Metatarsalgia: Nea ɛde ba ne nea wɔde sa yare

So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw anaa ɔhyew nka wɔ wo nan ase bɔɔl no nansoaa ho bere a wonam anaa wutu mmirika no? So ɛte sɛ nea abotan ketewaa bi akɔhyɛ wo mpaboa mu? Eyi yɛ tebea a abu so a ɛka nnipa pii ankasa. Eyi abu so titiriw wɔ wɔn a wodi agoru anaa wɔyɛ adwuma wɔ wɔn nan so da mũ nyinaa no mu. Ɛnnɛ yɛreka tebea a ɛde eyi ba a wɔfrɛ no Metatarsalgia wɔ aduruyɛ ho nyansahu mu no ho asɛm. Mma ɛnhaw wo, eyi yɛ biribi a wobetumi de nnuru a ɛnyɛ den adi so.

Dɛn ankasa ne Metatarsalgia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Metatarsalgia yɛ ɛyaw ne ɔfe a ɛwɔ metatarsal nnompe a ɛwɔ wo nan anim, baabi a wo nansoaa hyia no. Mpɛn pii no, mma mpofirim, na mmom ɛkɔ so nkakrankakra wɔ asram pii mu. Nea ɛde ba titiriw ne nhyɛso a ɛboro so wɔ nan no fã yi so bere tenten.

Nanso tebea foforo bi wɔ hɔ a ɛde ɛyaw a ɛte saa ara ba a wɔfrɛ no Morton’s Neuroma . Nsonsonoe kakra wɔ abien no ntam.

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne atitiriw?

Metatarsalgia ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw a ɛba baabi a nan no bɔɔl no bɛn nansoaa no. Wobetumi ate ɛyaw yi nka wɔ akwan horow so.

• Ebetumi ayɛ ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ sekan .
• Anaasɛ ebetumi ayɛ te sɛ ɛyaw a ɛhaw adwene .
• Wɔ ebinom fam noƐte sɛ nea wɔahyew .
• Saa ɛyaw yi kɔ soro kɛse bere a woretu mmirika anaa wɔretu mmirika no .
• Ebia wobɛte nka nso sɛ wo nan ase ayɛ mmerɛw , anaasɛ wobɛte nka sɛ abotan ketewa bi wɔ wo nan ase .

Titiriw wɔ agumadifo fam no, ɛnyɛ asen no anim nko na ɛyaw yi betumi atrɛw na mmom akodu mfinimfini nso.

Dɛn ne nneɛma a ɛde Metatarsalgia ba?

Sɛnea yɛadi kan aka no, nea ɛde ba titiriw ne nhyɛso a ɛboro so a wɔde di dwuma bere nyinaa wɔ nan ase no fã koro no ara. Nneɛma pii wɔ hɔ a ɛka eyi. Momma yɛnhwɛ wɔn wɔ pon bi so.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Sɛ wote ɛyaw te sɛ eyi a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Oduruyɛfo no bedi kan ahwɛ wo nan mu . Ɔbɛhwehwɛ sɛ ɛho ahonhon biara wɔ baabi a ɛyaw no wɔ no.

Afei, wobetumi ayɛ X-ray de akyerɛ sɛ nneɛma afoforo a ɛde ba (te sɛ nea abubu). Ɛtɔ mmere bi a wobetumi ayɛ nnompe mu nhwehwɛmu de ahu baabi a ɛho ahonhon no, anaasɛ wɔayɛ ultrasound scan de ahwɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw no. Sɛ ɔhaw no da so ara mu nna hɔ a, wobetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ MRI scan na wɔnhwɛ no yiye.

Dɛn ne ayaresa ne nnuru a wɔde sa yare no?

Asɛmpa no ne sɛ mpɛn pii no wobetumi asa Metatarsalgia a wɔnyɛ oprehyɛn.

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie

Mpɛn pii no, wo duruyɛfo betu wo fo sɛ di kan yɛ nneɛma a ɛnyɛ den yi:

• Gye w’ahome: Gyae mmirikatu, ahuruhuruw, anaa dwumadi biara a ɛde nhyɛso ba wo nan so kakra.
• Ma wo nan nkɔ soro: Bere biara a ɛbɛyɛ yiye no, ma wo nan so te sɛ pillow.
• Fa nsukyenee gu so: Fa nsukyenee gu baabi a ɛyɛ yaw no simma 15-20 mpɛn pii da biara. Wubetumi de ntama abɔ nsukyenee kakraa bi mu na wode apete so. Anaasɛ, nsu toa a wode bɛhyɛ nwini mu na woabobɔw wɔ wo nan ase nso betumi atu mpɔn kɛse.
• Fa mpaboa a wɔde gyina so di dwuma: Hyɛ mpaboa a wɔde ntama a wɔde hyɛ wo nan ase, arch supports, anaa orthotics a oduruyɛfo kamfo kyerɛ wɔ wo mpaboa mu na ama wo nan ho atɔ wo.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den:Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ wo nan ne wo nansoaa mu den na ɛtrɛw.

Apɔw-mu-teɛteɛ a ebetumi aba ama metatarsalgia

Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi betumi atew ɛyaw ne ɔfe so na ama nan ahoɔden ne ahoɔden a ɛyɛ mmerɛw ayɛ kɛse.

Apɔw-mu-teɛteɛ a Wɔde Ntrɛwmu

1. Toe Pumps: Tena fam a woatrɛw wo nan mu. Fa nkakrankakra bobɔ wo nansoaa kɔ w’anim na kyerɛ wo. Yɛ bɛyɛ 20 mpɛn pii kosi sɛ wobɛte nka sɛ wo ho ayɛ hare kakra. Yɛ eyi mprenu anaa mprɛnsa.

2. Toe Flexor Stretches: Tena akongua so na fa nan a ayɛ no yaw no to nan foforo no atifi. Afei, fa wo nansoaa na twe kɔ wo kotodwe so. Kura mu simma 30 kosi sɛ wobɛte nka sɛ wo nan ase atrɛw yiye. Yɛ eyi mprenu anaa mprɛnsa.

Apɔw-mu-teɛteɛ a Ɛhyɛ Den

1. Toe Scrunches: Tena akongua so na fa wo nan to mpopaho bi so wɔ fam. Afei, fa wo nansoaa nkutoo di dwuma, bobɔ mpopaho no kɔ wo so. Yɛ eyi mpɛn 10-15.

2. Marble Pickup: Tena akongua so na fa marble anaa nneɛma nketenkete a ɛte saa bi pete fam. Fa kuruwa bi sie baabi a ɛbɛn hɔ. Afei fa wo nsateaa nkutoo fa marble no mmiako mmiako na fa gu kuruwa no mu. Yɛ eyi kosi sɛ wobɛfa wɔn nyinaa.

Nnuru a wɔde yɛ nnuru

Sɛ wopɛ sɛ ɛyaw ano brɛ ase bere tiaa bi a, wubetumi anom nnuru a wɔde kum ɛyaw (NSAID) te sɛ acetaminophen anaa ibuprofen anaa naproxen , sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no. Wɔ tebea horow bi mu no, sɛ ɛyaw no fi ntini a ɛyɛ mmerɛw a, wo duruyɛfo no nso betumi de steroid a wɔde siw ntini ano ama wo.

Ɔkwan bɛn so na wosiw ano bio?

Sɛ ɛyaw no ano brɛ ase pɛ a, ɛho hia yiye sɛ wohwɛ hu sɛ tebea yi rensan mma bio.

• Hyɛ mpaboa a ɛfata: Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Hyɛ mpaboa a ɛyɛ cushioned yiye , ɛwɔ arch support , na ɛma shock absorption. Kwati mpaboa a ɛkorɔn ne mpaboa a ɛyɛ teateaa .
• Kura mu duru a ɛfata mu: Sɛ wo mu duru boro so a, wo mu duru a wobɛtew so no betumi aboa ma nhyɛso a ɛwɔ wo nan so no so atew.
• Sesa ɔkwan a wofa so teɛteɛ w’apɔw mu:Mma nteɛteɛ w’apɔw mu pii prɛko pɛ. Ma ahoɔden no nkɔ soro nkakrankakra. Ma wo ho yɛ hyew yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu.
• Fa nnuru a wɔde hyɛ nipadua no mu di dwuma: Sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ a, kɔ so fa di dwuma.