So Ngo a Ɛho Hia Ye Ma Ntini mu Nyarewa? Momma Yɛnhwehwɛ Nokware No

So wote nka nso sɛ wo nsa ne wo nan ho yɛ wo yaw, wo ho yɛ wo yaw, anaasɛ wo ho hyehye wo? Ɛtɔ da bi a, wonte nka koraa. Eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ saa tebea yi ‘neuropathy’. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ tebea a ɛba esiane ntini mu nkwammoaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu a ɛsɛe anaasɛ ɛsɛe nti.

Eyi betumi asakra sɛnea wote nneɛma nka. Ɛnyɛ sɛ wo ho bɛtɔ wo na woate yaw nko, na mmom ɛtɔ mmere bi a wo ntini betumi ayɛ mmerɛw na wo kankyee te sɛ nantew betumi asesa. Saa tebea yi taa ka nsa ne anan. Ɛtaa ba nnipa a wɔwɔ asikreyare mu titiriw. Nokwarem no, nnipa a wɔwɔ asikreyare no mu 60% kosi 70% benya saa ntini mu yare yi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Asikreyare akyi no, nyarewa a ɛka mogya ntini, kokoram ayaresa (titiriw nnuru a wɔde sa yare), ne vitamin ahorow bi a enni nipadua mu nso betumi de aba.

Enti sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nea ɛho hia sen biara ne sɛ wubedi ayaresa nhyehyɛe a wo duruyɛfo de ama wo no akyi . Saa bere yi de, ebia woate sɛ nnipa binom de ngo a ɛho hia di dwuma sɛ aduru foforo a wɔde sa ntini mu yare yi. Kae sɛ, wɔfrɛ eyinom ‘ayaresa a ɛka ho’. Eyi kyerɛ sɛ wɔde ka ayaresa titiriw a oduruyɛfo no de ma no ho , na ɛnyɛ sɛ wɔde si ananmu. Ɛwom sɛ nyansahu mu nhwehwɛmu kɛse biara nni hɔ wɔ ngo a ɛho hia yi ho de, nanso nhwehwɛmu nketenkete bi ada no adi sɛ ebetumi ama obi anya ahotɔ kakra afi ntini mu yare ho sɛnkyerɛnne ahorow bi mu. Momma yɛnhwɛ wɔn mu nkɔ akyiri.

Dɛn na nhwehwɛmu no ka?

Nea edi kan koraa no, ɛho hia sɛ yɛma eyi tra w’adwenem. Aduruyɛ ho akwankyerɛ biara nni hɔ a ɛkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa ngo a ɛho hia nni dwuma sɛ aduru a wɔde sa ntini mu yare. Afei nso, nhwehwɛmu a wɔayɛ wɔ saa asɛmti yi ho no sua koraa, enti yɛrentumi nka sɛ nea afi mu aba no yɛ nokware 100%.

Sɛ nhwɛso no, wɔ afe 2017 mu no, nhwehwɛmufo kuw bi a wɔwɔ Turkey yɛɛ nhwehwɛmu bi wɔ nnipa 46 a wɔwɔ asikreyare ntini mu yare ho. Saa kuw yi mu fã, nnipa 23, de ngo a ɛho hia twitwiw wɔn nsa ne wɔn nan ho simma 30 mprɛnsa dapɛn biara adapɛn anan. Nea efii mu bae ne sɛ wɔbɔɔ amanneɛ sɛ wɔn ntini mu ɛyaw no so tew 66%. Kuw foforo no, wɔn a wɔannye aduru a wɔde twitwiw wɔn no na wonyaa ayaresa a ɛfata nkutoo no, huu ɛyaw no so tew 9%.

Wɔ nhwehwɛmu foforo mu no, wɔde ngo a ɛho hia pii a wɔde afra petepetee nnipa 60 a wɔwɔ ntini mu yare wɔ wɔn nan mu. Wɔn mu 93% bɔɔ amanneɛ sɛ ɛyaw no ano brɛɛ ase wɔ simma 30 mu. (Nanso, ɛnyɛ nea ɛda adi pefee bere tenten a ɛyaw ano aduru yi dii.) Afei nso, nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ afe 2019 mu kyerɛe sɛ aduru a wɔde twitwiw nipadua no hua betumi aboa ma ɛyaw a ɛma ntini mu yare ne ɔbrɛ a nnuru a wɔde sa yare de ba no so atew.

Ngo a ɛho hia bɛn na ebetumi aboa ma ɛyaw aba?

Nnuan biako biara nni hɔ a ɛka sɛ, "Saa ngo yi ye ma ntini mu yare." Efisɛ nhwehwɛmu a ɛdɔɔso nni ho. Nanso, ngo ahorow pii wɔ hɔ a wɔkyerɛ sɛ ɛwɔ tumi a ɛma ɛyaw ano brɛ ase wɔ nhwehwɛmu ahorow a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ ne nhwehwɛmu afoforo mu.

Nea ɛho hia: Ɛnyɛ ngo yi nyinaa na wɔasɔ ahwɛ sɛ ebia ntini mu yare anaa, nanso wogye di sɛ ngo yi pii wɔ tumi a ɛma ɛyaw ano brɛ ase wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so.

So asiane biara nni ho sɛ wɔde ngo a ɛho hia bedi dwuma ama ntini mu yare?

Yiw, mpɛn pii no, asiane biara nni ho. Nanso sɛ wudi ahwɛyiye ahorow yi akyi pɛpɛɛpɛ nkutoo a. Eyi ne asɛm no fã a ɛho hia sen biara, enti kenkan no yiye.

1. Di kan ne wo duruyɛfo nkasa.

Eyi ne anammɔn a edi kan na ɛho hia sen biara . Ansa na wubefi ayaresa foforo biara ase, nea efi abɔde mu mpo no, ɛsɛ sɛ wobɔ wo duruyɛfo amanneɛ. Saa kwan no so no, obenya biribiara a wode redi wo tebea no ho dwuma no ho mfonini a edi mũ. Ɛho hia paa ma w’ahobammɔ.

2. Mfa ngo yi nhyɛ honam ani tẽẽ da.

Ngo a ɛho hia yɛ nneɛma a ɛwɔ ahoɔden kɛse na tumi wom kɛse. Sɛ wɔde gu honam ani tẽẽ a, ebetumi ama obi anya nneyɛe a emu yɛ den te sɛ honam ani akisikuru ne ɔhyew. Enti, ɛsɛ sɛ wode ‘carrier oil’ hyɛ saa ngo ahorow yi mu bere nyinaa . Wubetumi de akutu ngo anaa jojoba ngo adi dwuma sɛ ngo a wode fa so.

• Nkyɛmu a ɛfata: Wɔtaa kamfo kyerɛ sɛ ngo a ɛho hia no yɛ 3% kosi 5% pɛ wɔ afrafrade no nyinaa mu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wode ngo a ɛho hia bɛyɛ 3 bɛka ngo a wɔde fa nneɛma teaspoon biako ho a, ɛdɔɔso.

3. Paw ade a ɛyɛ papa

Nneɛma pii wɔ gua so a wɔakyerɛw so sɛ ‘Essential Oils’. Nanso ɛnyɛ ne nyinaa na ɛho tew anaasɛ ɛyɛ papa. Enti, tɔ ngo fi adwumakuw bi a wogye di na ɛwɔ din pa hɔ. Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa a, bisa wo duruyɛfo ansa na wode aduru foforo adi dwuma. Afei nso, yɛ patch test wɔ honam ani fã ketewaa bi so ansa na wode apete wo nipadua nyinaa so ahwɛ sɛ ebia wo ho yɛ wo hyew anaa.

4. Wɔ honam ani nkutoo ho!

Ma eyi ntra w’adwenem. Mfa ngo a ɛho hia anaa mfa nka aduan anaa anonne ho da a wunni aduruyɛfo afotu, esiane biribiara nti. Wobetumi ayɛ awuduru kɛse.