Dɛn na ɛma wo honam ani yɛ den? Momma yensua Elastin ho ade!

So woasusuw sɛnea yɛn honam ani hwɛbea trɛw na ɛsan kɔ sɛnea na ɛte kan no ho pɛn? Ɛte sɛ rɔba a wɔde abɔ mu. Ɔkwan bɛn so na yɛn ahurututu mu trɛw bere a yɛhome na ɛtwetwe bere a yɛrehome no? Ɛnnɛ yɛbɛka superhero a ɔwɔ eyinom nyinaa akyi no ho asɛm. Ne din de Elastin .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne elastin?

Elastin yɛ protein a ɛho hia yiye wɔ yɛn nipadua mu. Sɛnea ne din kyerɛ no, ne su titiriw ne elasticity . Susuw rɔba pa bi ho hwɛ. Yebetumi atrɛw mu sɛnea yɛpɛ, na sɛ yegyae a, ɛsan twetwe kɔ ne kɛse a edi kan no so, ɛnte saa? Saa ara na protein elastin no boa yɛn nipadua mu ntini ahorow ma ɛtrɛw na ɛsan twetwe bio.

Esiane tumi a ɛyɛ nwonwa yi nti, elastin dɔɔso wɔ yɛn nipadua no mmeae a ɛsɛ sɛ ɛtrɛw na ɛtwetwe bere nyinaa. Nhwɛsoɔ:

• Ahurututu: Bere a yɛhome na yɛrefi mu.
• Akisikuru: Sɛ nsu ahyɛ mu ma a, ɛtrɛw.
• Mogya ntini akɛse (ntini ahorow): Twe wo ho na ama woatumi agyina nhyɛso no ano bere a koma no rebɔ mogya no.
• Ntini ahorow bi: Bere a woretutu nkwaa no.
• Wora: Ma yɛn honam ani ntumi nyɛ nsakrae.
• Aso mu ntini: Sɛ aso no kotow a, ɛsan teɛteɛ ne ho kɔ soro.

Enti so elastin nso yɛ collagen bi?

Dabi, eyi yɛ biribi a ɛma nnipa pii adwene tu fra. Ɛwom sɛ elastin ne collagen nyinaa yɛ protein de, nanso ɛsono nneɛma abien. Te sɛ bere a woresi ofie no, wuhia birikisi na wode asi afasu ne nhama a wode bɛyɛ nhama no. Wuhia abien no nyinaa, nanso ɛsono nneɛma abien.

Nkwammoaa ho animdefo de nnuru soronko bi di dwuma de hu nsonsonoe a ɛda abien no ntam. Saa nnuru yi ma mmeae a elastin wɔ no yɛ bruu anaa kɔkɔɔ.

Momma yɛnhwɛ nsonsonoe titiriw a ɛda abien no ntam no mu yiye.

Ɔsom bɛn na elastin de ma yɛn nipadua?

Elastin adwuma titiriw ne nea ɛyɛ biako pɛ ne sɛ ɛbɛboa ma ntini ahorow no atrɛw na atwetwe. Eyi ho hia ma nneɛma pii a ɛkɔ so wɔ yɛn nipadua mu.

1. Boa ma koma no

Ntini yɛ ntini a ɛde mogya fi yɛn koma mu kɔ yɛn nipadua no fã a aka no. Bere biara a yɛn koma bɛbɔ no, ɛde mogya kakra kɔ ntini ahorow yi mu wɔ nhyɛso kɛse ase. Sɛ yɛn ntini no afasu te sɛ paipu a ɛyɛ den a, anka ɛsɛ sɛ koma no yɛ adwumaden paa na ama yɛatumi ayɛ eyi. Nanso esiane sɛ elastin wɔ ntini no mu nti, sɛ wɔbɔ mogya a, ntini no afasu trɛw kakra na ɛma saa nhyɛso no fa mu. Afei wɔsan yɛ apam bio. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw kɛse ma koma no sɛ ɛbɛbɔ mogya.

2. Fa home kɔ ahurututu mu

Yɛn ahurututu te sɛ bag abien a ɛyɛ den. Sɛ yɛhome a, ntini bi a wɔfrɛ no diaphragm twe kɔ fam, na ɛma ahurututu no trɛw. Bere a eyi trɛw no, ntini a ɛyɛ den a ɛwɔ ahurututu no mu no trɛw. Saa ntrɛwmu yi ma ahoɔden sie. Sɛ yɛhome a, saa ahoɔden a yɛakora so no fi adi, ntini a ɛyɛ den no san twetwe, na wɔhyɛ mframa fi ahurututu no mu. Eyi kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ yɛbɔ mmɔden titiriw biara na yɛahome.

3. Mmabun honam ani hwɛbea

W’ankasa wubetumi asɔ eyi ahwɛ. Trɛ wo nsa biako kɔ w’anim, na fa wo nsa foforo no nsateaa twe wo nsa akyi were no kakra kɔ soro. Kura mu sikani kakraa bi, afei gyae.

Sɛ wo honam ani wɔ elastin pa a, ɛbɛsan asan akɔ sɛnea na ɛte kan no mu wɔ bere tiaa bi mu. Nanso bere a worenyin na worebɔ owia no, elastin dodow so tew. Afei, sɛ wotwe no san w’akyi a, egye sikani kakraa bi ansa na honam ani hwɛbea no asan ahuruhuruw akɔ sɛnea na ɛte kan no. Ade biako nti a honam ani yɛ nwininwini na ɛyɛ mmerɛw ne elastin a ɛyera.

So aduruyɛ mu tebea horow bi wɔ hɔ a ɛka elastin?

Yiw, aduruyɛ mu tebea horow bi ka elastin tẽẽ, anaasɛ ɔhaw ahorow a ɛfa elastin a wɔyɛ anaa ne dwumadi ho no betumi de yare aba.

Dɛn na yebetumi ayɛ na ama yɛn elastin dodow akɔ so ayɛ nea ɛfata?

Elastin yɛ biribi a yɛn nipadua yɛ wɔ yɛn mu. Nanso yebetumi abɔ elastin yi ho ban na yɛasiw ne sɛe ano denam yɛn asetra kwan ne yɛn suban so. Eyi ho hia titiriw bere a ɛfa elastin a ɛwɔ yɛn honam ani no ho no.

1. Bɔ wo ho ban fi owia ho (Sunscreen) .

Elastin atamfo akɛse no mu biako ne ultraviolet (UV) mframa a efi owia mu ba, a ɛsɛe elastin ne collagen a ɛwɔ honam ani nyinaa.

• Fa aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho di dwuma da biara. Ɛnyɛ nna a owia bɔ nko na eye sɛ wode bedi dwuma, na mmom nna a mununkum wɔ hɔ nso, ne bere a wowɔ dan mu mpo.
• Paw aduru a ɛbɔ owia ho ban a ɛtrɛw (ɛbɔ ho ban fi UVA ne UVB nyinaa ho) a anyɛ yiye koraa no SPF 30 anaa nea ɛboro saa wom.

2. Aduan a ahoɔden wom

Nnuannuru a ɛwɔ nnuan bi mu boa ma wɔyɛ elastin ne collagen.

• Nnuadewa a ɛyɛ ahabammono: Nneɛma te sɛ akutu ne kale.
• Citrus nnuaba: akutu, tangerine, ne limes. Eyinom wɔ vitamin C pii.
• Nnuadewa: strawberry, blueberries.
• Mpataa a srade wom: Mpataa te sɛ salmon, mackerel, ne sardines wɔ omega-3 srade acid.
• Nnuadewa: Nneɛma te sɛ almond ne cashews.

3. Honam ani hwɛbea ho nhyehyɛe pa

Ɛho hia sɛ woma wo honam ani tew na wode moisturizer gu so da biara da.

• Nneɛma a wɔde hwɛ honam ani a Vitamin A (Retinoids), Vitamin C, Vitamin E, ne Ferulic Acid wom betumi aboa ma honam ani nkwammoaa asiesie na ɛtew nwi so. Ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo anaa honam ani yare ho ɔyaresafo nkyɛn wɔ eyi ho.

4. Apɔw-mu-teɛteɛ

Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn honam ani nkwammoaa no yɛ adwuma ntɛmntɛm. Ɛma mogya a ɛkɔ nipadua no mu nso tu mpɔn. Eyi boa ma honam ani nya aduannuru a ehia na ɛma ɛyɛ yiye.

5. Kwati sigaretnom

Sigaretnom yɛ elastin tamfo kɛse foforo. Nicotine ne nnuru afoforo a ɛwɔ sigaret ne e-sigaret mu no ma honam ani hwɛbea nyin ntɛmntɛm. Wɔsɛe elastin. Sigaretnom a wubegyae no yɛ nneɛma akɛse a wubetumi ayɛ ama wo honam ani ne wo nipadua nyinaa no mu biako.

Momma yensua ayaresa ne nnuru a wɔde ka ho nso ho ade.

Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa ma elastin ne collagen a ɛba honam ani no ayɛ kɛse. Sɛ nhwɛso no, ayaresa a wɔde san yɛ honam ani te sɛ Venus VivaTM ne retinoids , a ɛyɛ nneɛma a wɔde gu nipadua no so a wɔde vitamin A (te sɛ `Retin-A®`) ayɛ. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo .

Gyidi bi nso wɔ hɔ sɛ nhabannuru a wɔde ma te sɛ aloe vera ne green tea, ne elastin a wɔde ma no betumi ama honam ani elastin akɔ soro. Nanso, nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛfoa eyi so.