So wotaa nya adwene mu nsakrae a ɛyɛ nwonwa? (Mood Disorders) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛn nyinaa benya nkate horow te sɛ anigye, awerɛhow, ne abufuw. Nna bi wɔ hɔ a yɛn ani gye paa, na nna foforo nso yɛte awerɛhow nka wɔ nneɛma nketenkete mpo ho. Nanso, wunsusuw sɛ ɛtɔ mmere bi a saa nkate horow yi betumi ayɛ nea ɛboro so araa ma ɛtra hɔ nna, adapɛn, anaa asram pii mpo? Anaasɛ mpofirim ara wote nka sɛ w’ani agye a ntease biara nnim, na afei wote nka sɛ wo bo afuw araa ma wompɛ sɛ wobɛyɛ biribiara bio? Sɛ ɛba saa a, ebetumi ayɛ nea ɛsen adwene mu nsakrae ara kwa. Yɛfrɛ saa adwene mu haw ahorow yi `(Mood Disorders)` .

Dɛn ne adwene mu haw? Sɛ yɛbɛka no tiawa a...

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwene mu yare yɛ adwenemhaw a ɛka yɛn adwene tebea titiriw, kyerɛ sɛ, yɛn adwene. Wɔ eyi mu no, wote anigye a ɛboro so anaasɛ awerɛhow a wuntumi nnyina ano bere tenten. Wɔ adwene mu haw ahorow bi mu no, saa nkate abien yi nyinaa, kyerɛ sɛ, anigye a ɛboro so ne awerɛhow a ɛboro so, tumi sesa. Ɛtɔ da bi a, nkate te sɛ abufuw ne abufuw nso betumi aba.

Seesei ebia woresusuw sɛ, "Yɛn adwene sesa bere ne bere mu, ɛno yɛ ade a ɛfata." Yiw, ɛyɛ nokware. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛn adwene bɛsakra a egyina nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ne nsɛm afoforo a atwa yɛn ho ahyia so. Nanso, sɛ wobehu sɛ ɔwɔ adwene mu haw bi a, ɛsɛ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ so adapɛn pii anaa nea ɛboro saa mpo . Saa tebea horow yi betumi ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow, w’adwuma, anaa sukuu dwumadi ahorow yiye.

Adwene mu haw ahorow abien a ɛtaa ba ne adwenemhaw ne adwenemhaw.

Dɛn ne adwene mu haw ahorow yi?

Adwene mu haw ahorow atitiriw pii wɔ hɔ. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

• Adwenemhaw ne ne su nketewa.
• Bipolar Disorder ne ne nketewa.
• Ɔyare a Ɛma Nnya Nsa Nsa (PMDD).
• Adwene a Ɛhaw Adwene a Ɛmma Nnipa Ntumi Nsiesie (DMDD).

Afei momma yɛnka saa ahorow yi mu biara ho asɛm nkɔ akyiri kakra.

Dɛn ne Adwenemhaw?

Adwenemhaw a wɔsan frɛ no ``Adwenemhaw Kɛse'' anaa ``Ayaresa mu Adwenemhaw'' yɛ adwenemyare a ɛka nnipa pii. Nea ɛda nsow ne awerɛhow ne anidaso a enni hɔ ho nkate . Ebetumi nso ama ayɛ den sɛ obesusuw nneɛma ho, ayɛ den sɛ ɔbɛkae ade, nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu, ne nna mu haw. Sɛ wobehu sɛ wowɔ ``Clinical Depression'' a, ɛsɛ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba hɔ anyɛ yiye koraa no adapɛn abien .

Adwenemhaw ahorow nketenkete nso wɔ hɔ:

• Awo Akyi Adwenemhaw / Awo Akyi Adwenemhaw:Eyi yɛ tebea a ɛtaa ba a ɛnanom a wɔyɛ foforo taa hyia. Ebetumi aba bere a wɔyem anaa bere a wɔawo akokoaa no akyi. Fa no sɛ ɛna foforo bi nya asɛyɛde kɛse mpofirim. Nkwammoaa mu nsakrae a ɛba nipadua no mu, nipadua mu mmɔdenbɔ, nkate mu nhyɛso, sikasɛm mu nsɛnnennen, ne asetra mu nsakrae nyinaa betumi ama tebea yi aba. Ɛnyɛ sɛ ɛyɛ awerɛhow nko, na mmom ebia ɛnanom binom rennya wɔn ba no ho anigye bio na wosuro mpo sɛ wobepira akokoaa no.
• Adwenemhaw a Ɛkɔ So: Eyi yɛ adwenemhaw a enni sabea a anyɛ yiye koraa no ɛtra hɔ mfe abien . Ɛtɔ mmere bi a, sɛnkyerɛnne ahorow no betumi ayɛ kɛse na ano abrɛ ase. Ɛwom sɛ ɛnyɛ den te sɛ Adwenemhaw Kɛse de, nanso ɛkɔ so na enya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse.
• Seasonal Affective Disorder (SAD): Eyi yɛ tebea a ɛyɛ nwonwa yiye. Saa adwenemhaw yi da adi wɔ afe no mu mmere pɔtee bi mu nkutoo. Sɛ nhwɛso no, nnipa binom te awerɛhow, wɔn adwenemhaw, na wɔfono wɔn wɔ osutɔ ne awɔw bere mu. Nanso sɛ owia ne ahohuru bere du a, tebea yi tu mpɔn. Mpɛn pii no, efi ase wɔ osutɔbere awiei anaa awɔw bere mfiase. Nanso, ebetumi aba wɔ awɔw bere mu nso.
• Adwenemhaw a Ɛwɔ Adwene ne Nkate Ho: Eyi yɛ tebea a emu yɛ den yiye. Adwenemhaw ka ho no, nsusuwii hunu nso wɔ hɔ – nneɛma a enni hɔ a wohu anaa wote – anaasɛ nsusuwii hunu – nneɛma a ɛyɛ atoro na ɛnyɛ nokware a wogye di. Nnipa a wɔwɔ saa tebea yi taa nya adwene sɛ wobekum wɔn ho .

Dɛn ne Bipolar Disorder?

Bipolar disorder yɛ adwenemyare a ɛba obi nkwa nna nyinaa mu a ɛde nsakrae kɛse ba adwene, ahoɔden dodow, nsusuwii, ne nneyɛe mu. Ɛfa mmere a ɛsesa a ɛma obi yɛ basaa kɛse (a wɔfrɛ no manic anaa hypomanic episodes) ne bere a obi nya adwenemhaw kɛse (a wɔfrɛ no depressive episodes) ho.

Adwene mu yare atitiriw anan na ɛwɔ hɔ:

• Bipolar I Disorder: Anyɛ yiye koraa no, saa nkurɔfo yi anya ``Manic'' adeyɛ biako. Nnipa pii wɔ ``Manic'' ne ``Depressive'' nsɛm nyinaa. Nanso, ``Depressive'' episode ho nhia na ama wɔahu yare no. Wɔ ``Manic'' asɛm bi mu no, obi betumi anya dwumadi a ɛboro so, nna pii, wahwere sika a ɔsɛe no so tumi, wanya nsusuwii akɛse, na wakasa ntɛmntɛm.
• Bipolar II Ɔyare a ɛma obi yɛ ade tra so:Eyi te saa wɔ adwenemhaw a ɛba nso ho, te sɛ nea ɛte wɔ Bipolar I. Nanso, sɛ́ anka ɛbɛyɛ manic episode no, adeyɛ a emu nyɛ den pii a wɔfrɛ no hypomanic episode ba. Hypomanic episodes nyɛ nea emu yɛ den anaasɛ ɛhaw adwene wɔ da biara da asetra mu te sɛ manic episodes. Mpɛn pii no, obi a ɔwɔ saa tebea yi betumi ayɛ ne da biara da dwumadi ahorow.
• Cyclothymic Disorder / Cyclothymia: Saa nkurɔfo yi adwene ntumi nnyina bere tenten, anyɛ yiye koraa no mfe abien. Wɔsesa adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a ɛyɛ hypomanic ne nea emu nyɛ den.
• Adwene mu yare afoforo a wɔakyerɛ ne nea wɔankyerɛ: Wɔ saa ɔkwan yi so no, sɛnkyerɛnne ahorow no mfata ahorow afoforo no pɛpɛɛpɛ, nanso adwene mu nsakrae a ɛho hia a ɛyɛ soronko wɔ hɔ.

Adwene mu haw ahorow afoforo

Adwene mu haw ahorow afoforo pii wɔ hɔ:

• Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD): Eyi yɛ tebea a ɛba nnafua 7 kosi 10 ansa na ɔbea no bra na ɛkɔ nna kakraa bi akyi bere a ne bra afi ase. Ɛyɛ den sen ɔyare a ɛtaa ba ansa na obi akɔ brayɛ (PMS). Nhwehwɛmufo gye di sɛ nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu a ɛbata brayɛ ho na ɛde ba. Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ abufuw, abufuw, dadwen, adwenemhaw, ne nna a wontumi nna.
• Disruptive Mood Dysregulation Disorder (DMDD): Saa tebea yi ka mmofra ne mpanyimfo nkumaa. Nea ɛda nsow ne abufuw ne abufuw a wɔtaa pae mu ka a ɛmfata. Saa abufuw ne abufuw yi tra hɔ da no fã kɛse no ara. Mpɛn pii no, sɛnkyerɛnne ahorow no fi ase ansa na wadi mfe 10. Ɛyɛ den sen Intermittent Explosive Disorder (IED).

So dadwen nso yɛ adwene mu haw?

Asɛmmisa a nnipa pii bisa ne sɛ ebia Generalized Anxiety Disorder nso yɛ adwene mu haw anaa. Dabi, dadwen yɛ dadwen yare ahorow a ɛyɛ soronko. Tebea horow te sɛ Panic Disorder ne Phobias nso hyɛ saa kuw yi mu. Nanso, nea ɛho hia ne sɛ mpɛn pii no, dadwen di adwene mu haw bi anim anaasɛ ɛne no bom tra.

Henanom na wobetumi anya adwene mu haw?

Saa adwene mu haw ahorow yi betumi aka obiara . Wobetumi aka mmofra, mmerante ne mmabaa, mpanyimfo, obiara. Nanso, tebea a wɔfrɛ no ``Major Depression`` no abu so wɔ mmea mu mmɔho abien.

Eyinom abu so dɛn?

Adwene mu haw abu so wɔ mpanyimfo mu. Adwenemhaw ne adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so na abu so sen biara. Saa tebea horow yi abu so wɔ mmofra ne mmerante ne mmabaa nso mu. Ɛwom sɛ ɛyɛ den sɛ wobenya akontaabu pɔtee wɔ Sri Lanka de, nanso nnipa dodow bi a ɛda nsow wɔ wiase nyinaa hu amane wɔ tebea horow yi ho.

Dɛn ne adwene mu haw ahorow ho sɛnkyerɛnne?

Adwene mu haw biara wɔ n’ankasa sɛnkyerɛnne ahorow, na sɛnea sɛnkyerɛnne ahorow no te no betumi ayɛ soronko.

Mpɛn pii no, adwene mu haw ahorow ka wo nkate, wo nna, wo adidi, w’ahoɔden dodow, ne sɛnea wususuw nneɛma ho (sɛ nhwɛso no, wote nka sɛ w’adwene retu mmirika, ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi biribi so).

Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne taa te sɛ eyi:

• Awerɛhow a wobɛyɛ da no fã kɛse no ara, anaasɛ ɛkame ayɛ sɛ bere nyinaa.
• Nkwa a enni nipadua no mu ne mfonoe a wɔte nka .
• Sɛ́ wobɛte nka sɛ mfaso nni so na anidaso biara nni mu .
• Nneɛma a kan no na ɛyɛ anigye ho anigye a wɔbɛhwere .
• Owu anaa wo ho a wobekum ho adwene a wubenya .
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so na wode w’adwene asi biribi so .
• Dae dodo anaasɛ nna a ɛnsɛ yiye .
• Aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaasɛ adidi boro so .

Hypomanic anaa manic episodes ho sɛnkyerɛnne taa yɛ:

• Sɛ́ wobɛte nka sɛ wo ho yɛ den dodo na n’ani agye .
• Ɔkasa ntɛmntɛm yiye, di akɔneaba ntɛmntɛm .
• Ahomegye a enni hɔ, dadwen a ɛkɔ so daa, abufuw .
• Nneɛma a asiane wom a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu (sɛ nhwɛso no, sika pii a wɔsɛe no sen sɛnea wɔtaa yɛ, karka a wɔmfa anibiannaso nka ).
• Mmirikatu ho nsusuwii yɛ nkate a ɛfa nsusuwii ahorow a ɛretu mmirika ntɛmntɛm wɔ w'adwene mu ho .
• Dae a wontumi nna anaasɛ ɛyɛ den sɛ ɔbɛda .

Dɛn na ɛde adwene mu haw ahorow ba?

Nhwehwɛmufo gye di sɛ nneɛma pii na ɛde adwene mu haw ahorow ba. Eyinom bi ne:

• Abɔde mu nneɛma: Yɛn amemene no mfinimfini titiriw a ɛhwɛ nkate so ne amygdala ne orbitofrontal cortex. Sɛ wɔhwehwɛ nnipa a wɔwɔ adwene mu haw no amemene mu a, wɔahu sɛ amygdala no fã yi ayɛ kɛse. Afei nso, ebia nnuru a wɔfrɛ no neurotransmitters a ɛnkari pɛ wɔ amemene no mu no na ɛde eyi ba.
• Awosu mu nneɛma: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ adwene mu haw bi a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya bi. Eyi kyerɛ sɛ wobetumi afa awosu mu nkwaadɔm so anya tebea horow yi akodu baabi.
• Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia: Asetra mu nsɛm a emu yɛ den a ɛhaw adwene (sɛ nhwɛso no, ɔdɔfo bi wu), adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ, nsɛm a ɛyɛ hu, ne mmofraberem ayayade yɛ asiane atitiriw a ɛma akyiri yi obenya adwene mu haw, titiriw adwenemhaw. Wɔde adwenemhaw nso abata tebea horow a enni sabea te sɛ asikreyare, Parkinson yare, ne komayare ho.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi ahu adwene mu haw ahorow?

Sɛ wo anaa wo ba no renya adwene mu haw ho sɛnkyerɛnne a, oduruyɛfo bedi kan ayɛ nipadua mu nhwehwɛmu de ayi nipadua mu nneɛma afoforo a ɛde sɛnkyerɛnne no ba no afi hɔ. Sɛ nhwɛso no, thyroid yare, aduruyɛ mu tebea afoforo, anaa vitamin a wonnya nso betumi de saa sɛnkyerɛnne ahorow yi aba.

Afei oduruyɛfo no bebisa wo w’ayaresa ho abakɔsɛm, nnuru a wonom, ne sɛ ebia obi wɔ w’abusua mu a ɔwɔ adwene mu haw anaa. Afei wobetumi de wo akɔma obi a ɔyɛ adwenemyare ho ɔbenfo, te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo.

Adwene mu akwahosan ho ɔfotufo bi ne wo bɛkasa, ebia ɔbɛma woahyehyɛ nsɛmmisa kratasin, na waboaboa wo yare no ho sɛnkyerɛnne, wo nna ne sɛnea wodidi, ne nneyɛe afoforo ho nsɛm ano. Wɔde Amerika Adwene ne Nkate Ho Ayaresa Fekuw no Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) na ehu adwene mu haw ahorow.

Mpɛn pii no, obi awerɛhow, anigye a ɛtra so, abufuw, anaa nkate foforo:

• Sɛ ɛyɛ den dodo na ɛkɔ so a , .
• Sɛ adwene mu haw ho sɛnkyerɛnne afoforo nso wɔ hɔ, te sɛ nsakrae a ɛba nna mu ne nsakrae a ɛba wɔ dwumadi dodow mu a, .
• Afei nso, sɛ tebea no siw da biara da dwumadi ahorow kwan kɛse a , .

Ɛno ne bere a wohu sɛ ɛyɛ adwene mu haw.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa adwene mu haw ahorow?

Adwene mu haw ahorow a wɔsa no gyina tebea a ɛwɔ ase ne ne sɛnkyerɛnne ahorow so. Mpɛn pii no, ayaresa no hwehwɛ sɛ wɔde nnuru ne adwene mu ayaresa (ɔkasa mu ayaresa) ka bom. Ɛtɔ da bi a, wɔde ayaresa afoforo te sɛ amemene a ɛkanyan ayaresa nso di dwuma.

Nnuru a Wɔde Sa Adwene mu Nsɛnnennen

Nnuru ahorow pii wɔ hɔ a nnuruyɛfo kyerɛw ma obi de sa adwene mu haw ahorow:

• Nnuru a ekum adwenemhaw: Nnuru a wɔtaa kyerɛw ma adwenemhaw ne adwenemhaw ne Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Wɔtaa kyerɛw Serotonin ne Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) nso ma na ɛyɛ adwuma wɔ ɔkwan a ɛte sɛ SSRI ahorow no so. Ɛwom sɛ nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnuru ahorow a ekum adwenemhaw yɛ adwuma wɔ ɔkwan koro so de, nanso nnuru bi betumi atu mpɔn kɛse ama nnipa binom. Mpɛn pii no, egye adapɛn anan kosi asia ansa na aduru a wɔde kum adwenemhaw ayɛ adwuma. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛnom aduru no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ na sɛ wo ho tɔ wo mpo a, wobɛkɔ so anom.
• Nneɛma a Ɛma Adwene Gyina Adwene Mu:Saa nnuru yi boa ma wodi adwene mu nsakrae a ɛba wɔ adwenemhaw anaa ɔhaw afoforo mu no so. Wɔtew amemene no dwumadi a ɛnteɛ so. Ɛtɔ mmere bi a, nnuruyɛfo betumi akyerɛw nnuru yi aka nnuru a ekum adwenemhaw ho. Nnuru a wɔtaa de ma obi adwene tu fra ne lithium ne nnuru a ekum akisikuru.
• Antipsychotics / Neuroleptics: Wobetumi de aduru a ɛko tia adwene mu yare a ɛnyɛ nea wɔtaa de di dwuma, te sɛ Aripiprazole (Abilify®) asa nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a wɔrehyia adwenemhaw anaasɛ nsɛm a wɔadi afra. Ɛtɔ mmere bi a nnuruyɛfo kyerɛw nnuru yi ma adwenemhaw sɛ nnuru a ekum adwenemhaw nkutoo ntumi nni sɛnkyerɛnne ahorow no so a.

Adwene mu ayaresa a wɔde sa adwene mu haw ahorow

Adwene mu ayaresa, anaa ɔkasa mu ayaresa, yɛ ayaresa akwan horow a wɔaboaboa ano a ɛboa obi ma ohu ne nkate, nsusuwii, ne nneyɛe a ɛnyɛ papa na ɔsakra.

Adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo, adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo, anaa adwenemyare ho ɔfotufo a wɔatete no a ɔwɔ tumi krataa na ɔde saa ayaresa yi ma . Ɛma wo ne w’abusua mmoa, nkyerɛkyerɛ, ne akwankyerɛ, na ɛboa wo ma woyɛ adwuma yiye wɔ wo da biara da asetra mu na ɛma wo yiyedi kɔ anim.

Adwene mu ayaresa ahorow a wɔtaa de di dwuma no bi ne:

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT): Eyi yɛ adwene mu ayaresa a wɔayɛ no nhyehyɛe, a wɔde wɔn ani asi so. Wɔde sa adwenemyare ne nkate mu haw ahorow na wɔde di ho dwuma. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa yɛn ma yehu yɛn nsusuwii ne yɛn nneyɛe a ɛnteɛ na yɛsesa.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Eyi nso yɛ ɔkasa ayaresa a egyina CBT so, nanso wɔayɛ ama nnipa a wonya nkate a emu yɛ den yiye titiriw.
• Adwene ne Nkate mu Ayaresa: Saa ayaresa yi gyina adwene a ɛne sɛ yɛn nneyɛe ne yɛn adwene mu yiyedi nya mmofraberem osuahu ahorow ne nsusuwii anaa nkate horow a ɛsan ba a ɛde ɔhaw ba a yennim (kyerɛ sɛ, yennim) so nkɛntɛnso.

Ayaresa afoforo a wɔde sa adwene mu haw ahorow

Ayaresa afoforo bi ne:

• Electroconvulsive Therapy (ECT): Eyi yɛ aduruyɛ mu adeyɛ. Nea ɛka ho ne sɛ wode anyinam ahoɔden a ɛnyɛ den koraa bɛfa w’amemene mu, na ama woanya tebea a ɛte sɛ akisikuru bere tiaa bi. Wɔada no adi sɛ saa kwan yi tu mpɔn kɛse wɔ adwenemyare a emu yɛ den a wontumi nsa yare, titiriw adwenemhaw ne adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so. Wobetumi ayɛ saa (ECT) nhyiam ahorow yi wɔ ayarefo a wɔda abɔnten so. Wɔtaa kɔ so mprenu anaa mprɛnsa dapɛn biara, wɔ adapɛn abien anaa nea ɛboro saa mu. Mpɛn pii no, sɛ wɔka ne nyinaa bom a, ehia sɛ wɔyɛ nhyiam ahorow 6 kosi 12.
• Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): Eyi yɛ ayaresa a wɔde sa nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu yɛ den a anyɛ yiye koraa no wɔannye nnuru biako a ekum adwenemhaw. Eyi yɛ amemene no mu nkannyan foforo. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) de magnetic ahoɔden fa wo ti nhwi mu, na ɛdan no anyinam ahoɔden, na ɛboa wo ma wudi wo nkate so.
• Hann Ayaresa: Wɔde saa kwan yi adi dwuma bere tenten de asa bere mu nkate mu yare (SAD). Egyina adwene a ɛne sɛ hann a wɔde nsa ayɛ a ɛhyerɛn betumi atua owia hann a efi abɔde mu a enni hɔ wɔ osutɔbere ne awɔw bere mu no so ka.

So wobetumi asiw adwene mu haw ahorow ano?

Mprempren ɔkwan biara nni hɔ a wonim a wɔbɛfa so asiw adwene mu haw ahorow ano. Nanso, ayaresa betumi aboa ma ɔhaw ahorow a ɛbata ho no pii so atew. Sɛ wohwehwɛ mmoa bere a sɛnkyerɛnne ahorow no da adi ara pɛ a, ebetumi aboa ma w’asetra mu ɔhaw no so atew.

Dɛn ne nkɔmhyɛ a ɛfa adwene mu haw ahorow ho?

Adwene mu haw, kyerɛ sɛ, sɛnea obi ho bɛtɔ no no gyina nneɛma pii so:

• Ayaresa tebea ko ne sɛnea emu yɛ den.
• Hwɛ sɛnea wohuu yare no ntɛmntɛm.
• Sɛ́ ebia wonyaa ayaresa a ɛfata anaasɛ wɔannya.

Ɛtɔ mmere bi a adwenemhaw ne adwenemhaw betumi asan aba bio wɔ ayaresa a edi kan akyi, anaasɛ ebetumi ayɛ tebea horow a ɛkɔ so daa. Enti, ebia ɛho behia sɛ wɔsa no yare bere tenten anaa ne nkwa nna nyinaa.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛkae sɛ adwene mu haw ahorow yɛ tebea horow a wotumi sa . Sɛ egye bere kakra ansa na woanya ayaresa nhyehyɛe a ɛbɛyɛ adwuma ama wo mpo a, si wo bo sɛ wo ho bɛtɔ wo.

Nnipa a wɔwɔ adwene mu haw no mu bɛyɛ nkyem abiɛsa mu biako nya adwenemhaw, na nkyem abiɛsa mu biako nso nya dadwen yare a ɛba wɔn nkwa nna nyinaa mu.

Mmofra ne mpanyimfo a wɔwɔ adwene mu haw no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobekum wɔn ho . Sɛ woresusuw sɛ wobɛpira wo ho anaa afoforo a, yɛsrɛ wo hwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara anaa wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa. Wɔ Sri Lanka no, wubetumi anya mmoa a wontua hwee afi ahyehyɛde ahorow te sɛ Sumithrayo (0112692909) hɔ.

Nnipa a wɔwɔ adwene mu haw nso wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya nea edidi so yi:

• Mmofra a wɔadi dɛm no gu ahorow, efi dɛmdi a emu nyɛ den so kosi sɛnea obi ntumi nhwɛ ne ho koraa na onkura asetra mu abusuabɔ mu.
• Adwuma anaa sukuu a wontumi nkɔ.
• Dadwen a emu yɛ den.
• Nsa a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw.
• Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ adwene mu haw bi ho?

Sɛ wususuw sɛ ebia wo anaa wo ba renya adwene mu haw ho sɛnkyerɛnne a, hwɛ hu sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa.

Sɛ wɔahu sɛ wowɔ adwene mu haw bi a, ɛho behia sɛ wokɔ wo duruyɛfo ne/anaasɛ adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn daa na ama woahwɛ ahu sɛ w’ayaresa nhyehyɛe no reyɛ adwuma yiye.

Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa nsɛmmisa biara a wowɔ wɔ w’aduru a wobɛsesa anaa wubegyae ho. Sɛ aduru a worenom mprempren no ntumi nyɛ adwuma anaasɛ ɛde ɔhaw ahorow reba a, bisa wɔn sɛ ɛsɛ sɛ wosɔ aduru foforo hwɛ anaasɛ ɛsɛ sɛ wosakra dodow a wɔde ma no anaa.

Kae sɛ adwene mu haw ahorow yɛ adwenemyare. Sɛnea ɛte wɔ adwenemyare nyinaa ho no, mmoa a wobɛhwehwɛ bere a sɛnkyerɛnne ahorow no da adi ara pɛ no betumi aboa ma w’asetra mu ɔhaw no so atew. Adwene mu akwahosan ho adwumayɛfo betumi de ayaresa nhyehyɛe ama wo de aboa wo ma woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma.

Enti, dɛn na yesua fii eyi mu? (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Okay, enti wɔ ɔkasa tenten yi akyi no, nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae ni:

• Adwene mu haw nyɛ awerɛhow anaa anigye a ɛfata ara kwa. Wɔyɛ adwenemyare a ɛka wo da biara da asetra na ehia ayaresa.
• Eyinom betumi ato obiara. Ɛnyɛ wo nko ara.
• Adwenemhaw ne adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no yɛ abien a ɛtaa ba, nanso afoforo nso wɔ hɔ.
• Ɛho hia sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow no. Hwɛ nneɛma te sɛ awerɛhow a ɛkɔ so daa, anigye a ɛboro so, nsakrae a ɛba wɔ nna mu, nsakrae a ɛba wɔ aduan ho akɔnnɔ mu, ne nsakrae a ɛba w’ahoɔden mu no ho.
• Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi de aba. Eyinom bi ne awosu mu nkwaadɔm, amemene mu nnuru a ɛsakra, ne asetra mu nsɛm a esisi.
• Ayaresa ahorow a etu mpɔn wɔ hɔ! Wobetumi de ayaresa ahorow te sɛ nnuru ne adwene mu ayaresa adi tebea horow yi ho dwuma.
• Ɛho hia paa sɛ wobɛhwehwɛ mmoa ntɛm. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn .
• Wohia mmoa. Mmoa a abusuafo, nnamfo, ne nnuruyɛfo de bɛma wo no bɛyɛ ahoɔden kɛse ama wo wɔ akwantu yi mu.

Kae sɛ adwenemyare ho hia te sɛ nipadua akwahosan ara pɛ, enti hwɛ w’adwene mu yiyedi nso.

` adwene mu haw, adwenemhaw, adwenemhaw, adwenemyare, adwenemhaw, ayaresa, sɛnkyerɛnne