Ebia woate nsensanee tuntum a efi wo yafunu ase kɔ soro bere a wonyinsɛn no ho asɛm, na ebia wo nso wowɔ bi. Yɛfrɛ no ‘Linea Nigra’. Nanso so wunim sɛ ansa na yɛrenyinsɛn mpo no, yɛn nyinaa wɔ nhama a ɛte saa wɔ yɛn yafunu so, nanso ɛyɛ fitaa, enti ɛne yɛn honam ani kɔla di afra na wontumi nhu. Ɛno nti na yɛfrɛ no 'Linea Alba' no. Ɛnnɛ, yɛbɛka nea ɛyɛ, nea enti a ɛho hia, ne nea ɛba sɛ ɛyɛ mmerɛw a.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ‘Linea Alba’ yi?
'Lynia Alba' kyerɛ "ntrɛwmu fitaa" wɔ Latin kasa mu. Eyi yɛ ntini a ɛyɛ tratraa a ɛka bom a ɛnam yɛn yafunu anim, mfinimfini pɛɛ, fi nufu dompe so kosi yafunu no ase. Ebia woahu sɛ nnipa binom teɛteɛ wɔn apɔw mu sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya ‘six-pack abs’. Saa ntini no (a yɛfrɛ no `Rectus Abdominis`) no tetew yɛn yafunu benkum ne nifa mu fi saa 'Lynia Alba' yi ho.
Fa no sɛ rɔba a ɛyɛ den na ɛyɛ den. Ntini afoforo a ɛwɔ yɛn yafunu mu no nso bata ho. Enti ɛyɛ adwuma te sɛ sɛkyɛ na ama yɛn nipadua no mfinimfini fã, yɛn nipadua no, agyina pintinn na ayɛ den. Sɛ saa ‘linea alba’ yi yɛ mmerɛw a, nnipa binom betumi anya akyi yaw ne gyinabea ho haw ahorow.
Ɛnde dɛn nti na ɛyɛ sum bere a wɔyem no? (Linea Nigra) .
Eyi yɛ osuahu a ɛnanom pii nya. Saa nsensanee fitaa yi a wɔfrɛ no ‘linea alba’ no dan bruu tuntum anaa tuntum wɔ nyinsɛn mu. Afei yɛfrɛ no ‘linea nigra’.
Eyi fi nsakrae a ɛba yɛn nipadua mu wɔ nyinsɛn mu no. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nyinsɛn mu no, awotwaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ma hormone dodow kɔ soro. Eyi ma kɔla a ɛma yɛn honam ani kɔla a wɔfrɛ no melanin no yɛ boro so. Ɛyɛ melanin a ɛboro so yi nti na saa nsensanee fitaa yi yɛ tuntum na ɛda adi pefee sɛ ‘linea nigra’. Eyi yɛ ade a ɛfata koraa, biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho. Saa nhama yi bɛyera nkakrankakra wɔ asram kakraa bi akyi wɔ akokoaa no awo akyi.
Sɛ ‘Lyonia alba’ yɛ mmerɛw a, dɛn na ɛba?
Yɛka sɛ ‘Lynia alba’ no yɛ elastic te sɛ rɔba. Wɔ nyinsɛn mu no, bere a akokoaa no nyin no, yafunu no twe kɔ n’anim. Afei nso, sɛ nipadua no mu duru yɛ kɛse dodo (kɛse mmoroso) a, wobetumi apia yafunu no fã a ɛte sɛɛ akɔ anim.
Saa bere yi de, yafunu mu ntini benkum ne nifa no mu tetew. Afei ‘lionia alba’ a ɛda wɔn ntam no nso trɛw. Ɛtɔ mmere bi a, saa ntrɛwmu yi mu yɛ den araa ma ɛnsan nkɔ baabi a na ɛwɔ kan no, na ɔkwan bi ba yafunu mu ntini abien no ntam.
Ɛno ne nea yɛfrɛ no 'Diastasis Recti'.Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ ɔkwan a ɛda nam asinasin abien a ɛwɔ yafunu no mfinimfini no ntam.
Nsɛnkyerɛnne ahorow betumi asɔre esiane mmerɛwyɛ a ɛwɔ saa ‘linea alba’ anaa ‘diastasis recti’ yi mu nti.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Dɛn na eyi kyerɛ? |
|---|---|
| Coning anaa Doming | Sɛ yafunu mu ntini no mu yɛ den, sɛ nhwɛso no, bere a worefi mpa so anaasɛ ɔrefefe no, akisikuru bi a ɛte sɛ kɔne anaa dome pue wɔ yafunu no mfinimfini. |
| Akyi ne asen mu yaw | Esiane sɛ yafunu mu ntini no mma mmoa a ɛfata nti, wofi ase te mu duru no nka wɔ akyi ne asen nhyehyɛe no so. Eyi betumi ama n’akyi ayɛ no yaw mpɛn pii. |
| Gyinabea a Ɛnyɛ Yie | Core a ɛyɛ mmerɛw ma ɛyɛ den sɛ wubegyina anaasɛ wobɛtra ase tẽẽ. Ebia wobɛte nka sɛ wo nipadua no de ne ho to w’anim ara kwa. |
| Nsu a Ɛretu | Nsu kakraa bi a ɛbɛtɔ bere a ɔrefefe, ɔrefefe, ɔreserew, anaa ɔrema ade a emu yɛ duru so a wunnim. Nea enti a ɛte saa ne sɛ mmerɛwyɛ a ɛba yafunu mu ntini mu nso ka ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu. |
| Yafunu a ɛpuepue | Wɔ asram pii, ebia mfe pii, a wɔde awo akokoaa akyi mpo no, ɛte sɛ nea yafunu no ntew na ɛte sɛ nea ɛrepue akɔ anim. |
Ɛtɔ da bi a, hernia betumi aba baabi a ‘linea alba’ no ayɛ mmerɛw. Eyi betumi ama yafunu no mfinimfini ayɛ kurukuruwa.
So wobetumi asa tebea yi?
Yiw, akyinnye biara nni ho. Mpɛn pii no, wobetumi asa tebea yi.
1. Nipadua no a wɔma kwan ma ɛsa ne ho yare
Sɛ ɛyɛ ɔkwan a nyinsɛn na ɛde ba a, ɛnde bere a wɔawo akokoaa no akyi, bere a nipadua no ntini ahorow no mu yɛ den bio no, saa ‘Lyonia alba’ yi de nkakrankakra befi ase asan ayɛ sɛnea na ɛte kan no ankasa .
2. Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata a wobɛyɛ
Apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi wɔ hɔ a ebetumi ahyɛ ‘Lynia alba’ no den na ama nsonsonoe a ɛda ntini ahorow no ntam no so atew. Nanso ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye paa wɔ ha.
Nea ɛho hia sen biara: Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo kasa na ama woahu apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata wo ankasa. Efisɛ sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so, sɛ nhwɛso no, woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa a, nsonsonoe a ɛda saa ntini ahorow yi ntam no betumi ayɛ kɛse mpo.
Wubetumi de nnuruyɛfo afotu asɔ saa nneɛma yi ahwɛ:
- Hwɛ yiye bere a worema nneɛma a emu yɛ duru so: Sɛ worema nneɛma a emu yɛ duru so a, nhyɛ wo yafunu mu ntini so dodo.
- Kɔ so gyina hɔ yiye: Ma w’akyi nyɛ tẽẽ sɛnea wubetumi bere a wote hɔ na wugyina hɔ no.
- Fa ahome denneennen: Sɛ worehome a, home yiye, na ɛnyɛ wo moma so nko na hyɛ wo ma, na mmom w’ahurututu nso, na ama wo mpampam atrɛw akɔ nkyɛnkyɛn.
Nnipa dodow no ara betumi anya ahoɔden afi diastasis recti mu koraa denam apɔw-mu-teɛteɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata so. Ɛntaa mma sɛ sɛ tebea no mu yɛ den nkutoo a, ebia oprehyɛn ho behia.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ‘Linea Alba’ yɛ nsensanee fitaa a ɛwɔ yɛn nipadua nyinaa so, mmarima ne mmea nyinaa. Ɛboa ma yɛn mfinimfini fã no gyina pintinn.
- Wɔ nyinsɛn mu no, esiane nkwaadɔm mu nsakrae nti, saa nkyerɛwde yi yɛ tuntum na ɛda adi sɛ ‘Linea Nigra’. Eyi yɛ ade a ɛfata na ɛbɛyera nkakrankakra bere a wɔawo no akyi.
- Nyinsɛn anaa kɛseyɛ mmoroso betumi ama ‘linea alba’ no atrɛw, na ama kwan a ɛda yafunu mu ntini ahorow no ntam (Diastasis Recti).
- Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ wo yafunu mfinimfini a ɛyɛ kurukuruwa, akyi yaw, ne sɛnea wunnyina hɔ yiye a, ebetumi afi tebea yi mu.
- Sɛ wususuw sɛ wowɔ ɔhaw bi te sɛ eyi a, mma wo ho nnpopo na kɔ wo duruyɛfo nkyɛn nkɔhwehwɛ afotu.
- Mpɛn pii no, wobetumi de apɔw-mu-teɛteɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata asa tebea yi yiye.
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