So wo nso wo nan ase yɛ wo yaw bere nyinaa? (Ankle Pain) - Momma yenhu eyi!

So woakyinkyim wo nan ase pɛn bere a woredi agoru, woresian antweri, anaa worenam kɛkɛ? Ɛtɔ mmere bi a, a ntease biara nni mu no, wo nansoaa fi ase yɛ wo yaw na ɛhohoro. Saa nansoaa mu yaw yi te sɛ ɛyaw anaa ɔhaw foforo biara a ɛwɔ wo nipadua mu no ara pɛ ankasa. Nanso ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wobu no adewa. Ɛnnɛ, yɛbɛka ho asɛm wɔ ɔkwan tiawa bi so a wubetumi ate ase.

Momma yenni kan nhwɛ, dɛn ne saa anklet yi?

Susuw ho hwɛ, yɛn nansoaa nyɛ nkwaa bi kɛkɛ. Ɛyɛ ɔdan a ɛyɛ den yiye, ɛyɛ nwonwa. Saa nkwaa ketewa yi boa yɛn nipadua nyinaa mu duru na ɛboa yɛn ma yɛnantew, tu mmirika, na yehuruw. Ɛyɛ afã horow pii:

• Nnompe: Saa nkwaa yi nam nnompe atitiriw abien a ɛwɔ yɛn nan mu, ``Tibia'' ne ``Fibula'', ne ``Talus'' a ɛwɔ yɛn nan mu a ɛka bom no so na ɛba.
• Ntini: Boa ma nkwaa no tu.
• Ntini: ɛde nkrasɛm fi amemene no mu na ɛma yɛte ɛyaw nka.
• Ntini: Ntini a ɛyɛ den a ɛka ntini ne nnompe bom.
• Nhama: Ɛka nnompe bom na ɛma nkwaa no gyina pintinn.
• Mogya ntini: Ma nkwaa no aduan a ɛho hia.

Sɛ saa afã horow yi bi sɛe a, yebetumi ate nka sɛ ɛyɛ yɛn nansoaa mu yaw.

Dɛn ne nneɛma a ɛtaa de nansoaa mu yaw ba?

Nneɛma pii nti na nansoaa yɛ yaw. Ebi betumi afi akwanhyia mu aba, na afoforo nso betumi afi nyarewa afoforo mu. Momma yɛnkyekyɛ eyinom mu abien.

Sɛ wote ɛyaw a, dɛn na wubetumi ayɛ wɔ fie?

Sɛ wo nan ase yɛ wo yaw anaa wo hohoro mpofirim a, nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie ansa na woakɔ oduruyɛfo nkyɛn. Yɛfrɛ eyi sɛ RICE kwan . Ɛnyɛ den koraa sɛ wobɛkae.

Sɛ ɛyaw no ano antew wɔ nna kakraa bi a wode ayɛ saa nneɛma yi akyi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ayaresa bɛn na wonya?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɔbɛhwɛ wo, na sɛ ɛho hia a, ɔbɛyɛ X-ray anaa scan de ahu nea ɛde ɛyaw no ba ankasa. Afei, wɔbɛkyerɛw aduru a ɛfata ama nea ɛde ba no.

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw ne nnuru a wɔde kum ɔyare mmoawa: Wobetumi akyerɛw nnuru a wɔde kum ɛyaw a ɛnyɛ steroid (NSAIDs) te sɛ ibuprofen anaa corticosteroids a wɔde sa ɔfe a emu yɛ den.
• Orthotics anaa mpaboa mu nsakrae: Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ hyɛ nneɛma titiriw a wɔde hyɛ mu (mpaboa a wɔde hyɛ mu) de gyina wo nan ne wo nansoaa so. Ebia wɔbɛka akyerɛ wo nso sɛ sesa mpaboa ko a wohyɛ.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛbɛma wo nan ase ahoɔden ne sɛnea ɛyɛ mmerɛw no ayɛ kɛse.
• Sɛnea Womma Wo nan ase: Ɛtɔ mmere bi a, ebia ebehia sɛ wohyɛ aduru a wɔde kyekyere wo nan ase, wobɛhyɛ wo nan ase, anaasɛ wohyɛ afiri a wɔde kyekyere wo nan ase na ama nhyɛso a ɛwɔ wo nansoaa so no so atew kosi sɛ ɛbɛsa.
• Nkwaa a Wɔtwe: Sɛ ɛho ahonhon no mu yɛ den a, wobetumi de ade a wɔde yi nsu a ɛboro so afi nkwaa no mu.
• Oprehyɛn: Sɛ ntini anaa ntini bi mu tetew, sɛ ɛpaapae, anaasɛ nkwaa mu hyew kɛse a ɛnkɔ yiye wɔ ayaresa afoforo mu a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn. Seesei oprehyɛn ahorow bi wɔ hɔ a wɔfa ntwitwiridii nketenkete paa so yɛ, te sɛ ``Ankle Arthroscopy``. Ɛtɔ da bi a, oprehyɛn te sɛ ``Ankle Fusion`` nso betumi ayɛ nea ɛho hia.

So wobetumi asiw nansoaa mu yaw ano?

Ɛwom sɛ yɛrentumi nsiw akwanhyia ano ankasa de, nanso nneɛma bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de atew asiane no so.

Bere a woredi agoru no

• Hyɛ ahobammɔ nnwinnade a ɛfata.
• Sɛ wote ɛyaw nka a, mfa mu nni agoru. "Agoru a ɛfa ɛyaw no mu" nyɛ ade pa.
• Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woadi agoru, na ma wo ho dwo wo bere a woadi agoru awie no.
• Ma wo nipadua no home bere a woayɛ adwuma denneennen awie no.

Ahobammɔ a ɛwɔ hɔ nyinaa

• Ma wo fie ne w’adwumam nyɛ fɛ na nneɛma a ɛho nhia a ebetumi ahwe ase nni mu.
• Mma nnforo nkongua anaa apon so nkɔ nneɛma a ɛwɔ soro no ho. Fa nnwinnade a ɛfata di dwuma ma saa atirimpɔw no.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew anaasɛ wowɔ asiane mu sɛ wobɛhwe ase a, fa biribi a wɔde gyina so te sɛ poma di dwuma.

Mɛyɛ dɛn ahu sɛ me nansoaa mu yaw no mu yɛ den?

Bere a ɛsɛ sɛ wokɔ Dwumadibea a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara:

• Sɛ woanya akwanhyia a emu yɛ den (e.g., kar akwanhyia, fi soro hwe ase).
• Sɛ wuntumi ntutu wo nansoaa anaa wo nan a.
• Sɛ adwenem naayɛ bi wɔ hɔ sɛ dompe bi abubu a.

Nnipa binom susuw sɛ nansoaa mu yaw yɛ onyin fã a ɛfata anaasɛ ɛyɛ biribi a ɛka adwuma no ho. Nanso mmu w’ani ngu so. Sɛ ɛyaw no kɔ so bɛboro nna kakraa bi a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.