Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wode wo kar besi hɔ a, onipa a ɔte wo nkyɛn no gyina efisɛ baabi nnɔɔso. Saa atenka a ɛba w’adwene mu saa bere no, atenka a ɛne sɛ wo koko rebɔ, wo nsa wosow... Ɛno ne nea abufuw te. Ɛtɔ da bi a wohwɛ obi a woretwam wɔ n’anim wɔ ahwehwɛ mu wɔ kar akwan mu na wokasa tia no wɔ w’adwene mu, woteɛm bere a woadi nkogu wɔ kriket akansi mu, abofra ketewa bi ka obi foforo bere a wannya nea ɔpɛ, abofra kumaa bi to ɔpon no mu kɔ wɔn dan mu... Eyinom nyinaa gyina saa abufuw nkate yi mu.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne abufuw ano aduru?
Abufuw ano aduru ne ɔkwan a yɛfa so di abufuw ho dwuma na yɛdi ho dwuma bere a yɛte nka no. Ɛsan nso yɛ ɔkasa ayaresa bi (a wɔfrɛ no `Cognitive Behavioral Therapy`) a wɔne adwenemyareɛ ho ɔfotufoɔ yɛ , ankorankoro anaa kuw tebea mu. Ebia wubetumi mpo akɔ adesua bi a ɛfa asɛm no ho.
Wɔ saa ayaresa yi mu no, wɔbɛboa wo ma woahu bere a wote abufuw nka na woanya akwan ne akwan horow a wuhia na wode adi saa nkate horow no ho dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so . Wubesua nea ɛfa:
- Dɛn na ɛma wo bo fuw na ɔkwan bɛn so na nkurɔfo da saa abufuw no adi?
- Ɛfa sɛnea wobedi ɔhaw ahorow ho dwuma na wɔadi nkitaho ho.
- Ɛfa akwan a wɔfa so gye wɔn ahome ho.
Wɔ tebea horow bi mu no, ebia wo fotufo no bɛkamfo akyerɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Nea enti a ɛte saa ne sɛ ebia abufuw a ɛkɔ so daa fi adwenemyare foforo te sɛ adwenemhaw anaa dadwen . Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, oduruyɛfo bi betumi akyerɛw nnuru ama obi de aboa.
Dɛn ankasa ne abufuw yi?
Abufuw yɛ nkate a emu yɛ den a ɛsɔre wɔ yɛn adwene mu wɔ tebea bi ho mmuaema mu, na ɛkanyan yɛn ma yɛyɛ nsakrae. Sɛ saa nkate yi ba a, yɛn ntini nhyehyɛe no fã bi, ``Sympathetic Nervous System``, yɛ adwuma na esiesie nipadua no ma ``ako-anaa-guan ho mmuae`` .
Saa bere yi mu no, nsakrae pii ba yɛn nipadua mu. Yɛn koma bɔ ne yɛn home kɔ soro. Adwennwen hormone ahorow fi adi, na mogya pii sen kɔ yɛn ntini mu. W’adwene si w’adwene so kɛse. Eyi nyinaa ma wunya ahoɔden a wuhia na ama woanya nkwa wɔ asiane bi mu.
Nanso, ɛnyɛ bere nyinaa na abufuw fi honam fam ahunahuna mu. Yebetumi nso bo afuw wɔ asetra mu tebea horow mu. Nhwɛsoɔ:
- Bere a wɔne w’adamfo anaa w’abusua muni bi adwene nhyia a.
- Bere a wuhu ntɛnkyea.
- Bere a wonnya nni w’ahiade ho dwuma no.
- Bere a obi di wo ho fɛw.
Ɛnyɛ obiara na ohu abufuw wɔ ɔkwan koro so. Ɛsono nea egyina osuahu ahorow a woanya dedaw, w’akwahosan, ne mprempren tebea so. Nnipa binom bo fuw ntɛm, na ebinom nso te nka denneennen. Ebetumi afi abufuw a emu nyɛ den so akosi abufuw a emu yɛ den so.
Sɛ wɔanda abufuw adi yiye a, dɛn na ɛba?
Sɛ wusiw w’abufuw ano a, ebetumi aka sɛnea wususuw nneɛma ho na wobɔ wo bra. Ebetumi nso de nipadua mu nyarewa dodow bi aba anaasɛ ama ayɛ kɛse. Sɛ wo bo fuw bere nyinaa a, nnuruyɛfo frɛ saa tebea yi ``abufuw a enni sabea'' . Akwahosan ho haw ahorow a ebetumi afi tebea yi mu aba no bi ni.
| Akwahosan ho haw | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Mogya mmoroso | Abufuw a ɛtaa ba no betumi ama mogya mmoroso aba. |
| Koma mu yare | Abufuw a enni sabea ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare ne koma ne ntini mu nyarewa afoforo no yɛ kɛse. |
| Ti a ɛyɛ yaw | Tiyɛ ne atiridiinini a adwennwen de ba no betumi aba mpɛn pii. |
| Honam ani yare a ɛma obi ho kyere no | Honam ani nyarewa te sɛ eczema ne psoriasis betumi asɛe kɛse. |
| Nnuan a wɔyam mu haw ahorow | Ɔhaw ahorow te sɛ yafunu mu yaw, akisikuru, ne akisikuru betumi aba. |
Enti so abufuw yɛ ade bɔne?
Dabi, abufuw yɛNkate a ɛyɛ daa na ɛyɛ awosu mu nkate. Ebetumi ayɛ papa anaa bɔne. Egyina sɛnea woyɛ w’ade wɔ saa nkate no ho no so.
Susuw asɛm a esii wɔ kar a wɔde si hɔ a yɛadi kan aka ho asɛm no ho hwɛ. Wubetumi atwɛn simma biako, ama w’abufuw ano abrɛ ase, na afei woakɔ baabi foforo. Anaasɛ wubetumi afi kar no mu akyerɛw biribi agu kar foforo no mframa ahwehwɛ so na woaka kar no akɔ.
Wɔ nsɛm abien no nyinaa mu no, wotee abufuw nka. Nanso wɔ asɛm a edi kan no mu no, wuhuu abufuw no na wugyaee. Wɔ asɛm a ɛto so abien no mu no, wode saa abufuw no too obi foforo so, na ebia wode dii akɔneaba da mũ no nyinaa.
Abufuw yɛ nkate a mfaso wɔ so, nanso sɛ wotaa te abufuw nka, na ɛreka w’adwuma anaa w’abusuabɔ a, ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ wohwehwɛ mmoa a wode bedi w’abufuw ho dwuma.
Henanom na wohia saa abufuw ano aduru yi?
Nokwarem no, abufuw ano aduru ho akwan horow a wobesua no betumi ayɛ nea mfaso wɔ so ama obiara. Titiriw sɛ wowɔ adwenemyare bi a, saa ayaresa yi betumi ama nsakrae kɛse aba w’asetra ne w’abusuabɔ mu. Eyi betumi ayɛ nea ɛho hia titiriw ama nnipa a wɔwɔ tebea horow a edidi so yi:
| Adwene mu akwahosan tebea |
|---|
| Adwene a wɔde si biribi so/adeyɛ a ɛtra so (ADHD) . |
| Adwene a ɛma obi yɛ ade tra so |
| Borderline nipasu mu ɔhaw |
| Hahaahayɔ |
| Adwene mu ɔhaw a ɛma obi yɛ basaa |
| Dadwen a ɛkɔ so wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so |
| Ɔhaw a ɛpae bere ne bere mu |
| Ɔsɔretia a wɔyɛ defiant disorder |
Dɛn na ɛba wɔ ayaresa mu?
Wɔ saa ayaresa yi mu no, wusua akwan horow a ɛbɛboa wo ma woate nea ɛma wo bo fuw ne sɛnea saa abufuw no ma wote nka no ase. Ebia wo fotufo no bebisa nsɛm te sɛ:
- Nneɛma bɛn na ɛma wo bo fuw?
- Dɛn na wo bo afuw ankasa? So w’abufuw dodow fata asɛm a esii no?
- So nkate foforo bi ahintaw w’abufuw no akyi? (e.g. ehu, dadwen, yaw, aniwu) .
- So eyi yɛ mmuae a wusua fi wo mmofraase?
- Sɛ wo bo fuw a, wo nipadua te nka dɛn?
Afei, wo ne wo fotufo no benya ahokokwaw a wode begyina ano ne akwan horow a wobɛfa so adi tebea horow yi ho dwuma. Eyinom yɛ nneɛma a mfaso wɔ so a wubetumi de adi dwuma bere a wote abufuw nka no.
- Ɔkwan a wofa so susuw nneɛma ho a wobɛsakra (Cognitive Restructuring): Sɛ́ anka wobɛtra nsusuwii bɔne so no, wusua sɛ wobɛhwɛ nsɛm a esisi wɔ ɔkwan foforo so. Sɛ́ anka wubesusuw nneɛma te sɛ, "Eyi ne ade a enye koraa a ato me pɛn" no, wusua sɛ wubesusuw nneɛma ho yiye, te sɛ, "Eyi nye, na ɛfata sɛ wobɛte awerɛhow nka wɔ ho, nanso ɛnyɛ wiase awiei."
- Nkitahodi pa: Wubesua sɛ wobɛda w’abufuw adi wɔ ɔkwan a ɛfata so. Wubesua akwan horow a wobɛfa so aka wo nkate ho asɛm na woasusuw ho ansa na woayɛ w’ade.
- Akwan a wɔfa so gye w’ahome: Saa akwan yi betumi aboa wo ma woabrɛ wo ho ase ansa na woayɛ w’ade bere a wo bo afuw no. Wobetumi nso aboa wo ma woagyae ɔhaw bi ho adwene na woantra so (rumination). Eyinom bi ne nneɛma te sɛ nsusuwii, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri, anaa yoga .
Wo ne wo fotufo no bɛsua saa akwan foforo yi wɔ ayaresa bere mu. Wɔbɛhyɛ wo nkuran nso sɛ fa sua wɔ fie. Ɛho hia sɛ wode sua kosi sɛ mpɛn dodow a wo bo fuw anaasɛ w’abufuw mu yɛ den so bɛtew na saa akwan yi abɛyɛ wo su.
Mfaso bɛn na ɛwɔ saa ayaresa ahorow yi so?
Sɛ wode abufuw ano aduru a wɔde siw ano di dwuma a, wubehu sɛ mo ntam abusuabɔ bɛkɔ anim wɔ fie ne adwumam. Wobɛte nka sɛ wutumi di wo nkate horow so kɛse. Ebetumi mpo aboa wo ma woada yiye na abɔ wo ho ban afi nyarewa bi ho.
So asiane ahorow bi wɔ hɔ?
Ebia wobɛte nka sɛ ɛnyɛ wo dɛ sɛ wobɛka wo nkate ho asɛm wɔ afotu mu. Sɛ wo ne ɔfotufo no nya abusuabɔ pa wie a, mubetumi abisa nsɛm afa yaw a atwam ho. Nanso, ɛtɔ mmere bi a nsusuwii ne nkae a emu yɛ den yi a wubedi ho dwuma no yɛ ade a ɛho hia na ama wo da biara da asetra atu mpɔn.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den, anaasɛ wote nka sɛ ebia wobɛpira wo ho anaa afoforo a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara .
Wɔ tebea a egye ntɛmpɛ a ɛte saa mu no, wubetumi akɔ ayaresabea Emergency Treatment Unit (ETU) a ɛbɛn wo no anaasɛ wobɛfrɛ National Institute of Mental Health (NIMH) a ɛwɔ Sri Lanka wɔ 1926 mu akɔhwehwɛ mmoa ntɛm ara.
Abufuw yɛ ade a ɛfata wɔ onipa a obi yɛ mu. Nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi afi ne ho so. Sɛ wuhu sɛ wo bo fuw bere nyinaa, anaasɛ wode wo nsɛm anaa nneyɛe a emu yɛ den apira obi a wodɔ no a, sɛ wusua akwan a wobɛfa so adi w’abufuw so a, ebetumi aboa no kɛse.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Abufuw yɛ nkate a ɛfata, a efi awosu mu. Ɛnyɛ ade bɔne. Nea ɛho hia ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ ho.
- Abufuw a wokura mu no betumi de akwahosan ho haw pii te sɛ mogya mmoroso, komayare, ne adwenemyare aba.
- Abufuw a wobedi so ne sɛ wubesua sɛnea wubedi w’abufuw ho dwuma denam afotu ne akwan a mfaso wɔ so so.
- Sɛ wote nka sɛ w’abufuw no refi wo so anaasɛ ɛreka mo abusuabɔ a, nsuro sɛ wobɛhwehwɛ afotu afi oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔbenfo hɔ.
- Wɔ ntɛmpɛ mu, i.e. sɛ wosusu sɛ wo anaa afoforɔ wɔ asiane mu sɛ wɔbɛpira a, kɔ ayaresabea Emergency Treatment Unit (ETU) ntɛm ara anaa frɛ adwenemyareɛ mmoa telefon nɔma 1926.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho