So krataa a wuhu no ma wo ho popo? Eyi ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ: Papyrophobia!

So wote ehu ne ahoyeraw kɛse nka bere a wuhu krataa bi, wode wo nsa ka, anaa wote sɛ obi rebɔ no? Bere a ebia ɛbɛyɛ den ama ebinom sɛ wobesusuw eyi ho no, nnipa bi wɔ hɔ ankasa a wɔyare tebea yi. Ɛnnɛ yɛrebɛka ehu biako a ɛyɛ soronko a ɛte saa ho asɛm, a ɛne `Papyrophobia` anaasɛ krataa ho suro a ɛboro so. Eyi nyɛ mmerɛw sɛnea ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛte no, efisɛ ebetumi anya obi da biara da asetra so nkɛntɛnso kɛse.

Dɛn ne `Papyrophobia`?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `Papyrophobia` yɛ krataa ho suro a ɛnyɛ ne kwan so, a ntease nnim . Wɔ Hela kasa mu no, "papyrus" kyerɛ krataa (nkyerɛase koro no ara fi Misrifo asɛmfua "papyrus" mu). "Phobos" kyerɛ ehu. Enti wɔhyehyɛ din no bere a wɔaka abien yi abom no. Obi a ɔwɔ saa ehu yi betumi asuro sɛ ɔde ne nsa bɛka krataa, akyerɛw wɔ so, na ɛtɔ mmere bi mpo a wahwɛ. Nnipa binom mpo suro sɛ wobetwitwa wɔn nsa wɔ krataa so.

Afei ebia worebisa wo ho sɛ, 'Dɛn ne `phobia` yi?' `phobia` yɛ ehu anaa dadwen a ɛboro so wɔ biribi a entumi mpira yɛn ankasa ho. Eyi yɛ adwene mu tebea a ɛhyɛ `Adwennwene` mu. `Papyrophobia` yɛ `phobia` pɔtee a ɛfa ade pɔtee bi ho, kyerɛ sɛ, krataa.

Dɛn ankasa na nnipa a wɔwɔ `Papyrophobia` suro?

Enti, dɛn ankasa na obi a ɔwɔ `Papyrophobia` suro? Fa no sɛ w’adamfo bi wɔ saa ehu yi. Ebia ɛbɛyɛ den ama no yiye sɛ obekura fael bi wɔ adwumayɛbea hɔ, anaasɛ mpo ɔbɛdan kratafa bi wɔ abofra nhoma mu. Ebia ɛnyɛ atesɛm krataa nko na nnipa binom bɛkenkan, na mmom sɛ wohu krataa fɛfɛ a ɛwɔ kɔla ahorow a wɔde akyɛde bi abɔ mu a, wɔn adwene mu yɛ wɔn naa nso. Nhwɛsoɔ foforɔ bi ni...

• Krataa biara a wɔde yɛ adwuma. Ɛno kyerɛ sɛ wallpaper, atesɛm nkrataa, krataa a wɔde kyekyere akyɛde, ne nea ɛkeka ho.
• Sɛ wubehu na wode wo nsa aka krataa.
• Sɛ wobɛkyerɛw wɔ krataa so.
• Esiane sɛ na wosuro sɛ wobetwa krataa bi nti.
• Obi a ɔrebubu krataa nnyigyei.
• Sɛ wuhu nkrataa akɛse a.
• Sika nkrataa, kyerɛ sɛ, sika (titiriw krataa sika).
• Kura sika a wɔde tua ho ka ne nkrataa a wɔde gye sika mu.

Saa nneɛma yi a wohu, de wɔn nsa ka, na ebia wosusuw ho mpo betumi de adwene mu adwennwen kɛse aba wɔn so.

`Papyrophobia` abu so dɛn?

It's hard to say exactly how common this condition is, as it's considered a relatively rare condition . Nanso, yenim sɛ bɛyɛ mpanyimfo 10 biara mu biako ne mmerante ne mmabaa 5 biara mu biako wɔ United States benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi.

Ɛtɔ mmere bi a, ebia nnipa a wɔmpɛ mmoawa no suro sɛ wɔde wɔn nsa bɛka krataa efisɛ wosusuw sɛ ebia mmoawa wɔ krataa so. Ebia saa suro yi akɔ soro ama nnipa binom, titiriw wɔ COVID-19 ɔyaredɔm no mu. Nanso, nyansahu mu adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ SARS-CoV-2 mmoawa (yare mmoawa a ɛde COVID-19 ba) betumi afa krataa anaa sika so akɔ. Nanso, ɛsɛ sɛ yedi ahotew ho nhyehyɛe pa akyi bere nyinaa na ama yɛabɔ yɛn ho ban afi nyarewa ho. Ɛyɛ adwene pa bere nyinaa sɛ wobɛhohoro wo nsa anaasɛ wode nsa hohoro bedi dwuma bere a woadi sika anaa nkrataa a wɔde gye sika ho dwuma awie no.

Dɛn ne nneɛma a ɛde `Papyrophobia` ba?

Wiɛ, dɛn nti na biribi te sɛ `Papyrophobia` ba? Ebia nneɛma pii nti na ɛte saa. Ɛwom sɛ ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nea ɛde ba ankasa de, nanso nneɛma yi betumi aboa:

• Abusua abakɔsɛm: Sɛ woahu sɛ w’awofo, wo dɔfo bi, anaa obi a wodɔ no anya ehu anaa dadwen yare bi a, ɛda adi sɛ wubenya ehu koro no ara. Ebia eyi bɛyɛ suban a wɔasua mmom sen awosu mu su.
• Awosu mu nneɛma: Nhwehwɛmu bi kyerɛ sɛ nsakrae bi a ɛba nnipa binom awosu mu no betumi ama wɔatumi anya dadwen ne ehu a ɛyɛ mmerɛw. Eyi kyerɛ sɛ ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wobesuro asen afoforo.
• Ehu afoforo a wubenya: Ɛtaa ba sɛ wubenya ehu bɛboro biako. Enti, obi a ɔwɔ ehu afoforo nso betumi anya krataa ho suro yi.
• Osuahu a ɛyɛ awerɛhow: Ɛtɔ da bi a, osuahu a ɛyɛ awerɛhow a ɛfa krataa ho wɔ bere a atwam no mu (sɛ nhwɛso no, krataa a wɔatwa no kɛse anaasɛ asɛm bɔne a esii a ɛfa krataa ho) betumi de saa `phobia` yi aba.

Wɔka nso sɛ mmea taa nya ehu sen mmarima.

Ehu afoforo a ɛfa krataa ho suro ho

So nnipa a wosuro krataa betumi anya `phobias` afoforo a ɛfa ho? Yiw, ebetumi aba. Mpɛn pii no, saa ehu ahorow yi wɔ abusuabɔ. Sɛ nhwɛso no, obi a osuro krataa nso betumi asuro nneɛma te sɛ:

• `Chrometophobia`: Eyi ne sika ho suro, titiriw krataa sika.
• Cogombophobia: Suro a wosuro wɔ nnaka a wɔde krataa ayɛ ho.
• `Hemophobia`: Mogya ho suro. Efisɛ sɛ wode krataa twa wo ho a, mogya bɛtɔ wo.
• Mysophobia anaa Germophobia: Mmoawa ho suro (efisɛ wosusuw sɛ krataa ho agu fĩ).
• Dendrophobia: Nnua ho suro (efisɛ wɔde nnua na ɛyɛ krataa, sɛnea ɛbɛyɛ a saa nkitahodi no betumi de ehu aba).

Dɛn ne `Papyrophobia` ho sɛnkyerɛnne?

Okay, afei momma yɛnhwɛ obi a ɔwɔ `Papyrophobia` no sɛnkyerɛnne. Ebia nnipa a wɔwɔ saa `phobia` yi nim sɛ wɔwɔ ehu a ɛyɛ soronko. Nanso, sɛ wohyia ade a ɛde saa ehu no ba (wɔ eyi mu no, krataa) a, wobetumi anya honam ne adwene mu sɛnkyerɛnne a emu yɛ den .

Wɔne:

• Adwene a ɛyɛ basaa.
• Ano a ɛyɛ nwunu.
• Ehu, ehu, anaa owu ho suro a emu yɛ den a wobɛte nka .
• Akisikuru, ɔfe anaa akisikuru.
• Fifiri a ɛboro so (te sɛ nsateaa a ɛyɛ fifiri).
• Ahome a wɔhome ntɛmntɛm ne koma a ɛbɔ kɛse.
• Nipadua a ɛrewosow anaasɛ ɛrewosow.
• Ahome a ɛyɛ tiaa anaasɛ wote nka sɛ wo ho atɔ wo.
• Koko a ɛyɛ den anaasɛ ɛyaw.
• Suro a wosuro sɛ wobɛhwere wo ho so.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho, na ebetumi nso ayɛ soronko a egyina sɛnea ehu no te so.

Ɔkwan bɛn so na wobehu `Papyrophobia`?

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu saa tebea yi a wɔfrɛ no `Papyrophobia`? Nokwarem no, Amerika Adwene ne Nkate Ho Nnuruyɛfo Fekuw no mmɔ krataa ho suro din pɔtee sɛ `phobia` pɔtee bi wɔ wɔn nhwehwɛmu nhoma mu (i.e. `DSM-5` - `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition`).

Nanso, adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo anaa akwahosan ho ɔbenfo foforo a ɔfata betumi ahu saa ehu yi denam wo yare no ho sɛnkyerɛnne ne sɛnea ɛka w’asetra a obesua yiye so.

Mpɛn pii no, gyinapɛn ahorow a wɔde hu ehu pɔtee bi ne:

• Ehu anaa dadwen a emu yɛ den a wobɛte nka bere a woredwen krataa ho anaa wode wo nsa aka no.
• Anyɛ yiye koraa no, krataa ho suro a ɛkɔ so tra hɔ asram asia.
• Bere biara a wode wo nsa bɛka krataa, ahu, anaa wususuw ho no, sɛnkyerɛnne ahorow no da adi.
• Mmɔden a wobɛbɔ denneennen sɛ wobɛkwati sɛ wobɛka anaasɛ wobɛhu nkrataa (e.g., kwati mmeae a nkrataa wɔ, afoforo a wobɛma wɔayɛ adwuma no).
• Saa `phobia` yi ma da biara da asetra mu dwumadi ahorow (te sɛ adwuma, asetra mu abusuabɔ, nhomasua) sɛe anaasɛ asetra pa so tew .
• Ehu yi a wontumi nni so, ɛwom mpo sɛ obi te ase sɛ ɛne tebea no nhyia na ntease nnim de .

So ayaresa bi wɔ hɔ a wɔde sa `Papyrophobia`?

Nea eye sen biara ne sɛ, ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a etu mpɔn a adwenemyare ho adwumayɛfo betumi de adi dwuma de aboa wo ma woadi krataa ho suro yi so. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (`Adwene mu Suban Ho Ayaresa` - CBT):CBT yɛ adwene mu ayaresa bi, a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ kasa mu ayaresa. Ɛboa wo ma wote nea enti a wusuro krataa ne nsusuwii bɔne a wowɔ wɔ ho no ase. Wo duruyɛfo de saa nimdeɛ yi sesa wo nsusuwii ne sɛnea woyɛ w’ade na ɔkyerɛ wo akwan a wobɛfa so agyina wo suro ano.
• Exposure Therapy: Wɔde eyi nso di dwuma sɛ adwene mu ayaresa ne CBT fã. Nea ɛka ho ne sɛ wode wo ho bɛto ade a wusuro (krataa) so nkakrankakra wɔ baabi a wɔahyɛ so na ahobammɔ wom . Nea edi kan no, wohwɛ krataa mfonini, afei wohwɛ krataa bi fi akyirikyiri, afei woka krataa bi, kura krataa ketewaa bi wɔ wo nsam, na afei wokyerɛw gu so. Wɔsan frɛ eyi sɛ desensitization. Saa kwan yi tu mpɔn yiye ma nnipa a wɔwɔ ehu pɔtee bi.
• Dialectal Behavior Therapy (DBT): Saa kwan yi kyerɛkyerɛ wo ahokokwaw ahorow te sɛ adwennwen, adwene a wɔde si biribi so, ne akwan a wɔfa so gye w’ahome, na aboa wo ma woadi wo suro ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma. Wubetumi asua saa nneɛma yi denam wo ho a wo ne ɔyaresafo bi bɛyɛ adwuma no so. Wubetumi nso de saa ahokokwaw foforo yi adi dwuma wɔ kuw ayaresa nhyiam ahorow mu.
• Hypnotherapy: Saa ayaresa yi ma wokɔ tebea a ɛma woda, a wo ho adwo wo kɛse mu na ɛboa wo ma wuhu nkae a ahintaw anaa nneɛma a ɛkanyan wo a ɛde wo suro reba. Ayaresa ho animdefo pii de aduru a wɔde dadaa ne adwene mu ayaresa bom de boa wo ma wudi wo suro so.
• Nnuru: Wɔ tebea horow bi mu no, nnuru a wɔde ko tia dadwen anaa nnuru a ekum adwenemhaw betumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne no afi hɔ bere tiaa bi. Eyinom betumi aboa, titiriw bere a worebɔ mmɔden sɛ wubefi ayaresa ase te sɛ CBT, anaa bere a ɛyɛ den ma wo sɛ wubegyina wo da biara da asetra ano no. Nanso, saa ehu yi ano aduru a ɛtra hɔ kyɛ ne adwene mu ayaresa. Ebia nnuru yi ho renhia sɛ ayaresa afoforo reyɛ adwuma a. Ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

Nsɛnnennen a ebetumi aba esiane `Papyrophobia` nti

Ɛwom sɛ ebia saa `Papyrophobia` yi bɛyɛ te sɛ ehu ketewaa bi de, nanso ebetumi de nsɛnnennen a emu yɛ den aba .

• Ehu: Krataa ho suro a ɛtra so betumi ama obi abɔ hu. Ebia wobɛte nka sɛ worenya komayare na worebɛwu. Nanso nea ɛrekɔ so ankasa ne sɛnea wo nipadua no yɛ n’ade denneennen wɔ ade a ɛde ehu no ba no ho. Sɛ ehu ka wo bere tenten a, ebetumi ama woanya tebea bi a wɔfrɛ no ehu.
• Nkɛntɛnso a enya wɔ asetra so:Krataa ho suro betumi ama ayɛ den, sɛ ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye mpo a, sɛ obi bɛtra ase sɛnea ɛsɛ wɔ ɔmanfo mu, sɛ ɔbɛyɛ adwuma, anaasɛ ɔbɛkɔ sukuu. Wo de susuw ho hwɛ, sɛ wuntumi nyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi mu, ntua ka, anaasɛ wuntumi nni nkrataa ho dwuma a, ɛbɛyɛ ɔhaw kɛse?
• Adwene mu haw afoforo: Ebia krataa ho suro a wusuro dodo no bɛma woasuro sɛ wubefi wo fie anaa mmeae a wususuw sɛ ahobammɔ wɔ. Wubetumi nso anya ehu foforo a wɔfrɛ no `Agoraphobia` (suro a wusuro wɔ mmeae a ɛhɔ yɛ petee anaasɛ nnipa ahyɛ hɔ ma).
• Tew a wobɛtew wo ho afi afoforo ho ne adwenemhaw: Ebia ɛbɛyɛ den ama w’adɔfo sɛ wɔbɛte ehu yi ase. Ebia wobebisa sɛ, "Dɛn ne ehu yi?" Ne saa nti, ebia wobɛte ankonam, wobɛtew wo ho afi afoforo ho, na woanya adwenemhaw.
• Asiane afoforo: Nnipa binom betumi afa akwan a ɛmfata so de agyina ehu yi ano, te sɛ nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so. Wɔ tebea horow a enye koraa mu no, ebia adwene a ɛbɛma wakum ne ho mpo aba.

Enti, ɛnyɛ papa sɛ yebebu eyi adewa.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Okay, enti bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn ?

Sɛ wuhyia nea edidi so yi mu biara a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu:

• Sɛ wowɔ ehu a ɛba wo so a.
• Sɛ wowɔ dadwen anaa ehu a ɛkɔ so daa a esiw da biara da asetra, adwuma, nhomasua, anaa nna kwan a.
• Sɛ wokwati nneɛma bi esiane saa ehu yi nti (e.g. kwati nnwuma a ɛfa krataa a wode bedi dwuma ho).
• Sɛ wowɔ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow (te sɛ awerɛhow, anigye a wohwere, nna mu nsakrae) anaa ɔhaw ahorow a ɛfa nnuru a wɔde di dwuma ho a.
• Sɛ wususuw sɛ ehu yi nyɛ ade a ɛfata na ɛyɛ den sɛ wubedi so a , .

Nsɛm bɛn na wubetumi abisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm yi. Eyinom bɛboa wo ma woate tebea no ase na woasua ayaresa ho ade:

• Adɛn nti na mewɔ saa `phobia` yi? So biribi pɔtee bi wɔ hɔ a enti ɛte saa?
• Ayaresa kwan bɛn na eye ma me?
• So ɛsɛ sɛ mesɔ biribi te sɛ `Exposure Therapy` hwɛ?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ minya ayaresa?
• So nnuru betumi aboa me? Dɛn ne wɔn nsunsuanso bɔne?
• Mɛyɛ dɛn akyerɛkyerɛ tebea yi mu akyerɛ m’abusua?

Dɛn ne nkrasɛm a yebetumi anya afi eyi mu?

Susuw ho hwɛ, sika, nkrataa, nhoma, tekiti, nkrataa a wɔde gye sika... eyinom nyinaa yɛ krataa. Enti, mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛtra ase a wunhu anaasɛ woremfa wo nsa nka krataa no nyɛ nea mfaso wɔ so ankasa, na ɛnyɛ akwahosan nso. `Papyrophobia`, anaa krataa ho suro betumi anya nkɛntɛnso kɛse wɔ w'adwuma ne sɛnea wubetumi anya asetra mu anigye no so.

Nea ɛho hia ne sɛ wubehu sɛ ɛnyɛ wo nkutoo. Ɛwom sɛ eyi yɛ ehu a ɛntaa nsi de, nanso sɛ wowɔ saa tebea yi a, adwenemyare ho abenfo bi wɔ hɔ a wobetumi aboa wo ma woadi wo suro so.

Enti, sɛ wo anaa obi a wunim no rehyia ɔhaw a ɛte sɛɛ a, ɛho hia paa sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu a woremfa aniwu anaa ehu. Dodow a wunya mmoa ntɛm no, dodow no ara na wubetumi adi ehu yi so nkonim ntɛm na woabɔ bra a ɛfata na anigye wom. Kae sɛ mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden!

` Papyrophobia, krataa ho suro, ehu, adwenemyare, dadwen, ehu, ayaresa