Ebia woate ‘Omega-3’ ho asɛm wɔ TV so, Intanɛt so, ne ‘nneɛma a wɔde ka ho’ ahorow ho asɛm, ɛnte saa? Flaxseed ngo, anaa sɛnea yɛfrɛ no wɔ Borɔfo kasa mu no yɛ ade a nnipa pii ani gye ho nnansa yi. Ebia w’adamfo bi de redi dwuma, anaasɛ ebia w’ankasa woasusuw ho sɛ wobɛsɔ ahwɛ. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea flaxseed ngo yɛ ankasa, mfaso horow a ɛwɔ so ma yɛn akwahosan, ne nneɛma a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ yehu ansa na yɛde adi dwuma ho asɛm.
Dɛn ne Flaxseed Ngo?
Ɛnyɛ den koraa. Flaxseed yɛ biribi a yɛn nyinaa nim. Ngo a woyi fi saa flax aba yi mu no ne nea yɛfrɛ no flaxseed oil. Ɛtɔ da bi a wɔsan frɛ no ‘Linseed Oil’. Ade titiriw a ɛwɔ ngo yi mu ne sɛ Omega-3 srade pii wom .
Sɛ wususuw omega-3 ho a, ebia wobɛdwene mpataa mu ngo ho. Flaxseed ngo yɛ omega-3 a efi afifide mu. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, omega-3 bi a wɔfrɛ no alpha-linolenic acid (ALA) na ɛwɔ mu. Ɛwom sɛ yɛn nipadua tumi dan ALA ma ɛbɛyɛ omega-3 afoforo a ɛho hia, EPA ne DHA de, nanso ɛyɛ saa wɔ dodow kakraa bi pɛ mu. Ɛsɛ sɛ yɛma ɛno nso tra yɛn adwenem.
Dɛn nti na flaxseed ngo agye din saa? Mfaso bɛn na ɛwɔ so?
Nnipa pii de di dwuma esiane akwahosan so mfaso pii nti.
- Wɔ koma akwahosan ho: Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ omega-3 a ɛwɔ flaxseed ngo mu no betumi aboa ma wɔahyɛ mogya mmoroso so akodu baabi na ama srade bɔne a ɛwɔ nipadua no mu no so atew.
- Sɛnea ɛbɛyɛ a amemene no yɛ adwuma: Omega-3 ho hia yiye ma amemene mu nkwammoaa. Enti, ebetumi ama mmoa bi ama nneɛma te sɛ nkae ne adesua tumi.
- Sɛnea ɛbɛyɛ a aniwa akwahosan: Ebia flaxseed ngo bɛboa ma aniwa a ɛyɛ kusuu no afi hɔ wɔ nnipa binom mu.
- Ɛtew Ɔfe so: Ɔfe a enni sabea wɔ yɛn nipadua mu betumi ayɛ nea ɛde nyarewa pii ba. Flaxseed ngo tumi brɛ tebea horow a ɛma ɔhyew yi ase.
Nanso biribi a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ yɛkae ni . Flaxseed ngo yɛ "aduru a wɔde ka ho" ara kwa. Ɛne sɛ, biribi a yɛde bɛka yɛn aduan ho. Ɛnyɛ "aduru" a ɛbɛsa yare bi. Enti, ɛnyɛ adwene pa da sɛ wubegyae aduru bi a oduruyɛfo akyerɛw ama wo no nom na wode adi dwuma sɛ yare bi ayaresa a wonnya aduruyɛ mu afotu.
Ɛsɛ sɛ saa nkurɔfo yi susuw nneɛma ho mprenu ansa na wɔde eyi adi dwuma!
Ɛho hia yiye sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na wode nnuru biara a wɔde ka aduan ho adi dwuma, titiriw sɛ wowɔ tebea horow a edidi so yi mu biara a:
- Inflammatory Bowel Disease (IBD): Sɛ wowɔ tebea bi te sɛ Crohn yare anaasɛ ulcerative colitis , flaxseed ngo betumi ama yare no ho sɛnkyerɛnne no ayɛ kɛse.
- Yafunu mu yare afoforo anaa dwensɔtwaa mu haw: Sɛ wotaa yafunu mu yɛ wo yaw anaa wo dwensɔtwaa mu haw afoforo a, ka eyi ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.
- Allergies: Sɛ wowɔ abakɔsɛm a ɛkyerɛ sɛ wo ho yɛ wo hyew wɔ aduan, nnuru, anaa aduru biara ho, ɛnyɛ flaxseed nkutoo a, hwɛ yiye ansa na wode eyi adi dwuma.
- Ɛnanom a wɔyem anaa wɔma nufu: Sɛ wonyinsɛn, worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn, anaa worema nufu a, mfa flaxseed ngo nni dwuma a wunni aduruyɛ mu afotu. Nsɛm a ɛdɔɔso nni hɔ a ɛkyerɛ sɛnea ebetumi aka akokoaa a ɔhyɛ yafunu mu anaa ɔrema nufu.
Ɔkwan pa bɛn na wɔfa so de flaxseed ngo di dwuma?
Sɛ wo ne oduruyɛfo akasa na woasi gyinae sɛ wode flaxseed ngo bedi dwuma a, hu nsɛm yi.
- Kenkan nea wɔakyerɛw so: Kenkan akwankyerɛ a ɛwɔ toa anaa packet no so no yiye na di akyi sɛnea ɛfata.
- Wosow yiye: Sɛ wode redi dwuma sɛ nsu a, wosow toa no yiye ansa na wode adi dwuma.
- Nsusuwii a ɛteɛ: Mfa teaspoons a wɔde di dwuma daa nni dwuma wɔ fie, efisɛ ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ. Fa nsenia anaa ade a wɔde tow nneɛma a wɔahyɛ no agyirae titiriw a wɔayɛ no pɔtee sɛ wɔde susuw nnuru di dwuma.
- Sɛnea wobɛfa nsu no: Sɛ ɛyɛ nsu a, ebia wɔbɛkyerɛ wo sɛ di kan kura mu wɔ w’anom kakra, wosow no, na afei mene.
- Sɛ wode ma mmofra a: Sɛ wode ma mmofra a, hwɛ hu sɛ wo ne mmofra oduruyɛfo bɛkasa na woanya n’afotu. Ebia ɛho behia sɛ wɔhwɛ yiye titiriw bere a wɔde rema mmofra no.
Sɛ wonom pii a, dɛn na ɛba? (Nnuru a wɔde ma boro so) .
Sɛ wo anaa abofra bi nom pii sen sɛnea wususuw a, mma wo ho nnpopo. Frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea hɔ ntɛm ara . Anaasɛ, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Treatment Unit (ETU) .
Momma yɛnhwɛ nneɛma bɔne a efi mu ba nso.
Bere a nnipa dodow no ara nni ɔhaw biara no, ebia nnipa binom benya ɔhaw ahorow. Momma yɛnkyekyɛ mu abien.
| Nsunsuanso bɔne | Nkyerɛkyerɛmu ne nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ |
|---|---|
| Allergy a emu yɛ den a ɛsɛ sɛ wɔhwɛ so ntɛm ara | Honam ani akuru, tebea a ɛte sɛ eczema, ɛyaw. Anim, ano, tɛkrɛma, anaa menewa a ɛho ahonhon. Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, gyae flaxseed ngo nom ntɛm ara na kɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛhome anaasɛ wo hohoro denneennen a, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara. |
| Nsunsuanso bɔne a mpɛn pii no ɛnyɛ aniberesɛm | Ayamtuo. Mpɛn pii no, eyi nyɛ aniberesɛm, nanso sɛ ɛkɔ so anaasɛ ɛhaw wo a, wo ne wo duruyɛfo nkasa. |
So ɔhaw bɛba nnuru afoforo ho?
Ɛwom sɛ wɔammɔ ɔhaw akɛse biara ho amanneɛ de, nanso ɛho hia sɛ yesusuw eyi ho. Sɛ worenom nnuru a ɛma mogya yɛ mmerɛw (e.g., Warfarin, Aspirin), asikreyare nnuru, anaa mogya mmoroso nnuru a, hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo ansa na wode flaxseed ngo adi dwuma.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛho hia sɛ woka nnuru, vitamin, anaa nhabannuru biara a worenom ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo. Ebia ɔhaw ahorow bi wɔ hɔ a wunnim. Enti mfa biribiara nsie.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Flaxseed ngo yɛ aduan a omega-3 pii wom, na ɛnyɛ yare bi ano aduru.
- Bere nyinaa kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode nnuru biara a wɔde ka wo ho adi dwuma, titiriw sɛ wowɔ ayaresa mu tebea afoforo, woanyinsɛn, anaasɛ woyɛ ɛna a ɔma nufu a.
- Kenkan toa no ho nsɛm yiye na fa dodow a wɔakyerɛw ama no nkutoo. Mfa teaspoon nsusuw wɔ fie.
- Sɛ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛma obi ho yɛ no hyew (anim a ɛho ahonhon, ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome, honam ani akisikuru) ba a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.
- Fa eyi sie baabi a mmofra ne afieboa ntumi nkɔ, wɔ dan mu hyew mu. Sɛ wobue wie a, fa di dwuma wɔ bere a woakyerɛ no mu sɛnea akwankyerɛ a ɛwɔ krataa no so no kyerɛ no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho