So wo nan nso yɛ wo yaw? Momma yensua nan ase ntini mu yare yi ho ade?

So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw a ano yɛ den anaasɛ wohon wɔ wo nan mu, titiriw wɔ wo nan ase, wo nan atifi, anaa wo aniwa no ho? So ɛyaw yi yɛ kɛse bere a wonam anaa wutu mmirika no? So ɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den araa ma wuntumi nnyina hɔ anɔpa mpo? Eyinom betumi ayɛ tendonitis ho sɛnkyerɛnne, a ɛno ne nea yɛfrɛ no tendonitis wɔ aduruyɛ mu. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra , okay?

Dɛn ne Nan mu Ntini mu Nyarewa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ wo nan mu ntini bi a ɛho ahonhon anaasɛ apira. Seesei ebia woresusuw nea ntini yɛ ho. Ntini te sɛ ntini a ɛyɛ den. Eyinom na ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom. Susuw ho hwɛ, sɛ woma wo nan so, wutu mmirika, anaa wuhuruw a, saa ntini ahorow yi twetwe nnompe no. Enti, saa ntini ahorow yi yɛ adwuma te sɛ bridge a ɛboa wɔ saa twetwe no mu na ɛma ahoɔden.

Enti, saa ntini yi betumi apira anaasɛ ahonhon esiane sɛ wɔde di dwuma boro so nti, anaasɛ ɛtɔ mmere bi a esiane akwanhyia nti. Yɛfrɛ ɛno sɛ ɔfe . Sɛnea sɛ yepirapira yɛn nipadua mu baabi a, ɛyɛ kɔkɔɔ, ɛho ahonhon, na ɛyɛ hyew no, saa ara na ɛto ntini ahorow no.

So tendonitis ahorow ahorow wɔ hɔ?

Yiw, ntini ahorow pii wɔ yɛn nan mu. Enti saa tebea yi (Tendonitis) betumi aka saa ntini yi mu biara. Nanso, ahorow kakraa bi wɔ hɔ a wɔtaa hu:

• Achilles tendonitis: Nnipa pii ate eyi ho asɛm. Ɛka ntini a ɛka wo nantwi ba ntini ne wo nan ase dompe no bom no. Ɛyɛ ntini a ɛyɛ den sen biara wɔ yɛn nipadua mu ankasa. Ɛboa yɛn ma yetu mmirika, huruw, nantew, na yɛma yɛn ho so wɔ yɛn nansoaa so. Ɛtaa ba agumadifo mu.

• Extensor tendonitis: Eyi ba ntini a ɛfa wo nan atifi no mu. Saa ntini yi ka nnompe a ɛwɔ wo nan anim no bata wo nansoaa ho. Ebia nnipa binom te yaw wɔ saa beae yi, titiriw bere a wɔn mpaboa mu yɛ den dodo no.

• Peroneal tendonitis: Eyi ka ntini a ɛfa wo nan akyi, twa wo nan dompe a ɛwɔ akyi no ho hyia no biako anaa abien no nyinaa. Eyinom bata wo nan mfinimfini ne wo nan ase, na ɛboa ma wo nan no gyina pintinn. Sɛ wobɔ wo nan mpofirim kɔ mu a, eyi betumi aba.

• Posterior tibial tendonitis: Eyi ka ntini a ɛka wo nan ase ntini ne nnompe a ɛwɔ wo nan mu no bom no. Saa ntini yi boa ma wo nan no anim kɔ soro. Sɛ ɛyɛ mmerɛw a, wubetumi anya nan a ɛyɛ tratraa.

• Plantar fasciitis a ɛma obi nya apɔw-mu-teɛteɛ:Eyi nyɛ ntini ankasa, na mmom ntini (ahama) a ɛyɛ den a efi nan ase kosi nansoaa a ɛwɔ nan ase no so. Nanso, ɛyaw, yare no ho sɛnkyerɛnne, ne ayaresa no te sɛ ntini mu yare yiye, enti wɔtaa frɛ no ntini mu yare. Wɔtaa te ɛyaw no nka wɔ nan ase, titiriw bere a wudi kan sɔre anɔpa no.

Hena na ɛda adi sɛ obenya saa tebea yi? (Nneɛma a ɛde asiane ba) .

Obiara betumi anya nan ase ntini mu yare. Nanso, ɛda adi sɛ nnipa binom benya bi. Saa tebea yi abu so titiriw wɔ agumadifo anaa wɔn a wɔyɛ nnam kɛse mu, efisɛ wɔde ntini no di dwuma boro so. Afei nso, sɛ wowɔ nea edidi so yi mu biara a, wowɔ asiane kɛse mu:

• Sɛ wo mu duru boro so kakra a .
• Sɛ woannyɛ wo hyew (ntrɛw wo ho) yiye ansa na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ.
• Sɛ woantrɛw wo nipadua mu bere a woawie apɔw-mu-teɛteɛ akyi a.
• Sɛ wowɔ akwahosan tebea biara te sɛ (Arthritis) , (Gout) , (Thyroid yare) anaa (Diabetes Mellitus ).
• Sɛ wowɔ nan a ɛyɛ tratraa a .
• Sɛ woadi kan apira wo ntini ahorow a .
• Sɛ ntini ne ntini a ɛwɔ wo nan mu no mu yɛ den a .
• Sɛ wonom sigaret anaa wode tawa nneɛma afoforo di dwuma a.

Eyi abu so dɛn?

Achilles tendonitis ne ntini mu yare a abu so sen biara. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ saa tebea yi ka agumadifo a wɔagye din ne agumadifo a wɔde gye wɔn ani nyinaa mu 1% kosi 9%. Ɛno nyɛ nea ɛntaa nsi sɛnea ebia wususuw no.

Dɛn na ɛde eyi ba?

Mpɛn pii no, tendonitis yɛ nea enni sabea . Eyi kyerɛ sɛ ɛba bere a ntini a ɛwɔ wo nan mu no ayɛ basaa mpɛn pii no. Sɛ nhwɛso no, wutu mmirika ɔkwan koro so da biara da a wugyina hɔ a ɛnteɛ, anaasɛ wo mpaboa ntumi nhyɛ mu yiye. Afei bere kɔ so no, ntini no fi ase pira.

Nanso, ɛtɔ mmere bi a ebetumi asi mpofirim . Sɛ nhwɛso no, sɛ mpofirim ara wotrɛw ntini no mu dodo, wodannan wo nan dodo, anaasɛ wode ɔkwan a ɛmfata di dwuma bere a woretu mmirika, worehuruw, anaa woredi agumadi no.

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne?

Ebia ɛsono sɛnkyerɛnne ahorow a egyina ntini a woapira no so, nanso sɛnkyerɛnne ahorow bi a ɛtaa ba ni:

• Nnompe mu ntini ( i.e., nnompe mu ntini foforo a ɛba wɔ baabi a ɛbɛn ntini no) ba.
• Ɛyaw a wobɛte nka wɔ ntini no ho anaa baabi a ntini no bata dompe no ho.
• Ɛyaw a ɛkɔ soro bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ.
• Sɛ wote nka sɛ nan no ayɛ den bere a woanhinhim bere tiaa bi akyi (sɛ nhwɛso no, bere a wosɔre anɔpa no).
• Ntini a ɛho ahonhon, ɛyɛ kɔkɔɔ, anaasɛ ɔhyew a ɛwɔ ntini no ho.
• Ntini a ɛyɛ den no. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ obi de ne nsa ka a, ebetumi ayɛ te sɛ akisikuru.

Fa no sɛ, Nalini ɔkyerɛkyerɛfo no nantew kɔ sukuu anɔpa biara. Nna kakraa bi ni na ne nan ase ayɛ no yaw, na ɛyɛ den mpo sɛ obegyina hɔ bere a wasɔre afi mpa so anɔpa no. Ebia ɛnyɛ yaw kakra awiabere, nanso sɛ odu fie anwummere a, ɛyɛ no yaw bio. Eyi betumi ayɛ Achilles ntini mu yare.

So ntini bi betumi apaapae esiane ntini mu yare nti?

Yiw, ɛtɔ mmere bi a sɛ ntini bi trɛw dodo a, ebetumi abubu , anaasɛ sɛ wɔtwe no wɔ akwanhyia mu a. Eyi kyerɛ sɛ ntini no betumi atetew koraa anaa ne fã bi. Eyi yɛ tebea a emu yɛ den na akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Sɛ wowɔ nea edidi so yi mu biara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara:

• Sɛ wuntumi mfa wo nan nsi fam anaasɛ wuntumi nsoa emu duru a.
• Sɛ wuntumi mfa wo nan nkɔ baabi pɔtee bi a .
• Sɛ wowɔ ɛyaw a emu yɛ den wɔ wo nan mu a.
• Sɛ opira no de "click" nnyigyei a efi nan no mu bae anaasɛ ɛte sɛ nea biribi rebubu a.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi? (Nyare a Wɔahu) .

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobedi kan abisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne, afei wɔayɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu . Afei wɔde wɔn nsa bɛka wo nan, wo nansoaa, anaa wo srɛ mu mmeae bi ahwɛ sɛ ɛho ahonhon na wote yaw anaa. Wɔbɛka akyerɛ wo nso sɛ wobɛkeka wo nan na woabɔ wo nan wɔ akwan horow so de ahwɛ sɛnea wotumi keka wo ho, w’ahoɔden, ne ɛyaw a emu yɛ den.

Sɛ wo duruyɛfo susuw sɛ wo nan mu dompe abubu anaasɛ wo ntini a atetew a, obetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mfoninitwa nhwehwɛmu te sɛ X-ray , MRI , CT scan , anaa ultrasound .

Mpɛn pii no, ultrasound ne sɔhwɛ a wɔpaw de hwehwɛ sɛnkyerɛnne biara a ɛkyerɛ sɛ obi apira, ne ho ahonhon, anaa nsakrae a ɛde ɛyaw reba, sɛ mpo ntini bi a ɛwɔ nan no mu no mu mpaapae a, efisɛ ebetumi nso ahu sɛnea ntini no tu no yiye.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Mpɛn pii no, ade a edi kan a wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔmfa nni tendonitis ɛyaw ho dwuma ne ofie aduru, a wɔsan frɛ no RICE kwan .

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie (RICE kwan) .

Eyi yɛ mmerɛw yiye. Wubetumi de nkyerɛwde anan RICE akae saa ayaresa anan yi.

• R - Rest: Ma wo nan home. Gyae apɔw-mu-teɛteɛ kakra na amma ntini a ɛyɛ yaw no ansɛe bio.
• Me - Nsukyenee (Icing): .Fa nsukyenee anaa ntama a wɔde nsuonwini ahyɛ mu gu baabi a ɛyɛ yaw no bɛyɛ simma 20. Nanso, mfa nsukyenee no nhyɛ honam ani tẽẽ, fa ntama kyekyere ho.
• C - Compression: Sɛ wopɛ sɛ wotew ɔfe so a, fa compression bandage anaa daa aduru kyekyere ntini a apira no ho denneennen. Nanso mma ɛnnyɛ den araa ma ɛntwa mogya mu.
• E - Elevation: Ma wo nan so nkɔ soro sɛnea ɛbɛyɛ yiye biara. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, ɛboro wo koma so mpo. Eyi nso bɛtew ɔfe so.

Seesei a oduruyɛfo no ahu nea wopira no ankasa no, ebia ɔbɛkamfo ayaresa foforo akyerɛ. Nhwɛsoɔ:

• Apɔw-mu-teɛteɛ titiriw a wɔyɛ ma nantwi ba no fã (nantwi ba no trɛw anaa apɔw-mu-teɛteɛ) .
• Orthotics - mpaboa soronko a wode hyɛ mu - tumi boa ma ɛyaw so tew na ɛma wo nan mmoa bere a woasan afi apɔw-mu-teɛteɛ ase bio.
• Nnuru a wɔde ma ɛyaw a ɛnyɛ nnubɔne .
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wode bɛsan anya wo nan, wo nansoaa, ne w’asen fã a woahwere no, ahoɔden, wo ho a wobɛgyina, na woatumi ayɛ nsakrae.
• Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi de afiri a ɛyɛ mmerɛw anaa boot adi dwuma de asiw nan no ano na ama ntini no anya bere asa.

So ɛsɛ sɛ wɔyɛ obiara oprehyɛn?

Dabi, enhia sɛ wɔyɛ nnipa dodow no ara oprehyɛn wɔ tendonitis ho. Nanso, sɛ wo pira no ansa wɔ asram asia ayaresa afoforo akyi a, wo duruyɛfo betumi akamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ no oprehyɛn. Oprehyɛn ahorow pii wɔ hɔ:

• Gastrocnemius recession: Saa adeyɛ yi ma wo nantwi ba no ntini no tenten yɛ oprehyɛn. Eyi betumi aboa nnipa a wɔn nan yɛ tratraa anaasɛ wɔtew nhyɛso a ɛba Achilles ntini no so no so.
• Tenosynovectomy: Saa oprehyɛn yi tew (twitwa) ntini a asɛe no. Oduruyɛfo a ɔyɛ oprehyɛn no yi ntini a asɛe no na ɔpam ntini a ɛte apɔw no san bom.
• Tendon transfer: Sɛ wo tendon no asɛe kɛse a, ebia ebehia sɛ wɔyɛ wo oprehyɛn a ɛte sɛɛ. Oduruyɛfo a ɔyɛ oprehyɛn no yi ntini a asɛe no fã kɛse no ara, ogye ntini a ɛte apɔw fi wo nan no fã foforo, na ɔde bata ntini a edi kan no fã a aka no ho.
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): Sɛ wo ntini no ntetew, nanso ntini bi a wɔfrɛ no tendinosis , ayɛ kɛse a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo saa adeyɛ yi a wɔyɛ wɔ adwumayɛbea hɔ no akyerɛ. Nea ɛka eyi ho ne sɛ wobeyi ntini a asɛe no afi hɔ. Wɔyɛ eyi wɔ ultrasound akwankyerɛ ase.

Ɔkwan bɛn so na wobɛbɔ wo ho ban afi tebea yi ho? (Ayaresa a wɔde siw ano) .

Akwan pii wɔ hɔ a wubetumi afa so abɔ wo ho ban afi tebea yi ho (Foot Tendonitis):

• Mma w’ani ngu ɛyaw so na fa mu yɛ adwuma. Fa no sɛ ɛyɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ ɛyaw rema wo.
• Mfa wo ho nhyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den mu mpofirim. Ma ahoɔden no nkɔ soro nkakrankakra.
• Kura wo nipadua mu duru a ɛfata mu.
• Mfa wo ntini mu duru pii nhyɛ wo ntini mu.
• Kwati sigaretnom ne tawa ho nneɛma a wode bedi dwuma.
• Gye w’ahome sɛnea ɛsɛ bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no.
• Ma wo ho yɛ hyew (trɛw wo mu) yiye ansa na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ.
• Teɛ wo nipadua mu bere a woawie apɔw-mu-teɛteɛ awie no.
• Fa ɔkwan a ɛfata di dwuma bere a woredi agumadi no.
• Hyɛ mpaboa a ɛfata wo yiye na ɛboa wo yiye. Sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ a, fa nnuru a wɔde siesie nipadua no di dwuma.

Bere tenten ahe na egye na obi ho atɔ no afi tebea yi mu? (Wɔhwɛ kwan sɛ ne ho bɛtɔ no) .

Nnipa dodow no ara ho tɔ wɔn koraa wɔ tendonitis ho a ɛnsɛe koraa. Sɛ wɔde ayaresa a wɔahyɛ da ayɛ a, wobetumi ahwɛ kwan sɛ ntini mu opira bɛsa wɔ asram kakraa bi mu. Nanso, sɛ wɔyɛ wo oprehyɛn a, ebetumi agye asram asia kosi dumien ansa na asa. Nnipa pii behia nipadua mu ayaresa bere a wɔayɛ wɔn oprehyɛn awie no.

Ade biako a ɛsɛ sɛ wokae ne sɛ, sɛ wupira wo nan mu ntini bi pɛ a, ɛda adi sɛ wobɛsan apira baabi koro no ara bio daakye. Enti, ɛho hia yiye sɛ yɛyɛ ahwɛyiye kɛse na amma woanpirapira bio bere a woredi agumadi anaa woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ wuntumi nnantew anaasɛ wuntumi nnyina wo nan so a.
• Sɛ wuntumi nkotow anaasɛ wuntumi ntutu wo nansoaa anaa wo nansoaa a.
• Sɛ wote nka sɛ "clicking" nnyigyei bi fi wo nan anaa wo nansoaa mu, anaasɛ biribi rebubu a.
• Sɛ ɛyaw a emu yɛ den wɔ wo nan, wo nansoaa, anaa wo srɛ mu a.
• Sɛ wuhu sɛ wo nan, wo nansoaa, anaa wo srɛ mu a ɛho ahonhon a.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Okay, enti momma yɛnkae wo nsɛntitiriw a yɛaka ho asɛm no bi tiawa.

• Tendonitis yɛ ɔfe anaa opira a ɛba wo nan mu ntini bi so.
• Mpɛn pii no, eyi fi sɛnea wɔde di dwuma boro so , nanso ebetumi afi akwanhyia nso mu aba.
• Ɛyaw, ɔfe, ne akisikuru ne sɛnkyerɛnne atitiriw.
• Mpɛn pii no, wobetumi de ayaresa a ɛnyɛ den te sɛ ahomegye, nsukyenee, ne nipadua mu ayaresa asa no yare .
• Ebia nnipa binom behia oprehyɛn , nanso ɛnyɛ nea ɛtaa ba kakra.
• Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw eyi ano ne sɛ wobɛkwati sɛ wode wo nipadua mu duru boro so, teɛteɛ w’apɔw mu yiye, na wohyɛ mpaboa a ɛfata.
• Sɛ wote ɛyaw a emu yɛ den, wuntumi ntutu wo nan, anaasɛ nnyigyei bi a "ɛbɔ" a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

Enti, mfa wo nan mu yaw no nyɛ hwee. Sɛ wuhu nea ɛde ba na wunya ayaresa a ɛfata a, wubetumi anya apɔwmuden bio. Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo bi a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa.

` Nan mu yaw, Tendonitis, Achilles tendonitis, Asen mu yaw, Nan a ɛho ahonhon, Agumadi mu opira