Ɛbɛyɛ sɛ woate nnuru a wɔde siw awo ano, a mprempren nnipa pii de di dwuma sɛ abusua nhyehyɛe kwan no ho asɛm. Ɛnnɛ yɛrebɛka aduru titiriw a ɛte saa biako ho asɛm. Ɛnyɛ abusua nhyehyɛe nko na eyi yɛ, na mmom ɛwɔ mfaso afoforo pii. Enti ma yɛnhwɛ nea saa aduru yi yɛ, sɛnea wɔde di dwuma, ne nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho.
Aduru bɛn na eyi yɛ?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ aduru a wɔde siw awo ano. Ɛne sɛ, aduru bi a wɔde yɛ abusua nhyehyɛe. Nanso biribi titiriw bi wɔ eyi ho. Saa aduru yi yɛ mmea hormone ahorow abien a wɔaka abom. Ɛne sɛ, ntini ahorow abien no nyinaa a wɔfrɛ no estrogen ne progestin . Saa nkwaadɔm abien yi bom yɛ adwuma ma wo nipadua no ntumi nkɔ ovulated, kyerɛ sɛ, ɛmma ɛmo nnyi. Saa na wosiw nyinsɛn ano.
Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom vitamin B bi a wɔfrɛ no levomefolate nso wɔ saa nnuru yi mu. Enti, wɔde saa nnuru yi di dwuma titiriw ma nneɛma a edidi so yi:
- Sɛnea ɛbɛyɛ a wobesiw nyinsɛn ano (abusua nhyehyɛe).
- Sa adwene ne nipadua mu haw a emu yɛ den a ɛba ansa na woakɔ brayɛ mu no bi, a ɛne Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) .
- Sa akisikuru, tebea a mmea binom nya.
- Bere a wode nnuru a wɔde siw awo ano redi dwuma no, ma wo folate dodow nkɔ soro. Eyi ho hia titiriw ma wɔn a wɔreyɛ nhyehyɛe sɛ wɔbɛwo mma daakye.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na woanom saa aduru yi
Sɛnea ɛbɛyɛ a wubenya ahobammɔ no, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo susuw saa nneɛma yi ho ansa na woafi saa aduru yi ase. Ɛho hia yiye sɛ wobɛbɔ wo duruyɛfo amanneɛ sɛ wowɔ tebea horow a edidi so yi mu biara a:
| Yare anaa tebea | Nea ɛkyerɛ ara kwa |
|---|---|
| Mogya a ɛba ɔbea no awotwaa mu a ɛnyɛ ne kwan so | Mogya a ɛtɔ daa a wonnim nea ɛde ba. |
| Adrenal ntini mu yare | Nyarewa a ɛwɔ ntini a ɛwɔ asaabo no atifi no mu. |
| Mogya ntini mu yare anaa mogya a ɛtwetwe | Sɛ woadi kan anya mogya a ɛtɔ wo nan anaa w’ahurututu mu a. |
| Kokoram a ɛba nufu, awotwaa, mmerɛbo, anaa awotwaa mu | Sɛ kokoram wɔ saa akwaa ahorow yi mu anaasɛ aba a. |
| Hahaahayɔ | Sɛ wɔresa wo yare wɔ adwenemhaw a emu yɛ den ho a. |
| Asikyireyareɛ | Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu. |
| Mogya mmoroso, srade a ɛkɔ soro | Mogya mmoroso anaa srade a ɛwɔ nipadua no mu. |
| Koma mu yare, akisikuru, anaa komayare a ɛbaa nnansa yi | Komayare anaa ɔyare a ɛma obi hwe ase ho abakɔsɛm. |
| Mmɛn anaa asaabo mu yare | Mmɛn anaa asaabo mu haw ahorow. |
| Atiridiinini | Sɛ obi nya atiridiinini, a ɛyɛ tiyɛ a emu yɛ den. |
| Sigaretnom | Sɛ woyɛ obi a ɔnom sigaret a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ woka saa. |
| Sɛ woanyinsɛn anaasɛ worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn a | Saa nnuru yi mfata wɔ nsɛm yi mu. |
| Sɛ wɔma akokoaa no nufu a | Bisa wo duruyɛfo sɛ eyi fata ma ɛnanom a wɔma wɔn nufu anaa. |
Ɔkwan bɛn so ankasa na wode saa aduru yi di dwuma?
Sɛnea ɛbɛyɛ na woanya aduru yi so mfaso kɛse no, ɛho hia yiye sɛ wode di dwuma yiye.
- Nom bere koro mu da biara: Paw bere a ɛfata wo na wubetumi akae da biara da. Sɛ nhwɛso no, da biara da bere a wɔadi anwummere aduan awie no.
- Fa nnuru no sɛnea wɔahyehyɛ no nnidiso nnidiso wɔ pill card no so: Wɔahyɛ nna ne agyan a ɛwɔ pill card no so no agyirae esiane biribi nti. Fa nnuru a wɔde sa yare no nnidiso nnidiso saa.
- Sɛ wote nka sɛ wo ho yɛ wo yaw a: Ebia nnipa binom bɛte akisikuru kakra bere a wɔanom nnuru yi awie no. Sɛnea ɛbɛyɛ a eyi so bɛtew no, nom aduru no bere a woadidi anaasɛ bere a woadi akyi.
- Kenkan nsɛm ho kratasin a ɛka w’aduru no ho: Aduru biara de kratasin bi a ɛho nsɛm wom ba. Kenkan no yiye bere nyinaa.
- Sɛ wopa aduru bi a: Sɛ wo werɛ fi sɛ wobɛnom aduru bi da koro a, di akwankyerɛ a ɛwɔ aduru a wɔde ahyɛ mu a ɛka aduru no ho no akyi. Mpɛn pii no, sɛ wopa nnuru bɛboro biako a, ebia aduru no awo ano aduru a etu mpɔn no so bɛtew. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, nyansa wom sɛ wode ɔkwan foforo a wɔfa so siw awo ano te sɛ kɔndɔm bedi dwuma . Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm.
- Sɛ wonom nnuru pii a: Sɛ wususuw sɛ woanom nnuru pii a, mma wo ho nnpopo. Frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea hɔ ntɛm ara . Anaasɛ kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Treatment Unit (ETU) .
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho bere a worenom nnuru no
Nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wohwɛ so bere a wode aduru yi redi dwuma no.
Nea ɛho hia sen biara: Sigaretnom bere a worenom nnuru a wɔde siw awo ano yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ mogya bɛtɔ na woabɔ akisikuru no yɛ kɛse. Yɛhyɛ wo fo denneennen sɛ kwati sigaretnom koraa, titiriw sɛ woadi boro mfe 35 a.
- Ahobammɔ biara nni hɔ a ɛfa STDs/HIV ho: Eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛma ɛtra yɛn adwenem. Saa nnuru yi siw nyinsɛn ano nkutoo. Wɔmmɔ wo ho ban mfi HIV (AIDS) anaa nyarewa afoforo a wonya fi nna mu (STD) ho. Ɛsɛ sɛ wode akwanside kwan te sɛ kɔndɔm di dwuma.
- Nsu a ɛkɔ nipadua no mu:Ɛtɔ da bi a, saa aduru yi tumi ma nsateaa, nsa, anaa asen mu ahonhon. Ebetumi ama mogya mmoroso nso akɔ soro. Sɛ wuhu nsakrae yi bi a, ka kyerɛ wo duruyɛfo.
- Owia ho nkate: Ebia wo honam ani bɛte nka kakra wɔ owia hann ho bere a worenom aduru yi no. Enti, ɛyɛ papa sɛ wode aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho bedi dwuma na woakata wo ho bere a worekɔ owia mu no.
- Ansa na wobɛyɛ oprehyɛn: Sɛ woayɛ wo oprehyɛn bi a woayɛ ho nhyehyɛe a, bisa wo duruyɛfo sɛ ɛsɛ sɛ wugyae aduru yi nom ansa na woayɛ anaa.
Nsunsuanso bɔne bɛn na ebia menya?
Te sɛ aduru biara no, eyi betumi de ɔhaw ahorow aba nnipa binom so. Ebi yɛ aniberesɛm, ebi nso abu so. Ɛho hia sɛ wohu eyinom.
| Nsunsuanso bɔne no su | Esu |
|---|---|
| Nneɛma bɔne a anibere wom a ɛsɛ sɛ wɔbɔ ho amanneɛ kyerɛ oduruyɛfo no ntɛm ara | |
| Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew | Honam ani akisikuru, ɛyaw, anim, anofafa, tɛkrɛma anaa menewa a ɛho ahonhon. |
| Mogya a ɛretu ho sɛnkyerɛnne | Nan mu yaw, ɛho ahonhon anaa ɔhyew, ahome a ɛyɛ den, koko mu yaw. |
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi anya ɔyare a ɛma obi hwe ase | Anim, abasa, anaa nan a ɛyɛ mmerɛw mpofirim anaa ɛyɛ mmerɛw, kasa a ɛyɛ den, adwene a ɛyɛ basaa, nantew a ɛyɛ den, tiyɛ a emu yɛ den. |
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ mmerɛbo apira | Ɛyaw a ɛba yafunu no nifa so atifi, aduan ho akɔnnɔ a ɛyera, akisikuru, honam ani anaa aniwa a ɛyɛ kɔkɔɔ, nsu a ɛyɛ kɔkɔɔ/biribiri tuntum. |
| Nsakrae a ɛba adwene mu tebea mu | Adwenemhaw a ɛkɔ soro anaasɛ efi ase foforo. |
| Nsunsuanso bɔne a mpɛn pii no ɛnyɛ aniberesɛm, nanso sɛ ɛkɔ so a, ɛsɛ sɛ wɔbɔ ho amanneɛ kyerɛ oduruyɛfo | |
| Nufu mu yaw anaasɛ ɛyɛ den | Nufu mu yaw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw |
| Brayɛ a ɛnkɔ so daa anaasɛ nsensanee a emu yɛ hare | Brayɛ a ɛnkɔ so daa anaasɛ nsensanee |
| Abofono | Abofono |
| Mu duru a ɛkɔ soro | Mu duru a ɛkɔ soro |
Nnuru afoforo ho haw ahorow
Ebia saa awo ano aduru yi ne nnuru, vitamin, anaa nhabannuru afoforo bi a worenom bedi nkitaho. Enti, ɛho hia sɛ woka nnuru a worenom nyinaa (a nnuru a wɔkyerɛw ma wo, nea wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu, vitamin, ne nhabannuru ka ho) kyerɛ wo duruyɛfo. Ɛho hia ma w’ahobammɔ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nom saa aduru yi bere koro mu da biara, sɛnea wɔakyerɛw wɔ pill card no so no.
- Sɛ woadi boro mfe 35 a, kwati sigaretnom koraa bere a worenom aduru yi. Ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ mogya bɛtɔ ne akisikuru no yɛ kɛse.
- Saa nnuru a wɔde siw awo ano yi siw nyinsɛn ano nkutoo na ɛmmɔ wɔn ho ban mfi nyarewa a wonya fi nna mu, a HIV ka ho.
- Ka nnuru afoforo, vitamin, ne nhabannuru a wonom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.
- Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ wo koko mu yaw kɛse, ɛyɛ den sɛ wobɛhome, ɛyaw a emu yɛ den ne wo nan bi a ɛho ahonhon, anaasɛ ɛyɛ den sɛ wobɛkasa mpofirim a, hwehwɛ ayaresa ntɛm ara.
- Sɛ wowɔ nsɛm bi a ɛhaw wo anaa w’adwene mu yɛ wo naa a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho