Akyi yaw yɛ ɔhaw a nnipa pii rehyia nnansa yi. Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw yi ma ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma mpo yiye, ɛnte saa? Nnipa binom mpɛ sɛ wɔbɛnom nnuru bere nyinaa na wɔakɔ oduruyɛfo nkyɛn mpɛn pii. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka akwan foforo a yɛbɛfa so anya ahotɔ afi akyi yaw yi mu a yɛrenkɔ oprehyɛn anaasɛ yɛnnom nnuru a wɔde kum ɛyaw bere nyinaa ho asɛm.
Dɛn ne acupuncture?
Ayaresa foforo a eye sen biara a wɔde sa akyi yaw no mu biako ne acupuncture, anaa nea yɛfrɛ no ``Acupuncture.'' Eyi hwehwɛ sɛ wɔde nnade a ɛyɛ fɛ yiye di dwuma de kanyan nsɛntitiriw pɔtee bi a ɛwɔ nipadua no so a ɛhwɛ ɛyaw so. Bere a ebia eyi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ hu kakra no, ɛnyɛ yaw na ɛma ahomegye kɛse.
Nnipa binom fi ase te ahotɔ nka wɔ adesua a edi kan no akyi. Sɛ ayaresa ahorow a ɛtoatoa so yi ba awiei a, ebia worennyɛ ɛyaw nnɔnhwerew kakraa bi kosi adapɛn kakraa bi. Saa kwan yi betumi atu mpɔn kɛse, titiriw sɛ wowɔ tebea horow te sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw anaa ɛyaw a efi ntini mu ba a .
Nanso kae sɛ, ɛsɛ sɛ obi a ɔwɔ nimdeɛ na ɔfata wɔ saa asɛm yi mu nkutoo na ɔyɛ saa ayaresa yi. Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubebisa wo duruyɛfo no eyi ho asɛm na woakɔ obi a ɔkamfo kyerɛ no nkyɛn.
Ɔkwan bɛn so na aduru a wɔde twitwiw w’akyi boa?
Nnuruyɛfo mpo ka sɛ, "Aduru a wɔde twitwiw nipadua no yɛ aduru kɛse a wɔde sa ntini a ɛyɛ den na ɛyɛ den no." Ɛnyɛ sɛ aduru a wɔde twitwiw wo ho yiye betumi ama w’akyi yaw no afi hɔ nko, na mmom ebetumi aboa wo ma woayɛ nnam kɛse na woatew nnuru dodow a ɛsɛ sɛ wonom so.
Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ nnipa a wɔde dɔnhwerew biako twitwiw wɔn pɛnkoro dapɛn biara adapɛn 10 no akyi yaw so tew kɛse, na wɔyɛ nnam kɛse, na wonnya bere pii wɔ mpa so.
Sɛ wubetumi a, aduru a wɔde twitwiw nipadua no daa a wubenya no betumi aboa ma akyi yaw so atew akosi asram 6. Wubetumi nso abisa oduruyɛfo a wɔatete no a ɔde aduru a wɔde twitwiw wo ho no akwan horow a w’ankasa wubetumi ayɛ a wode twitwiw wo ho no ho asɛm.
Apɔw-mu-teɛteɛ ho hia dɛn ma akyi yaw?
Sɛ wokɔ so yɛ nnam a, ɛtew nhyɛso a ɛwɔ w’akyi berɛmo ntam diski no so, na ebetumi aboa ma ɛyaw no afi hɔ. Sɛ woyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi na wotena ase da mũ nyinaa a, .Mma wo werɛ mmfi sɛ anyɛ yiye koraa no, wobɛsɔre, wobɛtrɛw wo ho, na wobɛnantew kakra anyɛ yiye koraa no pɛnkoro dɔnhwerew biara.
Apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ no daa ho hia yiye. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fi ase yɛ wo su sɛ wobɛnantew simma 20-30 da biara. Anaasɛ fi ase yɛ apɔw-mu-teɛteɛ toatoa so a ɛhyɛ akyi ne yafunu ntini mu den. Eyinom abien nyinaa ye yiye ma akyi yaw a ɛtra hɔ kyɛ. Afei nso, Tai chi, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ brɛoo na wɔde adwene si so no yɛ ade a eye paa.
Mfaso a Ɛwɔ Yoga ne Pilates so
Mprempren adanse a emu yɛ den wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ yoga betumi aboa ma akyi yaw so atew. Pilates nso so wɔ mfaso kɛse. Akwan abien no nyinaa de apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde trɛw wo ho ne ahoɔden bom ma w’akyi nya ahotɔ.
Bɔ mmɔden sɛ anyɛ yiye koraa no wobɛyɛ eyinom nnafua 3 anaa 4 dapɛn biara. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa nkakrankakra si hɔ ma dɔnhwerew biako da biara. Sɛ ɛnte saa a, yɛ no nkakrankakra sɛnea ɛho hia.
- Yɛ yoga simma 10 bere a woasɔre anɔpa ara pɛ.
- Yɛ no simma 10 bio ansa na woada anadwo.
- Fa apɔw-mu-teɛteɛ foforo bi ka ho wɔ da no mu mmere afoforo mu sɛ ɛbɛyɛ yiye a.
Dɛn ne Chiropractic Akyi berɛmo a Wɔde Di Dwuma?
Eyi nso yɛ ɔkwan titiriw a wɔfa so sa yare. Ɛfa oduruyɛfo a ɔfata a ɔhwɛ akyi berɛmo so, apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo, anaa oduruyɛfo titiriw bi a ɔyɛ akyi berɛmo mu nsakrae ho. Eyi betumi ama obi anya ahotɔ kɛse afi akyi yaw mu. Ɛtɔ da bi a, ebetumi ayɛ nea etu mpɔn sen ayaresa afoforo.
Sɛ wunni ntini a asɛe anaasɛ ɛyaw a efi ntini mu ba a, eyi yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so. Nanso ɛsɛ sɛ oduruyɛfo a ɔwɔ tumi krataa a watete no yiye nkutoo na ɔyɛ eyi. Ɛyɛ papa sɛ wo ne w’abusua oduruyɛfo bɛkasa na woanya n’adwene ansa na woafi ayaresa yi mu biara ase.
So ahotɔ bi wɔ nhabannuru mu?
Gyidi bi wɔ hɔ sɛ nhabannuru bi betumi aboa wɔ akyi yaw mu, nanso nyansahu mu adanse pii nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ eyi te saa. Nnipa binom resɔ saa nneɛma yi ahwɛ. Nanso, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na wode eyinom mu biara adi dwuma.
| Aduru/afifide | Dwumadi ne dwumadie |
|---|---|
| Capsaicin aduru a wɔde yɛ aduru | Wɔde aduru bi a ɛwɔ akutu mu na ɛyɛ eyinom. Sɛ wɔde gu akyi a, esiw ɛyaw ho nsɛnkyerɛnne kwan sɛ ɛnkɔ amemene no mu, na ɛma ɛyaw no so tew. |
| White willow a wɔayam no yiye | Eyi yɛ afifide a ɛwɔ nneɛma a ɛte sɛ aspirin. Ebetumi aboa ma ɛyaw no afi hɔ. |
| Ɔbonsam nsateaa | Wosusuw sɛ saa nhabannuru a wɔde sa nnompe mu yare yi nso boa ma akyi yaw. Ɛba wɔ capsules, tablets, anaa srade mu. |
So ɛsɛ sɛ yesua Biofeedback & Mind-Based Treatments nso ho ade?
Eyi yɛ ayaresa a ɛyɛ soronko kakra. Biofeedback yɛ ɔkwan a wɔfa so de nnwinnade soronko di dwuma de boa wo ma wohwɛ nea ɛrekɔ so wɔ wo nipadua mu (ɔhome a ɛbɔ, koma a ɛbɔ). Eyi ma wo nipadua no dwo na wusua sɛnea wubedi ɛyaw a enni sabea ho dwuma.
Bio nso, akwan horow bi wɔ hɔ a wɔfa so tew adwennwen so a egyina adwene so, te sɛ ahomegye a wɔde nkakrankakra ne adwennwen. Eyinom bɔ mmɔden sɛ wɔde w’adwene bedi dwuma de atew ɛyaw a wote no so. Nanso, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nneɛma ahorow a adi afra wɔ sɛnea saa akwan yi tu mpɔn no ho. Enti ɛda so ara yɛ den sɛ yɛbɛka sɛnea wotu mpɔn no ankasa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wɔ nnuru anaa oprehyɛn akyi no, ayaresa foforo pii wɔ hɔ a wɔde sa akyi yaw.
- Ansa na wubefi ayaresa yi mu biara ase no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho na woahwehwɛ afotu.
- Apɔw-mu-teɛteɛ ne yoga gye bere na ama woahu nea efi mu ba, enti ɛho hia sɛ woyɛ no daa na wompa abaw.
- Tie wo nipadua. Sɛ ayaresa anaa apɔw-mu-teɛteɛ biara ma ɛyaw no yɛ kɛse a, gyae na hwehwɛ aduruyɛfo afotu.
- Hwehwɛ ayaresa fi ayaresa ho animdefo a wɔfata na wɔn ho akokwaw nkutoo hɔ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho