So wususuw mpɛn ɔha ansa na woafi biribi ase sɛ, ‘Na sɛ midi mfomso ketewaa bi nso ɛ?’ Anaasɛ wode nna pii haw wo ho wɔ sintɔ ketewaa bi a ɛwɔ w’adwuma mu ho? So wote nka sɛ ɛsɛ sɛ biribiara yɛ pɛpɛɛpɛ 100%, anyɛ saa a woyɛ huammɔdi? Ɛyɛ den yiye sɛ wobɛtra ase ne saa atenka yi. Ɛnnɛ yɛbɛka ehu a ɛtra so yi ho asɛm, anaasɛ aduruyɛ mu asɛmfua a wɔde frɛ no ne Atelophobia .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Atelophobia?
Atelophobia yɛ suro a ɛboro so a wontumi nni so sɛ wobedi mfomso, sɛ ɛsɛ sɛ wɔyɛ pɛ . Nnipa a wɔwɔ saa ehu yi bu wɔn ho atɛn denneennen. Wɔde botae ahorow a ɛkorɔn sisi wɔn ani so a wontumi nnya da. Wɔhaw wɔn ho wɔ mfomso ahorow a wɔadi atwam ho, anaasɛ wosuro bere nyinaa sɛ wobedi mfomso daakye.
Saa tebea yi betumi ama obi ayɛ basaa kɛse , adwenemhaw , obu a ɛba fam wɔ ne ho, ne ehu mpo .
So eyi yɛ soronko wɔ Perfectionism ho?
Aane. Nsonsonoe kakra wɔ abien no ntam.
- Pɛyɛ pɛyɛ yɛ nipasu su. Ɛkyerɛ sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ biribiara wɔ gyinapɛn a ɛkorɔn yiye mu, na wobɔ mmɔden sɛ wubewie adwuma no a sintɔ biara nni ho.
- Atelophobia yɛ biribi a ɛboro saa. Ɛyɛ ehu (phobia) ankasa a ɛne sɛ wobedi mfomso. Obi a ɔwɔ saa ehu yi bɔ mmɔden sɛ ɔbɛkwati tebea biara a osusuw sɛ ebia obetumi adi mfomso. Wobu hokwan a ɛte saa sɛ asiane kɛse.
Saa suro yi betumi aka wɔn asetra fã biara. Ebetumi aka sukuu dwumadi, adwuma, abusua asetra, ne nnipa ntam abusuabɔ.
Dɛn na ɛde atelophobia ba?
Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade pɔtee biako nti a ehu a ɛte sɛɛ ba wɔ nsɛm dodow no ara mu no. Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi ama woanya saa tebea yi.
- Nsɛm a ɛyɛ awerɛhow a esisii wɔ bere a atwam no mu: Fa no sɛ wɔtwee w’aso denneennen anaa wobuu w’anim wɔ mfomso ketewaa bi a wudii bere a na woyɛ abofra no ho. Afei, w’adwene a ɛwɔ ase no betumi akyerɛw nkrasɛm a ɛne sɛ ‘mfomso a wobedi yɛ ade a asiane wom’ no.
- Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi wɔ w’abusua mu wɔ adwenemyare te sɛ ehu ne dadwen a, ebia wo nso wobɛkɔ asiane mu sɛ wubenya saa tebea yi.
- Adwene mu tebea afoforo: Sɛ wowɔ ehu anaa dadwen foforo dedaw a, ɛda adi sɛ tebea yi nso bɛba.
- Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia a wɔtete no: Afie binom wɔ gyidi a emu yɛ den te sɛ ‘worentumi nni mfomso’ ne ‘ɛsɛ sɛ woyɛ biribiara yiye bere a edi kan’. Obi a onyin wɔ tebea a ɛma wɔte nka sɛ ‘ɛmfa ho nea wobɛyɛ no, ɛnnɔɔso’ no, ɛda adi sɛ obenya saa ehu yi.
Dɛn ne atelophobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?
Saa tebea yi betumi de adwene ne nipadua mu sɛnkyerɛnne pii aba. Momma yɛnhwɛ pon a ɛwɔ ase ha no na yɛnte eyinom ase yiye.
| Su ahorow a ɛwɔ hɔ | Nneɛma a ɛsɛ sɛ wohu |
|---|---|
| Adwene ne nneyɛe mu su ahorow |
|
| Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ebetumi aba bere a ehu aka obi |
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?
Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a wɔde behu atelophobia. Wo duruyɛfo no bɛyɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu nhwehwɛmu yiye na wabisa wo asɛm bi a ɛkɔ akyiri afa wo suro ho. Ɛho hia sɛ woka wo nkate ne nea ɛkanyan wo ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo sɛnea wubetumi biara.
Mpɛn pii no, sɛ nsɛm a edidi so yi fa wo ho a, wo duruyɛfo betumi aka sɛ wowɔ Atelophobia.
- Sɛ wohyɛ da kwati tebea horow a wususuw sɛ ebia wubedi mfomso a.
- Sɛ woanya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi asram asia anaa nea ɛboro saa a.
- Sɛ wunya dadwen a emu yɛ den bere a wususuw sɛ wubedi mfomso no ho a.
- Sɛ ehu yi aka wo dwumadi wɔ fie, adwumam, anaa sukuu mu a.
Nea ɛho hia no, saa tebea yi betumi ne adwenemyare afoforo pii atra. Sɛ nhwɛso no , Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , ne dadwen afoforo betumi abom aba.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa tebea yi?
Asɛmpa no ne sɛ ayaresa ahorow a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde di tebea yi ho dwuma na wɔsa. Wo duruyɛfo bɛboa wo ma woapaw ayaresa a eye ma wo.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) . | Eyi yɛ ayaresa bi te sɛ afotu. Ɛboa wo ma wosakra ɔkwan a wofa so hwɛ mfomso ahorow. Ɛboa wo ma wote aseɛ sɛ mfomsoɔ nyɛ huammɔdi, na mmom adesua mu suahunu. Ɛboa wo nso ma wuhu nea ɛkanyan wo suro. |
| Ayaresa a Wɔde Ma Nnipa a Wɔde Wɔn Ho Daa Wɔn Ho | Nea woyɛ wɔ ha ne sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ nneɛma a wusuro mu wɔ baabi a ahobammɔ wɔ na wodi so. Afei wusua sɛnea wubegyina saa ehu no ano mmom sen sɛ wobɛko atia. |
| Asetra kwan mu nsakrae | Aduan a ɛkari pɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ a wubenya daa betumi aboa kɛse ma w’adwene atu mpɔn. Afei nso, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri, yoga, ne nsusuwii betumi aboa ma wɔadi dadwen so. |
| Nnuru a wɔde ma | Nnuru rentumi nyi nea ɛde wo suro ba no mfi hɔ. Nanso wobetumi aboa ma wɔadi sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ adwenemhaw ne dadwen a ɛka atelophobia ho no ho dwuma. Wobetumi anom nnuru a ekum adwenemhaw anaa nnuru a wɔde ko tia dadwen bere a oduruyɛfo akyerɛw ama obi nkutoo . |
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ wote nka saa a, mma w’ani nwu anaa nsuro. Ɛho hia sɛ wosrɛ mmoa. Titiriw sɛ worehyia nea edidi so yi mu biara a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ araa ma wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma esiane suro a wusuro sɛ wubedi mfomso nti.
- Sɛ worehu ehu ho sɛnkyerɛnne (te sɛ wo koko mu yaw ntɛmntɛm, ɛyɛ den sɛ wobɛhome, wo ho fifiri).
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Atelophobia nyɛ biribi a woasusuw ho. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a wogye tom. Enti mma w’ani nnwu sɛ wobɛte nka saa.
- Saa tebea yi yɛ aniberesɛm kɛse sen sɛ wobɛyɛ obi a “ɔpɛ pɛyɛ” kɛkɛ. Ebetumi anya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse.
- Mfomso a yebedi no yɛ asetra fã ma yɛn nyinaa sɛ nnipa. Ɛyɛ saa mfomso ahorow no mu na yesua nneɛma pii.
- Eyi yɛ tebea a wobetumi asa koraa denam ayaresa so. Enti mma wo nkutoo nhu amane, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya mmoa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho