Wɔ yɛn asetra mu bere bi mu no, ɛkame ayɛ sɛ obiara anya nansoaa a abubu. Ebia bere a yɛredi agumadi, yɛresian antweri, rehinhim wɔ ɔbo ketewa bi so wɔ kwan so, anaasɛ yɛde mpaboa atenten nantew no, yɛn nansoaa twitwiw kɔ nkyɛn mpofirim. Ɛyaw a ɛka ho no yɛ nea wontumi nnyina ano. Enti, so wunim nea ɛsɛ sɛ woyɛ bere a eyi ba no ankasa? Nnipa binom de akutu ngo a ɛyɛ hyew petepete so, bere a afoforo de nhyɛso gu so na wɔde ntama kyekyere ho. Nanso mmoa a edi kan ho nhyehyɛe a ɛteɛ wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wodi akyi saa bere yi. Ɛnnɛ, momma yɛnka nansoaa a abubu ho asɛm.
Dɛn ankasa ne nansoaa a abubu?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntini a ɛyɛ den wɔ hɔ a ɛka nnompe a ɛwɔ yɛn nansoaa mu no bom na ɛboa ma nkwaa no gyina pintinn. Wɔfrɛ eyinom sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw . Sɛ wɔkotow nan no mpofirim wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a, saa ntini yi tumi trɛw kɔ akyiri, ɛtɔ mmere bi a atetew kakra, anaa mpo abubu koraa. Ɛno ne nea yɛfrɛ no ‘ankle sprain’.
Nea ɛho hia ne sɛ ɛnyɛ bere biara a wobɛbobɔw wo nan no, na ɛyɛ akisikuru. Ɛtɔ da bi a, dompe betumi abubu (abubu). Enti ansa na wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛsa wo ho yare no, ɛho hia sɛ wote sɛnea tebea no mu yɛ den no ase.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ ayaresabea (ETU) ntɛm ara?
Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ɛyaw ne ɔfe bi bere a wo nansoaa asɛe akyi. Nanso, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne a ɛwɔ ase ha no bi a, mmɔ mmɔden sɛ wobɛsa wɔ fie na kɔ ayaresabea dwumadibea a wɔhwɛ ntɛmpɛ so (ETU) ntɛm ara . Eyi betumi ayɛ tebea a emu yɛ den, te sɛ dompe a abubu.
| Kɔkɔbɔ Nsɛnkyerɛnne | Hwɛ eyi so yiye. |
|---|---|
| Ɛyaw a emu yɛ den ne ɔfe | Sɛ ɛyaw no yɛ nea wontumi nnyina ano anaasɛ nan no ahonhon kɛse a. |
| Sɛ wuntumi mfa wo nan nsi fam | Sɛ wuntumi nnyina wo nan a abubu no so a emu duru biara nni hɔ a. |
| Hwɛ a wɔakyinkyim no | Sɛ ɛsono sɛnea nansoaa no yɛ soronko wɔ nan no nkae no ho, na ɛte sɛ nea wɔatrɛw mu a. |
| Nsu a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ne kɔla a ɛsakra | Sɛ wo nan anaa wo nansoaa mu yɛ wo yaw anaasɛ wo ho yɛ wo yaw, anaasɛ wo nan dan bruu/tuntum a. |
| ‘Klik’ anaa ‘krak’ nnyigyei a wobɛte | Sɛ wote nnyigyei bi te sɛ dompe a ɛrebubu bere a wo nan rebɔ a. |
Sɛ ɛyɛ akisikuru a ɛnyɛ den a enni saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, wubetumi ayɛ ho adwuma wɔ fie. Ɔkwan bi wɔ hɔ a ɛyɛ mmerɛw yiye, nanso etu mpɔn yiye a wogye tom wɔ wiase nyinaa. Wɔfrɛ no RICE kwan no.
Ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ wɔ fie: RICE mmoa a edi kan kwan no
RICE yɛ nkyerɛwde anan a wɔatwa no tiaa. Krataa biara gyina hɔ ma anammɔn bi a ɛsɛ sɛ wutu. Ma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ eyi pɛpɛɛpɛ.
R - Ahomegye
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Sɛ nan no mu paapae ara pɛ a , ma no home . Sɛ wokɔ so nantew, tu mmirika, anaa woyɛ adwuma a, ntini a apira no bɛpira bio na ayaresa no akyɛ.
- Tew nantew so sɛnea wubetumi biara.
- Sɛ ɛho hia a, fa poma di dwuma.
- Kwati sɛ wode mu duru bɛto saa nan no so bere tenten a ɛyɛ yaw no.
Me - Nsukyenee (Icing) .
Ade a edi hɔ a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wode nsukyenee bɛpete so . Ɛnyɛ sɛ nsukyenee brɛ ɛyaw ase nko, na mmom ɛboa ma wosiw ɔfe so nso.
- Fa nsukyenee bi fi frigye mu na fa ntama anaa mpopaho a ɛho tew kyekyere. Mfa nsukyenee nhyɛ honam ani tẽẽ da , efisɛ ebetumi asɛe honam ani.
- Fa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu yi to baabi a abubu no so bɛyɛ simma 20 .
- Fa nsukyenee gu so nnɔnhwerew 2-3 biara wɔ nna abien a edi kan no mu ( nnɔnhwerew 48). Eyi bɛboa ma wɔadi ɔfe no so kɛse.
C - Nhyɛsoɔ (bandage) .
Compression yɛ aduru a emu yɛ hare a wɔde bɛbɔ baabi a apira no de aboa no na ɛtew ɔfe so. Wubetumi de ``crepe bandage`` a ɛwɔ nnurutɔnbea ahorow adi dwuma ama eyi.
- Nanso kae sɛ, npiapia wo ho denneennen dodo! Sɛ wopiapia wo ho denneennen dodo a, ebetumi asiw mogya no kwan, na ama wo ho ayɛ wo yaw na wo kɔla asesa.
- Sɛ wo nsateaa te nka sɛ ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ bruu bere a wotrɛw mu a, ɛkyerɛ sɛ wo bɛlt no mu ayɛ den dodo. Sansan no kakra ntɛm ara.
Ɔkwan bɛn so na wobɛkyekyere wo nansoaa yiye?
1. Fi ase kyekyere denam teyp no a wode besi nansoaa akyi kakra no so.
2. Fa nwi no kyekyere ti nhwi no ho wɔ ɔkwan a ɛyɛ nkuruwankuruwa so kɔ koma no mu, kyerɛ sɛ, kɔ soro, na kurukuruwa biara kata kurukuruwa a atwam no so bɛyɛ fã.
3. Fa wo nan, wo nan ase, ne wo nansoaa no kyekyere wo ho koraa, na trɛw mu nsateakwaa kakraa bi wɔ baabi a woapira no.
E - a wokorɔn
Ade a etwa to ne sɛ wobɛma nan no akɔ soro . Eyi de tumi a ɛtwe ade ba fam bedi dwuma de atew ɔfe so.
- Bere biara a wobɛda anaa wobɛtena ase no, fa apɔw-mu-teɛteɛ abien anaa abiɛsa gu nan a abubu no ase, na ma ɛnkɔ soro nsen sɛnea wo koma te .
- Ɛho hia paa sɛ woyɛ eyi, titiriw wɔ nnɔnhwerew 48 a edi kan no mu.
Dɛn na woyɛ ma ɛyaw no?
Sɛ woda so ara te ɛyaw bere a woreyɛ RICE kwan no a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woanom nnuru a wɔde kum ɛyaw. Ɔbɛkyerɛw aduru a ɛfata wo sen biara ama wo.
Kɔkɔbɔ titiriw: Mfa aspirin mma obiara a onnii mfe 19. Ebetumi ama Reye’s syndrome, tebea a asiane wom wɔ mmofra mu aba.
Dɛn bio na wubetumi ayɛ na ama wo ho atɔ wo ntɛm?
Nna abien a edi kan no akyi no, ɛyaw ne ɔfe no befi ase ano abrɛ ase nkakrankakra. Ɛno akyi no, nneɛma afoforo kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wohwɛ so yiye na ama wo ho atɔ wo koraa.
- Di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi: Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, di n’akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ. Ebia ɛho behia nso sɛ woyɛ X-ray.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den: Sɛ ɛyaw no ano brɛ ase wie a, fi ase ma wo nansoaa kɔ soro ne fam, benkum ne nifa. Eyi bɛboa ma wɔasan de baabi a nkwaa no tumi keka ne ho bio. Nanso, sɛ wote ɛyaw bi nka a, gyae apɔw-mu-teɛteɛ no.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Wɔ akisikuru a emu yɛ den bi mu no, wo duruyɛfo betumi de wo akɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho oduruyɛfo nkyɛn. Wɔbɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi a wode bɛhyɛ wo nansoaa mu den.
- Mpere wo ho: Gyae agumadi, mmirikatu, anaa ahuruhuruw kosi sɛ wo ho bɛtɔ wo koraa. Sɛ wufi ase yɛ wo dwumadi dedaw no bio ansa na wo ho atɔ wo koraa a, ɛda adi sɛ wo nansoaa bɛsan abubu bio.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wote ɛyaw a wuntumi nnyina ano, wuntumi mfa wo nan nsi fam, anaasɛ wo nipadua sesa bere a woabɔ wo nan akyi a, kɔ ayaresabea Ayaresa a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara.
- Sɛ wopɛ sɛ wobɔ akisikuru a ɛtaa ba a, di RICE kwan no akyi: Rest , Ice , .Nhyɛso , ne Nhyɛso .
- Sɛ wode nsukyenee regu so a, fa ntama kyekyere ho, na ɛnyɛ honam ani tẽẽ. Sɛ wode aduru a wɔde kyekyere aduru no rebɔ a, fa gu so brɛoo sɛnea ɛbɛyɛ a ɛrensiw mogya no kwan.
- Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woanom nnuru biara a wɔde kum ɛyaw.
- Sɛ́ wobɛhome anansoaa no kosi sɛ ɛbɛsa koraa no ho hia yiye na amma woanpira bio.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho