So asikreyare abrɛ wo nso? (Diabetes Burnout) - Momma yɛnbom nkɔ akwantuo yi mu!

Asikreyare a wobɛtra ase no te sɛ adwuma a wɔakyerɛw nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ, ɛnte saa? Wosɔre anɔpa hwɛ wo mogya mu asikre, wonom wo nnuru wɔ bere ano, wodwen nea wudi ne nea wonom ho, woteɛteɛ w'apɔw mu... Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ "Ɛdɔɔso!" bere a woreyɛ eyinom nyinaa. Sɛ wote nka saa ara a, ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ. Yɛfrɛ saa tebea yi ``Diabetes Burnout'' anaa adwene mu ɔbrɛ a asikreyare de ba. Enti ma yɛnhwɛ ɔkwan a yɛbɛfa so adi tebea yi so.

1. Te ase sɛ obiara nni hɔ a ɔyɛ pɛ 100%.

Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wodi kan kae ne eyi. Asikreyare nyɛ yare a yebetumi agye yɛn ahome afi ho. Ɛno yɛ nokware. Nanso obiara nni wiase yi mu a obetumi adi ne mogya mu asikre dodow so 100% da biara, bere nyinaa, adi n’aduan so, na wateɛteɛ n’apɔw mu daa.

Fa no sɛ, wokɔɔ w’adamfo bi apontow ase na wudii keeki ketewaa bi wɔ hɔ. Anaasɛ da koro bi na wunni adagyew dodo sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu. Ade kyee bere a wohwɛɛ asikre a ɛwɔ wo mogya mu no, na ɛkɔ soro kakra. Sɛ ɛba saa a, nte nka sɛ wiase no reba awiei, fa asodi no to wo ho so, na werɛ mmfi.

Eyi te sɛ kriket akansi. Worentumi nbɔ asia bɔɔl biara. Bɔɔl bi yɛ nsensanee, ebi yɛ mmirikatu biako, ebi yɛ anan ne asia. Nea ɛho hia ne sɛ wobɛkɔ so adi agoru. Enti mma ɛnhaw wo sɛ wobɛyera botae bi da bi, fi ase bio da a edi hɔ no.

2. Hwehwɛ nea ɛrehaw wo.

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu, abufuw, awerɛhow, ne dadwen nka bere a wo ne asikreyare te no. Nnuruyɛfo frɛ eyi sɛ "asikreyare ho haw." Nneɛma atitiriw pii nti na saa adwennwen yi betumi aba. Ma yɛnhwɛ sɛ wo nso wote eyinom mu bi nka anaa.

Sɛ nneɛma a ɛte sɛɛ rehaw wo a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ wuhu ne sɛ wubehu. Afei wubetumi afi ase asusuw akwan a wobɛfa so adi wɔn ho dwuma ho.

3. Fa botae nketenkete sisi w’ani so

Mfa botae akɛse nsi hɔ prɛko pɛ, te sɛ "Mɛtew kilogram 10 wɔ ɔsram biako mu." Sɛ yɛantumi anyɛ wɔn a, yebenya adwenemhaw kɛse mpo.

Mmom no, fa botae nketenkete a wubetumi adu ho sisi w’ani so.

• Nhwɛsoɔ: Sɛ wopɛ sɛ wo so tew kilo 20 a, fa botaeɛ bi te sɛ "Mebɛtew kilo 1 ɔsram yi."
• Sɛ woyɛ obi a ɔnom asikre da biara da a, fi ase ka sɛ, "Mɛnom nsu mmom sen sɛ mɛnom anonne a asikre wom da bi."
• Sɛ wudi ice cream anadwo biara a, yɛ nsakrae denam ka a wobɛka sɛ, "Mɛdi kuruwa ketewaa bi mmom sen sɛ mɛdi kɛse no so."

4. Mma w’ani nnwu da sɛ wobɛsrɛ mmoa.

Ɛnyɛ wo nkutoo na woreko saa ɔko yi. Nnipa pii wɔ hɔ a wobetumi aboa wo.

• Wo duruyɛfo ne akwahosan ho adwumayɛfo kuw: Wɔyɛ w’ahoɔden kɛse.
• Abusuafo ne nnamfo:Paw obi a wowɔ ne mu ahotoso sɛ wo ne no bɛkasa bere a wo ho ayɛ wo basaa no na wo ne no ka wo nkate ho asɛm. Bisa sɛ, "Me te nka sɛ me ho ayɛ me basaa kakra nnɛ, yebetumi akasa kakra?" Bisa mmoa, "So wubetumi akae me bere a ɛsɛ sɛ menom m'aduru?"
• Akuw a Wɔboa: Sɛ wo ne afoforo a wɔwɔ asikreyare te sɛ wo bɛkasa a, ɛma wo ho tɔ wo kɛse. Sɛ woka wo suahu ahorow kyerɛ a, wote nka sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na worehu amane wɔ eyi ho.

5. Gye tom sɛ akwantu yi betumi ayɛ den bere a asetra mu nsakrae ba.

Ɛnyɛ bere nyinaa na asetra sen ɔkwan koro so. Ɛtɔ mmere bi a, ɛsɛ sɛ wuhyia nsakrae akɛse.

• Wofi ase kɔ sukuupɔn no mu.
• Adwuma foforo a wobenya.
• Ɔhaw foforo a efi asikreyare mu ba.
• Aduru foforo a wofi ase.

Sɛ nsakrae yi ba a, asikreyare a wobedi ho dwuma no betumi ayɛ den kɛse. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Enti te ase sɛ saa mmere yi mu no, ebia wubehia mmoa foforo. Di kan ne wo duruyɛfo nka ho asɛm na siesie wo ho ma no.

6. Wo ne wo duruyɛfo nka biribiara ho asɛm pefee.

Ɛho hia sɛ wokɔ so kɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Sɛ woyɛ saa a, hwɛ hu sɛ ɛnyɛ wo honam fam haw ahorow nko na wobɛka ho asɛm na mmom wo nkate fam nkate nso .

Nsuro sɛ wobɛka nsɛm te sɛ, "Oduruyɛfo, mete nka sɛ mabrɛ wɔ eyinom nyinaa ho," "Misuro asikre bere nyinaa," anaa "Mete nka sɛ m'abam abu esiane asikre a m'abusua de wɔn ho ahyɛ mu nti."

Sɛ wo duruyɛfo yɛ asikreyare ho ɔbenfo mpo a, ɛyɛ w’asɛyɛde sɛ wobɛkyerɛkyerɛ adwennwen a ebetumi de aba no mu. Afei obetumi aboa wo na sɛ ɛho hia a, ɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔfotufo bi nkyɛn.