So wowɔ Asikreyare a Ɛto so Abien? Afei ebia wunim sɛnea ɛyɛ den sɛ wubedi ho dwuma da biara da no yiye. Ɛte sɛ nea woreyɛ adwuma foforo, ɛnte saa? Wo nnuru a wobɛnom wɔ bere ano, wohwɛ yiye wɔ nea wudi ne nea wonom ho, apɔw-mu-teɛteɛ, wo mogya mu asikre dodow a wobɛhwɛ... Eyi nyinaa akyi no, ɛtɔ da bi a w’adwene ne wo nipadua brɛ. Enti sɛ wo ne obi titiriw bi a obetumi aboa wo na wahyɛ wo den wɔ akwantu a emu yɛ den yi mu akasa nso ɛ? Ɛnnɛ, momma yɛnka 'Asikreyare Asetra Ho Ɔkyerɛkyerɛfo' anaa ``Asikreyare Asetra Ho Ɔkyerɛkyerɛfo'' ho asɛm.
Nsonsonoe bɛn na ɛda ‘asikreyare ho ɔkyerɛkyerɛfo’ ne ‘asetra ho ɔkyerɛkyerɛfo’ ntam?
Ebia wo duruyɛfo no aka ‘Asikreyare Ho Ɔkyerɛkyerɛfo’ bi ho asɛm. Nanso ‘Life Coach’ yɛ soronko kakra. Sɛ wote nsonsonoe a ɛda abien no ntam ase a, wubetumi apaw wɔn a wuhia mmoa afi wɔn hɔ no pefee.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, asikreyare ho ɔkyerɛkyerɛfo yɛ obi a ɔkyerɛkyerɛ wo nyansahu ne aduruyɛ mu nokwasɛm ahorow a ɛfa asikreyare ho. Wɔtaa yɛ ayarehwɛfo anaa akwahosan ho adwumayɛfo afoforo. Wɔkyerɛkyerɛ wo nea edidi so yi:
- Asikreyare yɛ yare bɛn?
- Ɛka wo nipadua dɛn?
- Ɔkwan bɛn so na wɔde nnuru di dwuma yiye?
- Sɛ ɛho hia sɛ wode insulin gu wo mu a, wobɛyɛ dɛn ayɛ no yiye?
- Ɔkwan bɛn so na wɔde mogya mu asikre mita bedi dwuma yiye?
Nanso asikreyare asetra ho ɔkyerɛkyerɛfo yɛ obi a ɔyɛ nea ɛboro saa. Ɔyɛ n’ade sɛ w’adamfo, ɔfotufo, na ɔboa wo ma wode nea wo duruyɛfo aka akyerɛ wo no ka wo da biara da asetra ho. Sɛ́ anka ɔbɛkyerɛkyerɛ wo no, ɔhyɛ wo nkuran, kura wo nsa, na ɔboa wo wɔ kwan so.
Momma yɛnhwɛ saa pon yi na yɛama nsonsonoe yi mu ada hɔ bio.
| Asodie | Asikreyare Ho Ɔkyerɛkyerɛfo | Asikreyare Asetra Ho Ɔkyerɛkyerɛfo |
|---|---|---|
| Adwuma titiriw | Yare no ho nkyerɛkyerɛ a wɔde bɛma. (Wɔde nsɛm ma) . | Mmoa a wɔde ma wɔ asetra mu nsakrae ho. (Nneɛma a wɔde di dwuma) . |
| Yɛ aso tie | Wɔ nsɛmmisa "Dɛn?" ne "Dɛn ntia?" (e.g. Dɛn ne asikreyare?) | To asɛmmisa "Ɔkwan bɛn so?" (e.g. Mɛyɛ dɛn ayɛ eyi?) |
| Nhwɛso ahorow | Sɛnea insulin yɛ adwuma no a wɔbɛkyerɛkyerɛ mu. | Wobɛhyɛ wo nkuran sɛ teɛteɛ w’apɔw mu da biara da na wobɛyɛ nhyehyɛe. |
| Nkitahodi a ɛwɔ hɔ | Te sɛ ɔkyerɛkyerɛfo ne osuani. | Te sɛ ɔhokafo, ɔfotufo, anaa ɔboafo a ɔwɔ adamfofa su. |
Ɔkwan bɛn so na asetra ho ɔkyerɛkyerɛfo betumi aboa wo?
Okay, afei deɛ woate nsonsonoeɛ no ase. Afei ma yɛnhwɛ sɛnea ɛkame ayɛ sɛ asetra ho ɔkyerɛkyerɛfo betumi aboa wo wɔ w’asetra mu.
Boa ma wodi adidi ne anonne so
Oduruyɛfo no se "hwɛ w'aduan a wudi so". Nanso ɛnyɛ mmerɛw sɛ yɛde yɛn adidi su bɛyɛ saa. Fa no sɛ woreyɛ apontow bi wɔ office, anaasɛ sɛ wokɔ fie bi a... wo nte nka sɛ wobɛka sɛ "dabi" bere a wode wo nsa ka keeki asinasin anaa aduan a srade wom no. Asetra mu ɔkyerɛkyerɛfo bi ne wo bɛkasa na wakyerɛ wo sɛnea wubedi tebea horow a ɛtete saa ho dwuma, sɛnea wobɛkari pɛ wɔ w’aduan mu (sɛ nhwɛso no, sɛnea wubedi aburow kakraa bi na wubedi nhabannuru, atoko, ne mpataa pii), ne sɛnea wobɛpaw nneɛma a ahoɔden wom bere a woredidi wɔ abɔnten no.
Cheers to the weight loss akwantu no!
Mpɛn pii no, asikreyare ho hia sɛ wɔtew mu duru so. Sɛ wo duruyɛfo ka kyerɛ wo sɛ so tew nkaribo 10 a, ebetumi ayɛ te sɛ nea ɛboro so. Ɔtetefo betumi aboa wo ma woabubu saa botae kɛse no mu ayɛ no botae nketenkete a wubetumi adu ho, te sɛ kilogram 1 a wobɛtew so dapɛn biara . Wɔne wo bɛyɛ adwuma de ahwɛ wo nkɔso na wɔaboa wo ma woakɔ so anya ɔpɛ.
Ma apɔw-mu-teɛteɛ nyɛ wo su.
Ɛnyɛ den sɛ wobɛka sɛ, "Twe apɔw-mu-teɛteɛ dɔnhwerew fã da biara," nanso ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ. Woyɛ ɔkwasea dodo sɛ wobɛsɔre anɔpa akɔ nantew. Woabrɛ. Wonni bere. Ɔtetefo boa wo ma wunya ɔhaw ahorow te sɛ eyinom ano aduru. Obisa wo sɛ, "Dɛn na w'ani gye ho sɛ wobɛyɛ? Nantew? Asaw? Tra sakre so?" Afei ɔpaw biribi a w’ani gye ho sɛ wobɛyɛ na ɔyɛ nhyehyɛe sɛ ɔde nkakrankakra bɛka wo da biara da dwumadi ho.
Dae pa ne adwene mu yiyedi
So wunim sɛ sɛ w’adwennwen kɔ soro a, asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu nso betumi akɔ soro? Saa ara na sɛ woanda yiye a, ebetumi aka asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no. Asetra mu ɔkyerɛkyerɛfo betumi akyerɛ wo akwan a ɛnyɛ den a wobɛfa so ama w’adwene adwo , te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wode home kɔ akyiri. Wobetumi nso aboa wo ma woanya suban ahorow a ɛbɛboa wo ma woada yiye.
Kae sɛ asikreyare asetra ho ɔkyerɛkyerɛfo nyɛ obi a obesi wo duruyɛfo ananmu. Ɔyɛ ɔkwankyerɛfo a ɔwɔ adamfofa su a obetumi aboa wo ma wode wo duruyɛfo afotu ahyɛ wo da biara da asetra mu, na ama woanya ahoɔden ne nkuranhyɛ.
Mmere bɛn na eye sen biara a wubetumi ahwehwɛ mmoa afi asetra mu ɔkyerɛkyerɛfo hɔ?
Ebia wowɔ asikreyare a wotumi di so yiye, nanso mmere bi wɔ asetra mu a mmoa kakra a ɛboro so betumi ama nsakrae kɛse aba.
- Bere a edi kan a wuhu sɛ wowɔ asikreyare: Bere a woasua yare no ho ade afi wo duruyɛfo ne asikreyare ho ɔkyerɛkyerɛfo hɔ akyi no, mmoa a asetra ho ɔkyerɛkyerɛfo de ma no som bo kɛse bere a wufi ase de saa afotu no di dwuma na woyɛ nsakrae akɛse wɔ w’asetra mu no.
- Afe Biara Aduruyɛ mu Nhwehwɛmu Awiei: Sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ sɛ nsakrae biara nni wo nnuru anaa w’asetra kwan mu wɔ wo afe afe nhwehwɛmu akyi a, ɔkyerɛkyerɛfo bi bɛboa wo ma woasua saa nsakrae foforo no.
- Bere a asetra tow biribi a wonhwɛ kwan: Fa no sɛ woanya adwuma foforo, woanya sikasɛm mu haw, anaa wowɔ abusua mu ɔhaw bi. Saa nneɛma yi betumi ama wo asikreyare ho nhyehyɛe a wode bedi dwuma no agyae. Wɔ mmere a ɛtete saa mu no, ɔkyerɛkyerɛfo bi mmoa betumi aboa kɛse ma woasan akɔ ɔkwan a ɛfata so.
Awiei koraa no, asikreyare a wobɛtra ase no nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo nkutoo yɛ. Sɛ wunya mmoa fi wo duruyɛfo, w’abusua, ne asetra mu ɔkyerɛkyerɛfo te sɛ eyi mpo hɔ a, ebetumi ama akwantu yi ayɛ mmerɛw ama wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ‘Asikreyare Asetra Ho Ɔkyerɛkyerɛfo’ yɛ ɔfotufo a ɔwɔ adamfofa su a ɔboa wo ma wode afotu (aduan, apɔw-mu-teɛteɛ, adwene mu yiyedi) a wo duruyɛfo de ma no ka wo da biara da asetra ho.
- Ɔyɛ soronko wɔ ‘Asikreyare Ho Ɔkyerɛkyerɛfo’ ho. Bere a ɔkyerɛkyerɛfo no kyerɛkyerɛ aduruyɛ mu nokwasɛm ahorow a ɛfa yare no ho no, ɔtetefo no boa ma wɔde saa nimdeɛ no di dwuma.
- Asetra mu ɔkyerɛkyerɛfo nyɛ obi a obesi wo duruyɛfo ananmu. Ɔyɛ ɔboafo foforo bi kɛkɛ a ɔboa wo ma wode w’aduruyɛ nhyehyɛe no di dwuma.
- Asetra mu ɔkyerɛkyerɛfo mmoa a wobɛhwehwɛ no betumi aboa kɛse bere a wɔahu sɛ wowɔ asikreyare foforo, bere a w’ayaresa nhyehyɛe sesa, anaa bere a asetra mu yɛ den no.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woasi gyinae biara a ɛfa wo asikreyare ano aduru ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho