Momma yensua nkitahodi nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ wo nipadua mu no ho ade: Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis.

So woasusuw pɛn sɛ yɛn nipadua no wɔ nkitahodi nhyehyɛe ahorow a ɛyɛ nwonwa, kyerɛ sɛ, akwan a yɛne yɛn ho yɛn ho di nkitaho? Ɛte sɛ telefon ntam nkitahodi. Nhyehyɛe titiriw a ɛte saa no biako ne HPA axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis) . Eyi yɛ yɛn nipadua no fã a ɛho hia yiye na ama yɛadi adwennwen so . So yɛbɛka eyi ho asɛm akɔ akyiri? Dɛn ne no, ɔkwan bɛn so na ɛyɛ adwuma, na dɛn na ɛyɛ yɛn?

Dɛn na saa HPA axis yi yɛ dea? Akwaa nhyehyɛe bɛn na ɛka ho?

Ebia edin no bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra, ɛnte saa? Nanso sɛ yɛbɛka no tiawa a, HPA axis no yɛ akwaa atitiriw abiɛsa a wɔaboaboa ano wɔ yɛn nipadua mu. Wɔbom yɛ adwuma, te sɛ kuw. Wɔn nyinaa yɛ yɛn endocrine system , a ɛyɛ nhyehyɛe a ɛma hormone ahorow no fã. Wɔsan frɛ no neuroendocrine system , efisɛ ɛma hormone ahorow kɔ mogya no mu de bua nneɛma a ɛkanyan nipadua no fi ntini ahorow no mu.

Enti, dɛn ne akwaa abiɛsa yi?

• Hypothalamus: Eyi te sɛ beae ketewaa bi a wɔde di dwuma wɔ w’amemene mu tɔnn. Fa no sɛ switch board titiriw a ɛwɔ wo fie no. Ɛma nneɛma te sɛ wo nipadua mu hyew, ɔkɔm, wo nkate, ne sɛnea woda no kari pɛ. Ɛyɛ eyi denam wo autonomic nervous system a enya so nkɛntɛnso tẽẽ anaasɛ ɛnam hormone ahorow a ɛhwɛ so so.

• Pituitary gland: Eyi nso yɛ ntini a ne kɛse te sɛ pea a ɛwɔ amemene no ase, wɔ hypothalamus a yɛadi kan aka ho asɛm no ase pɛɛ. Ɛwom sɛ ɛyɛ ketewaa de, nanso ne dwumadi sõ yiye. Ɛma ahoɔdennuru ahorow bi a ɛho hia a ɛho nhia ma yɛn nipadua no. Ɛsan nso di endocrine ntini afoforo pii dwumadi so. Saa pituitary gland yi anim fã a wɔfrɛ no anterior pituitary no ne HPA axis no wɔ abusuabɔ.

• Adrenal glands: Eyinom wɔ w’asaabo atifi, te sɛ kyɛw nketewa. Wɔyɛ ntini nketewa abien a ɛte sɛ ahinanan. Wɔsan nso yɛ hormone soronko a ɛboa ma yɛhwɛ yɛn nipadua mu dwumadi ahorow pii a ɛho hia so. Saa adrenal ntini yi akyi fã a wɔfrɛ no adrenal cortex no ka HPA axis no ho.

Ate aseɛ? Saa baasa yi ne wɔn a wɔyɛ adwuma titiriw wɔ HPA axis no mu.

Enti, dwuma bɛn na HPA axis yi di? Dɛn nti na ɛho hia yɛn saa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwuma titiriw a ɛho hia sen biara a HPA axis no yɛ ne sɛ ɛbɛma hormone bi a wɔfrɛ no cortisol akɔ mogya no mu na ayi afi mu. Ebia woate saa cortisol yi ho asɛm sɛ ‘adwennwen hormone’. Ɛka steroid hormone ahorow a wɔfrɛ no glucocorticoids kuw no ho .

Enti, wowɔ nhyɛso bi, asɛnnennen, ehu, dadwen (yɛfrɛ eyiSɛ wuhyia biribi a ɛde adwennwen ba a, wo nipadua siesie ne ho ntɛm ara sɛ ebedi ho dwuma denam HPA axis a ɛma ɛyɛ adwuma na ɛma cortisol fi mu no so. Eyi yɛ adeyɛ a ɛba ara kwa, a efi awosu mu.

Fa no sɛ, sɛ worenam abɔnten na mpofirim ara ɔkraman bi betu mmirika aba wo so a, na wo koma bɔ ntɛmntɛm, wo nipadua ho fifiri bɛtɔ, na wo home bɛyɛ ntɛmntɛm, ɛnte saa? Wɔ mmere a ɛte saa mu no, saa HPA axis yi na esiesie wo ma wugyina saa tebea a egye ntɛmpɛ no ano.

Afei nso, so woate ‘ɔko anaa wimhyɛn ho mmuae’ ho asɛm ? Ɛyɛ ɔkwan a yɛn nipadua fa so siesie ne ho ntɛm ara sɛ ɛbɛko (ako) anaasɛ ebeguan (guan) bere a yehu asiane no. Eyi nso ne HPA axis no wɔ abusuabɔ kɛse, ne hormone adrenaline (epinephrine) a adrenal ntini no fã foforo na ɛyɛ no nso wɔ abusuabɔ kɛse.

Wɔayɛ yɛn nnipa nipadua sɛnea ɛbɛyɛ a ebenya adwennwen na ayɛ ho biribi. Sɛ yehyia nsɛnnennen ne nsakrae a, yɛn nipadua yɛ ho biribi wɔ bere tiaa mu, wɔ honam ne adwene mu nyinaa, ma ɛyɛ nsakrae. Ɛtɔ mmere bi a, saa adwennwen ho mmuae yi ye. Ɛma yɛn ani da hɔ, ɛkanyan yɛn ma yɛyɛ ho biribi, na ɛboa yɛn ma yɛkwati asiane. Nanso, adwennwen a enni sabea , anaa bere tenten, betumi apira yɛn nipadua.

Ɔkwan bɛn so na HPA axis no yɛ adwuma? Ɔkwan bɛn so na saa hormone nkɔnsɔnkɔnsɔn yi yɛ adwuma?

Eyi yɛ biribi a ɛkɔ so te sɛ nkɔnsɔnkɔnsɔn mu adeyɛ. Fa no sɛ mpofirim ara woanya ɔhaw, ehu, anaa asɛnnennen kɛse bi. Afei eyi ne nea ɛba:

1. Nea edi kan no, wo autonomic nervous system no hu tebea a ɛyɛ adwennwen yi na ɛde sɛnkyerɛnne bi kɔ hypothalamus a ɛwɔ w’amemene mu no so, na ɛka sɛ, "Ntɛm ara! Yɛ ho biribi mprempren!"

2. Sɛ hypothalamus nya saa sɛnkyerɛnne no a, ɛma hormone bi a wɔfrɛ no corticotropin-releasing hormone (CRH) kɔ mogya no mu.

3. Saa CRH hormone yi fa mogya no mu na ɛka kyerɛ anim pituitary gland , "Okay, afei ɛyɛ wo de!" Afei pituitary gland no yi hormone foforo a wɔfrɛ no adrenocorticotropic hormone (ACTH) .

4. Awiei koraa no, ɛyɛ saa ACTH hormone yi na ɛfa mogya no mu na ɛyɛ adwuma wɔ adrenal cortex , a ɛwɔ asaabo no atifi no so, na ɛka kyerɛ no sɛ "ɛnyɛ cortisol!"

Hwɛ? Ɛyɛ adeyɛ a ɛkɔ so anammɔn anammɔn, a ɛka biako ne foforo.

Nanso, eyi nsi bere nyinaa. Efisɛ sɛ ɛbaa saa a, anka ɛrenyɛ papa mma yɛn nipadua. HPA axis no yɛ negative feedback loop a ɛyɛ mmerɛw yiye.Ɛne sɛ, sɛ cortisol dodow a ɛwɔ mogya no mu kɔ soro kodu dodow a wɔhwehwɛ no a, saa cortisol a ɛkɔ soro no san kɔ akyi na ɛma hypothalamus ne pituitary gland no kyerɛ sɛ, "Ɛdɔɔso, gyae CRH ne ACTH yɛ." Eyi nti na wodi yɛn adwennwen ho mmuae so, yɛyɛ adwuma bere a ɛho hia nkutoo, na ɛsan kɔ sɛnea na ɛte kan no.

Nanso, sɛ yɛyɛ basaa bere nyinaa anaasɛ yɛyɛ basaa dodo, anaasɛ esiane biribi foforo nti a, nneɛma bi a ɛnteɛ betumi aba wɔ HPA axis yi dwumadi mu.

Tebea bɛn na ɛka HPA axis no? So ɔhaw ahorow betumi aba wɔ nhyehyɛe yi mu?

Yiw, HPA axis no betumi ayɛ adwuma dodo, nanso ebetumi nso ayɛ nea ɛnyɛ adwuma.

HPA axis a ɛnyɛ adwuma yiye

Sɛ yɛwɔ adwennwen a enni sabea mu bere nyinaa a, HPA axis yi dwumadi betumi asɛe, na cortisol dodow a ɛwɔ nipadua no mu no betumi akɔ so ayɛ kɛse bere nyinaa . Wɔtaa frɛ tebea yi sɛ HPA axis dysfunction . Saa cortisol dodow a ɛkɔ soro a ɛkɔ so yi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya akwahosan ho haw ahorow no yɛ kɛse. Nhwɛsoɔ:

• Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a entumi nyɛ adwuma yiye: Nyarewa a ɛyɛ mmerɛw a ɛkɔ soro, ɔfe a ɛkɔ soro wɔ nipadua no nyinaa mu, ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya tebea horow bi a nipadua no tumi ko tia nyarewa (i.e., nyarewa a nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no tow hyɛ n’ankasa nkwammoaa so).
• Adwene mu akwahosan ho haw ahorow: Adwene mu haw ahorow (sɛ nhwɛso no, adwenemhaw), dadwen yare , ne adwenemhaw a ɛba bere a obi anya adwenemhaw (PTSD) betumi aba.
• Nyarewa a ɛma nipadua no yɛ adwuma: Asikreyare , kɛseyɛ mmoroso , ne kokoram ahorow bi betumi ama asiane no ayɛ kɛse.
• Koma ne ntini mu nyarewa: Nneɛma te sɛ mogya mmoroso ne mogya ntini a ɛsɛe.

Bio nso, nhwehwɛmufo rehu sɛ ebia HPA axis a ɛnyɛ adwuma yiye no ne nkae a wɔhwere ne ntini mu yare te sɛ Alzheimer yare no wɔ abusuabɔ . HPA axis dysfunction yɛ nipadua mu adwene a ɛyɛ den. Wɔda so ara reyɛ nea ɛde ba ne nea ɛde ba akwahosan ho nhwehwɛmu.

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi?

Ɛde besi nnɛ no, ayaresa biara nni hɔ tẽẽ a wɔde si HPA axis a ɛnyɛ adwuma yiye so. Nanso, nhwehwɛmufo reyɛ adwuma denneennen de abata aduruyɛ mu tebea horow ho na wɔayɛ ayaresa ahorow.

HPA axis a wɔde siw ano

Ɔkwan foforo so no, ɛtɔ mmere bi a HPA axis no betumi ayɛ nea entumi nyɛ adwuma yiye. Wɔfrɛ eyiHPA axis a wɔde siw ano . Saa tebea yi betumi aba titiriw bere a yɛde glucocorticoids , anaa corticosteroids a wɔayɛ no akyi (te sɛ prednisolone), di dwuma ma ayaresa tebea horow bi bere tenten no.

Tebea horow a wɔde corticosteroids di dwuma no bi ne dɛn?

• Akisikuru
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) - kyerɛ sɛ, ahurututu mu yare a enni sabea.
• Bere a wɔde akwaa foforo ahyɛ obi foforo ananmu akyi
• Wɔ kokoram ahorow bi ho
• Ntini mu yare (e.g. ntini mu yare) .
• Ɛyaw ho haw ahorow bi

Sɛ wɔhyɛ HPA axis no ano wɔ saa kwan yi so a, cortisol a nipadua no yɛ no so tew. Eyi ma nipadua no tumi a ɛde di adwennwen ho dwuma no yɛ mmerɛw na ɛtew tumi a nipadua no wɔ sɛ ɛbɛko atia nyarewa no nso so. Cortisol dodow a ɛba fam ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛtaa anya ɔyare mmoawa, na ɛtɔ mmere bi a emu yɛ den no yɛ kɛse. Wɔ tebea horow a emu yɛ den mu no, HPA axis a wosiw ano no betumi de tebea a egye ntɛmpɛ a ɛde nkwa to asiane mu a wɔfrɛ no adrenal crisis aba .

Nanso, ɛnyɛ obiara na obenya HPA axis suppression afi corticosteroids a ɔbɛnom mu. Nanso, sɛ worenom nnuru yi a, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa nsunsuanso bɔne a ebetumi afi mu aba ne asiane ahorow a ebetumi afi mu aba ho na wohu no yiye.

Yɛbɛyɛ dɛn ama yɛn HPA axis no anya apɔwmuden?

Enti, yɛbɛyɛ dɛn ahwɛ HPA axis a ɛsom bo yi so na yɛakɔ so ayɛ adwuma yiye? Nokwarem no, nhwehwɛmufo da so ara resua pii afa HPA axis yi ne nea yebetumi ayɛ de abɔ ho ban no ho. Nanso, ade a eye sen biara na ɛho hia mprempren ne sɛ wubedi adwennwen so na woadi ho dwuma yiye.

Nokwarem no, yɛrentumi nyi adwennwen nyinaa mfi yɛn asetra mu koraa. Ɛno nyɛ nea mfaso wɔ so. Nanso yebetumi abɔ mmɔden sɛ yɛbɛtew ɔsɛe a ɛde ba yɛn nipadua so no so denam siw a yɛbɛma anyɛ nea yentumi nnyina ano no so.

Nneɛma a ɛnyɛ den bi a wubetumi de aka wo da biara da asetra ho a ɛbɛboa ni:

• Sɔ dwumadi ahorow a ɛma wo ho dwo hwɛ: Bɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nneɛma te sɛ adwennwen , yoga , apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home a emu dɔ, ne akwan a wɔfa so ma ntini dwo simma kakraa bi da biara. Eyinom bɛboa ma w’adwene adwo.
• Hwɛ wo nipadua so yiye: Di aduan a ahoɔden wom na ɛkari pɛ. Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa. Da sɛnea ɛsɛ (mpɛn pii no nnɔnhwerew 7-8) da biara.
• Kura adwempa mu: Hwɛ biribiara yiye. Da ase na ma w’ani nnye nea wowɔ no ho.
• Gyae nneɛma a wuntumi nni so:Te aseɛ sɛ yɛrentumi nni biribiara a ɛwɔ wiase yi mu so. Mfaso biara nni so sɛ wobɛhaw wo ho bere nyinaa na woahaw wo ho wɔ nneɛma a wuntumi nsakra ho.
• Fa yɛ wo su sɛ wobɛka sɛ ‘dabi’: Sɛ wunni adagyew koraa, sɛ wote adwennwen nka dedaw a, mfa asɛyɛde ne nnwuma foforo nhyɛ wo ho so na mfa adwennwen pii mma.
• Nya bere ne nnipa a wɔboa wo na wɔma w’ani gye: Gya bere pii ne nnamfo pa ne abusuafo a wɔma wo bo dwo, wɔma woserew, wɔma wo adwene mu ahoɔden, na wɔde mmoa a mfaso wɔ so mpo ma bere a ɛho hia no.

Sɛ wohaw wo ho wɔ w’adwennwen ho na wote nka sɛ ɛreyɛ den sɛ wubegyina ano a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛsrɛ wo duruyɛfo anaa akwahosan ho ɔbenfo bi a wowɔ ne mu ahotoso sɛ ɔmma wo mmoa ne akwankyerɛ.

Nea etwa to no, ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae

Adwennwen yɛ biribi a yɛn nyinaa nya mu osuahu kodu baabi wɔ yɛn asetra mu, ɛyɛ onipa osuahu no fã. Nea eye ne sɛ, yɛn nipadua no wɔ adwinnade bi a ɛyɛ anifere na ɛyɛ soronko koraa a wɔfrɛ no HPA axis a ɛde di ahunahuna ne nsɛnnennen a ɛtete saa ho dwuma na ɛbɔ yɛn ho ban fi asiane ho.

Nanso, ɛsɛ sɛ yɛkae nso sɛ sɛ yɛde yɛn ho to adwennwen a ɛboro so anaasɛ ɛkyɛ a, HPA axis yi kari pɛ a ɛyɛ mmerɛw no yera, ne dwumadi sɛe, na akwahosan ho haw ahorow betumi aba. Nhwehwɛmufo da so ara resua HPA axis yi mu ne akyi, kyerɛ sɛ, ne dwumadi nyinaa ho ade kɔ akyiri.

Saa bere yi de, ade a eye sen biara a yebetumi ayɛ ne sɛ yɛbɛbɔ mmɔden sɛ yɛbɛtwe yɛn ho afi nneɛma a ɛde adwennwen ba ho sɛnea yebetumi biara na yɛadi adwennwen a ɛsɔre no ho dwuma. Sɛ wote nka sɛ w’asetra yɛ den dodo na ɛyɛ den ma wo sɛ wubegyina ano a, wo ne oduruyɛfo nkasa mfa ho. Wɔasiesie wɔn ho sɛ wɔbɛboa wo na wɔakyerɛ wo kwan.

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