Dɛn ne nhama a ɛyɛ yaw a epue wɔ nipadua no nyinaa mu no? Momma yensua Myofascial Pain Syndrome ho ade pɛpɛɛpɛ

So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw bi a ɛyɛ nwonwa nka wɔ baabi koro no ara wɔ wo kɔn, wo mmati, anaa w’akyi? Ɛte sɛ kɔndua a ɛyɛ den wɔ wo nsam, na sɛ wopiapia a, ɛyaw no mu yɛ den? Ebia eyi nyɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw kɛkɛ. Ɛnnɛ yɛreka tebea bi a nnipa pii hu amane, nanso wonnim no yiye ho asɛm. Ɛno ne Myofascial Pain Syndrome .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Myofascial Pain Syndrome?

Bere a ebia edin no bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra no, nokwarem no, asɛm no yɛ mmerɛw koraa. "Myo" kyerɛ ntini ahorow. "Fascial" kyerɛ ntini teateaa a atwa saa ntini ahorow yi ho ahyia, a wɔfrɛ no fascia . Enti, yɛfrɛ Myofascial Pain Syndrome tebea a ɛyɛ yaw a ɛtra hɔ kyɛ a ɛnam saa ntini ahorow yi ne ntini a atwa ho ahyia no a ɛyɛ hyew na ɛde ba.

Fa no sɛ wo nipadua te sɛ borɔdɔma.

• Orange no ho nhwi yɛ wo honam ani.
• Orange pulp a ɛwɔ mu no yɛ wo ntini.
• Afei, wɔfrɛ saa ntini fitaa teateaa a atwa akutu no ho ahyia no fascia .

Saa fascia, ntini bi, twa nhama, ntini, ne ntini kuw biara a ɛwɔ yɛn ntini mu ho hyia na ɛyɛ adwuma sɛ nea ɛboa wɔn. Sɛ saa fascia ntini ne ntini yi mu yɛ den esiane biribi nti a, nhama a ɛyɛ yaw, anaa nea yɛfrɛ no wɔ aduruyɛ mu sɛ trigger points , ba wɔ hɔ. Ɛnyɛ ɛhɔ nkutoo na ɛyaw yi wɔ, na mmom ɛtɔ mmere bi a ebetumi atrɛw akɔ mmeae afoforo nso.

Nnipa dodow no ara te ɛyaw yi nka wɔ baabi biako. Nanso, ebia nnipa binom behu ɛyaw yi wɔ mmeae pii. Nanso, mpɛn pii no ɛtaa ba saa ɔfã biako no.

Saa tebea yi abu so dɛn?

Myofascial Pain Syndrome yɛ tebea a ɛtaa ba sen sɛnea ebia wubesusuw. Abenfo bu akontaa sɛ nnipa dodow no ara mu bɛyɛ 85% wɔ asiane mu sɛ wobenya saa tebea yi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Ɛno kyerɛ sɛ nnipa du biara a wɔatwa wo ho ahyia no mu baawɔtwe betumi anya bi.

Ɛyaw no te dɛn? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Ɛyaw a wɔte wɔ tebea yi mu no betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Ɛtɔ da bi a, ɛyaw no tumi ba mpofirim, mpofirim. Mmere foforo nso, ebetumi ayɛ te sɛ ɛyaw a ɛyɛ mmerɛw bere nyinaa.

Momma yɛntetew sɛnkyerɛnne atitiriw no mu pefee.

Wɔ sɛnkyerɛnne atitiriw yi akyi no, akwahosan ho haw afoforo nso betumi aba wɔ tebea yi mu.

• Tipaeɛ
• Dae a wontumi nna anaasɛ nna a ɛyɛ basaa
• Ɔbrɛ
• Dadwen ne Adwenemhaw
• Ɔbrɛ

So nneɛma ahorow bi wɔ hɔ a ɛkanyan obi?

Yiw, wobetumi akyekyɛ nhama a ɛyɛ yaw yi, anaa nneɛma a ɛkanyan ade yi mu ayɛ no ahorow atitiriw anan.

• Active Trigger Point: Eyi ne kɔndua titiriw a ɛyɛ yaw. Ɛwɔ ntini bi mu. Sɛ womia saa beae no a, ebetumi ama woayɛ yaw wɔ hɔ anaasɛ atrɛw wɔ ntini no nyinaa mu.
• Latent Trigger Point: Eyi yɛ "da" kɔndua. Eyi kyerɛ sɛ mpɛn pii no ɛmma ɛyaw mma, nanso ebetumi ayɛ nnam wɔ bere bi mu.
• Secondary Trigger Point: Eyi ba wɔ ntini bi a ɛnyɛ nea ɛwɔ trigger point titiriw a ɛyɛ adwuma no mu, nanso ɛba wɔ ntini bi a ɛfa ho mu. Ɛtɔ mmere bi a, wɔn baanu nyinaa tumi yɛ nnam bere koro mu.
• Satellite Trigger Point: Eyi yɛ kɔndua a ɛnyɛ adwuma efisɛ ɛyɛ wɔ beae koro no ara ne Trigger Point foforo.

Dɛn nti na tebea yi ba?

Abenfo da so ara rebɔ mmɔden sɛ wobehu nea enti a ɛda adi sɛ nnipa binom benya yare no sen afoforo, nanso wɔahu nneɛma atitiriw pii.

• Ntini mu opira: Apirakuru a ɛba ntini bi so esiane akwanhyia anaa bere a ɔredi agumadi nti.
• Kankan mpɛn pii: Sɛ nhwɛso no, obi a ɔkɔ so de hama bɔ, anaa obi a ɔkɔ so kyerɛw nsɛm wɔ kɔmputa so.
• Gyinabea a enye: Tena ase anaa ogyina gyinabea koro bere tenten, titiriw wɔ gyinabea bɔne mu.

Wɔ nneɛma atitiriw a ɛde ba yi akyi no, asiane afoforo wɔ hɔ a ɛma asiane a ɛwɔ tebea yi mu no yɛ kɛse:

• Ntini mu mmerɛwyɛ.
• Bere tenten a ntini a ɛnyɛ adwuma (e.g., nan a ɛwɔ cast mu).
• Adwumayɛ anaa baabi a ɛhɔ yɛ nwini a wɔtra.
• Adwennwen a emu yɛ den (eyi ma ntini mu nhyɛso ba).
• Ntini a ɛyɛ pintinn.
• Hormone anaa nipadua mu nneɛma a ɛsakra ho haw te sɛ thyroid yare, ne asikreyare a ɛfa ntini mu yare ho.
• Vitamin a enni nipadua mu te sɛ vitamin D ne folate.
• Nyarewa a enni sabea.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu yare yi?

Myofascial Pain Syndrome yɛ tebea a wɔtaa nhu no yiye na wɔpa efisɛ ne sɛnkyerɛnne ahorow no te sɛ tebea afoforo a ɛfa ntini, nnompe, ntini, anaa ntini ahorow ho no ara pɛ.

Wo duruyɛfo bɛhwɛ wo ntini mu. Wɔbɛte nka sɛ taut bands ne trigger points. Sɛ wohu biribi a ɛkanyan wo na womia so, na wote ɛyaw a wɔde akɔma wo wɔ hɔ anaa akyirikyiri bere tiaa bi a, ɛno yɛ ade titiriw a ɛkyerɛ sɛ woahu yare no.

Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan (X-ray, MRI) pɔtee biara nni hɔ a ɛkyerɛ eyi. Afei nso, kɔkɔɔ, ɔfe, anaa ɔhyew a ɛyɛ soronko biara nni tebea yi mu a wotumi hu.

Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nhwehwɛmu afoforo akyerɛ de ayi aduruyɛ mu tebea afoforo afi hɔ. Ebia obebisa wo nsɛm te sɛ:

• Ɛhe na wote ɛyaw no nka?
• So wubetumi aka ɛyaw no ho asɛm (te sɛ ɛyaw, ɛbɔ a ɛbɔ)?
• Mpɛn ahe na ɛyaw no ba?
• Dɛn na wubetumi ayɛ de atew ɛyaw no so?
• Dɛn na ɛma ɛyaw no mu yɛ den?
• So akwanhyia bi asi nnansa yi?
• Adwuma bɛn na woyɛ? Nkankyee bɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ?

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Nea eye ne sɛ, ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a wobetumi afa so adi tebea yi ho dwuma. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so anya nea edi mu sen biara ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi, ansa na ɛyaw no mu ayɛ den na nneɛma a ɛkanyan no aba.

Wobetumi akyekyɛ ayaresa no mu ayɛ no afã atitiriw abiɛsa:

1. Ayaresa a wɔyɛ wɔ adwumayɛbea hɔ

2. Nnuru a wɔde ma

3. Aduru a wɔde sa yare wɔ fie

Ayaresa a wɔde ma wɔ oduruyɛfo hwɛ ase

Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo saa ayaresa ahorow yi biako anaa nea wɔaka abom akyerɛ wo.

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ ne akwan horow a wɔde bedi dwuma de ahyɛ ntini ahorow den, atrɛw, na ama ayɛ mmerɛw.
• Dry needling: Sɛ wode nnade a ɛyɛ tratraa paa hyɛ trigger points mu a, ɛbɛma ntini no mu ayɛ den, ama mogya no akɔ soro, na ama ɛyaw no so atew.
• Trigger point injections: Wɔde ade a wɔde twitwiw ɛyaw ano (e.g. Lidocaine ) gu trigger point no mu na ama ɛyaw no ano abrɛ ase.
• "Spray and stretch" kwan: Fa nsu a ɛma onwini petepete trigger point no so na fa nkakrankakra trɛw ntini no mu.
• Ultrasound therapy: Ɛde nnyigyei asorɔkye di dwuma de hyɛn ntini no mu na ɛma ɛyaw no so tew.
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Ɛyaw ano aduru denam ntama a wɔde bɛhyɛ honam ani na wɔde anyinam ahoɔden nsɛnkyerɛnne a ɛba fam akɔma akɔ mmeae a ɛkanyan no so.
• Nneɛma te sɛ acupuncture ne ahomegye ayaresa nso betumi aboa ma nna atu mpɔn na atew dadwen so.

Nnuru a wɔde sa yare

Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ahorow yi ama wo:

• Nnuru a wɔde kum ɛyaw
• Nnuru a wɔde ko tia ɔyare mmoawa ( NSAIDs ) .
• Nnuru a ɛma ntini mu dwo
• Steroid Ahorow a Wɔde Di Dwuma
• Nnuru a ekum adwenemhaw (Eyinom nso boa ma wodi ɛyaw so) .
• Nnuru a ɛma obi dwo na ama nna atu mpɔn

Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie

Saa nneɛma yi a wubetumi ayɛ wɔ fie no betumi ama woanya ahotɔ kɛse afi ɛyaw mu.

• Nsukyenee a wɔde hyɛ mu a ɛyɛ nwini ne nea ɛyɛ hyew: Fa nsukyenee a wɔde ahyɛ mu di dwuma na ama ɔfe no so atew na fa ɔhyew a wɔde ahyɛ mu ma ntini ahorow no dwo.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu -teɛteɛ a ɛma ntini mu yɛ den, ɛtrɛw ntini mu, na ɛma mframa pa kɔ soro no ho hia yiye.
• Akwan a wɔfa so gye wɔn ahome:Nneɛma te sɛ yoga, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri, ne adwennwen ma ntini ahorow no dwo na ɛtew adwennwen so.
• Nsakrae a ɛba aduan mu: Ɛho hia yiye sɛ wobɛkwati nnuan a ɛma ɔfe kɔ soro wɔ nipadua no mu.
• Nsu a ɛyɛ hyew a wɔde guare.
• Wɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no brɛoo.

So Myofascial Pain Syndrome ne Fibromyalgia yɛ ade koro?

Nnipa pii bisa asɛm yi efisɛ ɛyaw ne nneɛma a ɛkanyan no yɛ pɛ wɔ tebea abien no nyinaa mu. Nanso, eyinom yɛ aduruyɛ mu tebea abien a ɛsono emu biara koraa .

Momma yɛnte nsonsonoe yi ase kɛkɛ mfi pon a ɛwɔ ase ha no so.

So wobetumi asiw tebea yi ano?

Bere a wontumi nsiw tebea yi ano bere nyinaa no, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane no so.

• Da pa: Da a ɛfata na ahomegye da biara.
• Tew adwennwen so: Fa wo ho hyɛ dwumadi ahorow te sɛ adwennwen ne yoga mu.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa.
• Kwati ntini mu opira: Sɛ nhwɛso no, so bag a wosoa wo mmati so no mu yɛ duru dodo? Hwɛ sɛ ɛreyɛ wo mmati ntini mu den anaa.
• Di aduan a ɛkari pɛ.
• Nom nsu a ɛdɔɔso.

Titiriw no, twe wo ho fi saa nnuan yi ho!

Nnuan bi ma ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu no yɛ kɛse. Sɛ ɔfe no kɔ soro a, ɛyaw a ɛwɔ Myofascial Pain Syndrome mu no nso kɔ soro. Tew saa nnuan yi so sɛnea wubetumi biara.

• Nnuan a wɔayam: (sɛ nhwɛso no, French fries, chips) .
• Nufusu ne nufusu mu nnuan: (nufusu, kyiisi, yogurt) .
• Nnuan a carbohydrates a wɔayɛ no yiye ne esiam wom: (abodoo, pasta, keeki, pizza) .
• Margarine, bɔta, nhabannuru mu ngo
• Nnuan ne anonne a asikre pii wom: (nsã a asikre wom, nnuan a ɛyɛ dɛ) .
• Nam kɔkɔɔ: (nantwinam, nam a wɔayam) .
• Nneɛma a Wɔde Yɛ Nneɛma a Ɛyɛ Fɛ ne Nneɛma a Wɔde Ka Ho: (Nnuan a Wɔayɛ Ho Nnuan) .
• Nam a wɔasiesie: (soseji, hot dogs) .

Ebia ɛbɛyɛ den sɛ wubegyae eyinom nyinaa prɛko pɛ, nanso bɔ mmɔden sɛ wubeyi afi w’aduan mu mmiako mmiako.