Sɛ wufi wo da no ase a, woyɛ nneɛma bi a wunsusuw ho, ɛnte saa? Sɛ nhwɛso no, sɛ wosɔre anɔpa ara pɛ a wobɛhohoro wo sẽ, woayɛ tii kuruwa, anaasɛ wobɛkyekyere wo seat belt bere a woaforo kar no. Yɛyɛ saa nneɛma yi a yennwen ho, na mmom esiane sɛ abɛyɛ yɛn suban nti. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, eyinom ne nea yɛfrɛ no "su". Sɛ woyɛ obi a wowɔ asikreyare, anaasɛ wɔ aduruyɛ mu no , Asikreyare Mellitus , a, ɛnde suba pa bi te sɛ eyinom a wubenya no betumi ama nsakrae kɛse aba na ama w’asetra ayɛ mmerɛw kɛse. Momma yɛnka eyi ho asɛm tiawa na yɛmfa nidi.
Dɛn ankasa ne ‘su’ yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, suban yɛ adeyɛ a yɛyɛ a yennim, ɛkame ayɛ sɛ yɛyɛ ara kwa, bere a yɛanya nsɛnkyerɛnne bi no. Yesusuw sɛ yɛn nneyɛe nyinaa yɛ nea yɛhyɛ da na yɛhyɛ da yɛ. Nanso nokware no yɛ soronko. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nea yɛyɛ da koro no mu 43% pɛ na yɛyɛ esiane yɛn su nti, bere a yɛn adwene wɔ baabi foforo no.
Susuw tumi a eyi wɔ no ho hwɛ! Sɛ wunya akwahosan ho su pa a, ɛho renhia sɛ woyere wo ho na ama woakɔ so ayɛ saa. Sɛ w’ani nnye ho da koro anaa nnanu mpo a, ɛbɛba wɔ awosu mu.
Eyi yɛ akwan a eye sen biara a yebetumi afa so adi tebea a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ asikreyare ho dwuma no mu biako. Sɛ woyɛ adidi pa na woteɛteɛ w’apɔw mu yɛ w’asetra fã a, asikreyare a wubedi ho dwuma no bɛyɛ da biara da adwuma mmom sen sɛ ɛbɛyɛ adesoa.
Nhwehwɛmu nso kyerɛ sɛ suban pa bɛyɛ su a emu yɛ den bere a woyɛ no daa bɛyɛ asram abien no. Nea ɛho hia ne sɛ ɛnyɛ sɛ wopa da bi kɛkɛ nti na su no nsɛe. Enti mma ɛnhaw wo. Sɛ nhwɛso no, ma yɛnka sɛ wode ayɛ wo su sɛ wubedi aduaba bi anɔpa biara bere a woadi anɔpaduan awie no. Bere bi akyi no, wobɛkae ara kwa sɛ wubedi nnuaba bi bere a woadi anɔpaduan awie no.
Ɔkwan bɛn so na wubefi suba pa foforo ase?
Okay, afei ebia woredwene sɛ, "Mɛyɛ dɛn afi suban pa te sɛ eyi ase?" Ɛnyɛ den sɛnea wususuw no. Nneɛma a ɛnyɛ den a ɛbɛboa wo ni.
1. Yɛ nhyehyɛe a emu da hɔ
Nea edi kan no, susuw nea enti a woreyɛ nsakrae yi ho . Sɛ wunya saa su yi wie a, ɛbɛyɛ dɛn na w’asetra atu mpɔn? Ebia ɛyɛ biribi te sɛ, "Mepɛ sɛ me ne me mma ani gye mfe kakraa bi bio," "Mepɛ sɛ metew m'aduru so," anaa "Mepɛ sɛ meyɛ nnam kɛse." Ɛmfa ho nea enti a wote saa no, kyerɛw gu krataa ketewaa bi so na fa hyɛ baabi a wubetumi ahu da biara da. Sɛ nhwɛso no, wɔ baabi a ɛbɛn ahwehwɛ anaa frigye no. Eyi bɛma woanya nkɔso bere a wote nka sɛ woayɛ basaa no.
2. Fa ‘SMART’ botae bi si hɔ
Afei, ma botae kɛse a wopɛ sɛ wudu ho no ntra w’adwenem, na paw su ketewaa bi a ɛnyɛ den a ɛbɛboa wo ma woadu ho. Eyi ne baabi a SMART kwan no bɛboa wo kɛse. Eyi kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wo botae no nya saa su anum yi.
| SMART krataa | Kyerɛ | Nhwɛso bi a ɛfa asikreyare ho |
|---|---|---|
| Pɔtee | Ɛsɛ sɛ botae no mu da hɔ yiye . | Sɛ́ anka wobɛka sɛ "Meteɛteɛ m'apɔw mu" no, ka sɛ, "Me nantew simma 15 dɔnhwerew biara wɔ anwummere aduan akyi da biara." |
| Wotumi susuw ho | Ɛsɛ sɛ ɛyɛ yiye sɛ wobesusuw baabi a wɔadu botae no ho akodu. | "Menom nsu nkotoku 8 da biara." (Obetumi akan) . |
| Nea wobetumi ayɛ (nea wobetumi ayɛ) . | Ɛsɛ sɛ botae no yɛ nea ɛfata ankasa. Mma nhwɛ nneɛma akɛse kwan prɛko pɛ. | Ɛyɛ papa sɛ obi a ɔnnantew da no befi ase aka sɛ, "Mɛtu mmirika dɔnhwerew biako da biara," sen sɛ ɔbɛka sɛ, "Mɛnantew simma 10 da biara." |
| Hia | Ɛsɛ sɛ saa su yi fa wo botae kɛse (asikreyare ano aduru) ho. | Obi a ɔnom tii a asikre teaspoon abien wom ka sɛ, "Mɛtew asikre no so akɔ teaspoon biako" yɛ botae a ɛfata. |
| Bere -bound (a ewo bere nhyehye) . | Ma bere pɔtee bi a wode bewie botae no. | "Mede nhabannuru bi bɛka m'anɔpaduan ho da biara wɔ ɔsram a edi hɔ no mu." |
3. Di wo nkɔso akyi
Sɛ wokyerɛw sɛnea woreyɛ wɔ wo suban foforo no ho a, ebetumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so ahwɛ wo nkɔso. Hwɛ nkɔso a woanya wɔ nhoma a wɔde kyerɛw nsɛm, kalenda, anaa telefon so app mu. Sɛ nhwɛso no, fa agyiraehyɛde bi hyɛ da biara a wobɛkɔ akɔbɔ wo ho ban no nkyɛn. Dapɛn biako anaa abien akyi no, wobɛte nka sɛ wode wo ho bɛhoahoa wo ho bere a wuhu saa agyiraehyɛde ahorow no. Afei nso, ka ho asɛm kyerɛ w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso. Ɛbɛyɛ nkaebɔ pa bere a wobisa sɛ, "So mekɔɔ nantew nnɛ?"
Suban pa bi a ɛnyɛ den a ɛboa ma obi nya asikreyare
- Asikre a ɛwɔ wo mogya mu anɔpa a wobɛhwɛ: Fa yɛ wo su sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu anɔpa biara bere a woasɔre, ansa na woayɛ biribi foforo biara.
- Adidi akyi nantew: Fa nantew tiawa simma 10-15 wɔ adidi titiriw akyi, titiriw awia anaa anwummere aduan.
- Nom nsu: Fa nsu toa bi sie wo ho bere nyinaa. Nom nsu bi bere biara a wobɛte nka sɛ wobɛnom anonne a asikre wom.
- Nnuan a ahoɔden wom: Sɛ worekɔ adwuma anaa worekɔ akwantu mu a, sɛ́ anka wubedi nnuan a srade wom wɔ abɔnten no, fa biribi fi fie, te sɛ nnuaba, peas bi, anaa yogurt.
- Nan mu Nhwehwɛmu: Nnipa a wɔwɔ asikreyare no taa nya nan ase akuru. Enti ɛyɛ su pa sɛ wobɛhwɛ wo nan mu anadwo biara ansa na woada sɛ ebia woatwitwa, woatwitwa, anaa akisikuru biara wɔ hɔ anaa.
Mmɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ ne nyinaa prɛko pɛ. Fa su biako fi ase. Sɛ ɛbɛyɛ w’asetra fã pɛ a, kɔ nea edi hɔ no so. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woayɛ nsakrae kɛse biara wɔ w’aduan anaa w’apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe mu. Ɔbɛkyerɛ wo nea eye ma wo pɛpɛɛpɛ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Suban yɛ nneyɛe a yɛyɛ a yennim. Suba pa a wubenya no ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobedi asikreyare so.
- Mma nkɔpɛ nneɛma akɛse prɛko pɛ, fa su ketewaa biako a ɛnyɛ den fi ase.
- Ma wo botae no nyɛ SMART (a ɛyɛ pɔtee, wotumi susuw, wotumi du ho, ɛfata, na ɛyɛ bere a wɔde ahyɛ mu).
- Kyerɛw wo nkɔso wɔ nhoma anaa kalenda so. Ɛbɛyɛ ahoɔden fibea kɛse ama wo.
- Mmɔ wo ho sɛ woayera da koro. Fi ase bio da a edi hɔ no.
- Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woayɛ nsakrae kɛse biara wɔ w’asetra kwan mu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho