So w’ani te nka sɛ wabrɛ? Momma yɛnhwehwɛ nea Eye Strain yɛ ankasa!

So wote nhyɛso ne ɔbrɛ pii nka nso wɔ w’ani so bere a woayɛ adwuma wɔ wo fon anaa laptop so da mũ nyinaa akyi, anaasɛ bere a woakenkan nhoma anaa woahwɛ TV bere tenten awie no? Ɛtɔ mmere bi a, w’ani yɛ wo yaw, ɛyɛ wo yaw, na nsu mpo tɔ, ɛnte saa? Eyi abɛyɛ ade a nnipa pii abu so nnansa yi ankasa. Yɛfrɛ eyi ara kwa ‘aniwa a ɛyɛ mmerɛw’ anaasɛ sɛnea wɔfrɛ no wɔ aduruyɛ mu no , (Aniwa a ɛyɛ den) . Ebinom nso frɛ no (Asthenopia) .

Dɛn ankasa ne aniwa a ɛyɛ den?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Eye Strain yɛ ɔhaw a ɛba bere a yɛde yɛn aniwa di dwuma bere tenten, denneennen no. Fa no sɛ, yɛka kar kyɛ, anaa yɛde nnɔnhwerew pii hwɛ kɔmputa so, anaa yɛkenkan nhoma bi a nkyerɛwee nketewa wom. Wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu no, yɛn ani te nka sɛ abrɛ paa.

Nokwarem no, eyi (Eye Strain) yɛ nea ɛnyɛ dɛ kakra. Ɛkyerɛ sɛ aniwa no yɛ yaw, ɛyɛ yaw, na ɛtɔ mmere bi a ne ti yɛ no yaw. Nanso mpɛn pii no, eyi nyɛ yare a emu yɛ den . Enti biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ ɛhaw yɛn ho. Te sɛ bere a yɛyɛ adwumaden da mũ nyinaa no, yɛn ani nso brɛ.

Nanso, sɛ wunnya ahotɔ mfi ofie nnuru a ɛnyɛ den mu (sɛ nhwɛso no, nusu a wɔde nsa ayɛ a wode bedi dwuma , wosakra w’adwumayɛ su) a, ebetumi ayɛ aniwa mu yare a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne. Ɛno nti na ɛyɛ adwene pa bere nyinaa sɛ wobɛyɛ w’ani mu nhwehwɛmu no .

Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛma aniwa mu yɛ den?

Mprempren, ade titiriw a ɛma aniwa yɛ basaa ne dijitaal mfiri te sɛ kɔmputa, smartphone, ne tablɛt a wɔde di dwuma bere tenten. Wɔfrɛ eyi pɔtee (Digital Eye Strain) . Eyi betumi ayɛ bere tiaa mu de, anaasɛ ɛtɔ mmere bi a ebetumi akyɛ.

Nokwarem no, aniwa mu yare yi abu so kɛse nnansa yi. Yɛn nyinaa anya aniwa a ɛyɛ den wɔ da no awiei. Titiriw no, mprempren wobetumi ahu tebea a wɔfrɛ no (Digital Eye Strain) yi wɔ nnipa pii mu. Nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ nnipa baasa biara mu baanu a wɔwɔ aman te sɛ Amerika mu bɔ eyi ho sɛnkyerɛnne (Digital Eye Strain) ho amanneɛ. Mprempren tebea yi te saa ara wɔ Sri Lanka.

Nsɛnkyerɛnne bɛn na yɛte nka bere a yɛn ani abrɛ no?

(Eye Strain) Ɛnyɛ yɛn aniwa nko na sɛnkyerɛnne betumi aka, na mmom nipadua no afã afoforo nso. Ma yɛnhwɛ nea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ.

Nsɛnkyerɛnne a ɛka aniwa no:

• Aniwa a ɛyɛ nsuo
• Aniwa a ɛyɛ mmerɛw
• Anisoadehu a ɛyɛ kusuu
• Nkate a ɛwɔ hann ho, a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛhwɛ hann
• Aniwa a ɛrehyew
• Aniwa a ɛyɛ mmerɛw
• Ɛyɛ den sɛ wobɛma w’ani abue

Nsɛnkyerɛnne a ɛka nipadua no afã afoforo:

• Tipaeɛ
• Kɔn mu yaw
• Mmati mu yaw
• Akyi yaw
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so

So wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi? Afei ebetumi afi aniwa a ɛyɛ den.

Dɛn nti na yɛn ani brɛ saa? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Aniwa a ɛyɛ den no ba titiriw esiane sɛ yɛma yɛn ani si adwuma bi so nti. Susuw nneɛma a ɛte sɛɛ ho hwɛ:

• Ka a wobɛkɔ so aka kar: Titiriw anadwo anaa bere a woretu kwan tenten no.
• Nhoma akenkan: Bere a wohwɛ nkyerɛwee nketewa nnɔnhwerew pii no.
• Kɔmputa ne telefon a wokura kyin a wɔde di dwuma: Eyi ne ade titiriw nti a ɛte saa nnɛ.
• Video so agodie a wobɛbɔ: Efisɛ ɛsɛ sɛ wohwɛ screen no so bere nyinaa.
• Adwuma pa: Bere a wode afiri a wɔde pam ade, reyɛ nsaanodwuma, anaa akyerɛw.
• Adwuma a wɔyɛ wɔ tebea horow a hann sua mu: Sɛ wɔyɛ adwuma wɔ baabi a hann nnɔɔso a, ɛma aniwa no yɛ den kɛse.
• Aniwa a ɛbɔ so tew: Sɛ yɛde yɛn adwene si biribi so, titiriw bere a yɛrehwɛ screen a, yɛntaa ntwa. Eyi betumi ama aniwa ayɛ kusuu.

Bio nso, sɛ wowɔ aniwa mu yare bi dedaw (sɛ nhwɛso no, aniwa a ɛbɛn wo a wɔansiesie no yiye anaasɛ aniwa ntini a ɛnkari pɛ) a, asiane kɛse wom sɛ wobɛma w’ani ayɛ wo yaw. Adwennwen ne ɔbrɛ nso betumi ama aniwa no ayɛ basaa.

Ɔkwan bɛn so na dijitaal screen ma aniwa mu yɛ den?

Nneɛma pɔtee pii wɔ hɔ a ɛde dijitaal aniwa a ɛyɛ den ba. Nhwehwɛmufo ahu sɛ sɛ nkurɔfo de kɔmputa anaa dijitaal screen afoforo di dwuma a, wɔn ani so ntew kɛse . Eyi betumi ama aniwa ayɛ kusuu na aniwa ayɛ den.

Afei nso, hann a ɛhyerɛn fi dijitaal mfiri ahorow screen so, anaasɛ nsonsonoe a ɛnnɔɔso a ɛda nsɛm a ɛwɔ screen no so ne akyi no ntam no betumi ama aniwa ayɛ basaa. Eyi nso betumi afi kwan a ɛfata a wotumi hwɛ fi screen no so ne kanea a ɛnnɔɔso wɔ nneɛma a atwa ho ahyia no mu.

Ade a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu ne sɛ wode aniwa mu nsu te sɛ nusu a wɔde ayɛ bedi dwuma na ama aniwa no ayɛ kusuu.

Dɛn ne asiane ahorow a ɛde aniwa a ɛyɛ den ba?

Nneɛma pii wɔ hɔ a ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya aniwa mu ayɛ basaa no yɛ kɛse:

• Kɔmputa anaa screen foforo anim a wɔde nnɔnhwerew pii yɛ adwuma.
• Nnwuma a ɛhwehwɛ sɛ wode w’adwene si so bere nyinaa mu a wode wo ho bɛhyɛ mu.
• Aniwa a ɛyɛ mmerɛw a wobenya.
• Ɔhaw bi a wowɔ wɔ aniwa ntini no ho.
• Sɛ wobɛka kar akɔ akyirikyiri, titiriw sɛ mframa a efi kar no ɔhyew afiri anaa AC mu no bɔ w’ani tẽẽ a.

Ɔkwan bɛn so na wobehu aniwa a ɛyɛ den?

Mpɛn pii no, aniwa a ɛyɛ den no ankasa bɛyɛ yiye a wɔmfa ayaresa biara nka ho.. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ɛho nhia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wubetumi adi tebea yi so denam nsakrae nketenkete bi a wobɛyɛ wɔ w’asetra kwan mu na woahu adwuma ko a woyɛ a ɛde nhyɛso ba w’ani so kakra no so.

Nanso, sɛ w’ani a ɛyɛ wo yaw no mu yɛ den anaasɛ ɛwɔ hɔ bere tenten a , akyinnye biara nni ho sɛ ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwɛ ahu sɛ ɛnyɛ tebea foforo a emu yɛ den.

Oduruyɛfo, titiriw aniwa ho ɔyaresafo betumi ahu aniwa a ɛyɛ den wɔ w’adwumayɛbea hɔ pɛɛ. Saa bere yi, oduruyɛfo no bebisa wo nsɛm te sɛ:

• Dɛn ne wo yare no ho sɛnkyerɛnne?
• Bere bɛn na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fii ase?
• Bere bɛn na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi abu so kɛse?
• Adwuma bɛn na na woreyɛ bere a saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bae no?

Oduruyɛfo no nso bɛhwɛ w’ani mu ahwɛ sɛ aniwa ntini a ɛnkari pɛ ne aniwa mu haw a wɔansiesie (e.g., aniwa a ɛbɛn (Myopia) ne akyirikyiri (Hyperopia) ).

Dɛn na yɛyɛ wɔ aniwa a ɛyɛ den yi ho? Ayaresa ne sɛnea wɔhwɛ so

Wɔ fã kɛse no ara mu no, wubetumi adi aniwa a ɛyɛ den so denam nsakrae nketenkete bi a wobɛyɛ wɔ w’asetra kwan ne w’adwuma mu no so. Nhwɛsoɔ:

• Ahwehwɛ anaa ahwehwɛ a wɔde hwɛ ade a wɔhyɛ de yɛ nnwuma bi (te sɛ akenkan, kɔmputa a wɔde bedi dwuma).
• Ahomegye a wobɛtaa agye bere a woreyɛ nnwuma te sɛ akenkan, akyerɛw, ne karka.
• Di 20-20-20 mmara no akyi na ama aniwa a ɛyɛ den a dijitaal screens de ba no so atew.
• Dɛn ne 20-20-20 mmara no? Ɛyɛ mmerɛw yiye. Simma 20 biara, gye w’ahome simma 20 na hwɛ biribi a ɛwɔ akyirikyiri bɛyɛ anammɔn 20. Eyi ma w’ani nya ahomegye pa.

Afotu afoforo a ɛfa sɛnea wɔhwɛ so:

• Aniwa mu aduru a wɔde srade gu mu anaa nusu a wɔde ayɛ a wɔde bedi dwuma .
• Kanea a ɛwɔ dan no mu a wobɛsesa ma ɛne adwuma a woreyɛ no ahyia.
• Humidifier a wode bedi dwuma na ama mframa no akɔ so ayɛ nsu (titiriw sɛ wowɔ dan a mframa wom mu a).
• Gyae sigaretnom . Sigaretnom nye mma w’ani paa.

So aniwa a ɛyɛ den betumi de nsɛnnennen afoforo aba?

Ɛwom sɛ (Eye Strain) yɛ ade a ɛhyɛ abufuw kɛse na ɛnyɛ dɛ de, nanso mpɛn pii no ɛnyɛ tebea a asiane wom . Ɛyɛ ahometew ara kwa. Nanso, sɛ yɛreka (Digital Eye Strain) ho asɛm a, ɛsɛ sɛ yesusuw hann bruu ne sɛnea ɛka yɛn aniwa nso ho kakra.

Hann bruu a yehu no mu dodow no ara fi owia mu. Owia hann wɔ kɔla ahorow (kɔkɔɔ, borɔdɔma, kɔkɔɔ, ahabammono, bruu, indigo, violet). Saa spectrum yi fã a ɛyɛ bruu no na ɛwɔ ahoɔden sen biara na asorɔkye tenten yɛ tiaa sen biara.

Hann bruu a efi dijitaal mfiri ne kanea bi mu ba no ho hia ma aniwa no nyin, aniwa dwumadi, ne akwahosan nyinaa. Nhwehwɛmufo binom gye di sɛ nnansa yi nkɔanim a aba wɔ myopia (nea wotumi hu ade a ɛbɛn) mu no fi owia hann a wɔmfa nni dwuma sɛnea ɛsɛ.

Nanso nhwehwɛmufo binom gye di sɛ hann bruu a wɔde wɔn ho hyɛ mu dodo no betumi asɛe retina no bere tenten . Nyansahufo da so ara reyɛ nhwehwɛmu wɔ nkɛntɛnso a hann bruu yi de ba no ho. Enti, wubetumi nso asusuw ho sɛ wode ahwehwɛ a wɔde yi hann bruu bedi dwuma bere a worehwɛ kɔmputa so no.

Dɛn na yebetumi ayɛ na amma aniwa anyɛ den?

Saa nneɛma yi betumi aboa ma wɔasiw asiane a ɛwɔ hɔ sɛ aniwa mu ayɛ den no ano anaasɛ ɛbɛtew so:

• Paw monitor a ebetumi akɔ soro na ɛdannan screen no kɔ soro ne fam.
• Bere nyinaa ma wo screen (ne lens) ho tew , efisɛ efĩ ne nkekae brɛ screen no mu nsonsonoe ase.
• Fa glare filter di dwuma na ama hann a efi screen no so ba no so atew.
• Fa dan no mu kanea di dwuma sɛnea ɛfata na tew screen no hann so .
• Fa nkongua pa a wotumi sesa mu di dwuma .
• Siesie mframa a efi kar no ɔhyew afiri anaa AC mu no sɛnea ɛbɛyɛ a ɛremmɔ w’ani tẽẽ.
• Fa srade a wɔde hyɛ aniwa mu di dwuma bere a w’ani te nka sɛ ayow no. Fa di dwuma sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no.
• Kae sɛ wobɛtaa abɔ w'ani .
• To bere a wode di dwuma wɔ dijitaal mfiri so no ano hye sɛnea wubetumi biara.
• Sɛ wohyɛ ahwehwɛ a wɔde hwɛ aniwa a, di w’ani duruyɛfo akwankyerɛ a ɛfa sɛnea wobɛhohoro ho na wode adi dwuma ho no akyi yiye .

Sɛ mewɔ (Eye Strain) a, dɛn na ɛba?

Mpɛn pii no, tebea no bɛkɔ so atu mpɔn ntɛmntɛm bere a woagyae nneɛma a ɛde w’aniwa no yɛ no.

Nanso, sɛ w’aniwa a ɛyɛ den no ano ntew ntɛmntɛm, anaasɛ wote nka sɛ w’aniwa brɛ bere nyinaa a, akyinnye biara nni ho sɛ wo ne oduruyɛfo nkasa.

Sɛ wuhu nsakrae biara wɔ w’ani so (a aniwa a ɛyɛ den a ɛtaa ba anaasɛ ɛkyɛ ka ho) a, ɛbɛyɛ papa bere nyinaa sɛ wobɛyɛ w’ani mu nhwehwɛmu .

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛho hia sɛ wokɔ aniwa ho oduruyɛfo nkyɛn daa na wɔakɔhwɛ w’ani . Bisa wo duruyɛfo mpɛn dodow a ɛsɛ sɛ woyɛ. Sɛ w’ani a ɛyɛ den no rehaw wo da biara da dwumadi ahorow anaasɛ ɛreka w’akwahosan a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ aniwa ho oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a egye ntɛmpɛ?

Sɛ wowɔ aniwa mu yaw foforo anaasɛ emu yɛ den a, titiriw sɛ ɛyɛ yaw mpofirim a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara. Sɛ wohwere w’ani so mpofirim a , kɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ ayaresa a egye ntɛmpɛ mu ntɛm ara. Eyinom nyɛ nneɛma pa a ɛsɛ sɛ wɔde di agoru.

Dɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Sɛ wo ne oduruyɛfo rekasa fa aniwa a ɛyɛ den ho a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn na wohyɛ nyansa sɛ menyɛ na amma aniwa mu ayɛ den?
• So nusu pɔtee bi wɔ hɔ a wɔde nsa ayɛ anaa nnuru foforo a wɔde gu aniwa so a wokamfo kyerɛ?
• Dɛn ne nnuru a w’ani gye ho paa wɔ fie a wɔde sa aniwa a ɛyɛ den?
• Bere bɛn na ɛsɛ sɛ me ne wo di nkitaho fa aniwa a ɛyɛ den anaa aniwa akwahosan ho nsɛm afoforo ho?

Aniwa a ɛyɛ den yɛ biribi a yɛn nyinaa hyia, titiriw nnansa yi bere a yɛde dijitaal mfiri di dwuma de yɛ adwuma ne agodie no. Bere a ebetumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ na ɛyɛ ahometew no, ɛnyɛ nea asiane wom ankasa. Sɛ worehyia w’ani a ɛyɛ wo yaw a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛyɛ w’ani mu nhwehwɛmu. Afei, ɛdenam aniwa ho oduruyɛfo afotu so no, nsakrae nketenkete bi a wobɛyɛ wɔ w’asetra kwan ne nneɛma a atwa wo ho ahyia mu no betumi aboa wo ma woanya ahotɔ.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Okay, enti sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛyɛ mmerɛw ama wo sɛ wobɛkae nsɛntitiriw bi a ɛho hia sen biara afi nea yɛaka ho asɛm no mu no, ma menka eyi:

• Aniwa a Ɛyɛ Den yɛ tebea a ɛtaa ba: Ebetumi aba titiriw wɔ nnipa a wɔde kɔmputa ne telefon di dwuma bere tenten, kenkan nhoma bere nyinaa, na wɔka kar no so.
• Mma ɛnhaw wo pii: Mpɛn pii no, eyi nyɛ tebea a emu yɛ den. Nanso sɛ ɛkɔ so anaasɛ emu yɛ den a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
• Kae 20-20-20 mmara no: Sɛ woyɛ adwuma wɔ kɔmputa anim a, hwɛ akyirikyiri anammɔn 20 simma 20 simma 20 biara.
• Ma w’ani nnye w’ahome: Nkɔ so nyɛ adwuma, gye w’ahome bere tiaa bi.
• Ma kanea pa nkɔ so: Ɛsɛ sɛ baabi a woyɛ adwuma na wokenkan ade no yɛ hann pa.
• Fa Nusu a Wɔde Nneɛma Ayɛ Di Dwuma: Sɛ w’ani ayɛ kusuu a, eyinom a wode bedi dwuma no betumi ama wo ho atɔ wo.
• Hwɛ yiye wɔ hann bruu ho: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa ahwehwɛ a ɛma hann bruu yiyi mu di dwuma.
• Ma wɔnhwɛ w’ani daa: Ɛyɛ papa sɛ anyɛ yiye koraa no wobɛkɔ aniwa ho oduruyɛfo nkyɛn pɛnkoro afe biara.

Enti, mewɔ anidaso sɛ saa afotu yi bɛboa wo ma woahwɛ w’ani so!

` Aniwa a ɛyɛ den, aniwa mu yaw, dijitaal aniwa a ɛyɛ den, aniwa a ɛyɛ kusuu, tiyɛ, kɔmputa a wɔde di dwuma, aniwa akwahosan