So nsu a ɛho ayɛ hare nso haw wo? Momma yensua pii fa akisikuru ho!

Ɛyɛ den sɛ wubenya obi a onnyaa ne dwensɔtwaa wɔ n’asetra mu bere bi, ɛnte saa? Sɛ́ ɛsɛ sɛ wokɔ aguaree mpɛn pii da biara na wonya nsu a nsu wom no yɛ nea ɛnyɛ dɛ koraa na ɛyɛ ahometew. Yɛtaa frɛ eyi sɛ akisikuru. Mpɛn pii no, saa tebea yi brɛ ase wɔ bɛyɛ nnansa kosi nnansa mu. Nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ aniberesɛm. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea ɛde akisikuru anaa dwensɔtwaa ba ankasa, ne nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho ho asɛm.

Nea edi kan no, ma yɛnhwɛ, dɛn ne akisikuru?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, akisikuru yɛ nsu a ɛho ayɛ hare anaa nsuo a ɛkɔ mu bɛboro mprɛnsa da biara. Nneɛma atitiriw abien na ɛwɔ hɔ.

• Atiridiinini a Ɛyɛ Hu: Eyi ne akisikuru a ɛtaa ba. Mpɛn pii no, ɛno ankasa siesie wɔ nna kakraa bi kosi adapɛn abien ntam.
• Atiridiinini a Enni sabea: Sɛ obi nya akisikuru a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn anan a, yebu no sɛ atiridiinini a enni sabea. Wɔ tebea a ɛte saa mu no, ɛho hia paa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ nea ɛde ba na woanya ayaresa.

Ade a ɛhaw adwene kɛse wɔ akisikuru ho ne nsu a ɛho nhia , a ɛyɛ nsu ne nkyene a ɛyera fi nipadua no mu. Eyi betumi ayɛ asiane titiriw ama mmofra nkumaa ne wɔn a wɔn mfe akɔ anim.

Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde akisikuru ba?

Nneɛma pii na ɛde akisikuru ba, efi ɔyare mmoawa so kosi ayaresa tebea horow bi so.

Nyarewa a wɔde nyarewa ba

Mpɛn pii no, ɔyare mmoawa bi na ɛde bere tiaa mu dwensɔtwaa ba.

• Mmoawa: Mmoawa, titiriw nea ɛte sɛ Norovirus, betumi ama yafunu ayɛ wo yaw na wayɛ akisikuru. Yɛfrɛ eyi nso "yafunu mu atiridii ."
• Mmoawa: Mmoawa (e.g. E. coli, Salmonella) a ɛnam aduan anaa nsu a efĩ wom so nya no betumi ama obi anya akisikuru, yafunu mu akisikuru, ne ɔfe. Sɛ wo yafunu yɛ wo yaw bere a woadi aduan a efi sotɔɔ mu akyi a, yɛfrɛ no ‘aduan mu awuduru’, ɛnte saa? Ɛno ne nea ɛte.
• Nwansena: Nwansena te sɛ Giardia a efi nsu a ɛho ntew mu ba nso betumi ama obi anya akisikuru.

Ɛnyɛ den sɛ saa nyarewa yi betumi atrɛw. Susuw ho hwɛ, wɔ mmeae a mmofra nkumaa wɔ no, sɛ wɔde wɔn nsa ka nneɛma na wɔde wɔn nsa hyɛ wɔn anom a, ɛnyɛ den sɛ mmoawa no tumi hyɛn mu. Afei hokwan kɛse wɔ hɔ sɛ nnipa afoforo a wɔwɔ fie hɔ nso benya. Afei nso, ebia woate "Traveler's Diarrhea" a efi nsu a efĩ wom a wonom bere a worekɔ amannɔne no ho asɛm.

So adwennwen ma obi nya akisikuru?

Eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ. Yiw, sɛ wo ho yeraw wo ankasa, wusuro biribi te sɛ sɔhwɛ, anaasɛ wo ho yeraw wo kɛse a, nnipa binom dwensɔtwaa betumi asesa na ama wo ho atɔ wo. Nnipa binom susuw sɛ eyi yɛ adwene mu haw ara kwa, nanso nokwarem no, abusuabɔ a ɛda yɛn amemene ne yɛn dwensɔtwaa nhyehyɛe ntam nti na eyi ba.

Atiridiinini ahorow ne nea ɛde ba

Atiridiinini betumi aba akwan horow pii so. Ɛtɔ mmere bi a, yebetumi anya aduruyɛ tebea pɔtee bi ho adwene a egyina kɔla ne sɛnea nsu no yɛ so. Momma yɛnhwɛ saa pon yi na yɛnte eyi ase yiye.

So nnuru ne nneɛma afoforo ma obi nya akisikuru?

Yiw, nnuru ne nneɛma bi a yɛnom da biara betumi ama obi anya akisikuru.

• Nnuru: Nnuru bi a ekum asikre, nnuru a ekum ɔyare mmoawa, nnuru a wɔde sa kokoram, ne mframa a wɔde sa yafunu no betumi ama obi anya akisikuru sɛ nea efi mu ba.
• Awuduru: Atiridiinini nso betumi afi awuduru te sɛ nnuru a wɔde kum mmoawa ne nsenia ahorow bi a wɔwe mu. Wɔ tebea a ɛte saa mu no, ɛho hia yiye sɛ wobɛfrɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Ɔman Ayaresabea hɔ ntɛm ara anaasɛ wobɛkɔ ayaresabea.

Nsã a wɔnom ne akisikuru

Sɛ wonom nsa pii, titiriw beer ne bobesa a, ebetumi ama wo ho ayɛ wo hyew da a edi hɔ no. Nsã sɛe nkwammoaa a ɛwɔ yɛn aduan mu, enti nipadua no bɔ mmɔden sɛ ebeyi afi hɔ ntɛm. Eyi de akisikuru ba.

Kafe (caffeine) ne akisikuru

Caffeine yɛ ade a ɛkanyan obi. Sɛ wɔnom kɔfe bɛboro nkuruwa 2-3 da biara a, ebetumi ama nnipa binom yafunu ayɛ wɔn yaw. Afei nso, sɛ wode nufusu anaa krim ka wo kɔfe ho na wo ntumi nnye lactose ano a, eyi nso betumi ama woanya akisikuru.