So wo nso wowɔ nkwaa mu yaw? (Joint Pain) - Momma yɛnka eyi ho asɛm

So wo nkotodwe yɛ den bere a wusɔre fi mpa so anɔpa no? So wote ɛyaw a ɛyɛ wo yaw wɔ w’asen mu bere a wosɔre bere a woatra akongua so kakra awie no? Anaasɛ wo nkwaa te sɛ wo nsateaa ne wo nsateaa mu yɛ wo yaw bere nyinaa? Eyinom yɛ tebea bi a wɔfrɛ no nkwaa mu yaw a yɛn nyinaa nya ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba, nanso ɛtɔ mmere bi a yɛmfa yɛn adwene nsi so kɛse. Ebinom fam no, ɛba na ɛkɔ, bere a ebinom fam no, ɛyɛ ɔhaw a ɛhaw yɛn da mũ nyinaa. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea nkwaa mu yaw yi yɛ, nea enti a ɛba, ne nea wobetumi ayɛ ho asɛm.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne nkwaa mu yaw yi?

Nkwaa mu yaw yɛ yɛn nipadua mu nkwaa biako anaa nea ɛboro saa a ɛyɛ yaw anaa ɛyaw. Dɛn ne nkwaa? Ɛyɛ beae a yɛn nipadua mu nnompe abien anaa nea ɛboro saa ka bom. Sɛ nhwɛso no, asen nkwaa no ne baabi a w’asen dompe no ne w’asen dompe no di nkitaho.

Wobetumi ate ɛyaw yi nka wɔ akwan horow so. Nnipa binom te nka sɛ ɛyɛ akisikuru a ɛka ho ne akisikuru . Afoforo nso te nka sɛ wɔrehyew anaasɛ wɔte nka. Ɛtɔ da bi a, sɛ wobɔ wo nkwaa a, ebia wobɛte nnyigyei bi a "ɛbɔ" nka. Ebia nkwaa no bɛyɛ den kakra na ayɛ den sɛ wobɛkanyan, titiriw anɔpa. Saa nkate yi so tew nkakrankakra bere a wokɔ wo da biara da dwumadi ahorow mu no. Nanso, sɛ woyɛ adwumaden dodo anaa wobrɛ a, ɛyaw no betumi ayɛ kɛse bio.

Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde nkwaa mu yaw yi ba?

Nneɛma pii betumi ama nkwaa yɛ yaw. Momma yɛnhwɛ emu atitiriw no. Sɛ wopɛ sɛ wote saa nsɛm yi ase yiye a, hwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no.

Nea ɛka ho no, ɔyare mmoawa bi, atiridiinini, anaa honam ani akisikuru nso betumi ama nkwaa ayɛ yaw bere tiaa bi. Nkwaa mu yaw nso betumi aba esiane opira te sɛ akisikuru ne akisikuru nti.

Hena na ɔwɔ asiane mu kɛse?

• Wɔn a wɔwɔ tebea a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ ntini mu yare dedaw no fam.
• Wɔn a wɔanya akwanhyia wɔ akwanhyia bi so pɛn no fam.
• Wɔn a wɔkɔ so de ntini anaa nkwaa koro di dwuma (e.g. agumadifo, nnipa a wɔyɛ adwuma bi).
• Wɔn a wɔrehu amane wɔ tebea horow te sɛ adwennwen, adwenemhaw, ne dadwen ho.
• Wɔn a wɔayɛ kɛse mmoroso no fam. Asiane a ɛwɔ hɔ no yɛ kɛse sɛ wo nipadua mu duru (BMI) boro 25. Eyi te saa efisɛ mu duru a ɛboro so no de nhyɛso kɛse ba nkwaa te sɛ nkotodwe ne asen so.
• Bere a obi nyin noAsiane yi renya nkɔanim. Sɛ yɛde yɛn junctions di dwuma mfe pii a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobenya sikatua.

Wiɛ, ɛnde dɛn ne ayaresa a wɔde sa eyi?

Ebia nkwaa mu ɛyaw bi rentumi nsa koraa, nanso akwan pii wɔ hɔ a wɔfa so di ho dwuma yiye na wɔde ɛyaw ano aduru tra ase.

1. Nneɛma a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ wɔ fie

• Nneɛma a wɔde gu ɔhyew ne awɔw mu: Sɛ wode nsu a ɛyɛ hyew toa anaa ntama a wɔde horo nneɛma gu baabi a ɛyɛ yaw no bɛyɛ simma 15 mpɛn pii da biara a, ebetumi ama wo ho atɔ wo. Sɛ ɛho ahonhon a, ɛyɛ papa sɛ wode ice pack bɛpete so.
• Nsu a ɛyɛ hyew a wobɛguare: Sɛ wode wo ho bɛhyɛ toa a nsu a ɛyɛ hyew wom mu kakra a, ebetumi ama ntini ne nkwaa adwo na ama ɛyaw no so atew.

2. Apɔw-mu-teɛteɛ ne mu duru a wɔtew so

• Apɔw-mu-teɛteɛ: "Mɛyɛ dɛn atumi ateɛteɛ m'apɔw mu bere a me nkwaa yɛ me yaw no?" ebia woresusuw ho. Nanso apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata hyɛ ntini a atwa nkwaa no ho ahyia no den na ɛma mmoa a wonya no yɛ kɛse. Apɔw-mu-teɛteɛ a ennya nkɛntɛnso kɛse te sɛ nantew ne asuguare ye sen biara. Nanso, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ biara ase.
• Wo mu duru a wobɛtew: Sɛ wo mu duru boro so kakra a, sɛ wo so tew nkaribo kakraa bi a, ebetumi atew nhyɛso a ɛwɔ nkwaa a ɛma wo mu duru te sɛ wo nkotodwe ne w’asen so no so kɛse.

3. Nnuru ne nnuru a wɔde yɛ ahosiesie

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ Paracetamol anaa NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) betumi ama obi ho atɔ no.

Nea ɛho hia paa: Nnom nnuru a wɔde kum ɛyaw da a wonkɔ oduruyɛfo nkyɛn. NSAID titiriw betumi apira nnipa a wɔwɔ yafunu mu akisikuru, asaabo mu yare, anaa mmerɛbo mu yare. Enti, bere nyinaa nom nnuru wɔ aduruyɛfo afotu nkutoo ase.