hwɛ wo mogya mmoroso: Sɛ wo duruyɛfo akyerɛ wo nnuru a, fa sɛnea wɔkyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ.
- Da yie: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda yie nnɔnhwerew 7-8 da biara.
- Yɛ fekubɔ: Nya bere ne wo nnamfo ne w’abusuafo. Ankonamyɛ ne tew a obi tew ne ho nyɛ papa mma amemene no.
- Sua nneɛma foforo: Nneɛma te sɛ kasa foforo a wubesua, nnwonto adwinnade, anaa ahodwiriwde ahorow a wobedi ho dwuma no ma abusuabɔ foforo ba amemene mu nkwammoaa ntam.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ‘Asikreyare a ɛto so abiɛsa’ yɛ asɛmfua a wɔde kyerɛ amemene a asikreyare de ba a ebetumi ama obi anya Alzheimer yare. Nanso, eyi nnya nyɛɛ nhwehwɛmu a aban agye atom.
- Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu ne insulin a ɛko tia no betumi asɛe w’amemene mu nkwammoaa kɛse na asɛe wo nkae.
- Sɛ wowɔ asikreyare a, asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu a wobɛma ayɛ yiye no ho hia kɛse ma wo nipadua ne w’amemene akwahosan.
- Sɛ wuhu sɛ wo nkae adehwere anaa nsakrae bi, titiriw sɛ wowɔ asikreyare a, mmu w’ani ngu so na wo ne wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara.
- Ɛdenam asetra pa a wubedi akyi (aduan pa, apɔw-mu-teɛteɛ, fekubɔ) so no wubetumi abɔ wo nipadua ne w’amemene nyinaa ho ban.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho